作者:
Roger Morrison
创建日期:
4 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果您每天早晨快乐而充满活力地跳下床，那将有多美妙？还是每天晚上都咧着嘴笑着感到满足而入睡？这看起来似乎只发生在其他人身上，但是对您来说，这样的幸福和满足的生活也是很有可能的。首先，您需要找出迄今为止对生活不满意的原因。然后，您开始改变/改善您的日常习惯，以便您可以更接近实现目标和改善自己。请记住，如果没有良好的身体，心理，情感和社会健康，就很难过上幸福的生活；如果您忽略了这四个领域中的任何一个，迟早您将遇到问题。因此，教育自己养成一些积极的生活方式，以这种方式支持自己的健康和健康。
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方法1之4：解决您的问题区域
找出问题所在。 为了过上更充实的生活，您必须首先知道您当前生活中的哪个领域令人困扰或不满意。考虑一下您生活中的不同方面，以找出您遇到最多问题的地方。 - 闭上眼睛，问自己：“我最不满意人生的哪一部分？”首先想到的可能是您要开始的最重要的问题。
- 例如，您的思想可能会立即转向工作或上学，或恋爱关系或友谊。首先想到的可能是最困扰您的东西。
制定分步计划 SMART目标. 专注于生活中最重要的领域，您要改变并制定可行的改进目标。使用SMART目标-即特定，可测量，可实现，切合实际且有时间限制的目标。 - 例如，如果您的工作不理想，您可以决定辞职，重返学校以换职业，或者找到创造性的方法来使当前的工作更加充实。
- 如果您选择转行，您可能需要首先设定其他一些目标，例如获得经济援助并获得所需的学习计划。
- 将您的每个目标划分为不同的部分，以便您可以逐步解决它们。还要为完成最终目标设定合理的期限。
定期检查进度。 随着您的目标越来越近，请花一点时间来反思您的进度。有时，通过查看您已经走了多远，可以增强继续前进的动力。它还可以帮助您确定您是否对所获得的结果感到满意，并准备好进行下一步。 - 您可以通过在黑板或纸上写下目标的步骤并勾选每个步骤来跟踪进度。
方法2之4：养成良好的习惯
每天做一些您觉得困难的事情。 养成良好习惯和创造充实生活的最好方法之一就是每天做一些您觉得困难的事情。确定每天要做的一件事情，将您推出舒适区并去做。 - 每天开始时，问自己：“我今天能挑战自己吗？”答案会有所不同。例如，在某些日子里，这可能是离开家与他人联系。在其他日子里，这可能是在您实际上不习惯做这种事情时与老板讨论您的想法。
- 通过思考您的日常挑战来结束每一天。在日记中写下您的想法，并确保记录您白天所取得的任何成就。
用好习惯代替坏习惯。 寻找生活中成长最少或停滞最多的领域，以便您开始应对不健康的习惯。然后以更好，更健康的习惯代替它们。 - 例如，如果您想减肥，但在电视前的沙发上花费大量时间，则可以减少电视时间或在观看时进行体操锻炼。
- 尝试一次替换一个坏习惯，以免它对您造成太多或过快的发展。
每天激励自己。 充实的生活是充实而令人兴奋的生活，因此请每天寻找灵感。复查您的目标，使用公告板，然后将其挂满能激发您灵感的内容，收听播客和/或有声读物，或者每天背诵积极的肯定或鼓舞人心的名言。 - 如果您对当前的生活不太满意，那么寻求日常动力可以帮助您改变自己的处境并实现目标。
对自己的生活负责。 与您的社交圈接触，以帮助您坚持目标并养成更好的习惯。在Facebook上发布有关此主题的信息并扩展您的网络，与家人或朋友谈论您的计划，与好友合作，或创建奖励系统以鼓励自己承担责任。 - 例如，如果您要重返校园，则可以在Facebook上发布一条消息：“我终于要回到高中了，感谢您的支持和鼓励！”
方法4之3：将您自己的价值观付诸实践
找出哪些事情对您最重要。 您的个人价值观是什么？它们是指导原则和信念，可帮助您在生活中向前迈进，例如诚实或忠实于伴侣或家人。如果您发现很难定义自己的价值观，请问自己几个问题： - 我最看重自己什么素质？我最欣赏别人的什么素质？”
