内容

• 踩
• 方法1之3：处理消极情绪
• 方法2之3：与消极的朋友有效沟通
• 方法3之3：了解否定性
• 尖端
• 警示语

总是消极的朋友可能会成为一个障碍。一方面，您可能会欣赏与他（或她）有关的事情，并且您可能想帮助他对生活有更积极的看法。另一方面，他可能会使您精疲力尽，并使您陷入他的负面世界。您可以在下面阅读如何学习与负面朋友打交道的方法。然后，您可以更好地了解他，也许您可​​以使他的生活更加积极。

踩

方法1之3：处理消极情绪

1. 不要评判你的朋友。 向您的朋友讲解他的消极行为方式实际上可能会使他感到更糟，并且他也可能开始将消极情绪集中在您身上。批评当然是每个人都难以应对的。但是对于一个经常遭受负面思想和情绪困扰的人来说，要面对它甚至更加困难。如果您尝试以他的行为来对付他，情况可能会升级，他可能会感到被攻击。尽您所能，尽力为他提供支持。
2. 为自己的幸福负责。 如果让自己的幸福取决于一个消极的人，那么你也会不舒服。因此，请与您的负面朋友保持情感距离。尝试防止自己陷入他的消极世界并陷入以为自己必须先解决他的所有问题才能使自己幸福的陷阱。
3. 表现出你有多快乐。 帮助消极朋友和自己的最有效方法之一是在所有消极情绪中保持积极。这使您保持快乐，并且向您的朋友表明，还有其他生活方式和世界观。
   • 不时退后一步。人们可以“接管”情绪。换句话说，周围的人的情绪可以被你接管。即使您是一个非常积极的人，但是如果您周围周围的消极情绪很大，那么保持自己的积极性可能会很困难。因此，时不时地从朋友的消极态度中退后一步。
   • 保持积极的另一种方法是保持自己的情绪。因此，如果您发现自己承担了另一个人的消极情绪，请考虑一下您的感受，并提醒自己您不想感到消极。例如，“我发现自己被服务员烦恼了，因为我的朋友已经na了五分钟。我自己对服务员没有任何问题。因此，激怒不是我自己的。”如果您有意识地专注于此，您将能够更好地保持积极。
   • 开个玩笑。如果将消极的体验变成有趣的事情，则会阻止大脑的自然冲动，使他们始终专注于体验的消极方面。例如，下次您的朋友再次开始抱怨时，给情况一个好的转折点：“您的汽车没有发车真是太可惜了，您必须跑去赶公共汽车。但是，您说您想去更多。 ？”
   • 请注意，您朋友的否定态度是否不合理。如果您远离非理性的消极情绪，则保持积极的态度会更容易。例如，如果您的朋友抱怨您去看2D电影而不是3D电影而破坏了您的夜晚，请注意，这完全是不合理的，因为您只是去看电影，而您将会度过一个愉快的夜晚。让自己远离朋友所陷入的非理性想法。
4. 不要陷入你朋友的消极情绪中。 加入你的朋友可能会很消极。研究表明，人们更喜欢与自己不喜欢的朋友做某事，而不是仅仅做一些有趣的事情。但是，如果您让自己陷入消极情绪，那只会变得更糟。然后，他会认为他的行为是可以接受的，并且您可能还会加强他的消极情绪。
5. 对对方表示同情。 对同情心的研究似乎表明，同情心是与人交往的“双赢”方式。接受同情心与心理和身体健康有益，例如对压力的抵抗力增强以及与他人的联系更加紧密。感觉与他人的联系更加紧密，也具有身体上的益处，例如增加身体抵抗力。表现出同情心的人也会从中受益。因为表现出同情心也会引起接收方的同情心。无条件给予可能导致对方也希望无条件给予。最重要的是，同情心是保持自己和周围人健康的真正好方法。
   • 例如，寻找可以帮助朋友的方法。如果他的车不工作，请提供他可以驾驶或使用电池帮助启动他的车的权利。如果他在抱怨一个家庭成员，请主动让他放任自流。这些小的手势可能会对您的生活产生重大影响。
6. 保护你自己。 和朋友分手从来都不是一件好事，但是有时候这是最好的选择。设法摆脱消极情绪并真正接受您的男朋友，尽管他头顶上乌云笼罩，还是不错的选择。但是有时候消极情绪可能对您造成太大的伤害，您可能需要说再见。谈到这一点，至少要对自己有足够的关怀，避免陷入消极的黑洞。
   • 有时，朋友的消极情绪可能会触发您过去的不愉快或痛苦的经历。例如，如果您摆脱了吸毒成瘾的状况，而您的女友不断抱怨她的家人在向她施加压力，要求她停止吸毒，那么这种消极情绪的表达可能会引发您的痛苦记忆。如果您朋友的消极情绪不断推动您的“按钮”或引起痛苦的感觉，那可能是疏远自己的一个主意。
7. 考虑看治疗师。 如果您确实想与您的朋友保持联系，但仍然很难与他的消极情绪打交道，这可能会特别有用。治疗师可以教会您如何以健康的方式进行治疗，以及如何保持健康的思维方式，从而保持积极的态度。
   • 如果您朋友的消极情绪很强烈（例如，当他谈论自杀或自我伤害时），请与可信任的父母，老师，顾问或其他成年权威交谈。因为那样您的朋友需要的帮助超出了您所能提供的。

