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• 脚步
• 忠告
• 警告

抑郁可以用多种方式来描述。基本上，抑郁症是指患者长期无聊或失去兴趣时。为了最好地描述一个抑郁症的人，您必须了解它的感觉，引起抑郁的原因以及性别之间的差异。

脚步

第1部分（共3部分）：了解抑郁

1. 

   了解一天中的抑郁症。 对于一个沮丧的人来说，生活是一系列的恐惧，然后是一种暂时的能量感觉。沮丧的一个典型特征是一天结束时会感到筋疲力尽，因此人们经常睡得很深-尽管总的来说，他们的睡眠不好。第二天早上，他们首先感到的是恐惧和焦虑，这使他们无法起床。这种恐惧和焦虑已成为他们的负担，使下床成为一项极其困难的任务。此外，恐惧感也使他们沉迷于抑郁症。那是一个巨大的负担。
   • 但是，上述顺序可能是能量爆炸，只要能量仍然存在，该人员就可以完成许多活动。能量爆发后，下一次的感觉将是再次疲劳，循环重复进行。逃离那个周期似乎非常困难。

2. 

   
   
   了解情绪上的痛苦会导致身体上的痛苦。 抑郁症可表现为无特定原因的身体疼痛，并且任何特定器官也没有疼痛。实际上，由于患者仅谈论生理上异常的症状，有时可能很难诊断出抑郁症。
   • 另外，它们是持续的疼痛，通常发生在许多不同的部位，这意味着它通常持续很长时间。

3. 

   
   
   请记住，抑郁会使事情变得更加困难。 当一个人患有抑郁症时，每一项活动都会成为一项艰巨的任务。对于某些人来说，他们执行例程几乎是不可能的。甚至起床也变得更加困难。看来他们必须准备一个认真的计划才能穿过房间-抑郁症患者可能必须将所有精力投入到如此简单的事情中。
   • 保持对话也很困难，因为他们几乎失去了表达自己的需要。不想做任何事情都有很多形式-从不想思考到安静。

4. 

   
   
   意见有所改变。 您看待周围事物的方式会受到抑郁的影响。当现实变得黯淡无光时，人很难保持乐观的态度。即使对他们来说，太阳也变得暗淡而温暖。一切都是灰色的。患有严重抑郁症的人可能会遇到“沮丧的现实主义”现象。通常，人们倾向于乐观地看待世界和自己，而沮丧的现实主义者则不会。
   • 黑暗的日子越来越暗淡，早晨不再令人感到惊喜。不管他们以前多么乐观，现在都已经消失了-无论发生了什么积极的事情。

5. 

   意识到他们对已经享受的事物失去了兴趣。 这也被称为“无法体验喜悦”现象。这意味着他们曾经爱过，珍惜并期望做的事情不再/或更少影响他们。
   • 例如，大自然爱好者在美丽的景色中散步时不再感到安宁。花儿不再闻起来，音乐变得听不清了。金钱，爱，派对-这些对沮丧的人不再具有吸引力。
   • 一切都笼罩在沮丧和不愉快的体重中。看来他们的生活比其他所有人都更加缓慢和缓慢。总的来说，一切似乎都“淹死了”。

6. 

   了解找出引发不适感的原因的重要性。 对于抑郁症患者，他们总是感到绝望，没有什么可以带来积极的情绪。情绪上的痛苦加上缺乏快乐，将给病人带来严重的负担。情绪上的痛苦似乎无端地变得越来越糟。
   • 病人可能会无缘无故地经常哭泣。他们可能会对家人或朋友经常做的事情或所爱的人的平常行为感到不适。

7. 

   了解抑郁症会使人感到麻木。 抑郁会使人感到空虚无情。即使与家人和朋友在一起，这也会使人感到孤独。
   • 也可能会发生被人人笼罩或混浊的感觉。患有抑郁症的人可能会觉得没有人了解自己的病情。孤独只会使抑郁更加严重。

8. 

