内容

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• 第1部分（共3部分）：培养外向型品质
• 第2部分（共3部分）：自信地表现
• 第3部分（共3部分）：冒险

无论您是害羞还是已经开朗，每个人都想成为一个外向的人。这种类型的人通常是开放的，精力充沛的，并且可能对冒险和兴奋说“是”。但是您可能会害怕或不确定如何变得更加外向。培养外向的品质，自信地行事和承担安全风险，可以帮助您的生活变得更加顺畅和大胆。

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第1部分（共3部分）：培养外向型品质

1. 用肢体语言散发出阳性。 您的面部表情，姿势和说话方式都会影响您遇到的有趣程度。用您的肢体语言给别人一个积极的第一印象，使您显得更快乐，更平易近人。尝试使用以下信号之一，向其他人表明您有兴趣与他们联系并进行对话：
   • 挑一下眉
   • 握手
   • 张开双臂拥抱
   • 笑
   • 眼神交流
   • 站在房间的中心或附近
2. 接近他人。 克服社交恐惧并走向某个人可能很困难，但这是不仅变得更加外向，而且更加平易近人的最佳方法之一。尽管这似乎是违反直觉的，但表现出您愿意走近某个人并自我介绍的意愿可以帮助该人放松。相反，这可以启动对话并建立您的信心。
   • 环顾您所在的房间或空间，看看是否有潜在的对话伙伴。与该人进行眼神交流，然后慢慢走向她。
   • 当您接近对方时，请注意对方的肢体语言。如果她双臂交叉或移开视线，则可能表明她对与您交谈不感兴趣。继续前进，找到其他人，这些人看起来平易近人且有趣。
3. 开始对话。 在任何情况下，您都可以通过开始对话来帮助自己变得更加外向。刚开始时可能会很困难，但是您开始对话的次数越多，对话越容易变得越轻松。这也向他人表明您是开放，外向和平易近人的。
   • 与您附近的人交谈，即使他们是完全陌生的人。无论您是参加商务会议还是家庭野餐，都应将周围的人视为潜在的对话伙伴。给他们提示您对聊天感兴趣的肢体语言。
   • 保持适合情况的主题。例如，不要在商务会议上谈论您的个人生活，或者不要举行婚礼来宣扬您的工作。
4. 使用破冰船。 无论您是与新朋友还是老朋友在一起，您都可能不太愿意实际参与对话或活动。开个玩笑或发表评论来打破僵局，以缓解紧张感并使人们感到高兴。
   • 事先考虑一下轻松愉快或有趣的事情。确保适合这种情况。例如，如果您与不认识的人在一起，您可以说“难怪这里太热了，这里有很多说客在吹热气。”在您确实认识人们的情况下，您可以大喊“烧烤大师到了”。
   • 赞美一下可以使其他人放松并使他们开心。这样可以使您以后更轻松自在。例如，您可以说“您的头发最漂亮”或“那是一副漂亮的手表”。
5. 自我介绍。 即使您已经彼此认识，也要让此人或小组知道您的身份，这可能标志着人们平易近人并乐于交谈。
   • 如果您不认识某人，请让他们知道您的名字以及有关您自己的一些信息。例如，您可以尝试 嗨，我叫杰克，我喜欢游泳。我每周有几次来这个海滩，但从未见过你。您叫什么名字，您喜欢海滩和游泳吗？ 重复此人的名字，以帮助您记住并显示您的兴趣。例如，您可以说“嗨克里斯托弗，很高兴认识您！您现在要入水吗？”
   • 对您认识的人诚实。您可以说：“嗨，这是新的艾米丽。我尝试与人融洽相处，并从我的壳中爬出来”。您可能会发现，您的朋友，家人甚至熟人都可以通过邀请或与您开始对话来获取此提示，以帮助您进行社交。
6. 你疯了吗。 您可以通过分享自己的想法和意见来保持对话的进行。但是，不要忘记保持心情轻松，以使对话不会结束或使您与对话伙伴疏远。
   • 找到您与该人有共同的兴趣，然后开始谈论它。您可以说类似“您是否可以相信骑行世界正在发生的事情？太荒谬了！”
   • 使不同类型的主题之间的对话尽可能自然。确保每个人都平等地交谈，这可以增强您的信心并帮助您在对话中变得更加自由。
   • 随时以使您的对话伙伴参与的方式表达您的意见。例如，您可能会说：“我注意到当地超市的价格已经大幅上涨，虽然我想支持小型企业，但我不知道我是否有能力在那儿购物。您也有这种经验吗？”
7. 通过接受邀请进行扩展。 举行小型聚会或夜间聚会，或根据某人的建议让某人一起做某事，尤其是在您通常不做的活动中。出门在外并与其他人互动可以帮助您变得更加社交和放松。它还包含一个风险要素。
   • 在餐厅组织晚餐或小型聚会。邀请您社交和/或专业圈子中的其他人。这将使您成为女主持人的关注中心，并迫使您与所有人交谈并开始小组对话。
   • 邀请您想结识的人喝咖啡或午餐。继续您的时间与一个新的会议，看看是否建立了友谊。
   • 接受其他人给您的邀请。这可以使您有机会结识新朋友，并努力变得更加有趣。请记住，多次拒绝邀请会发送一条您不感兴趣的消息。它可能导致您被排除在有趣的活动之外。
8. 在不同的小组中流通。 外向的人的特点之一是，他们在陌生人周围不安静，在任何情况下都与许多不同的人交谈。借此机会在个人或专业活动中参加与各种人的对话。起初可能并不容易，但是您做得越多，它就会变得越容易。
   • 将自己置于一个人或一群人旁边。听他们说的话，然后说：“我可以加入我们吗？我对这次谈话非常感兴趣。”
   • 向小组中的某人介绍自己。然后，她可以将您重新介绍给该小组和/或对话。