- 我最引以为傲的成就是什么？这些表演之间有什么相似之处吗？”
- 我想对我的邻里，社区，地区或国家进行哪些更改？
- 如果所有生物都已经安全并得到保存，我将如何从燃烧的房屋中保存什么？
- 它可以帮助写下您的个人价值观（例如在日记中）或制作精美的拼贴画。
找出您不想妥协的地方并坚持下去。 充实生活的关键是要按照自己的价值观生活，但这有时还意味着要放开某些危害您价值观的人，活动或情况。花一些时间思考界限，您仍然接受什么，不接受什么。 - 例如，如果您重视诚实，则可以决定避免与经常不诚实的人或一直试图误导您的人建立关系。
- 写下您的限制所在，并定期阅读，以确保不会超出这些限制。
寻找有助于您对世界产生积极影响的工作。 通过与您的价值观保持一致的工作来享受充实的生活。确保您可以利用自己的特殊才能为世界做出有意义的贡献-无论是日常工作，兼职工作，业余爱好还是志愿者工作。 - 对于某些人来说，有意义的工作可以开始创业，对于另一些人来说，这可以是为他人服务的职业。对于某些人而言，有意义的工作可能包括与他人分享他们的激情，与他们的常规工作一起从事艺术创作，或者以其他方式使用和向世界展示他们的才华。
- 并非每个人都能将他们的日常工作体验为完全有意义和令人满意的，这没关系。然后，请确保您在业余时间使用自己的才华，并让他们蓬勃发展。您可能会认为自己没有才华，但是如果您对自己有所了解，肯定会发现自己擅长的东西！
召集一群志趣相投的人，帮助您保持积极向上。 仔细看一下您的社交关系，并问自己是否有益和积极。如果不是，请得出您的结论并采取相应的行动。不要为此感到内。有时，您仅需消除生活中的自重和有毒关系，即可真正蓬勃发展并为健康的关系腾出空间。 - 如果您的社交圈需要进行大量清理，请不要为此担心太多。进行一些小的更改以结识新朋友。例如，您可以邀请一个好的同事一起共进午餐，可以参加有趣的课程或加入新的俱乐部。
自愿或帮助有需要的人。 充实和充实的生活还包括慈善事业，因此请找到向周围人提供帮助的方法。这可以简单到爱心地帮助需要帮助的邻居或朋友，或者每周自愿工作几个小时。 - 当您将自己的爱和精力投入到您认为有价值的事情上时，您将感到最满足，因此将您的时间和金钱捐献给您所相信的事业和组织。
方法4之4：身心健康
定期为自己腾出时间。 当您的精力总是只向一种方向前进时，很难感到满足和满足。正如您将爱和支持给予他人一样，您也必须将这种爱和支持回馈给自己。花点时间去享受自己喜欢的事情；爱好，宠爱自己或其他让您开心的活动。 - 每天至少要预留一个小时为自己做点事情。有建设性地利用这段时间，例如在日记中写信，进行自然冥想之旅或阅读有关个人发展的书。
每天花费30分钟进行体育锻炼。 最佳的心理和身体健康可确保您感觉良好，因此请抽出时间定期运动和锻炼。每天安排它。这样，它就成为您的待办事项清单上的额外任务。 - 每天至少运动30分钟。选择您喜欢的活动，例如游泳，跳舞或骑自行车。
多吃能为您提供能量的健康食品。 不健康的食物会危害您的健康和福祉，影响您的精力和头脑清晰。对待身体，使之成为真正的-最好是自然的-食物，例如水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，全谷类，坚果和种子。 - 避免使用营养不足的食物，例如含糖，加工和高热量的食物。
- 少喝或少喝咖啡因和酒精。尤其是后者，可能会严重损害您的心理和身体机能。
以健康的方式管理压力。 知道如何发现压力增加的迹象，例如难以入睡，难以集中注意力或无法解释的疼痛。然后采取措施减轻生活压力。 - 不要承担过多不必要的责任或使您的日程安排过重，远离负面或疲劳的人，并练习放松技巧，以减轻压力。
- 定期进行自我保健可以避免生活中的压力。
与您的灵性联系。 精神常常是充实生活的重要方面，因为在困难时期它可以成为力量和舒适感的来源，使您保持韧性。与自己内在的更深层，精神上的部分联系在一起，从而感到与宇宙的联系更加紧密，并能够更好地应对生活中的压力。 - 定期进行精神仪式，例如冥想，祈祷，瑜伽，诵经（诵经咒语或宗教歌曲）或冥想自然漫步。
