作者:
Roger Morrison
创建日期:
7 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
保持个人卫生不仅对于每天保持最佳状态和嗅觉很重要，而且对于防止感染和传播传染病也很重要。通过采取正确的预防措施，您可以防止自己生病，并避免将疾病传染给周围的人。阅读本文以了解如何保持个人卫生以提高总体发病率并预防感染。
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第1部分，共2部分：尽力而为
每天淋浴。 这是摆脱白天体内积聚的灰尘，汗水和/或细菌的最佳方法。这也是预防与卫生有关的疾病的最佳方法。另一个好处是，每天淋浴可以确保您每天看起来都很好，感觉尽可能好，闻起来也尽可能好。 - 使用浴刷，海绵或毛巾擦洗您的整个身体，以去除死皮细胞和污垢。不要忘记定期更换这些物品，因为细菌很容易沉淀在其中。
- 如果您不想每天洗头，可以购买浴帽，然后用肥皂和水清洗身体。
- 如果您没有时间洗澡，请在一天结束后用一块毛巾擦洗您的脸部和腋下。
选择日常洁面乳。 要知道，脸上的皮肤比身体其他部位的皮肤更敏感。您可以选择在淋浴时使用洗面奶，也可以在洗手池上单独洗脸。 - 选择洗面奶时，请考虑您的皮肤类型。如果皮肤非常干燥，请忽略酒精含量高的产品-酒精会使皮肤进一步干燥。如果您的皮肤非常敏感，请选择低刺激性产品，这些产品所含的刺激性化学物质较少。
- 如果您使用大量化妆品，请选择专为卸妆设计的洗面奶。否则，请选择单独的卸妆液，并在一天结束后洗脸，然后卸掉所有化妆品。
每天早晚刷牙。 定期刷牙有助于预防牙龈疾病和炎症。口香糖疾病与身体其他部位的疾病有关，包括心力衰竭，中风和糖尿病。在吃可能导致牙齿腐蚀的甜食或酸性食物后，刷牙尤为重要。 - 为了使牙龈更结实，请随身携带旅行大小的牙刷和牙膏在两餐之间刷牙。
- 每晚用牙线清洁牙龈，避免牙龈炎。
使用除臭剂。 止汗剂有助于抑制过多出汗，而除臭剂可掩盖引起汗水的难闻气味。考虑使用天然的无铝除臭剂，以减少与使用许多传统除臭剂相关的健康问题的风险。 - 如果您选择不每天使用除臭剂，请考虑至少在计划出汗过多和/或在特殊情况下使用除臭剂。在运动前，去健身房之前或在正式场合使用除臭剂。
- 如果您不使用除臭剂，请全天用肥皂和水冲洗腋下，以消除难闻的气味。
如果您穿了衣服，请洗干净。 一般而言，衬衫，上衣和衬衫在每次使用后应清洗；裤子通常可以在洗之前穿几次。根据自己的判断，确定应该多久洗一次衣服。 - 穿衣服之前，请先清除衣服上的污渍。
- 熨烫衣服上的皱纹，然后使用晾衣辊将多余的绒毛和头发掉下来。
每四到八周修剪一次头发。 无论您打算长发还是喜欢短发，修剪头发都会使头发保持健康，消除分叉，并使头发看起来更干净更健康。 
定期修剪指甲和脚趾甲。 这不仅可以使您的手和脚看起来像皮皮，而且还可以防止指甲，裂缝和其他可能的指甲损坏。此外，较短的指甲比长的指甲污垢少。您多久割一次指甲主要取决于您喜欢指甲多长时间。为了做出决定，您必须考虑到日常使用的手。例如，如果您在计算机或钢琴上花费大量时间，则可能会使指甲变短。当然，如果您喜欢保持指甲长，但这也不是问题，但至少要确保定期修剪以防指甲断裂或撕裂。 - 用锉刀去除指甲下的污垢，以防止细菌感染。
第2部分，共2部分：预防疾病
用肥皂和清水洗手。 这是可以避免生病和/或将细菌传播给他人的最重要方法之一。上厕所后要洗手；在准备食物之前，之中和之后；晚饭之前;在照顾病人之前和之后；打喷嚏，咳嗽和blowing鼻后；接触动物，动物排泄物和/或动物粪便后。 - 当您无法去厕所洗手时，请考虑始终携带抗菌洗手液。
定期清洁家中的表面。 您应该每周至少用肥皂和水或其他清洁产品清洁台面，地板，浴室和餐桌。如果您与其他人一起生活，请考虑创建清理清单并旋转清理杂务。 - 考虑使用环保的清洁剂，这些清洁剂比传统品牌的清洁剂所含的腐蚀性更少。
- 进入家之前，请务必先擦鞋垫。在进入之前，请考虑脱掉鞋子并留在门边。要求客人也这样做。这样可以防止灰尘和泥土在房屋中扩散。
咳嗽或打喷嚏时要掩盖口鼻。 如果您要避免将细菌传播给周围的人，这是非常重要的。如果咳嗽或打喷嚏，请务必用肥皂和清水洗手。 
不要与他人共享剃须刀，毛巾或化妆品。 共享这些类型的个人物品会增加传播葡萄球菌感染的风险。如果要共用毛巾或衣服，请确保在借出之前和之后都进行清洗。 
作为女性，请定期更换卫生巾/卫生棉条。 使用卫生棉条的妇女应至少每四到六小时更换一次卫生棉条，以减少中毒性休克综合症（TSS）的风险。使用卫生护垫的妇女应每四到八小时更换一次。如果您打算连续八个小时以上入睡，请选择夜间用卫生护垫；而不是卫生棉条。 
定期去看医生。 定期去看医生可以帮助您及时发现疾病和感染，使其更容易治疗。定期去看医生，牙医，妇科医生，心脏病专家和其他任何医生。如果您感到不适或认为自己可能感染了病毒，请去看医生，并定期进行检查。