   了解他们的感受： 死亡是明智的选择。抑郁症所带来的痛苦和悲剧是如此真实和持久，以至于死亡似乎是正确的选择。病人可能会提及或试图找到死亡。这是因为除非死亡，否则无法结束孤独，无价值和无聊的感觉。
   • 当生命没有真正的意义时，死亡就不会大了。这不是因为这个人想死，而是因为他们不想再生活了。病人可能对生活中的任何事物都不再感兴趣，因此生活毫无意义。
   • 如果别人有这种感觉，有自杀的念头和计划，无论是您认识的人还是自己的人，请立即寻求帮助。拨打国家预防自杀热线1-800-273-TALK（8255）。如果在越南，您可以拨打热线1900599930（键1）与心理危机和自杀中心（PCP）联系。另外，您应该联系您的医生，朋友，治疗师或亲戚以寻求帮助。

9. 

   了解抑郁和悲伤之间的区别。 每个人有时都会难过，但沮丧是另一种情况。这不是通常的悲伤。相反，抑郁症包括：
   • 以悲观的方式看待生活，常常感到绝望。
   • 生活中失去兴趣或乐趣。曾经使患者兴奋的东西不再起作用。
   • 体重问题。患者在短时间内会失去正常体重的5％或更多。
   • 失眠或睡眠过多等睡眠问题。
   • 态度问题，例如生气，生气或烦躁。
   • 感觉呆滞呆滞，无法完成最简单的任务。
   • 有罪。抑郁症患者经常折磨自己，或者总是为自己的错怪自己。
   • 有自杀或鲁ck行为的想法。死亡的思想是永久的，应该是解放的。缺乏对这种安全性的考虑会导致轻率或愚蠢的行为。
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第2部分，共3部分：了解抑郁的原因和影响

1. 

   了解您沮丧的原因。 虽然抑郁症的病因并不单一，也无法确切知道其病因，但有很多因素可以帮助您预测某人患病的可能性，包括：
   • 亲戚死了。
   • 与亲戚分居。
   • 财务损失。
   • 重大的生活变化，例如搬到另一个城市，退休或换工作。
   • 离婚，冲突等私人生活中的问题。
   • 责任堆积如生孩子或照顾病人。
   • 例如，工作中的冲突会改变职位和责任，而这与利益和能力不一致。
   • 经历过身体，性或情感上的虐待。
   • 严重疾病，如艾滋病毒/艾滋病，帕金森氏病，心脏病或癌症。
     • 但是，发生不良情况时一定程度的沮丧是正常的。如果六个月后抑郁症没有消失，那就是一个严重的问题。

2. 

   认识抑郁症的患病率。 在美国，抑郁症影响了6至7％的成年人。感染者中的大多数（70％）是女性-但是，这并不是确定的，因为女性更有可能找到更舒适的医生，和/或男性倾向于成功自杀。更多。
   • 自杀（与抑郁症有关的行为）是相当普遍的行为。它是等同于流感和肺炎的主要死亡原因。

3. 

   留意是否有不安全感的迹象，可能会使此人远离他人。 悲观的思维方式降低了患者的自我价值感和自尊感。患者常常认为自己不够好，不讨人喜欢，不受欢迎或不感兴趣。患者常常感到自己的存在并不是每个人都需要的。因此，在他们的心中，无论他们有多亲密，他们都想与他人保持距离。
   • 抑郁会影响一个人的思维过程和处理信息的能力，结果，一个人的思考，反应和决策能力会变慢。这会对他们的信心产生不利影响，使他们远离家人和朋友。这包括远离他们过去喜欢的活动。

4. 

   认识到不良习惯的出现。 为了忘记一个人的孤独感，焦虑感和孤独感，人们会寻找酒精，毒品以及糖和碳水化合物含量高的不健康食品。酒精，糖和碳水化合物会改善您的情绪，但仅在短期内有效。当幸福的感觉过去时，只剩下一种可怕的感觉。不幸的是，饮食失调和焦虑症总是与抑郁症有关。
   • 有些人朝相反的方向，“不”吃任何东西。这个人不再想要吃喝。注意他们不断变化的体重和食物摄入量。他们没有节食，只是他们在想：“为什么？”

5. 

   是在工作效率改变之前。 沮丧的人处理信息的能力，加上自我贬低的感觉，导致注意力不集中，生产力下降以及他们的能力下降。通常，抑郁症患者在工作或参加需要集中精神的活动时会尝试忍受。
   • 抑郁的人经常会遭受睡眠障碍，例如睡眠不足或过度睡眠。其他一些健康问题，例如头痛，腹痛，背痛，便秘，腹泻……是抑郁症患者的常见症状。这些症状会影响工作绩效。

6. 

