对女孩要有良好的卫生习惯

内容

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方法1之4：保持清洁
方法2之4：照顾好自己
方法3之4：处理您的月经
方法4之4：保持卫生的美容常规
尖端
警示语

良好的卫生习惯可以帮助您感觉更好，看起来更漂亮。如果您不知道从哪里开始，或者您需要帮助来应对身体正在经历的变化，那也可以。许多年轻女性都经历过这种情况！保持卫生，保持清洁，养成良好的日常习惯和进行例行美容很容易。

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方法1之4：保持清洁

每天或隔天淋浴. 细菌以每天在身体上堆积的汗水和皮肤细胞为食-这就是引起体味的原因。每天淋浴或沐浴，并用温和的肥皂洗去当天的污垢。特别要彻底洗净并擦干脚，脸，手，腋窝和臀部。
- 另外，在日常洗澡或淋浴的基础上，运动或出汗后要洗个澡或洗澡，以保持皮肤清洁。
- 早上还是晚上淋浴都没关系。这取决于个人喜好。
- 请勿使用肥皂清洁生殖器；这会破坏那里的自然化学平衡。用中性肥皂清洁大腿内侧和外阴周围，但仅用温水清洗外阴的内部和外部（阴道外部）。您的阴道可以自然分泌物（阴道分泌的透明液体）很好地清洁自己。
- 除臭剂和香水不能替代日常淋浴或浴缸。
洗发和调理头发. 每周洗头2至3次。如果您经常洗头，天然油脂会被清除，您的头发会变得干燥。选择适合自己的洗发水和护发素-无论头发干燥，油腻，卷曲，直发还是卷发，都有很多产品可以尝试。
- 用温水弄湿头发。将少量（大约2美元硬币大小的斑点）洗发水倒入手掌中，并按摩（不要太用力）到头皮中，直至头发的末端。洗净洗发水，然后涂护发素；如果您的头发干燥，则使用更多的护发素；如果您的头发是油性，请减少使用。洗净身体后，让它在头发中停留几分钟，然后彻底冲洗。
- 如果几天后头发在头皮上变得油腻，请每天或隔天用温和的洗发水清洗头发。仅在头发的末端使用护发素，而不要在头皮上使用护发素。使用“不油腻”或“无油”的定型产品。
洗你的脸 一天两次。 早晨和上床睡觉前，用温水和温和的非研磨性清洁剂洗脸。仅用指尖在皮肤上按摩清洁剂-使用毛巾或海绵可能会令人讨厌。不要用力擦洗皮肤。用温水冲洗，然后用干净的毛巾拍干（不要擦）皮肤。
- 避免使用会剥落皮肤或含有酒精的产品。不要使用普通肥皂。这些产品对您来说太苛刻了。
- 如果您的皮肤片状，发痒或干燥，请使用少量的面部保湿剂。如果您的皮肤很快感到刺激或油腻，请使用适合敏感皮肤的产品。
- 运动和/或出汗后也要洗脸。
穿干净的衣服。 您不一定每次都要穿衣服，但一定要穿上没有污渍，褶皱和异味的衣服。如果您弄脏衣服或沾上汗水，请在再次穿衣服之前先洗干净。每天穿干净的内衣和干净的胸罩。如有必要，请更换袜子以确保舒适并避免难闻的气味。这种情况可能比每天更多，或者如果您只在家不穿鞋几个小时就穿了，那么频率可能会更低。
- 每周更换一次床上用品，如果晚上出汗很多，则更多更换一次。如果皮肤油腻，请每2-3天更换一次枕套。
经常洗手. 您应该全天定期洗手，尤其是在去洗手间，咳嗽或打喷嚏之后，在做饭或触摸食物之前以及在触摸其他人触摸过的东西之后（例如，在存钱后-考虑一下如何洗手）很多人都在赚钱！）
- 用温水洗手，并用肥皂起泡沫至少20秒钟-确保清洁手腕，手指之间以及指甲下。用纸巾冲洗干净并擦干双手，然后用纸巾关闭水龙头。
随身携带小产品。 制作一个迷你卫生用品包，以携带钱包或背包。饭后带上薄荷糖，口香糖或一小瓶漱口水。携带一个日常旅行用的小旅行玩具，手胶，除臭剂，一包手帕和一把小梳子。
保持良好的疾病卫生。 当您生病时，重要的是要养成良好的卫生习惯，以保护他人。咳嗽或打喷嚏时要掩住嘴巴。经常洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后。如果您呕吐或发烧，请呆在家里远离他人。

