作者:
Tamara Smith
创建日期:
21 一月 2021
更新日期:
2 七月 2024
内容
割伤是一种无意自杀的自残形式。反复割礼的人通常会感到内心的孤独或空虚，或者人际关系陷入困境或失调。自我剪裁的人可能无法很好地应对压力，可能由于沟通技巧差而无法表达自己的情感和感觉，可能遭受过创伤，或者可能在生活中受到了虐待。这种虐待可能是性，身体或情感上的。如果您认识某人并认为他们在自欺欺人，则有多种方法可以提供帮助。
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方法5之1：与对方取得联系
确保您已做好心理准备以提供帮助。 如果您真的想帮助自己的人，那么在开始之前，一定要在心理和情感上保持坚强。当您帮助有自残行为的人时，您可能不得不听见并看到非常沉重和令人痛苦的事物。您必须从一开始就致力于这一点。您无法决定在过程中途停止。如果在与您分享痛苦或经历后抛弃他或她，会使他或她的处境更糟。 - 请注意，帮助他人进行自我伤害也可能给您带来新的感觉。您可能对这个人感到痛苦，对他们产生极大的同情，或者变得过于沮丧。当您体验到这些感觉时，请记住保持平衡并控制自己的情绪，这样您就可以成为另一个人的中立，充满爱意的存在。
善待和同情你的朋友。 如果您发现朋友的胳膊被割伤了，注意到他或她的衣服发生了变化，即使天气很热，他或她总是盖住他或她的皮肤，或者您有其他理由想着朋友削减自己，最好的办法就是尝试帮助。当您接近朋友时，请保持镇定，充满爱心的态度。不要试图指责他隐瞒信息，对他或她大喊大叫有关他或她的行为或以任何方式表现出攻击性。您的朋友需要您的帮助以及您的支持和理解，因此，任性或好斗将使您一无所获。相反，要以同情和谅解的方式接近您的朋友，并让他知道您在他身边。 - 如果此人不准备承认问题，请接受他或她可能需要更多时间。仍然关注他（她）或她（她），并以其他方式尽可能地给予支持，以便您的朋友知道您在乎他（她）或她（她）在那里。当您的朋友准备谈论它时，他或她会来找您。
- 永远不要给你的朋友最后通.。始终保持支持和积极态度。
确认他或她的情绪。 由于大多数削减自己情绪的人都是这样做的，目的是为了释放内心的情感，这将帮助您的朋友知道您承认并理解他或她的情感，或者至少对他们有同情心。您需要在个人层面上与您的朋友联系，以帮助他们，与他们保持联系并成为他们恢复过程的一部分。告诉你的朋友，你了解情绪会是多么压倒性，有时你也会不知所措。 - 您也可以花时间谈论如何 你 在不告诉朋友如何改变他或她的方式的情况下发泄情绪。这将为您表达情感的积极方式提供建议，而无需减少，也不会给您的朋友以积极的建议来改变他或她的生活。
- 当您想向您的朋友表达您的同情心时，切勿参与切割自己，以向您的朋友表明您了解他或她的感受。这只会使他或她的自残加重。
始终如一。 不要反复对待朋友的自我伤害。不要假装对自己的意图，情绪或行为抱有怀疑。如果您以任何方式感到不信任他或她，请不要显示它。在那里支持您的朋友，并让他或她知道您在那里。获得他或她的完全信任需要时间。如果您有时以有益的态度与朋友打交道，而在其他时候松开“我不在乎”的态度，则造成的伤害可能会更大。 
