内容

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• 方法1之4：思考您的动作（和反应）
• 方法2之4：以不同方式检查事物
• 方法3之4：考虑您在宇宙中的位置

生活有时会非常令人不知所措。这种感觉可能是正常的，但会破坏日常活动和生活方式。您应该尝试开发自己的方法，以透视自己的生活，而不管您有什么烦恼。从重大的生活事件到日常生活，生活都会助我们一臂之力。目的是学习如何将所有内容都放在透视图中。

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方法1之4：思考您的动作（和反应）

1. 停下来想一想。 当您觉得无法正确看待事物，或者生活似乎对您而言太过分时，请停止正在做的事情，然后思考这种情况。花时间问自己一些简单的问题，多了解情况可以帮助您以不同的方式看待事物。
   • 问问自己：我到底在挣扎什么？指出细节可以帮助您发现如何判断和改变。
   • 考虑：现在我对这种情况有什么感觉？如果您的情绪躁动不安，则可能无法清晰地看待事物。
   • 皮恩斯：我为什么要这样反应？原因是什么，它们是否正确？有时，我们可能对某种情况反应过度。停止思考为什么要这样做，可以帮助我们将思想更清楚地看待。
2. 接受你无法改变的事情。 担心事情超出您的控制范围可能会毫无用处，并且会激怒您。这无疑会导致人们对生活产生迷茫的看法。要养成接受无法更改的事物的习惯，可以执行以下操作：
   • 确认您在这种情况下所扮演的角色。情况是否超出您的控制范围，还是您可以采取一些措施来改变它？
   • 保持乐观。如果您处于无法改变的境地，请至少尝试看到积极的一面。这将帮助您处理它。
   • 继续。如果您发现自己无法控制地反复出现，请分析使您到达那里的步骤并考虑替代方法。
3. 列出并评估您的观点。 这将帮助您变得更加诚实。它还将提供一个切实的清单，以供您尝试评估自己的价值观和观点时要考虑的事项。
   • 考虑一下观点。这些观点如何塑造您和您与他人的关系。这将帮助您发展对生活和人际关系的看法。问你自己：
   • “我对[x]的看法会影响我对待[y]的方式吗？”
   • 例如，“我对犹太教的看法会影响我对待基督徒朋友的方式吗？”
   • 我父母的不幸婚姻会影响我对待伴侣的方式吗？公平吗？

方法2之4：以不同方式检查事物

1. 停止将自己和自己的行为与他人进行比较。 用任何方式（例如工作，外貌，智力等）与他人进行比较都是不公平的。您的生活与他人完全不同，它影响了您，并以不同的方式塑造了您。这将有助于减少您对自己的期望，并使自己的生活更有意义。
   • 记住你是独一无二的。没有其他人拥有与您完全相同的过去。
   • 例如，不要将您的外表与朋友比较。他们与您有不同的经历。
   • 如果您觉得自己不如同学聪明，请考虑您与他们有着不同的教育背景和经历的事实。
2. 向过去和他人学习。 无论您遇到什么困难，从生活中入迷的好方法就是思考以前发生的事情。考虑一下过去发生的事情，并考虑与之相关的问题。
   • 您的问题和生活仍然会使您感到强烈的情绪。即使您认为自己“可能还没有那么糟糕”，也不要拒绝自己的情绪，这一点非常重要。反思历史事实是为了考虑变化，而不是拒绝自己的想法。
   • 阅读有关历史的书籍或参加有关您感兴趣的文化的课程。也有著名的机构和组织免费提供伟大的历史播客。
3. 与他人交谈。 寻找观点的一种好方法是与他人交谈。他们可以帮助您考虑新的观点或认识您的观点和意见。
   • 即使别人的观点与您不同，也要始终保持礼貌和尊重。观点和态度可以是个人的。
4. 专注于您可以做的事情。 将情况视为绝望会使您很难完成某件事，但是您可以改变它。如果您觉得自己无法进行更改，请尝试找到可以做的小事情。
   • 例如，如果您觉得找不到工作，请尝试找出可以执行的工作。也许您可以找到想要申请的三份工作，或者在他们寻找人的地方填写一份申请表。
5. 展望未来。 消极的前景会让您觉得事情永远不会改变，而不是带着希望和可能性看到未来。尝试用对未来的积极想法代替对当前的消极想法。
   • 例如，如果您对自己说：“我永远不会完成这个项目”，请尝试问自己一个问题，例如“当我想象我将完成这个项目时，我看到实现该目标的结果是什么？”
6. 承认自己的感受，而不是专注于他人。 对他人如何看待您的担忧也会阻碍您保持积极乐观的能力。与其着重于别人看不见您的方式，而是着眼于自己见到自己的方式。
   • 例如，如果您发现自己在思考“没人喜欢我”，请问自己“我喜欢我自己什么？”