方法2之4：照顾好自己

每天使用除臭剂。 有体味是正常的，尤其是在您的手臂下。一旦进入青春期，您的腋下自然就会出汗更多，而腋下的头发会捕获汗水和细菌。每天都要穿上除臭剂，以感觉和闻起来新鲜。除臭剂有很多不同的类型-辊状，喷雾状，棒状除臭剂以及有或没有止汗剂的除臭剂（这样可以减少掩盖异味的出汗）。有些除臭剂带有香气，而另一些则没有。选择哪种取决于您。
- 男女广告有不同的除臭剂，但是这些产品之间唯一的真正区别是它们的香气。
如果需要，请刮胡子。 是否要剃腿，腋下和阴毛完全取决于您。腋窝和阴部附近的长发会散发异味和湿气，但定期淋浴和保持该区域清洁应该不是问题。如果要剃须，请安全卫生地进行剃须：
- 使用干净，新的，锋利的剃刀和大量的剃须凝胶（非常规肥皂）。永不刮胡子！
- 慢慢来，慢慢来。向您的母亲，姨妈或姐姐寻求帮助或建议。
- 不要剃你的脸。用镊子挑毛，或尝试用漂白剂，乳霜或树脂制成的面部毛发。如果面部毛发过多，请去看医生，要求进行电解或激光脱毛，以彻底清除面部毛发。
- 剃须后使用不油腻的保湿剂，以防止皮肤干燥。切勿使用男士须后水-刺痛！
处理您的阴毛。 剃除耻骨部位会使您的皮肤发痒，发炎或容易向内生长头发和毛囊炎（毛囊感染）。请记住，这取决于您如何照顾自己。您可以剃大腿内侧的“比基尼区”，保持阴毛自然，保持阴毛（用剪刀轻轻修剪），或保持自然。只要确保您在淋浴时洗得好。如果您决定要剃须，请遵循以下准则：
- 首先使用干净的剪刀剪短的头发，以使剃刮更容易（在马桶上刮擦，以免造成混乱）。确保只使用那些剪刀！
- 在热水浴或淋浴中浸泡几分钟以软化头发和皮肤。
- 使用安全剃须刀（非开放式或一次性剃须刀），最好使用防潮条。
- 拉伸并抚平皮肤，并沿着毛发生长的方向剃刮-注意，不要用力按压。
- 用温水冲洗，将其拍干，然后在皮肤上使用婴儿油，芦荟或无香保湿剂。
- 阅读有关修剪阴部，剃阴毛，修饰阴毛和正确修饰阴毛的文章，以获取特定说明。
有良好的口腔卫生。 每天至少早餐两次-早餐后和睡觉前，刷牙，用牙线清洁并漱口。这样可以减少蛀牙，牙龈疾病和口臭。尝试使用牙膏或含氟漱口水。如果您有牙套或金属丝，则可能需要在每顿饭后刷牙。
- 另外，请使用牙刷轻轻擦拭您的舌头。
- 每3个月或生病后会感染链球菌性咽喉炎等传染性疾病，请换一个新牙刷。
- 大约每年两次去看牙医进行检查和清洁。
清洁支架或固定器. 如果您未正确清洁酵母菌和细菌，它们会残留在您的固定架或固定架盖上。每次刷牙时都要刷一下牙套或固定器，并每周消毒一次。
- 对于固定器，请将一些假牙清洁器放入一杯温水中，然后将固定器浸入其中。冲洗干净，然后再次使用。
保持隐形眼镜清洁。 如果您戴隐形眼镜，重要的是要保持隐形眼镜尽可能清洁，以防止眼睛感染。不要只是用水冲洗并再次使用它们，或者每天都使用相同的镜片溶液-这样您就可以打开自己的眼睛，使细菌进入您的眼睛！每次取出隐形眼镜时，请彻底冲洗，彻底清洗隐形眼镜盒，并每次使用新的隐形眼镜液。确保大约每3个月定期更换一次包装盒。
保持脚部健康。 脚和鞋子开始闻起来是正常的，但是您应该设法控制它。在穿袜子和鞋子之前，请确保双脚干燥。换下穿的鞋子，让鞋子在夜间通风良好的地方变干（而不是在衣柜的底部）。穿袜子并配上露趾鞋，并选择纯棉袜子，而不是合成纤维制成的袜子。
- 如果脚趾之间或脚上有红色，发痒或鳞片状的斑点，则可能是脚癣。为避免这种情况，请穿拖鞋到学校和健身房淋浴，而不要赤脚。如有必要，您可以使用在药房或药房购买的足粉，也可以去看医生以寻求帮助。
不要共享个人物品。 可以共享，但不能涉及到牙刷，剃须刀或发刷之类的东西。保留个人卫生用品，不要使用他人的个人用品。还要保留自己的个人毛巾和毛巾。

