不要打 - 建议

视频: 不该用情（女生版）-莫叫姐姐『也许当初不该用情如今不会再有事情』动态歌词

内容

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方法1之3：避免吞咽过多的空气
方法2之3：调整饮食
方法3之3：预防胃灼热的症状
尖端
警示语

每个人都曾在某个地方或另一个地方打，这通常是无意的。偶尔打是正常的，但打bur通常可指示诸如胃食管反流病（GERD），SIBO（小肠中细菌过多）和肠漏的情况。要停止打ping，请确保您涵盖了所有潜在原因。不要喝碳酸饮料，咖啡因和酒精过多，而要坚持喝水和茶。停止食用会产生气体的食物，例如豆类，以及脂肪和辛辣食物。慢慢吃东西和选择小餐也有帮助。如果打很痛并且您需要经常打bur，请向您的医生咨询。

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方法1之3：避免吞咽过多的空气

闭上咀嚼。 咬一口食物或饮料后，立即将双唇紧紧保持在一起。吞下所有食物或饮料之前，请勿将它们分开。这样可以防止您意外吞咽过多的空气。
- 另外，咀嚼时不要说话。张开嘴说话不但很好听，而且还减少了吞咽空气的机会。
- 您也可以请一位亲密的朋友或家人在用餐时几次看您，并告知您是否张着嘴咀嚼。
每次叮咬或饮后从5倒数。 快速进食和饮水有助于将更多的空气释放到消化系统中。然后，您可能不得不在多余的空气中打。每次咬一口或一口后休息一下，然后倒数，选择慢一点吃。您将能够以更轻松的方式进餐，并且打的可能性也较小。
从杯子喝一口，而不是用吸管喝。 用吸管喝饮料会增加太多空气进入消化系统的机会。喝一口可让您更好地控制自己摄入的水分量。
不要咀嚼口香糖或咀嚼糖果。 这可能是一个艰难的习惯，但值得。当糖果在您的嘴中溶解时，您可能会稍微张开嘴，不小心吞下更多的空气。多余的空气可能会使您打或不久后打h。
- 如果您非常喜欢口香糖，则很难摆脱这种习惯。如果您感觉像糖果或口香糖，请喝一杯水。这将有助于减少您对甜食的渴望。
快速治疗所有感冒和过敏症状。 如果鼻子和喉咙被阻塞，则可能会在尝试呼吸时有更多的空气进入消化系统。如果您感觉不适，请使用鼻充血剂缓解症状并清除呼吸道。通常，如果您可以自由呼吸，就不必打。
- 在鼻子外侧使用鼻托也可以使鼻子阻塞时更容易呼吸。
如果假牙松动且不合适，请去看牙医进行调整。 如果在进食和白天时必须移动或调整义齿，则可能会吞咽多余的空气。去看牙医，看看他或她是否可以调整您的假牙，以使其在正常活动中不会移动。
- 如果问题很小，您的牙医也许可以在他的办公室调整您的假牙。如果您的假牙确实不合适，则可能需要全新的假牙。
停止吸烟。 当您吸着香烟时，您会将空气吸入肺部，但是其中一些空气也可能最终进入您的胃和肠。抽多支香烟只会增强这种效果。经常吸烟会严重刺激您的消化系统，使打成为经常性的问题。
- 吸烟电子烟还可以将空气释放到您的消化系统中。

方法2之3：调整饮食

喝非碳酸饮料。 选择水，茶，咖啡，甚至果汁。苏打水和啤酒之类的碳酸饮料所含气体会积聚在消化系统中，导致您打bur。如果您确实想喝碳酸饮料，请慢慢喝，并小口喝一点以溶解气体。
- 还应选择不注射的瓶装水，以减少打的机会。
通过少吃会产生气体的食物来调整饮食。 烤豆，小扁豆，西兰花，抱子甘蓝，白菜，花椰菜，生菜，洋葱和巧克力都可以在消化过程中产生气体。苹果，桃子和梨等水果也会引起腹胀和消化系统不适。找出造成您问题的食物，并一次停止食用。
- 另外，请勿吃慕斯，蛋奶酥和鲜奶油等空气含量高的食物。您吞下的空气越多，最终必须排出的空气越多。
- 有人说，吃无麸质有助于减少打ping。
全天吃4至6顿小餐。 每顿饭之间要间隔3-4小时，以保持精力充沛。最好的做法是，所有餐点中都含有鸡肉之类的蛋白质，以使您长时间保持饱腹感。这是避免多餐的极好方法，因为它可能导致腹胀，胃部不适和气。
- 一顿健康的小餐例如是炒鸡蛋和烤面包。

方法3之3：预防胃灼热的症状

吃完饭后不要躺下。 饭后或饭后从肚子出来并进入喉咙的感觉是胃灼热。如果您一次吃得太多，并且吃完饭后躺下来，那么您更容易胃灼热。胃灼热通常与打ping有关，是消化不良的标志。
服用西甲替丁的非处方抗酸药。 Dulcogas和Zantac Redugas是抗酸剂的两个例子。它们有助于溶解和分解进入消化系统的气泡。有一些针对某些食品产生的气体的类似产品可供出售。
- 这些非处方药中的许多也有助于肠胃胀气。
如果症状恶化，请去看医生。 如果您开始定期经历严重的胃痛，则可能表示严重的消化问题。水样，带血的大便可能表明同一件事。如果您开始快速减肥，打可能表明您的身体没有正确地消化食物。
- 胃灼热可引起轻度的胸痛。但是，疼痛永远不会变得非常强烈并散发出去。
进行内镜检查以排除GERD。 胃食管反流病（GERD）导致肠壁发炎，您可能不得不经常打。为了做出诊断，您的医生可以滑动一根细小的柔性管，并在喉咙中安装一个摄像头来检查您的消化系统。
- GERD还可引起肠胃灼热和溃疡。