内容

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• 方法1之3：以成人方式处理冲突
• 方法2之3：教你妹妹如何举止
• 方法3之3：照顾好自己

只要有兄弟姐妹，兄弟姐妹之间的竞争就一直存在。如果您是年长的兄弟姐妹，您可能会发现年幼的同行的行为有时会令人沮丧。小姐妹会很烦。有时他们仍然必须学会以成人的方式行事。有时他们的行为会邀请您对未成熟的自己做出回应！幸运的是，通过记住一个重要事实，您可以减少您妹妹的举止带来的不愉快影响：她是您的榜样。她经常试图告诉你一些重要的事情。对您姐姐的讨厌特质做出回应，并鼓励她，如果她举止得体。很快，您会发现她减少了您的烦恼-您会更享受彼此的陪伴。

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方法1之3：以成人方式处理冲突

1. 冷静地交流。 当您与其他人发生冲突时，最好避免在生气，沮丧或沮丧时处理问题。您可能无法很好地沟通，只会使情况变得更糟。
   • 如果可能，请远离您的妹妹一段时间。谈谈你们俩都感到镇定时发生的事情。
   • 如果您无法逃脱，请尝试保持冷静。责备她只会使情况变得更糟。屏住呼吸，数到十，然后做出响应。
2. 使用“ I”语句表达您的感受。 与其说“你真是个bit子”或“为什么不让我一个人呆着”，不如说“当你这样做的时候，我会感到难过/受伤/不尊重/愤怒。刺痛。当人们伤害您的感觉时，您是否喜欢它？“这有助于您的妹妹了解自己行为的影响，并告诉她自己的行为会带来后果。
   • 使用“我”语言而不是指责或批评您的妹妹也会向她表明您尊重她。她会尊重你的机会也更高。
3. 听你姐姐的故事。 她如何经历这种冲突？即使您仍然不同意，了解她的前提也会帮助你们俩努力寻求解决方案。
4. 回想起你姐姐的年龄是什么样的。 您是否一直是完全理性的，还是有时做一些荒谬或令人尴尬的事情？你认为你曾经惹恼过人们吗？还记得当你爱或仰望的人对你很卑鄙时的感觉吗？您姐姐的大脑仍在发育，在她学习如何与他人互动时，您需要耐心等待。您对她表现出的同理心越多，她就会学到的越多，而她所受的烦恼也会越少。
5. 想想是什么激励了你姐姐。 如果要更改她的行为，则必须了解为什么她会那样行事。虽然看起来并不总是这样，但是您的姐姐仰望着您。她想与您共度时光，并且知道您爱护并尊重她。向她显示这种情况将使您的关系容易得多。
   • 考虑一下自己的行动的后果。例如，如果您让姐姐保持沉默，她会拼命寻求您的关注，这会使她更加烦恼。另一方面，如果你们两个人每周都花一点时间在一起，那么如果您表示不能玩一段时间但想做点别的事情，她就更有可能接受。
   • 学会妥协。您妹妹的需求可能与您的需求有所不同，但客观上，它们与您的需求同样重要。您不能总是满足她的要求，有时她的年龄会使她的反应不如您所希望的成熟。但是，如果您努力使彼此尽可能地融洽相处，则可以限制双方的重大冲突。
6. 告诉父母或照料者发生了什么事。 如果您的妹妹不安，请找一个大人帮助您。
   • 请记住，如果您变得个性化或反应过度，人们将不太可能提供帮助，例如“她很烦人！”之类的东西。让她停下来“或者”你总是站在她的身边！”
   • 相反，关注问题：“她本周没有每天敲门就进入我的房间，我觉得我没有隐私。你能和她谈谈吗？“或者”每次我对她说不，她都会大吼大叫，对此我感到很麻烦。你有什么想法？ ”
   • 定期与父母或监护人私下讨论一般生活以及与您妹妹的关系。定期的咨询会为您的父母或监护人提供必要的知识，以监控孩子在进入严重刺激性危机阶段之前的互动和干预方式。您的父母或监护人还应该花时间与您的兄弟姐妹交流。

