作者:
Eugene Taylor
创建日期:
7 八月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
胆汁是肝脏产生的一种液体，有助于消化十二指肠（小肠的第一部分）中的脂肪。食物通过人体时，会通过两条括约肌的括约肌，它们的作用就像阀门一样-一条进入您的胃，另一条进入您的胃。有时胆汁通过这些瓣膜回流，导致上腹部疼痛，烧心，恶心甚至呕吐等症状。可以通过调整饮食，改变生活方式以及从医生那里获得治疗来减轻这些症状。
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方法1之3：改变饮食
每餐都要吃含可溶性纤维的食物。 具有可溶性纤维的食物在通过胃和肠时会吸收诸如胆汁之类的液体。每餐都包括燕麦麸，大麦，坚果，豌豆，豆类，香蕉，桃子或苹果等食物。由于蔬菜中含有可溶性纤维，因此您也可以食用容易消化的蔬菜。可以尝试的一些蔬菜是： - 夏季和冬季南瓜
- 萝卜
- 地瓜，地瓜，土豆
- 萝卜
- 防风草
- 苤
- 车前草
- 甜菜
- 尤卡斯
- 塔罗斯
限制高脂肪食物的摄入。 高脂食品会加速消化，从而抵消了试图吸收过量胆汁的慢速运动的可溶性纤维食品。不要吃脂肪和加工食品，例如汉堡，热狗，油炸食品，奶昔，冰淇淋以及上面放有丰富酱料的食物，否则，将限制您摄入这些食物。 - 坚持食用瘦肉和健康脂肪，例如鳄梨，坚果和希腊酸奶。
每天吃五到六顿小餐。 少食多餐比大食多餐，对幽门瓣（胃底和小肠顶部之间的括约肌）的压力较小。更改饮食安排，使您每天只吃五六顿小餐，而不是三顿大餐。 - 尝试将您的正常部分一分为二，并保存一半，等待几个小时。
- 重要的是，要好好咀嚼食物，饭后喝些不含碳酸的饮料，饭后至少两个小时散步或直立坐着。吃完后不要立即躺下。
不要喝酒。 酒精可导致胆汁反流，因为它可使食管下括约肌松弛，使胆汁和胃中的内容物倒流到食道中。尽可能少喝酒，并用水或果汁代替柑橘汁，例如胡萝卜汁或鲜榨黄瓜，甜菜，菠菜，西瓜或梨汁。 
少喝咖啡因和咖啡因。 咖啡和一些茶（含咖啡因）都会使食管下括约肌的肌肉松弛，从而使更多的胆汁回流。如果您不能完全切掉咖啡或茶，则每天只能摄入一杯。 - 咖啡因可影响食道下端括约肌，因此选择不含咖啡因的咖啡或茶。
- 一些不能使括约肌放松的茶是洋甘菊，甘草根，滑榆树和棉花糖。这些茶可以帮助缓解胃食管反流的症状。
- 不要喝薄荷茶，因为它可以使食管下括约肌放松。
方法2之3：改变生活方式
停止吸烟。 吸烟会增加胃酸，导致胆汁不适。研究戒烟，加入支持小组并向医生咨询的方法。您也可以尝试尼古丁替代疗法，例如贴剂，口香糖或锭剂。 
尝试减肥。 当由于肥胖等原因使胃部承受额外压力时，胆汁反流更为常见。在线使用计算器来计算您的体重指数（BMI计算器），或咨询您的医生以找出适合您的健康体重。然后从节食和运动开始，以减轻多余的体重。 
吃完后站起来。 不要低估重力-保持身体直立会使胆汁更难流回消化系统。吃完饭后，要等两三个小时再躺下或坐回去。 
抬高你的床的角度。 倾斜睡眠可以帮助减轻胆汁反流的症状。确保上半身比下半身高约10到15厘米。用木块抬起床头，或尝试睡在泡沫楔子上。 
进行冥想并进行其他减轻压力的活动。 压力会增加胃中胆汁酸的含量，因此，每天都在寻找降低压力水平的方法。尝试冥想可帮助您独自或与其他人一起在冥想课中放松身心。 - 其他减轻压力的活动包括在安静的房间里看书一个小时，到户外散步或做些轻运动，例如慢跑或跳舞20至30分钟。
保留食物日记。 写下您所吃和喝的所有东西，可以帮助您确定可能导致问题的原因。写下您吃喝的一切，以及一天中的时间以及进食后出现的任何症状。然后在每个星期结束时回顾日记，以发现模式。 - 例如，如果您在喝一杯橙汁一两个小时后发现自己有问题，这可能是触发因素之一。一周不喝橙汁，看看是否有帮助。
方法3之3：接受治疗
如果症状持续，请联系您的医生。 如果您尝试过家庭疗法，但未见任何帮助，请与您的医生预约。胆汁酸不仅会令人讨厌，而且随着时间的流逝，它还会损坏食道的皮肤细胞，因此，如果您没有发现任何改善，请务必进行治疗。 
列出约会中要问的问题。 写下约会时要问医生的问题清单，这样您就不会忘记任何事情。询问您可能没有考虑过的其他饮食或生活方式变化，他或她推荐的治疗方法以及这些治疗方法可能产生的副作用。 
写下您目前正在服用的所有药物。 列出您当前正在服用的所有药物和补品，以通知您的医生。说明剂量和使用时间。还要写下您为减少胆汁生成而采取的任何药物，补品或治疗方法，但无济于事。 
如果您的医生建议您接受检查。 您的医生可以进行一项或多项检查，以检查食道是否发炎。这可能包括穿过您的鼻子或喉咙的内窥镜或探头。 - 您的医生还可以监控食道的pH值。在此测试中，将一根管子从您的鼻子或嘴巴向下插入胃中。然后将试管推入食道。试管连接到监视器，该监视器检查食道中有多少酸。您将显示器佩戴24小时，并记录您在这段时间内出现的症状和活动。然后取出试管，并将监测数据与您的症状和活动日志进行比较。
服用医生处方的药物。 您的医生可能会推荐药物来促进胆汁流动或质子泵抑制剂，这些药物可以减轻胆汁反流的症状，但不会阻止胆汁的产生。在极端情况下，当药物无效时，可能需要手术。与您的医生讨论所有这些治疗方案的利弊。 - 尽管效果不是很好，但请考虑询问您的医生有关运动学的知识。它们可以通过增加胃动力和加快胃排空来提供帮助。它们还可以帮助减少胆汁反流。
- 您可能还需要考虑寻找专注于治疗疾病原因的功能医学医师。
- 虽然胃酸的量通常会随着年龄的增长而减少，但胃灼热和反流的频率确实会随着年龄的增长而增加。酸度降低可导致胃炎和肠蠕动降低。
尖端
- 请记住，胆汁和胃内容物之间存在差异。胆汁和胃内容物同时进入食道，因此无法区分胆汁反流和酸反流。