方法3之4：处理您的月经

定期交换女性卫生用品。 平均而言，您每天可能需要使用三到六块卫生巾或卫生棉条。对于较重的时期（这段时期的前几天）和晚上，请使用带护翼（侧面保护器）的较长且较重的卫生巾，以防止泄漏。每四到八个小时更换一次卫生巾或卫生棉条，具体取决于您的月经量。为避免中毒性休克综合症（TSS），切勿一次穿止血塞超过八个小时。
- 如果您不小心在内衣或床上流血，请不要感到尴尬。在某些时候，这种情况发生在每个女人身上。用冷水冲洗织物，然后立即将其放入洗涤液中。
- 在此期间，请穿深色内衣和深色衣服。例如，如果您不小心流血，它将不太明显。如果在学校或公共场合发生这种情况，请在腰间系一件毛衣，直到您回家为止。
- 如果您喜欢游泳，运动或锻炼身体，习惯于塞塞会有所帮助。带有涂抹器的卫生棉条比没有涂抹器的卫生棉条更易于使用。如果仍然不方便使用棉塞，则在插入棉塞之前，请尝试在尖端使用少量阴道润滑剂。但是，请勿使用凡士林，因为它有感染的危险。
- 您还可以在月经期间使用其他产品，例如月经杯或月经内衣。
定期淋浴。 不仅可以在您的期间淋浴，而且这样做也很重要。淋浴可以使您感觉干净，温水可以减少月经来潮。照常淋浴，然后用温水冲洗阴道。完成后，请用深色抹布擦干以免弄脏浅色抹布，或者先用纸巾擦干阴道。然后在穿衣服之前使用新鲜的卫生巾，卫生棉条或杯子。
- 您可以在淋浴前取下卫生棉条和水杯，但是不必这样做。当然，在洗澡之前，请脱下内衣并扔掉卫生护垫。
- 如果您正在大量流血，最好避免洗澡。淋浴中的自来水将比浴缸中的自来水更好地洗掉血液。
- 完成后，冲洗掉淋浴中的残留血液-不要将其留给下一次使用。
跟踪您的月经. 避免因不小心从内裤上流血或在需要时不带卫生棉条的最佳方法是大致了解何时可以怀孕。有许多与此相关的网站和应用程序，例如WebMD的排卵期计算器。您还可以使用日记或月经日历。写下您的月经第一天，并保留几个月。
- 平均月经周期持续28天，但这可能相差很大。从期间的第一天到下个月的第一天进行计数。如果您平均花费三个月以上的时间，您可能会对周期的长短有个好主意。例如，如果一个月为29天，下个月为30天，第三个月为28天，则可以将这些数字相加并除以三个月-平均周期为29天。但是，请记住，您十几岁的时间段会变化很大，周期可能会持续21到45天。
- 如果您的周期不规律，请咨询您的父母或医生以寻求建议和可能的治疗方法。
请求帮忙。 如果不确定如何使用卫生棉条，需要购买卫生用品的帮助或对您的月经有疑问或疑虑，请向年长的亲戚寻求建议。请记住，您的妈妈，姨妈和姐姐也都经历过这个过程！如果您感到更舒服，也可以与您的医生交谈。

方法4之4：保持卫生的美容常规

治疗痤疮。 如果出现斑点，请使用温和，无磨蚀，不含酒精的痤疮治疗。洗脸时，请勿粗暴地擦洗皮肤，因为这会剥夺皮肤上的天然油脂，并使皮肤干燥和剥落，甚至引起粉刺。尝试自然地治疗痤疮，或与您的医生讨论您可以使用的产品。
- 如果您的痤疮在使用痤疮治疗后的四到八周内没有消失，请咨询您的医生，转介给皮肤科医生，或者您的痤疮是否疼痛。您可以使用某些药物，但有些药物（例如Accutane）具有许多副作用。
- 切勿用指甲刮擦皮肤或拾取痤疮结皮。挤压或采摘青春痘会导致感染和疤痕形成。
妆容不要太高。 如果您对皮肤感到不安全，则可能会化妆很多。但是，化妆过多会使皮肤干燥或油腻，并可能导致更多突围。仅涂抹浅层粉底，并使用最少量的化妆品即可获得自然，健康的外观。
- 您可以使用一些技巧来掩盖粉刺。
照顾好你的指甲。 修剪指甲和脚趾甲，使其没有锋利的边缘。洗手（和脚）时，请清洁指甲下方，必要时请使用指甲下刮刀将指甲上的污垢清除。使用锋利的指甲刀或小型指甲剪沿指甲方向切割，然后使用指甲锉将边缘弄圆。在指甲和指甲边缘上使用护手霜。
- 不要咬指甲或从手指上拉指甲。这可能导致感染并且看起来不整洁。相反，请使用干净的指甲刀。
- 如果您愿意，可以涂指甲！或仅在指甲硬化剂或面漆上涂上一层保护层，即可散发些光泽。仅使用不含丙酮的指甲油去除剂。
戴些好闻的香水，但不要太多。 如果您想穿香水或身体喷雾，那就去吧！只是避免穿得太多。对于某些人来说，这可能令人不知所措，令人不愉快。在您面前喷洒两到三瓶香水，然后穿过它-这将使您散发出令人愉悦的香气，而又不会过于强烈。
- 请勿将发刷浸入香水中或将香水直接喷在头发上。这样会使头发变干。
- 记住;戴香水不能代替日常淋浴或浴缸。