作者:
Roger Morrison
创建日期:
18 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
当您觉得您的父母比您对待您的兄弟姐妹更好时，这可能会令人沮丧。但是，在让您为此烦恼之前，请了解您和任何兄弟姐妹（如果有的话）可能具有不同的兴趣，爱好和技能，并且可能需要以不同的方式关注父母。如果有明确的优惠待遇，您可以与父母讨论他们的行为，并指出其感受。在遭受父母的不幸治疗后，您可以摆脱可能会造成的情绪创伤，并在需要时寻求帮助。
踩
方法1之3：应对不平等待遇
了解关系中的变化。 由于我们都是不同的，所以没有人以完全相同的方式与同一个人互动。在某些情况下，父母似乎更喜欢你的兄弟姐妹。在其他情况下，或者从不同的角度来看，您的父母似乎更喜欢您。期望父母对您和您的兄弟姐妹完全公平和平衡是不现实的。 - 但是，没有任何借口有条不紊地反复地偏爱一个孩子而不是另一个孩子。
- 在与父母讨论这个问题之前，请问自己是否确定自己的兄弟姐妹确实得到了更好的对待。当然，他们可能会在生活的某个领域获得一些``额外''的东西，但是您可能会在另一领域得到这种特别的关注。如果是这样，您的父母可能并没有真正给予您兄弟姐妹优惠，他们只是承认您和您的兄弟姐妹是两个有着独特的需求和需求的人。
为自己发声。 重要的是要让您的父母比您更好地对待其他兄弟姐妹。诚实对待自己的感受。无论您是成年人还是仍在处理父母行为对您的影响或试图改善自身状况的孩子，与父母讨论与您相比兄弟或姐妹的利益都是很重要的。 - 尝试以诸如“妈妈和爸爸，最近我一直在思考这个问题，我需要和您谈谈我对您的感觉并不像Jan那样重要”这样的话题开始对话。
要有主见，但不要有侵略性。 找一个安静的时间，您可以与父母谈论他们的行为，而没有其他人打扰您。例如，说：“您对待我与[兄弟或姐妹]不同的方式让我感到受伤害。” - 避免使用对抗性的“您”陈述（例如“您不在乎我”），而用“我”陈述（例如“我受到治疗的方式感到受伤”）关注您的感受。
- 举一些具体的例子来说明你的观点。例如，您可以说：“您似乎参加了约翰的所有足球比赛，但上赛季只参加了我的一场排球比赛，因此可以继续交谈。这是为什么？'
- 最后提出直接要求，例如：“我真的希望你们俩都参加本赛季的至少三场主场比赛。我认为那是公平的。”
- 如果您无法想到父母在对待兄弟姐妹方面对您的态度较差的特定情况，请注意何时发生这种情况，并在几天内将其写下来。如果您有证据，请与您的父母谈谈有关情况。
- 表达您的感受时要诚实。
不要打架。 如果您的父母生您的气，请不要与他们争论。如果您认为自己没有进步或感到沮丧，请保持冷静并停止对话。不要对他们嘶嘶声，不要发誓或发誓。相反，请保持语调均匀并保持镇静。仔细选择您的单词。 - 如果您对谈话不满意，请尝试暂停并深呼吸。说些类似的话，“我马上回来。”我只需要几分钟。”
- 您可能需要多次与您的父母讨论这个话题。如果他们不想在您第一次提起它时听，请再试一次。
- 专注于该主题。不要让您的父母突然将对话交给您，也不要为他们的行为找借口。
不要期望你的父母会改变。 充其量，您的父母会意识到，他们为兄弟姐妹提供了比您更优惠的待遇，并且他们决心改变。但是他们可能会不同意你对这个问题的想法，即使你呼吁注意支持它。他们可以拒绝或接受对其他孩子的优惠待遇，但随后尝试证明其合理性。在这种情况下，请准备挫败感和不愉快的感受。 - 记住，你不能改变别人。人们只能改变自己。
方法2之3：处理不平等待遇的影响
保持乐观。 往好的方面想。您可以对自己说：“这篇文章并不完美，但我尽了全力，对此我感到自豪。”其他人将感谢我的辛勤工作。” - 时刻注意自己的消极想法。如果您认为“我是那么愚蠢”，请停止该想法，并将其想象为一个红气球。想象一下气球侧面写的字。
- 然后想象一下放开气球。看着他漂浮在茫茫荒野中，永不归来。
- 然后想象数百个蓝色气球降落，每个气球上都写有积极的口头禅，例如“我是赢家”。
控制自己的情绪。 由于父母的偏爱，您可能脾气暴躁和/或好斗。您的情绪会妨碍您与他人建立友谊的能力。学会控制自己的情绪，不要让它们控制你。 - 在您说或做任何因生气而引起的事情之前，请想一想，如果有人对您说或做同样的事情，您会有什么样的感受。通过鼻子缓慢吸气，然后通过嘴呼气的时间要比吸气更长。
- 为沮丧和愤怒找到积极的出路。去远足或骑自行车。参加一项自卫运动。任何一种运动都是释放精力的好方法。
- 寻找替代暴力，大喊大叫或其他愤怒反应的方法。最终，上述回应将无法解决导致它的问题或情况。例如，如果某人对您无礼，请以成熟的方式表达您的感受。像这样说：“我不喜欢您对待我的方式。致歉，我将不胜感激。”
