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三分之二的荷兰男人表示早泄是一个问题。虽然可以通过药物克服，但也有一些方法可以在不进行医疗的情况下改善性能力。通过改变性生活习惯，做更多的前戏以及采取一些措施更好地放松自己，您可以教自己自然地躺在床上更长的时间。

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1. 开始使用润滑剂。 研究表明，使用润滑剂和避孕套的男人比不使用润滑剂和避孕套的男人更容易在床上长时间停留。始终使用水性润滑剂，否则会损坏避孕套。
2. 与您的伴侣做更多的前戏。 通过做更多的前戏，您将有更多机会延缓自己的快乐，从而使您可以持续更长的时间。当您感觉自己即将来临时，放慢脚步，通过口服或用手刺激伴侣，将全神贯注于伴侣。
3. 经常自慰。 手淫可以帮助训练您的身体持续更长的时间，并且您会更加熟悉自己的性反应。在自慰时，您可以开始使用“开始和停止”方法来增强您的性耐力。如果您觉得自己即将来临，则可以推迟足够长的时间来安定下来，然后再继续进行手淫。
4. 不要再担心自己的性行为了。 性学家发现焦虑和压力感会影响您的性行为，并可能导致早泄。与伴侣发生性关系之前，应集中精力进行放松练习，例如冥想或深呼吸，以减轻压力和烦恼。
5. 您性生活中的各种习惯。 在某些情况下，如果您日夜遵循相同的常规操作，则可能会在性交过程中的某个时刻预先设定您的身心，使其达到性高潮。每次尝试不同的姿势，速度或游戏来欺骗自己的身体。
6. 练习7/9技术。 专家说，这种技术可以帮助早泄的男性持续更长的时间。快进和快出7次，然后缓慢移动9次，并在整个做爱过程中重复。
7. 使用会使您的阴茎不敏感的避孕套。 这些类型的避孕套通常含有少量的麻醉物质，使您感觉更少，并且可以在床上持续更长的时间。除了这些避孕套，还有其他解决方案可以更轻松，更快速地延迟男性高潮或触发女性高潮。这些产品中最受欢迎的是面霜和凝胶。例如，有用于男性的麻醉药膏和用于女性的特殊凝胶药，可提供更多的刺痛感。

尖端

• 如果您觉得自己由于性交太匆忙而来得太快，那么在进入伴侣之前，请先专注于通过口头或双手取悦伴侣。当您知道您的伴侣已经感到满足并且执行压力较小时，您通常会更放松。
• 确保您和您的伴侣真的有过做爱的感觉，否则时间不会太长。