   注意体重的变化。 抑郁与体重增加或减少有关。它们都是抑郁症的后果。然而，抑郁症是否源于体重变化，反之亦然，这一点尚未得到明确证实。例如，一个人变得肥胖，并且由于其体内的自尊而遭受抑郁症，并且变得缺乏自信。广告

第3部分，共3部分：疾病期间性别之间的差异

1. 

   男人经常隐藏自己的情绪。 男性和女性在抑郁，表现出症状甚至有时发怒时有很多差异。尤其是，男人不太可能通过感觉和情感表现出沮丧。他们减少了口头上的悲伤，绝望和无助感。
   • 取而代之的是，他们以最小的攻击行为通过愤怒和沮丧表现出沮丧情绪。他们经常表现出不适感。男人还经常抱怨疲劳和失眠，并减少了对自己喜欢的活动的兴趣。

2. 

   一个抑郁症的人也可能避免社交互动。 由于他们的感觉与社会“想要”他们的感觉之间存在巨大差异，男人经常尝试尽量减少与朋友和家人在一起的时间。相反，他们会投入工作，或者滥用毒品和酒精来缓解抑郁症。

3. 

   注意改变性习惯。 男性抑郁症经常增加性问题。这将导致利息损失并导致阳imp。
   • 男人经常使用社会认为正确和可以接受的东西来掩盖抑郁症的症状。他们通常认为症状是压力而不是抑郁。

4. 

   了解杀人行为对男人和女人的影响不同。 尽管女性更容易自杀，但男性实际上更容易自杀。这是因为男人在自杀时往往行动更快而仓促。他们还经常使用更致命的方法，例如枪支来达到目的。同时，妇女往往对自己的思想更开放，并经常采取自杀措施，如药物过量等成功机会较低。
   • 男人不太可能向他人表达自己的意图。当没有看到警告信号时，亲戚及其家人常常无法及时干预。

5. 

   了解抑郁症在女性中比在男性中更常见。 但是，可能是因为女性更容易表达自己的病情，或者是因为男性认为自己没有病，而女性却如此。无论如何，有理由得出结论，女性比男性更容易抑郁：
   • 荷尔蒙变化。
   • 怀孕。
   • 绝经。
   • 甲状腺功能减退。
   • 慢性疾病（许多研究表明，疾病通常比男性更容易导致女性抑郁）。

6. 

   知道激素（激素）会影响女性。 激素与控制大脑中情绪和情绪的物质有直接关系。荷尔蒙波动通常发生在月经周期，更年期，怀孕或产后。这可以周期性地（暂时地）开始，并导致慢性抑郁症（终生的战斗）。
   • 除了荷尔蒙的变化外，分娩过程中对妇女的责任是巨大的，对于某些人来说这很可怕，并可能导致抑郁症，尤其是产后抑郁症。

7. 

   Hieu明白女性承受的压力会导致抑郁。 社会心理因素也导致女性抑郁症的发生率很高。妇女可能会感到压力，需要照顾家庭，兼职或全职工作，以及试图建立牢固关系的压力。

8. 

   要知道，天气对女性的影响也要大于男性。 通常在某个季节发生的抑郁症称为季节性情感障碍（SAD）。女性多于男性。这种抑郁症会在春季或夏季等温暖的季节结束，而在冬季又会复发。虽然造成这种抑郁的原因非常不同，但症状却是相同的-悲伤，情绪波动，焦虑，对甜食和碳水化合物的渴望以及睡眠障碍。
   • SAD是一种抑郁症，由季节之间的光照量变化引起。生活在冬季漫长，大雪纷飞的寒冷地区的人们更容易感染这种疾病。
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忠告

• 如果您需要向某人描述自己的抑郁症，请询问患有抑郁症的其他人。

警告

• 如果您想描述自己的抑郁症并打算自杀，请拨打国家预防自杀热线：1-800-273-TALK（8255）。如果在越南，您可以拨打热线1900599930（键号1）与心理危机和自杀中心（PCP）联系。