内容

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• 第1部分（共3部分）：更改外观
• 第2部分，共3部分：改变生活方式
• 第3部分（共3部分）：建立自信并设定目标
• 尖端

焕发光芒是对你的身份的有力转变。这可能意味着改变您的外表，多喝水或实现您的个人目标。无论您的光彩对您意味着什么，它都是要成为自己最好的版本，并学会照顾和接受自己！饮食均衡，定期运动并保养皮肤，以内外照顾您的身体。练习自信并与能帮助您感觉良好的积极分子交往。

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第1部分（共3部分）：更改外观

1. 保持日常护肤 帮助您的皮肤焕发光彩。 您的皮肤是其他人注意到您的第一件事，而拥有发光的皮肤将真正帮助您的转化焕发！每天用水洗两次皮肤，并使用适合您皮肤类型的爽肤水，保湿剂和去角质产品。请记住，每晚入睡前要卸掉彩妆，以使您的皮肤清新光滑。
   • 如果您对皮肤有任何问题或疑虑，请向皮肤科医生寻求专业建议。它可能很简单，例如使用其他产品或更频繁地服用特定的维生素以使您的皮肤焕发光彩！
2. 站直以改善姿势。 您的态度可以使您的外表有很大的改变！保持背部挺直，肩膀向后倾斜，让手臂自然地放在两侧。当您坐着时，背部保持与大腿成直角，并尝试释放压力，以免肌肉紧张。
   • 如果您感到疼痛或难以保持良好姿势，请去看医生或物理治疗师以寻求专业建议。
3. 穿衣服 强调您的良好身体素质。 通过穿出能够展现自己最佳功能的衣服，您可以帮助自己看起来和感觉很棒！也许您想要穿上令自己的眼睛pop肿的颜色，或者一双靴子吸引长腿的注意力？试穿许多不同的衣服，并尝试不同的服装，以找到自己喜欢的风格。不要害怕尝试诸如亮色西装外套，雅致连衣裙或一些新高跟鞋之类的个性单品。
   • 如果您想突出身材，请选择紧身的衣服。
   • 垂直线可以使线变细，而水平线可以使曲线突出。
   • 在一天结束时，只要穿上让您感到快乐和自信的衣服即可！
4. 尝试化妆，看看外观。 无论您是化妆的新手还是想尝试新产品，尝试化妆都可以在外观上带来很大的不同。在线上有很多免费的化妆教程，因此请使用这些教程尝试不同的外观并了解新产品。即使您认为不适合自己的妆容，也至少已经学会了一项新技能，并且对自己的身份有了更多的确定性。
   • 记住要好好保养皮肤，特别是如果经常化妆的话。始终使用保湿霜，并在一天结束时卸掉所有化妆品。
5. 获得您一直想尝试的新发型。 也许那是刘海，辫子还是鲍勃？追求它，并获得您一直想要的发型或颜色。在需要时在线搜索灵感，并打印照片以带您去约会。向您的发型师说明您要寻找的内容，并听取他或她的建议，即哪种发型和颜色最适合您的风格。
   • 新发型是一种快速，戏剧性地改变外观的简便方法！

第2部分，共3部分：改变生活方式

1. 每天喝两升水以保持水分。 内部会散发出光，而水对于帮助您每天看起来和感觉最好则必不可少。购买一个可重复使用的水瓶，并始终保持盛满淡水。随身携带这些，以提醒自己保持水分！
   • 两升水只是一个大概的量，因为每天理想的水量因人而异。喝一些使您感觉良好的水，如果您担心，可以去看医生或营养师。
   • 如果您不喜欢常规水，则可以随时注入自己喜欢的水果或蔬菜来制成水，以使其具有更多的风味。尝试草莓，黄瓜，橙子或薄荷！
   • 刚开始时，很难记住要多喝水。尝试在手机上设置提醒或在冰箱上贴上便条。您还可以在智能手机上下载一个应用程序，该应用程序可以帮助您跟踪水的摄入量，并提醒您多喝水。
2. 定期刷牙，以使微笑保持美丽。 容光焕发，开心的笑容是您焕发光芒的重要组成部分！每天早晚刷牙，并记住每天也要使用牙线。每年一次拜访牙医进行年度检查，以保持牙齿健康强壮！
   • 您还可以使用美白牙齿的产品来帮助您的笑容闪耀。
3. 饮食要均衡，要多吃水果和蔬菜。 激发身体能量的方式可以使您的焕发焕然一新。每天吃5-9份水果和蔬菜，以及大量的瘦肉蛋白质，谷物和健康脂肪。请记住，一切都应该适度，所以要限制摄入加工食品，但要时不时地对待自己。
   • 如果您对饮食有任何疑问，请咨询医生或营养师。
   • 避免不进餐和遵循饮食趋势，因为这些东西不会帮助您感觉良好。
4. 定期运动以保持健康。 通过不断运动，您可以在身体和精神上帮助自己看起来和感觉良好！寻找您喜欢的运动类型，例如游泳，跑步或瑜伽。除非卫生专业人员另有指示，否则请尝试每周锻炼3-5次。您也可以和朋友一起运动，如果这样做更有趣！
   • 除非您愿意，否则不必参加体育馆。有足够多的在家锻炼的方式。

第3部分（共3部分）：建立自信并设定目标

1. 每天都要说肯定的话，以帮助自己建立良好的自信心。 发光的很大一部分是学会相信自己！写下反复出现的消极思想，然后写出积极的，逻辑上的肯定作为反驳。每天练习大声说出这些积极肯定。一开始可能会感到困难或愚蠢，但要有足够的时间和实践，但相信积极的肯定应该变得更容易。
   • 一些受欢迎的积极肯定包括“我应得快乐”，“我是一个聪明，勤奋的人”和“我可以实现自己的目标”。
2. 与积极支持您的人一起。 您周围的人的态度会对您产生很大的影响。寻找具有积极态度并支持您的家人和朋友！您也可以对周围的人表示积极和支持，以帮助他们焕发活力！
   • 如果您很难找到积极和支持的人，请尝试结交一些新朋友。加入兴趣爱好相似的俱乐部或一群人，使用社交媒体，或者干脆与通常不会与之交谈的新朋友交谈。你有什么可失去的！
3. 积极地谈论自己，并采取果断的态度以增强信心。 焕发出光彩，就是要有信心发光并成为自己最好的版本。即使您不立即感到自信，也要假装直到可以为止，而且没有人能说出其中的区别！积极地谈论自己，让自己感觉更好而不是变得更糟，与对自己的负面想法相抵触，并在日常生活中保持自信。充满自信的人也会帮助您，因为他们的自信会给您带来回报！
   • 如果您自信满满地遇到困难，那么与心理健康专业人员（例如辅导员或心理学家）进行交谈会很有帮助。
4. 设定可实现的目标 并挑战自己以实现目标。 您有一段时间想要实现的财务，职业或个人目标吗？坐下来写下您的目标清单，然后将每个目标分解为更小的，可以实现的步骤。保持您的目标切合实际，庆祝您的成功时刻！
   • 请记住，您的目标可以随您的期望而变小或变大。只要您对实现这些目标的想法很现实，那么所有这些都很重要！

尖端

• 记住，你的光彩是关于你的，而不是关于别人的。重要的是您对自己感到满意，并且如果其他人碰巧注意到您的转型，那将是一个不错的奖励！
• 您的焕发不会在一天之内发生。如果您保持并继续这样做，它将以您的态度和外表显示出来。