方法2之3：教你妹妹如何举止

1. 建立家庭规则。 选择一个安静的时间与全家人见面，并建立在冲突期间彼此相处的基本规则。这些规则将帮助您公平地处理冲突，并为如何处理某些情况设定期望。
   • 例如，您可以设置一个区分“点击”和“告诉”的规则-完成“点击”会使某人陷入困境（“珍妮特走上泥泞的路！”），而完成“讲述”则使某人陷入麻烦。 “摆脱”更大的问题（“安在柜台上，我怕她会掉下来！”）。
2. 让您的妹妹参与重要的事情。 你姐姐不应该因为自己年轻而不属于自己。计划聚会或度假时，请确保包括她。
3. 做个好榜样。 即使看起来并不总是如此，您的小妹妹还是以您为例来举止。如果您担心小事情，捏她或提高声音，她会复制这种行为。
   • 当您和您的妹妹一起出去玩时，问自己：“如果她这样对待我，我会有什么感觉或反应？”
   • 如果您在愤怒的时刻紧张起来并提高声音，请在您冷静下来之后向她道歉。她将从您的示例中学习，并在陷入困境时以同样的方式做出回应。
4. 对人好点。 当您生气时，可能会很容易地殴打您的小妹妹，但即使她对您造成伤害，故意伤害她也永远是不可能的。请记住，您比她更大更强壮，利用它是不公平的。除此之外，打她不会有太大变化。她比恨自己的行为更恨您，而当她生您的气时，她也很讨厌。
5. 明确您的期望。 说明你想要什么，如果她不想要怎么办，如果她不想要怎么办。
   • 如果您不希望姐姐进入您的房间，请说“这是我的房间，您必须尊重这一点”。如果您不提出要求就来这里，我会告诉妈妈，那晚我不会和您一起玩。但是，如果您尊重我一周的隐私，那么这个周末您可以坐在我的床上，我们将玩您想要的任何棋盘游戏。”
6. 跟进。 如果您告诉姐姐某种行为会为她赢得一定的报酬，请确保她在表现出来时会获得报酬。另一方面，如果您告诉她某种行为会产生负面影响，请确保该行为确实有效（如果她没有行为）。如果她希望您对她撒谎或欺骗她，她可能不会听您说的话。
   • 这也意味着您不应该说诸如：``如果您不让我一个人呆着，我将永远不会再和您说话！''您的姐姐知道您必须在某个时候再次与她说话，所以您的威胁将毫无意义，她将没有理由听您的话。
7. 奖励良好的行为。 当您的妹妹在不被告知的情况下表现良好时，这一点尤其重要。
   • 如果您的姐姐一整夜都没有打扰您，请说：“我非常感谢您今晚做我的作业很开心。那太好了：“高五，或者更好，和她一起度过一点时间。”您会注意到她很好，这对她很重要，将来她会再次给您留下深刻的印象。
8. 逃避不良行为。 像这样说：``如果你想生气一会儿就可以了，但是当你这样做的时候我不能和你说话''，然后冷静地转移到其他地方-这可能比你要强大得多小妹妹大喊大叫，让你一个人呆着。这可能导致发脾气-您的姐姐迫切希望得到您的关注，而烦人是获得它的最简单方法之一。
   • 姐姐很小的时候，不要让她独自呆或无人看管，也不要试图在她踢踢和尖叫时让她冷静下来或与她推理。负面关注仍然是关注，如果您通过与她保持联系来回应她的发脾气，她会发现发脾气是让您与她互动的好方法。
   • 一旦她冷静下来，您就可以再次回应她。
9. 请记住，您毕竟不是姐姐的父母。 作为一个年长的兄弟姐妹，您是一个宝贵的榜样，甚至是一名老师。设定很高的期望并跟进您所说的话是证明这些责任的重要方法。
   • 但是，请避免成为您兄弟姐妹的“父母”的诱惑。最终，您的父母或监护人有责任指导您的兄弟姐妹的行为。当您年纪最大时，您会觉得每个人都依赖您。另一方面，年幼的兄弟姐妹可能会觉得自己受到的关注较少或像婴儿一样受到对待。让父母或监护人为户主。

方法3之3：照顾好自己

1. 呼吸。 专注于呼吸是许多心理学家用来教人们如何应对焦虑的工具。通过鼻子缓慢吸气约4秒钟，屏住呼吸约2秒钟，然后再缓慢呼气4秒钟。暂停几秒钟，然后重复。当您从横diaphragm膜呼吸时，这种方法效果最好-这意味着当您吸气时，胃应该膨胀，而不是胸部。
2. 睡眠充足，吃得饱。 您可能已经注意到，疲倦或饥饿时会变得脾气暴躁。如果您的妹妹开始激怒您，照顾好自己的身体将有助于您保持健康。
3. 时刻注意你姐姐的线索。 她可能在学校遇到问题，例如被欺负或与朋友相处。这些令人讨厌的时刻可能会让人寻求帮助。
4. 保持观点正确。 记住，让你妹妹烦恼的很大一部分是她还很小。虽然感觉她总是会惹你生气，但它可以帮助记住她每天都在成长和学习。她不会总是那么烦人。提醒自己您爱她，这一刻不会在一周左右的时间内让您感到那么重要。
   • 记住拥有同胞的许多积极方面。您和您的妹妹将永远在一起。在生活的这个阶段，您发现如此烦人的人很可能会成为一生的朋友。
   • 列出您妹妹为您做的一些善良，乐于助人或充满爱心的事情。保存此列表以备将来参考，以提醒自己，如果她的行为特别烦人，她会表现出良好的品质。
5. 给自己一些空间。 虽然您姐姐的沉默只会使事情变得更糟，但如果您花一些时间自己，会更好。拜访朋友，散步，花点时间做自己喜欢的事情，或者戴着耳机坐在卧室里一会儿。