在自尊心上工作。 多年来，如果您的父母假装您的兄弟姐妹比您更聪明，更有趣或更有趣，您可能会开始相信他们。学会认识并在可能的情况下挑战负面或批判性的思想和感受。 - 揭穿没有价值的谎言的最快方法就是追求自己的爱好和兴趣。无论您喜欢做什么，都继续做下去。练习得越多，您就会越好。经过大约10,000个小时的练习，您将成为该特定爱好或技能的主人。拥有非凡的才能可以增强自信和自尊。
- 鼓励自己。每天醒来时，您对着镜子说：“我过着值得生活的生活，很多人都和我一样。”
- 与关心您的朋友相处。当您情绪低落时，请寻求他们的支持。
建立健康的人际关系。 被父母欺负或忽视的孩子很容易受到他人的剥削，他们似乎会给予他们渴望得到的关注和欣赏。远离帮派，恐怖组织和教派，尤其是那些采取类似家庭结构的组织。作为父母的孩子，父母会比您更好地对待您的兄弟姐妹，因此您可能会被爱与关怀的承诺所吸引。但是，这些安排始终是暂时的，旨在为那些表现出明显的爱和感情的人带来未来的利益。 - 请记住，真正的爱是无私的，没有期待任何回报。
不要责怪你的兄弟姐妹。 如果您的父母比您对待您的兄弟姐妹好得多，您可能会开始看到您的兄弟姐妹和父母成为对您的共同阴谋的一部分。但是，重要的是要认识到您的父母对自己的行为负全部责任。 - 你的兄弟姐妹与父母对你的态度无关。努力与您的兄弟姐妹建立积极，健康的关系。
- 如果您的兄弟姐妹已经大到可以理解发生了什么事，请与他们讨论父母如何对待您。征求他们的意见，并鼓励他们为您站起来。
不要让你的成绩受到影响。 养育另一个孩子的父母的孩子在学校常常很难过。寻找一个光线充足，安静的学习场所。每天晚上都要做所有作业，并使用日程安排时间来学习测试，论文和按时完成重要项目。 - 保持一切井井有条。手机和平板电脑上有许多可用的应用程序，可帮助您更好地管理时间并跟踪任务。 Complete Class Organizer和iHomework就是一些合适的例子。
- 确保参加所有课程并做笔记。
- 如果您听不懂，请提问。
注意您的沮丧感。 抑郁症-一种持续的悲伤和缺乏活力的现象-与兄弟姐妹相比，经常受到不良对待的儿童很普遍。常见的治疗方法是将抗抑郁药与认知行为疗法（CBT）结合使用。 - CBT是一种治疗方法，可帮助您直接挑战自己的消极想法，并指出反例从逻辑上破坏抑郁感。
- CBT可以帮助您专注于此时此地的感受和体验，以建立健康的机制，将抑郁的思维方式转变为更积极的方式。
- 如果您认为自己患有抑郁症，请咨询治疗师以帮助您恢复健康。
第3步，共3步：了解为什么父母不总是平等对待自己的孩子
当您的父母关注您的身份时，请注意。 父母通常仅出于非选择的素质而出于不同的原因对待孩子。继父母可以抚养自己的亲生孩子，因为他们抚养他们，并觉得这些孩子离他们更近。其他原因可能是： - 年龄。长子经常得到优惠待遇。中年儿童往往受到的关注较少。年幼的兄弟姐妹可能比青少年得到“更好”的待遇，因为他们被认为需要父母的更多关注。
- 性别。父母通常比同性孩子与自己的孩子有更紧密的关系。例如，母亲与女儿的关系可能比与儿子的关系更紧密，这可能有助于母亲偏爱女儿。此外，在重男轻女的社会中，男孩可以获得比女孩更多的待遇。
寻找人格障碍的证据。 如果您的父母比您对您的兄弟姐妹更好，那么您可能患有人格障碍。这包括各种各样的疾病（包括组织神经性和自恋型人格障碍和强迫症），其中人的感觉功能失调，思维混乱。他们不是理性地做出决定（例如，意识到每个孩子都应该得到同等的爱），而是合理化他们的不公平待遇，并坚持认为某些孩子不应该得到爱（无论出于何种原因）。 
想想你父母的心情。 如果您的父母紧张，则他们与子女之间更可能失去平衡。压力可能是由于财务或人际关系问题引起的。如果您知道自己的父母有问题，并且他们正在更好地对待另一个兄弟姐妹，则可能是他们承受压力的结果。 
不要以为您应该得到治疗。 如果您的父母一直在不断地对您的兄弟姐妹进行更好的对待（或者即使在任何特定情况下他们对您的兄弟姐妹也给予了更恶劣的对待），请不要认为您应得的。无论他们是出于什么原因对待您，都必须承认与兄弟姐妹同等的爱，尊重和公正的对待，这一点很重要。 - 归根结底，父母为什么对你更糟并不重要。重要的是他们的行为是错误的。
- 不必担心您应该如何“改变”自己以取悦父母。在大多数情况下，这是不可能的。
尝试从他们的角度看待事情。 您的父母将如何解释治疗的差异？即使您不同意他们的推理，也可以从他们的角度考虑问题。 
注意滥用迹象. 如果您的父母对您的重视程度不如兄弟姐妹，或者您以其他方式对您残酷，则可能是虐待。有许多不同类型的滥用，例如： - 情感虐待，例如骂人，取笑，侮辱您或无视您。
- 疏忽大意，例如生病或受伤时没有给您喂饱食物或照顾好自己。
- 身体虐待，例如殴打，束缚您或进行其他伤害您的事情。
- 性虐待，例如在亲密的地方触摸你，强迫您进行性行为或以性方式与您交谈。
警示语
- 不要只是哭，大喊或不要发脾气。这只会使问题变得更糟。