不要控制 请勿假装自己控制了自己的生活，请勿尝试帮助您的朋友或所爱的人。尽管您想改变他或她的自残行为，但是您不必控制所有事情或控制自己所爱的人的生活。不要过于严格或霸道。这会使他或她感到非常恐惧，以至于他或她会发现您无法接近您。 - 这也会恶化他或她的切割行为，尤其是如果您所爱的人使用切割来更好地控制他或她的生活或身体。
请理解，无论您想多么帮助您的朋友或所爱的人，您都不能强迫您的朋友恢复或改变他们的行为。 要真正克服切割行为，您的朋友必须找到一种方法来实现这一目标。 
保持连接打开。 您可能无法联系到您的朋友。如果他或她在精神上不在可以帮助他或她的地方，那么您就不能强迫他或她做好准备。确保保持沟通畅通，并让他或她知道您在那儿，但是如果您已尽力与他或她讲话，则不要强迫他或她听你讲话。如果您用力推动，您可能会将他或她推开，您将根本无法帮助您的朋友。 - 尝试密切关注您的朋友，以防他或她的行为恶化。在这种情况下，您可能需要建议专业帮助来控制自我伤害。
方法2之5：帮助您的朋友继续前进
鼓励运动。 尝试鼓励您所爱的人继续前进。当他或她感到沮丧或倾向于割裂自己时，他或她应该找到一个更积极，更积极的出路，以释放这些感觉。建议进行剧烈运动，例如跑步，跳舞，做有氧运动，游泳，网球或跆拳道。这些练习可以为您朋友的悲伤，攻击性或不健康的情绪造成割礼提供出口。主动加入您的朋友并一起移动。 - 为了平息自己的想法，您的朋友还可以尝试瑜伽，冥想或太极拳。这些练习可以帮助他或她以崭新，充满活力和自信的方式开创生活的新篇章，这将帮助他或她不想割舍自己。
- 运动还可以释放体内的内啡肽；使您感觉良好的体内化学物质。当某人在自己体内割伤时，内啡肽会移动到割伤位置并释放到循环系统中，从而引起放松，幸福和释放的感觉。锻炼使您的朋友有了积极释放内啡肽的方法。
帮助您的朋友增加他或她的信心。 自尊心低是人们减少自尊的原因之一。您需要帮助您的朋友了解剪裁不能或不会改善他或她的自我形象，但是会改善表现。帮助他或她向自己证明他或她是伟大和成就的。这可以通过他或她的学习，工作，朋友或志愿工作来完成。当您的朋友了解他或她的成就时，他或她的自尊心会增强，并且他或她会对自己感觉更好。这应该导致您的朋友不想割舍自己。 - 您可以列出并分享他或她的积极属性和成就，从而帮助您的朋友认识到他或她已经取得了很多成就。
不要说教 如果您演讲或称赞他或她，您的朋友将不会改变他或她的自残行为。不要试图通过长时间的布道来说服您所爱的人。保持简短简短。让此人接受并处理您告诉他们的事情。给他或她一些时间仔细考虑一下。 - 在自然，安静，自然，远离人群和私密的地方进行小小的鼓舞，在这种情况下，您几乎不会被打扰。如果您无法户外活动，请尝试在房屋中安静的地方或在当地图书馆进行僻静的书房。确切的位置无关紧要，只要您可以在该处进行诚实，不受干扰的对话即可。
- 给您的朋友足够的时间与您交谈。给他或她自己想要和需要的时间。不要敦促您的朋友说话速度更快，并始终选择适合自己的地点和时间。
要有耐心。 您所爱的人不会因为您这么说而一夜之间就停止切割。对于他（她）来说，这就是他（她）知道如何处理感情的方式。告诉您的朋友立即停下来可能会非常令人恐惧，因为由于缺乏替代的应对技巧，他或她可能已经习惯了这种应对机制。当您尝试消除男朋友的痛苦和创伤的应对机制时，这也可能使您的男朋友情况变得更糟。请耐心并接受此过程将花费时间。不要为此感到灰心，请花些时间来帮助您所爱的人。 - 在没有帮助或支持您的朋友找到安全的选择的情况下给出最后通im不是明智的选择，并且比积极的改变会引起更多的问题。