方法3之4：考虑您在宇宙中的位置

1. 记住，事情会改变。 生活在不断变化，而且随着季节的变化，事物也在变化。研究表明，那些能够适应并接受生活变化的人过着幸福（有时更长）的生活。
   • 一种很好的方法是查看旧照片。您可以看到自己的身体变化如何将事物视为透视。
   • 您可以立即为自己拍照，为要更改的内容创建基准。这张“之前”的照片可能是一个很好的动机，并可以帮助您专注于现在。
2. 想象一下您周围的世界。 您是地球上70亿人口中的一员。如果您认为自己是唯一正在解决特定问题的人，那么这可能是一个令人平静的想法。
   • 你是这个宇宙中的一个人。您将无法独自克服所有世界问题。
   • 另一种获取观点的好方法是观看纪录片，以了解周围的世界。您当地的图书馆可能有一些不错的副本，可以帮助您入门。学习其他文化或历史绝对可以使您的生活焕然一新。
3. 把自己放在别人的鞋子里。 当您在自己的问题中挣扎时，请考虑比您幸运的人。
   • 一种方法是与自己的同理心联系。考虑一下有多少孩子没有食物或没有家庭。善用这种同情心，并考虑向慈善机构捐款。
4. 认识到您只是这个世界的一小部分。 与世界人口一样，思考我们生活在一个伟大的宇宙中有时会让人平静（尽管有时令人难以置信和恐惧）。
   • 例如，天空很小的太阳就在1.5亿公里之外。当我们考虑到这一点时，很容易看出我们到底有多小，问题有多小。
   • 凝视着星星去做到这一点。天空似乎无尽。
   • 查看宇宙图片。有很多免费的免费图像，可以向您展示宇宙有多美丽和宏伟。
   专家提示

   建立新的目标。 保持观点的第一步是设定可实现的目标，而不是着眼于太大或无法实现的目标。

   • 例如，如果您需要减掉50磅，而又不能真正地相信或相信它，可以尝试将其分解成较小的目标。例如，从每月减少2.5公斤开始。
5. 原谅你自己. 没有宽恕，您就无法继续进行生活。认识到自己正在苦苦挣扎，然后努力原谅自己。
   • 例如，如果您觉得自己过去犯了一个错误，可以尝试写下自己应该原谅的内容。在确认了这一点之后，请考虑一下与过去的行动相关的感受。从这里走一小步，释放这些感觉，并获得新的视角。
6. 避免戏剧。 如果您由于生活中的戏剧性而感到压力重重且视野开阔，请尝试使自己摆脱戏剧性的情况。
   • 不要和喜​​欢玩戏剧的朋友一起出去玩。
   • 考虑改行以保持健康的人生观。
   • 与能够让您感觉良好并支持积极向上的人们相处。
7. 确定您是自己的人。 为了保持健康的观点，您必须始终记住自己是自己的人。您（而不是其他任何人）对您自己的行为和反应负责。
   • 花一些时间来宠爱自己。休息一天，做一些您喜欢的事情。这将帮助您认识到可以自己制作。
   • 考虑一下您想在生活中实现的目标，而不是别人期望您完成的目标。