内容

• 踩
• 第4部分（共1部分）：提高力量和健康
• 第2部分，共4部分：学习正确专注
• 第4部分的第3部分：碗技巧
• 4之4：欣赏游戏
• 尖端

熟练，快速的投球手是板球队成功的主要因素。遵循以下这些结构化步骤，将帮助您成为可能成为的最佳快速投球手。

踩

第4部分（共1部分）：提高力量和健康

1. 坚强起来。 为了产生出色的速度，您的肩膀需要加宽，并且需要在手臂和腿上建立肌肉。手臂使用哑铃，卧推使肩膀变宽，腿部锻炼以保持腿部强壮。
2. 提高身体素质。 快速投球手以很高的速度投下很多球。这需要耐力。确保长距离奔跑，这样您就可以保住很多保龄球，并加快冲刺速度，从而保持快速奔跑。
3. 建立速度。 在专注于方向和长度之前，您需要提高速度。您不必获得最快的保龄球，但可以逐渐提高速度，直到您对保龄球的速度感到满意为止。

第2部分，共4部分：学习正确专注

1. 专注于方向。 如您所知，单纯的速度是不够的。快速投球手会改变他们的方向和身高，给击球手带来困难。确保您打保龄球的线通常以中间树桩或非树桩为中心；不要试图在腿部残肢上打保龄球，因为大多数这些球都会被击中或弄宽。
2. 专注于长度。 一个好的快速投球手会给他的大部分球一个足够的长度，并且偶尔会打一些球来击打板球运动员。尽量不要使球距击球者太近或太近，因为这些球通常会被击打到边界处。但是，保龄球的长度并不总是那么长，因为击球手可以根据球的弹跳情况识别出您将向何处扔球并做出进攻动作。

第4部分的第3部分：碗技巧

1. 使用摆动和剪切。 快速打保龄球的人经常在打保龄球时挥舞或切球。球反弹后，击球手会使击球手感到意外。可以使用切腿器让检票员接住球或让球从球棒上滑下来。虽然切面对于保龄球员非常有用，但有时，保龄球的摆动方式有时会称其为快速。向内和向外挥动球，以误导击球手球前进的方向。可以写一篇关于内旋和外旋的全新文章。
2. 利用跳跃和手速。 一旦学到了东西并变得更好，就可以将脉冲速度用作第三种技术。您应该知道，脉冲在快速打保龄球中起着重要的作用。使用手速比起跳高的球员更多。
3. 使用手腕的力量。 走路时不要使手腕伸直。相反，请保持手腕笔直。释放时，您必须用手腕将球扔出去。这会将脉冲速度添加到现有速度中，从而使您可以快节奏。
4. 研究击球手。 投下一定的球，看看击球手如何反应。也许一碗宽，开或放下，看看他对此有何反应。看看他是反击还是弯腰交货。观察他如何接近摆动或切入。找出他是防守型还是进攻型，或者两者兼具。找出他在球队中的角色，他们是否需要保护检票口或只是想尽可能地击打。知道击球手的工作原理最终将帮助您摆脱困境。
5. 要有坚强的精神。 成为圆顶硬礼帽的一员，让您放心无忧，无论您是否刚刚做过帽子戏法，还是碰到了很多界限。不要听击球手的话。同样，永远不要让自己的情绪影响下一次投球的方式。始终保持相同的表达方式。

4之4：欣赏游戏

1. 享受打保龄球的机会。 保龄球手在打保龄球时会感到轻松，他们喜欢在中间树桩上投掷一个球，或者意识到自己已经投了一个完美的球，即使这意味着击球手也没有出局。保龄球运动员成功时会感到压力和乐趣。不要让比赛的强度破坏保龄球的纯粹乐趣。
2. 保持动力，即使在您感到疲倦时也要继续前进，因为这就是您增强耐力的方式。 永不放弃，永远记住，优秀的保龄球运动员会坚持几个小时，直到他们弄正确。当您打保龄球时（在篮网或比赛中），您应该始终尽可能快地打保龄球-刚开始时有些变幻无所谓，那是正常的。一段时间后，您将能够在正确的区域（即，非树桩外部）起步并打保龄球。

尖端

• 每天坚持锻炼，以保持健康，强壮并准备打保龄球。
• 保持球与树桩成一直线，从而使击球手出局的可能性更大。
• 给板球运动员一些掷球的动作，看看他的表现如何，然后在无法打球，虚弱和重击的地方打保龄球。
• 打保龄球前一定要吃牛奶和鸡蛋。其中的蛋白质有助于提高效率，因此您可以在不消耗能量的情况下长时间打保龄球。
• 他应该尝试使击球手越过球面而不是打新碗，这样就可能会导致球无法正确地击中或让门童将球接住的情况。新的接缝机必须将其90％的球从残桩中取出一次。
• 不要一次或每天打保龄球太久，因为如果做得太多，肩膀，手臂和背部都会受到伤害。每周至少留出1天的时间，每次打碗时间不要超过一个小时。如果您仍然是大三，您应该每周至少休息2天，一次保龄球不超过45分钟，并学会挥杆。
• 移动手腕，使手臂保持良好的姿势，以获得更好的摆动。
• 别紧张因为有句俗话：实践使完美。
• 握紧手腕以扔出切刀碗。