爱裸体。

视频: 火辣正妹野外大做裸體瑜伽，猛男下體苦不堪言，晚上卻還得同睡一床！|老豆說荒野

内容

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方法1之2：改变您的观点
方法2之2：照顾好自己
尖端
警示语

赤身裸体可能很困难，尤其是如果您不喜欢自己的身体或自信心低落时。您可以通过改善身体形象并照顾好自己来改变赤裸裸的思维方式。花更多的时间裸身，调整消极想法，与支持者共度时光等事情可以使您更接近实现裸露的目标。

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方法1之2：改变您的观点

找出您想要裸体享受的原因。 为了激励自己改变赤裸时的感觉，您需要知道赤裸时想要感觉良好的原因。写下这些原因，以便您可以查看它们并决定这些原因是否与您有关。如果这些是您的原因，那么您就有健康的动力来改善自己的形象。如果是别人的原因，则您可能没有健康的理由来改变自己的自我形象，并且可能需要寻求治疗师的帮助。
- 您的原因可能类似于 我想裸露的时候感觉很好，所以当我和男朋友在一起时我不太了解自己。或者 我希望能够享受裸身的乐趣，所以今年夏天我可以在度假时参观裸体主义者海滩.
- 关于别人的原因听起来像 我想裸露的时候感觉很好，所以我的男朋友会更爱我的身体。或者 我想要裸露的身体好，这样当我去裸体海滩时人们不会感到厌恶.
花更多的时间裸身。 赤身裸体时最好的方式之一就是花更多的时间裸身。您可能会变得赤裸裸，而做得越多，您就会越舒适。赤身裸体时，请确保保持放松。尝试深呼吸或做裸体瑜伽以裸身时保持放松。
- 尝试每天短时间在家里（或卧室）裸身走动。如果您有自己的游泳池（没人能看到您），那就裸泳吧！
称赞自己的裸体。 找到自己喜欢的品质可以帮助您裸身时感觉更好。裸照镜子，尝试找出自己喜欢的身体部位。当发现自己喜欢的身体部位时，大声说出来。每天重复此过程，然后您应该开始注意到更多的优良品质，并且赤身裸体会感觉更好。
- 例如，您可以对自己说：“我真的很喜欢小腿的形状。”或“我的屁股很棒”。
提醒自己，您的身体是独一无二的。 世界上有很多不同的人体模型，这就是为什么要记住您拥有独特，美丽的身体很重要的原因。尝试着眼于其他身体的不同之处，以了解身体类型有很多差异。
- 当您去购物中心或到公共游泳池时，请注意他人的身体状况。查看人体的不同形状，大小，颜色和其他属性。请注意不要凝视，否则可能会惹上麻烦。
表现出自己的同情心。 对自己仁慈可以改善自己的自我形象，并让您赤身裸体时对自己的感觉更好。自我同情意味着对自己友善，即使您认为自己不值得得到爱。这种爱可以以甜蜜的思想，甜蜜的举止或甜言蜜语的形式出现。如果发现自己对自己不友善，请问以下问题，以确定自己是否有不友善的思想：
- 这个想法会让我感觉良好吗？
- 我想对一个朋友或所爱的人说这个想法吗？
- 这个想法会鼓励我吗？
将您的消极想法变成积极的想法。 如果您在裸身时很难感觉良好，那么您可能已经成为自己消极思想的受害者。改变自己的说话方式也可以帮助您裸身时感觉更好。下次您对裸露的身体有负面想法时，请停下来，将负面想法转变为正面想法。
- 例如，假设有一个消极的想法，例如“我看起来像猪”。您可以通过将其转变为“我可能不是最瘦的人，但我有很多出色的特征，并且我爱我的身体有多么独特”来扭转这种想法。
重复咒语。 如果您感到焦虑，重复咒语可以帮助您平静下来，也可以使内心的批评家镇定下来。您的口头禅可以是任何东西，但是如果您的口头禅向您发送正面信息，您将获得最大的收益。
- 尝试类似“我爱自己，我应该爱裸体”之类的东西。

方法2之2：照顾好自己

移动。 有研究表明，经常运动可以改善自尊心，这可以改善您的健康并让您裸身时感觉更好。找到一种您喜欢并经常做的运动。每天至少要进行30分钟的适度体育锻炼。
- 尝试散步，游泳，跳舞，骑自行车，跑步或其他运动！
多吃健康食品。 对您不利的食物可能会损害您的身心。研究表明，大量的脂肪和简单的碳水化合物（例如加工的面粉，糖等）可能会对您的情绪产生负面影响。这种负面影响会使您难以享受裸体。
- 相反，请选择能滋养身体的食物，例如水果，蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。
得到充足的休息。 失眠会影响您的身体表现和感觉。如果您经常感到精疲力竭和难过，那么裸身时感觉很难。确保您一整夜都能睡7到9个小时，以使自己裸身时感觉最好。
- 尝试裸睡。裸睡有很多好处，包括更好的睡眠，减少压力荷尔蒙和改善与伴侣的亲密关系。
脱下衣服后，穿上好衣服会感觉更好。 穿什么会影响您的赤裸感觉，因此请选择能让您感觉良好的衣服。选择适合您身体并让您穿着舒适的衣服。如果您有一段时间没有给自己买新衣服，那就给自己换一套新衣服。购买适合自己的新衣服会提醒您，您值得拥有漂亮的东西，这可以改善您脱衣服时对自己的看法。
- 如果您对裸露的恐惧与与伴侣的亲密感有关，请尝试穿一些性感的内衣。穿着漂亮的内衣或丝绸平角裤可以使您脱衣服时更加自信。
抽出时间放松。 当您承受压力时，它会导致自责，怀疑或焦虑，从而影响您的自信心。放松对于您的总体健康是必不可少的，它也可以帮助您裸身时感觉更好。确保每天至少留出15分钟的时间坐下来放松一下。您可以冥想，进行深呼吸练习或躺下。
- 尝试长时间洗泡泡浴以放松身心。这将放松活动与裸露结合在一起，可以帮助促进有关裸露的积极感觉。
请你自便。 您可以对裸体产生更多积极的感觉的另一种方法是呵护您的裸体。自尊心差或自卑的人往往会避免纵容纵容活动，但纵容纵容可以改善您对自己和身体的感觉。
- 如果您避免宠爱自己，请前往桑拿中心，并享受按摩，防毒面具或其他任何需要裸身的放纵身体护理。
与爱你的人共度时光。 考虑一下您与之共度时光的人，以及他们如何使您感觉良好。如果您一生中有很多消极或有判断力的人，可能会增加您赤裸裸的不适感。与您亲密的人接受裸露的身体尤其重要。
- 如果您的伴侣不喜欢您的身体，则可能与您不喜欢裸体的原因有关。如果现在与您在一起的人不重视您的身份和方式，请考虑继续前进。
考虑与治疗师交谈。 尽管您可以采取多种措施使自己感到赤裸裸，但如果自尊问题很严重或正在导致您的人际关系问题，您可能需要与治疗师交谈。如果您在日常工作中遇到问题，或者有其他问题（例如饮食失调），则应尽快寻求心理健康专家的帮助。