方法2之3：与消极的朋友有效沟通

1. 请仔细考虑您对他说的话。 因为您想要的最后一件事是太挑剔或敌对，只会增加朋友的消极情绪。如果您想告诉您的朋友，他戴着黑眼镜看到了这种情况，请找到正确的说法。
   • 从“我”人物而不是“你”人物说话。例如，“停止如此消极”不会比“我感觉现在正在发生的事情多于您现在想像的事情”要积极得多。从“我”进行交谈时，判断力降低了，这使其他人更愿意对您的消息持开放态度。
2. 说话要小心。 毕竟，您所说的并不是沟通中唯一重要的因素。语气和非语言信息同样重要。绝望中大喊大叫或将双手扔向空中产生的消极情绪远大于有效对抗消极情绪的消极情绪。
   • 如果您同意，友好的目光交流和点头，以及他所说的话，是建立积极互动的好方法。
   • 保持声音均匀。如果您在女友爆炸时保持镇定，她可能会意识到有多种方法可以解决问题。
3. 当您说话时要注意步调，研究表明，当您说话慢时，人们会发现您“更有爱心和讨人喜欢”。 因此，如果您想以积极的态度与您的朋友交谈，以使他变得更加积极，并避免自己变得消极，请注意自己的步调。
4. 要有主见。 对他人有同情心和积极的态度很重要，但这与某人继续挑战自己的界限是不一样的。有时，一个态度消极的朋友会试图说服您以与他相同的方式思考。在表达自己和发表意见的自由方面要保持坚定。毕竟，要自信地考虑到每个人，而不仅仅是一个人。
   • 明确您的愿望和需求。清楚地传达您的愿望和需求。使用不能被拒绝的直接语言。例如，说：“我对您现在的举止感到不舒服。我现在要离开，但是如果您愿意，我们可以稍后再谈。
   • 也要善解人意。例如，“我知道您想继续谈论这个话题，但是我对这次谈话不满意，因此我将逃之away。”
   • 设置您的限制。例如，“我可以听您五分钟的抱怨，但此后我想改变话题，以免陷入负面情绪。”
5. 更改对话主题。 如果朋友一直在谈论某事，请更改主题并谈论您知道会令他们兴奋的事。与对抗消极情绪相比，对这种情况采取一些积极的态度通常会容易得多，也更有效。
   • 例如，如果您的朋友抱怨他上班的日子很艰难，请问他是否想打保龄球或和您一起去看电影。然后提出要支付他的机票。

