内容

• 踩
• 尖端
• 警示语

痛苦的恋爱后您是否被迫继续前进？这是停止思考让您伤心的人的方法。

踩

1. 断开联系。 如果您经常看到某人或一直听到他们的活动，就不会忘记某人。考虑以下策略：
   • 采取措施确保您在日常活动中不会碰到这个人。如果您倾向于同时执行任务，或者下班时选择相同的路线，请稍稍调整您的日程安排，这样就不太可能召开会议。
   • 现在，避免您知道他或她将参加的社交聚会。礼貌地向主持人或女主人解释，您希望活动进行得很顺利，并且您只会躲开以避免痛苦的相遇。
   • 将他或她从您的电子生活中删除。从您的电话和电子邮件帐户中删除他或她的联系方式，在Facebook上屏蔽他或她的个人资料，并采取所有其他措施来防止不必要的联系。如有必要，请更改您的电子邮件地址。
   • 让共同的朋友不要再告诉您这个人的行为。也许发生了一件非常有趣的事情，但是您不需要听。如果您的朋友忘记了并且不小心向您提及了此人，请轻轻地提醒他或她您的要求，并说：“对不起Janneke，但是让我想到Bart实在太令人震惊了。也许我们可以谈一谈别的。 ”
2. 删除此人的所有回忆。 清除您对该人的所有痛苦回忆。不必每天看到所有这些东西将帮助您继续前进。
   • 如果您不愿意摆脱某些东西，请将它们打包并询问家人或密友，是否可以将它们存放在远离他们的家中。要求将物品放在您无法接触的地方至少6个月。
   • 浏览您的MP3播放器，并删除所有使您想起他或她的歌曲。用鼓舞人心的歌曲代替它们，鼓励您变得自信和执着。
   • 当然，如果您与这个人有小孩或宠物，您将无法摆脱他们。相反，应专注于“您”为养活这个生物并赋予其美好生活所做的事情。
3. 不要再想他或她了。 一旦中断与该人的联系并删除了可见的回忆，就应该更容易停止考虑自己的痛苦了。但是，如果突然想到，请停止。对自己说“不”或大声说出来，立即将注意力转移到面前的事物上。抵制沉迷于自怜的冲动，并决定禁止以任何方式考虑他或她。
4. 克服任何报复的愿望。 认识到寻求报复（通过使他们嫉妒，对不起或生气）可以算作对他们的思考。您无法继续前进，并且会忘记是否沉迷于报仇，因此请学习如何放手。
   • 如果您相信更高的权力，业力或某种形式的宇宙正义，那么您知道他或她最终将得到他/她应得的。
   • 如果您不相信其他人会代您惩罚他们，请以生活不公平的事实来使自己安宁。这个人可能不公正地伤害了您，但这也无助您采取这种行动。
   • 记住乔治·赫伯特（George Herbert）的一句老话：“好日子是最好的报仇。”继续前进，拒绝降低自己的水平，这可以告诉他或她自己不受发生的事情的影响，因此将其描述为不重要的。
5. 如果您仍然有问题，请花些时间表达您的感受。 如果您已经尝试了所有方法，但仍然无法忍受思考他或她的冲动，请尝试一种新方法。花时间坐有限的时间（例如一两个小时），然后写下您对发生的一切的感受。时间到了或者您已经说完了要说的话（以先到者为准），请关闭文档并将其放在某个位置。下次您想呆在那个人身上时，对自己说：“不，我已经表达了我对此的全部感受。我不会再浪费时间了。”
6. 找到一个健康的分心。 用新的活动代替您在这个人身上花费的时间（或花在思考他们身上的时间），从而保持进度。追求您一直想尝试的业余爱好，参加壁上运动竞赛或开始新的锻炼方式。不管它是什么，它都必须如此有趣且引人入胜，以至于在做这些事情时，您别无所求。

尖端

• 忘记某人可以帮助您继续前进，但请不要忘记从这段恋情中学到的东西。只要您学到了什么，就不会浪费时间。
• 不要试图把你的东西找回来。除非是钻石戒指或独特的戒指，否则最好不要与她互动以使您的物品归还。 DVD，衣服，多余的牙刷……放开它们。它们只是资产。在她的面前仅仅收回一条平角短裤真的值得吗？不要将自己的尊严换成琐碎的东西。
• 总是很难忘记长期的恋爱关系，只知道自己应得的更好，而且没有人是完美的。了解生活在继续，人们也是如此。
• 不要为获得“接近”而着迷。立即切断联系并抵制戏剧结束的冲动（例如发送一封长的“再见电子邮件”）。停下来。
• 做一些与您将要执行的操作不同的操作。开始做新的事情。
• 不要太快就忘记新的恋爱关系，而忘了最后一个恋爱关系，这总是会失败的。
• 与您的朋友共度时光。让您的朋友给您一个现实视图，让您了解前任从一开始就不理想，还有许多其他事情需要征服。

警示语

• 永远不要诉诸暴力。
• 如果已经过去了几个月，但您仍然无法考虑这个人，请咨询心理学家。