第2部分（共3部分）：自信地表现

1. 意识到每个人都很特别。 每个人都有他们擅长并可以提供的不同东西。认识到自己很特别，可以在任何对话或情况中增加一些东西，可以增强自信，变得更加外向或冒险。
   • 找出是什么让您与众不同并列出这些项目。例如，您可以成为经验丰富的世界旅行者。由于这不一定是一个共同的特征，因此您拥有拥抱周围世界的能力可以使您对许多人感兴趣的世界有独特的见解。
   • 避免将自己与他人进行比较，这可能会破坏您的自信心。
2. 接受你自己。 自信的一部分就是接受自己，成为自己的身份。您天生可以成为一个冷静的人，不应强迫自己成为一个外向的人。如果您天生性格内向，您也可以自信，勇敢和令人印象深刻。张贴适当的评论可能像聊天五分钟一样有趣或有趣。
   • 看到您有很多伟大的事物可以为世界和周围的人提供服务。列出这些质量或元素，如果不确定，请参考它们。
   • 意识到接受自己也可以帮助他人对您友善。这可以使您充满信心。
3. 相信你自己。 如果不相信自己和自己的技能，就很难变得更善于交际和勇敢。通过积极的强化和强调生活中的积极因素，提醒自己自己已经可以在任何想要的事情上取得成功。
   • 给自己每天的肯定。例如，对自己说：“我花了很多时间旅行，这给了我一个非常独特的世界观，并帮助我意识到每个人都应享有平等。”
   • 与相信您并建立自信的人在一起。
   • 请记住，信心几乎可以来自任何事物，例如知道您处在积极的关系中，具有良好的职业道德甚至看起来不错。这可以增强您的信心，并提高您与他人接触或承担风险的能力。
   • 请记住，失败是相信自己的重要组成部分。例如，如果您丢了工作，经历了一段艰难的时期，最终找到了一份出色的新工作，这表明您即使在逆境中也能成功。
4. 挑战负面思想。 有时会有负面的想法或感觉并不罕见。但是，您如何处理这些想法会对您与他人的互动方式产生重大影响，并且可以增强或破坏您的自信心。认识到以下会降低您的自信的想法，然后告诉自己重新评估可以增强您的自信的感觉和思维方式。
   • 想法全有或全无，意味着您将事物视为好事或坏事。例如，您说：“如果我没有这份工作，那就意味着我失败了。”相反，说“如果我没有这份工作，那就意味着有更好的事情在等着我。”
   • 进行心理过滤，这意味着您只能看到一个人的消极面，并且会扭曲您对该人或情况的看法。例如，将“我让团队失望，现在他们会为我的损失责备我”变成“我犯了一个错误，其他人也犯了一个错误”。我们可以从中学习并展望未来。”
   • 将积极的事情转变为消极的事情，这意味着获得随机的成就并找到一种方法使其不起作用。例如，您可以说“嘿，我赢了一场比赛，感觉真好！”而不是“我只是因为没有人参加而赢得了那场比赛。”
   • 混淆事实与事实。您可能会认为自己是失败的，因为一天过得很糟糕并且有这种感觉。提醒自己所有成就来应对。
5. 鼓励自己。 重要的是要告诉自己，已经有了积极的发展，而且还没有来临。为做出积极的改变并实现目标而称赞自己。
   • 记住即使在起初看不到任何情况下，也要专注于在每种情况下的积极态度。例如，您可以说“我的论文可能并不完美，但是已经完成。我完成了一场学术马拉松，很多人都做不到。”
   • 不要让颠簸挫败您。鼓励自己站起来，扬起灰尘，并通过将发生的事情变成积极的态度继续前进。
6. 玩得开心。 放松并享受美好时光的能力显示了您的自信。专注于积极向上，这可以帮助您与他人更友善，生活更勇敢。
   • 寻找轻松愉快且充满乐趣的公司。他们可能会笑很多。这可以帮助您感到轻松和自信，并使您更有可能表达自己或冒险。
   • 让消极情绪从你的背上滑落。如果您遇到消极的事情，请接受它，然后继续前进。暴露于负面意见或行为可能会破坏您自信地行动的能力。

