内容

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• 第1部分，共3部分：在家中治疗神经受压
• 第3部分（共2部分）：就医
• 第3部分（共3部分）：识别神经受压

当神经受压或受压时会发生神经受压，从而导致疼痛和不适。了解有关通过自我保健，运动和药物治疗缓解神经紧张症状的信息。

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第1部分，共3部分：在家中治疗神经受压

1. 请遵循PRICE方法。 PRICE代表保护（防护），休息，固定，压缩和抬高。所有这些动作都有助于缓解神经紧张的疼痛，并且可以在家中轻松完成。
   • 保护： 保护神经意味着防止进一步的伤害或伤害。为保护臀部，避免暴露于热源（通过浴，桑拿，热敷袋等）和过度活动。
   • 和平： 建议在开始的24到72小时内避免任何可能对患处造成进一步损害的活动。尽量坐下或躺下。
   • 固定： 通常，将夹板和绷带应用于患处以使其固定并防止进一步的损害。
   • 压缩： 将冰袋包裹在湿毛巾中，每天两次至三小时将其敷在患处15至20分钟，以进行冷敷。感冒有助于减轻疼痛，减轻炎症。
   • 高位放置： 要抬起臀部，请在臀部下方放置一个或两个枕头，使其在躺下时比心脏高。这促进了受伤部位的良好血液循环，并有助于愈合。
2. 按摩捏捏的神经。 温和的温热油按摩将有助于放松紧张的神经。您可以要求其他人进行髋部按摩或与按摩治疗师预约。
   • 良好的按摩可以持久，牢固地抚摸和持续施加压力，以放松臀部肌肉，减少痉挛并缓解神经紧张。有时，轻微的振动有助于放松肌肉和神经。
   • 您无法通过单次按摩来缓解神经紧张-需要几次按摩，以帮助肌肉释放神经紧张并在很长一段时间内使您摆脱不适。
3. 伸展梨状肌。 这项运动有效并伸展臀部和下背部的肌肉，减轻臀部的僵硬和压力。
   • 坐在椅子上，双脚平放在地板上。如果臀部在左侧受伤，请将左脚踝放在右膝上方。 （如果臀部疼痛在右侧，请执行相反的操作）。
   • 确保踝骨在膝盖上方约一英寸处。让右膝盖向一侧倾斜。
   • 向前倾斜，直到感觉到外侧髋部和后腰的左侧伸展。保持10到20秒。
4. 弯曲你的臀部。 这项运动可以伸展臀部肌肉，减轻臀部的僵硬和压力。
   • 进入弓步位置。前脚应该在后脚前面大约三英尺处，并且两个膝盖都弯曲90度角。您的后腿应该是酸痛的腿，因为那是最强的拉伸力。
   • 将您的后膝盖放在地板上。将您的前膝盖保持在脚跟上方。保持身体直立并缓慢向前迈进，直到后大腿前部感到绷紧。保持该姿势10到20秒钟，然后松开。
5. 伸展你的外臀部。 髋关节外侧肌肉过紧会给神经施加压力，从而引起疼痛。这项运动可以放松这些肌肉，从而帮助释放神经。
   • 站起来。将酸痛的腿放在另一条腿的后面。当您侧身倾斜到另一侧时，将受影响的臀部向外推出。
   • 将您的手臂（与受影响的髋关节在同一侧）延伸到头顶上方，并延伸到另一侧以进一步伸展。
   • 您应该感觉到遭受疼痛的身体一侧的拉伸。保持该姿势10到20秒钟，然后松开。
6. 伸展你的臀部。 臀部的僵硬会给下方的神经施加压力，导致神经受压和臀部疼痛。这项运动可用于伸展这些臀肌并缓解神经紧张。
   • 躺在地上，双腿伸直。将膝盖弯曲到患髋的一侧，然后将其移向您的胸部。
   • 将您的手指夹在膝盖骨下，将膝盖拉近您的胸部，并稍微移至肩膀。保持该姿势10到20秒钟，然后松开。
7. 尝试使用精油。 草药包括薰衣草，迷迭香和百里香精油，它们具有镇静和放松特性。
   • 研究表明，这些精油具有镇痛和解痉作用，可放松神经过度紧张并减轻肌肉痉挛，从而缓解神经受压或受压的疼痛。
   • 您可以在按摩过程中从外部涂抹这些精油。当它们在睡前一小时使用时，它们特别有效。