方法3之3：了解否定性

1. 知道什么是悲观情绪并发现它。 悲观主义是一个认为事情会变坏而不是变好的人的态度。很多时候，人们也会因为生活中的许多事情而变得悲观 实际上 出错。悲观的人常常显得消极，因为他们很快就把想法打散了，而且似乎看不到可能性。但是要知道，这些人可能在生活中曾有过糟糕的经历，因此，从他们的角度来看，悲观主义可能是一种非常合乎逻辑的生活态度。
   • 对生活抱有悲观态度的人有时会看到一种积极的态度，即“将自己的头埋在沙子里”，或者对生活不现实。您可以通过树立积极的榜样来鼓励您的朋友更加积极地思考。
   • 例如，一个持悲观态度的朋友可能会说：“我不应该申请这份工作，因为无论如何我都会被拒绝。”缺乏现实感的人可能会说：“哦，你当然会得到这份工作！毫无疑问，你是最好的！”尽管这似乎是积极的，但对某人来说几乎没有用，因为这是不现实的，并且无法解决您朋友的真正担忧。
   • 您可以是积极但现实的：“好吧，您可能不是这份工作的最合适的人……但是，如果您不愿意，您将永远不知道自己是否是这份工作的合适人选。个人资料。如果您申请，不会有任何损失，对吧？
2. 确定您的朋友是否沮丧。 抑郁症是一种情绪障碍，其特征在于绝望，无法享受愉悦和持续疲劳等感觉。抑郁常常是消极情绪的根源。了解抑郁现象将帮助您了解可能患有抑郁症的朋友。抑郁症通常是由受感染者无法控制的因素引起的，例如基因，家庭环境和社会环境。沮丧的人很难产生做事的能量。因为沮丧的人是如此的疲倦，也“沮丧”，所以他们会感到非常消极和不快乐。
   • 沮丧的人不能“公正”地感觉良好。尽管如此，抑郁症仍可以通过疗法和药物治疗。
   • 抑郁的其他症状包括：经常感到悲伤或撕裂，发怒，对以前喜欢的事物漠不关心，体重波动，不同的睡眠方式或食欲改变，无价值感或内feeling感，并经常有自残的念头。或死亡。
3. 和你的女友谈谈抑郁症。 抑郁症是一种严重的疾病，使人们无法与他人建立情感联系，过着幸福，健康的生活。您无法“治愈”女友的抑郁症，但是，如果您发现有忧虑的迹象，最好与她谈谈，以便她知道您在乎，然后您可以激励自己的头发寻求帮助。
   • 从“我”的身影说起，例如：“我注意到最近您不像以前那样见面。我很担心您。我们能谈谈吗？”
   • 问问题。不要以为你知道发生了什么事。而是问您的女友一些问题，例如：“您有这种感觉一段时间了吗？有什么事情使您有这种感觉？”
   • 提供您的支持。向你的女朋友表明你在乎，并且在她需要你时就在那儿。通常，沮丧的人会对自己感到很不好，或者认为自己一文不值。通过说“我非常感谢我们的友谊。”让她知道您很在意，并且您一直在她身边。即使您现在不想聊天，但如果您想聊天，我总是会在那儿。 ”
   • 当您想帮助沮丧的人时，他们有时会生气或生气。不要个人对待，或者如果有人不想得到帮助，请尝试施加压力。
4. 检查是否有焦虑症的迹象。 焦虑症会给人们带来很多挫败感和刺激感。患有焦虑症的人通常在生活中感到无能为力，或者对别人自然而然地感到恐惧。他们经常担心焦虑，以致于无法清晰地思考和专注于某些事情。与没有恐惧的人相比，非常焦虑的人经常对别人大加抨击，更易怒，并且会产生很多负面情绪。
   • 如果您的女朋友经常担心各种事情，或者感觉自己失去了生活，那她可能患有焦虑症。
   • 焦虑症，例如抑郁症，是一种严重的精神障碍，但可以治疗。您不仅可以“解决”女友的焦虑症，还可以让女友知道您在乎并且想要抚养她。
5. 鼓励您的女朋友寻求治疗方法来治疗和治愈焦虑症。 大多数焦虑症患者对自己无法控制持续的压力感到难过，这自相矛盾地导致了更大的压力。他们通常认为屈服于治疗是软弱的征兆，或者他们“真的沉得太低”。鼓励您的朋友让自己知道寻求治疗是力量和照顾自己的标志，以寻求帮助。
   • 与女友谈论她的恐惧时，请使用“ I”数字。通过说“您真的需要努力克服恐惧”之类的事情，不要让她对自己感到更糟。相反，说些让人放心的话，例如：“我觉得你们真的很担心，并在我们在一起的最后几次感到压力。你还好吗？”
6. 尝试更好地了解不安全感和自尊心。 通常，感到不安全感或不足的人很难对积极的事情做出积极的回应。这可能是自我保护的一种形式，因为他们害怕被拒绝或遭受更大的伤害。可能会引起误解，一旦您了解了其背后的逻辑，就可以更好地进行处理。您可以通过以下方式帮助建立女朋友的信心：
   • 给她积极的反馈。释放这种本能的自我保护需要时间。如果您注意到其中的最细微变化，请对您的女友说几句正面的话。例如，“我很高兴您今天和我们一起打保龄球！我真的很想您。”
   • 鼓励她。克服消极情绪是一项艰巨的工作，她肯定会复发。继续鼓励她寻找新的方法来学习更好地应对。
   • 听她的。人们常常自卑，因为他们觉得别人不听他们的话，也不在乎他们。花时间听你的朋友，承认她的担忧，并与她分享你的想法。这会让她觉得您与她在一起，特别是如果您让她知道她对您很重要时。
7. 请注意，人们通常不会意识到自己的消极态度。 我们倾向于认为否定是一种选择，但是要复杂得多。消极情绪，无论是由抑郁症，焦虑症，悲观情绪，不安全感或其他因素引起的，都是没有人完全掌控的。人们可以采取一些措施来减少生活中的消极情绪，但判断某人是否消极有时会使情况变得更糟。
   • 知道您无法“解决”女友的问题。但是你可以在那里支持她。但是，不要忘记也要好好照顾自己。

尖端

• 如果您认为他或她在处理情绪方面遇到困难，建议您的朋友去看治疗师。

警示语

• 尽量不要在男朋友或女友的背后说话。这是不友好的，没有人受益。
• 如果您的朋友正在谈论伤害自己或正在考虑自杀，请拨打911或请您的朋友拨打自杀113电话热线。