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许多患有严重疾病的人会在第二天给予一切完全健康的东西。为了保持健康并从生活中获得最大收益，您可以按照以下建议进行操作。

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停止危险行为。 承担不必要的风险对身心都充满压力，并且可能造成毁灭性的长期后果。严重或根深蒂固的危险行为模式也可能表示更深层次的心理问题。在这种情况下，您应该咨询专业顾问。着眼于实现以下结果：
- 做爱安全
- 停止过量饮酒
- 停止吸烟
- 停止吸毒
多喝水。 成年人每天应该喝超过一升的水；那是六大杯水。除利尿饮料（例如咖啡和茶）外。水可以使您的身体保持在适当的温度，并释放毒素，这是您在工业世界中消化和生活的必然结果。含有大量水的食物甚至更好。
吃得健康。 轻松的有机早餐就足够了，如果您在早晨将其与小吃混合使用，您将很容易地将其制成午餐。晚餐的好时机是从下午5点到晚上8点，具体取决于您的日常活动；最好不要在晚上晚些时候吃东西，因为这会消耗不必要的卡路里，这会干扰您的睡眠。一旦习惯了常规饮食，您的身体就会感觉舒适得多。
- 学习如何做饭。通过自己做很多菜，您可以尝试不同的食谱并节省很多钱。
- 高纤维饮食可以降低胆固醇，调节血糖，改善肠蠕动并防止暴饮暴食。每天建议摄入的纤维量为男性30克，女性21克； 50岁以后，男性的体重将增加到38克，女性的体重将增加到25克。纤维的良好来源包括水果和蔬菜（带有皮），全谷类和豆类。
- 增加抗氧化剂的摄入量，以抗击与癌症，心血管疾病，动脉硬化和其他疾病相关的自由基。
- 确保您的体重健康。我们的体形大小和体重各不相同。高个子的体重可能比小个子大。
- 不要节食。减肥没有万能药-即使有，它也不会使您的身体挨饿。饮食习惯的缓慢变化对您的长期心理健康来说是安全得多，而且也更好。
- 如果您不想节食，请通过锻炼减轻体重。请记住，只有认真的运动员才能燃烧足够的食物来吃他们想要的东西-甚至他们也不会这样做，因为这对您的身体有害。如果您吃的卡路里多于对您有益的卡路里，请确保它至少具有营养价值；您的心脏，大脑，肌肉，骨骼，器官和血液无法永远依靠空卡路里生活。
增强您的免疫系统。 当您不断与感冒，疲劳，感染以及免疫系统减弱的其他影响作斗争时，很难保持健康的饮食习惯和高能量水平。因此，请确保您的免疫系统强大。
改善您的睡眠质量。 睡眠时，身体会产生抵抗感染，炎症和压力的细胞-这意味着，如果睡眠不足或睡眠不足，则您会更快生病，而一旦生病，其恢复速度就会变慢。此外，《美国临床营养学杂志》进行的一项研究发现，仅睡4个小时的男人比睡8个小时时消耗的卡路里多500卡路里。
保持体形。 除了减肥和增强自信心外，锻炼还有益于身心健康。例如，保持良好状态与降低阿尔茨海默氏症的风险有关。运动还可以增强您的免疫系统。即使是每周进行5次快步走20至30分钟之类的小改动，也可以显着改善您的免疫系统。运动也是获得一夜安眠的最佳方法-如前所述，这可以通过减少进食来帮助您减轻体重。
照顾好你自己。 定期洗手，尤其是上厕所后。吃完后要刷牙和用牙线清洁牙齿，并擦拭舌头。食物残渣会引起口臭和牙龈问题。定期拜访牙医以避免问题。
找到一种情绪上的平衡。 即使您完全健康，如果有内心的动荡，您也不会感到完整。每个人都有倾盆大雨，您可以做很多小事情来使自己感觉好些。如果问题变得更深，则您可能不得不应对情绪上的痛苦甚至沮丧。
- 一旦完成了自己的工作，就必须开始处理自己的人际关系。了解如何识别操纵性的关系并处理任何情感上的虐待，以便您可以保持健康的关系。