第3部分（共2部分）：就医

1. 服用止痛药以减轻疼痛。 如果神经受压引起的疼痛很严重，您的医生可能会建议您服用止痛药。建议您服用非处方止痛药或更强效的处方止痛药。
   • 止痛药通过阻止和阻碍大脑的疼痛信号来发挥作用。如果疼痛信号无法到达大脑，则无法解释和感觉到疼痛。
   • 常见的止痛药的例子是对乙酰氨基酚和处方止痛药，例如可待因和曲马多。
2. 使用抗炎药以减轻炎症。 抗炎药（NSAIDs或非甾体抗炎药）的作用是阻断体内导致受伤的特殊化学物质。 NSAID的例子是布洛芬，萘普生和阿司匹林。
   • 但是，NSAIDs不应在受伤后的头48小时内使用，因为它们会延迟愈合。在最初的48小时内，炎症是受伤后身体的补偿机制之一。
   • 非甾体抗炎药会刺激胃，因此应始终随餐服用。
3. 要求注射类固醇。 类固醇注射可以帮助减轻炎症和肿胀，有助于治愈和修复被炎症夹住的神经。
   • 类固醇注射必须由医生开具处方并进行管理。类固醇注射或静脉内给药。
4. 让您的医生在您的臀部上放置支架或夹板。 在某些情况下，您的医生会建议您在患部髋部戴上支架或夹板。支撑物或夹板限制了运动并休息了肌肉，使被压迫的神经得以放松并更快地愈合。
5. 必要时考虑手术。 如果以前所有的治疗方法均无效，则手术可能能够缓解神经的压力和压迫。

第3部分（共3部分）：识别神经受压

1. 了解神经紧张。 神经组织从大脑和脊髓中流出，是重要信息在整个身体中传播所必需的。当身体中央过度伸展或受压时，会发生臀部神经受压的情况。由于该区域负责许多人体运动，因此损坏髋部神经会导致很多疼痛和不适。
2. 识别神经受压的症状. 神经受压或受压的最常见症状包括：
   • 麻木或刺痛： 患处可能会感到不适。在严重的情况下，受压神经可能会失去感觉。
   • 疼痛： 在受压的神经部位抽动或散发疼痛。
   • 刺痛感： 挤压的神经可能有灼热的刺痛感。
   • 弱点： 当神经紧张状况变得更加严重时，无法进行某些活动。
   • 肌肉量减少：直到疾病的晚期才发生。始终最好将患处与健康的另一侧进行比较，以查看肌肉大小是否有任何差异。如果您发现有区别，请立即就医。
3. 了解神经受压的原因。 神经受压是由于多种因素导致的神经受压或受压所致，例如：
   • 重复动作： 过度使用身体的某些部位可能会对神经造成太大的压力，从而使神经受压。
   • 长时间停留在同一位置： 长时间将身体保持在一定位置会导致神经受压。
4. 注意发展神经受压的危险因素。 以下危险因素增加了神经受压的可能性：
   • 遗传： 有些人在遗传上更容易发育神经nerve。
   • 肥胖： 体重过多会给神经带来额外的压力。
   • 关节： 这种疾病会导致骨外生（骨的骨长出），从而压迫神经。
   • 过度使用： 身体某些部位的重复运动会增加神经受压的机会。
   • 态度： 不良的姿势会给神经和脊柱施加额外的压力。
5. 知道如何诊断神经受压。 经过一些专家推荐的程序，可以正确诊断出神经受压，例如：
   • 肌电图： 在此过程中，将一根细的针形电极插入肌肉，以测量活动（收缩）和休息期间的电活动。
   • MRI（磁共振成像）： MRI用于确定神经根受压情况。磁场和无线电波用于生成更准确的人体图像。
   • 神经传导研究： 通过放置在皮肤上的贴片状电极以轻度电脉冲刺激神经。