第3部分（共3部分）：冒险

1. 为自己制定目标。 如果您想变得更勇敢，那通常意味着冒险。弄清楚自己要如何变得更加勇敢，然后为自己设定可实现的目标。
   • 使用SMART方法作为您目标的指南。 SMART代表：具体，可衡量，可接受，现实，有时限。例如，您可能想要滑翔伞。您的目标可能是“我想克服对身高的恐惧，以便从那里欣赏美景。我将努力适应从较高的建筑物向外望去的情况，以便与伴侣滑行来庆祝我的下一个生日。”
   • 将您的目标记录在纸上以进行验证。达到目标时更新目标。考虑定期对目标进行重新评估，以确保目标仍然可以接受。
2. 有现实的期望。 确保您对勇敢的渴望在您的现实范围之内。这可能会阻止您实现目标，进而破坏您的自信和勇气。
   • 通过与他人交谈或检查您的目标是否现实。例如，如果您想成为一名体操运动员，但年龄稍大一些，则可能很难参加奥运会。但这并不意味着您不能享受体操课或比赛。
3. 尝试新的经验。 每当您尝试新事物时，您都会勇敢无畏，因为您可能会不喜欢它或失败。只要有机会，尝试新的活动或有不同的经历，不仅会使自己更加勇敢，而且还可以增强您的信心并帮助您在他人周围变得更加外向。
   • 对尚未尝试的任何事物保持开放。例如，如果朋友邀请您尝试新餐厅，请不要犹豫。您可能会找到自己喜欢的东西，即使您不喜欢，也可以说您已经尝试过了。
   • 参加新的或不同的活动。离开您的舒适区，加入俱乐部或尝试改变您的常规。例如，也许您每天跑步，但想为锻炼增添趣味。然后，您可以尝试Crossfit或瑜伽之类的其他运动，它们都可以通过跑步以外的方式挑战您。
   • 比你的恐惧更大。每当您尝试新事物时，可能都会涉及到恐惧。深吸一口气，向自己保证这对您有好处。
4. 拥抱变化。 每个人在生活中的某个时刻都会经历变化。通常，变化与生活中的勇气或变得更加勇敢有关。迎接变革的到来，可以帮助您将来更轻松地承担风险。
   • 请记住，您有能力应对付诸生命的一切。这可以使您有信心继续。如有疑问，请退后一步，放松，然后放开手。
   • 采取小步骤来接受生活中的变化。将更改分解为可管理的小片段可以使其更容易被接受，并且可以使您更有能力承担所涉及的风险。
5. 接受失败。 像变化一样，大多数人都面临失败。但是，如何处理这种失败会使您更加勇敢和自信。继续前进，因为许多冒险者在获得成功之前会遇到挫折。
   • 找出导致失败的原因，并将学到的知识应用到未来的成功中。例如，如果您的智能手机应用程序的设计不起作用，请阅读注释并根据反馈对新设计进行改进。
   • 在您需要的时间和地点寻求帮助。这不仅可以帮助您将来变得更加勇敢，而且简单地寻求帮助可以帮助您变得更加外向。