推荐阅读。 自食其力的人经常发现很难交际，因为他们可能会忍受可疑的容貌和来自他人的无可奈何的审问。鼓励您的朋友多读书，以消除消极的想法，避免尴尬的社交场合。书籍开辟了新的视角。他们可以让读者不必出门就能穿越世界。它还可以告诉您的朋友，人们习惯于处理困难时期和经历的方法有数不清。 - 书籍还提供了一个机会，以了解可以有足够多的积极和可接受的应对机制。给您的朋友发人深省的书，例如可以帮助他或她反省自己和个人情况的书。
考虑推荐期刊。 帮助您所爱的人处理其切割行为的一个好方法是建议您保留日记。告诉您的朋友每天保存一本笔记本，记录他或她的所有想法，痛苦和幸福。写作可以减轻痛苦，并使您的朋友放心。告诉您的朋友写下任何想起的事情。 - 除非亲爱的人也去看治疗师或精神病医生，否则不要建议您的亲人写关于割礼的文章。您永远都不知道结果如何，因此建议您的朋友专注于有问题的行为，除非他或她去找专业人士寻求帮助，否则这不是一个好主意，这可以用来补偿创伤。
- 日记还可以帮助心理学家，心理医生或辅导员在制定诊断和治疗计划之前了解您所爱的人的症状。
方法3之5：防止其他事件
删除触发对象。 您的朋友在家时很容易割伤自己，并且可以轻松使用他或她的工具。这些可以是多个对象，例如剃刀，刀子，剪刀或玻璃瓶。鼓励您的朋友从他或她的环境中删除这些对象，以免他或她容易割伤自己。 - 与您所爱的人坐在一起，从他或她的直接环境中移走这些物品。如果他或她不准备扔掉这些物品，请让他或她将这些物品放在高架子上或房子另一侧的房间里。这将使您的朋友有时间在这样做之前考虑一下他或她在做什么，这可能会使您所爱的人不想割舍自己。
振作起来你的朋友。 帮助您的朋友摆脱他或她的烦恼是一种帮助他或她不想割舍自己的好方法。在您朋友的允许下，尝试改变他或她的环境以帮助他或她感觉更好。出门旅行，更改他或她房间的布局和装饰，更改墙壁的颜色，或张贴一些有趣，有趣或鼓舞人心的海报。您还可以帮助您的朋友对他或她想在自己的房间中进行的更改做出选择，并帮助进行这些更改。这可能会改变房间的气味，外观或感觉。 - 从头到尾成为流程的一部分。和您的朋友一起去他或她的房间里购物，然后在项目完成之前不要离开您的朋友。帮助您的朋友享受欢迎改变自己生活的过程。
分散注意力。 当您所爱的人独自一人无家可归时，或者当他或她只关心自己和痛苦的感觉时，抵制削减的欲望可能会特别困难。告诉您的朋友在他或她倾向于割礼时打电话或抬头。尝试让您的朋友参与会分散他或她注意力的活动。考虑一下他或她的兴趣和爱好，并尝试对他们做些事情。 - 如果您的朋友热爱大自然，请一起散步。如果他或她喜欢绘画，请鼓励他或她绘画。您的朋友可以做一些有创意的事情，例如写故事，弹奏乐器或画画。他或她还可以看电视节目或电影，听音乐，玩游戏或做他或她喜欢的其他事情。
- 如果您将自己所爱的事物与他或她所喜欢的活动和事物包围在一起，那么他或她可能会更加分散自己的行为和削减自己的倾向。
- 如果他或她不经常外出，请鼓励他或她结识新朋友，建立联系并培养人际关系。这可以帮助您的朋友提高其信心并信任他人。
方法5之4：鼓励治疗
建议寻求专业帮助。 当您第一次发现朋友或亲人正在自残时，请确定他或她是否准备寻求心理医生，心理学家或辅导员的专业帮助。这些专业人员经过专门培训，可以帮助人们应对破坏性行为。如果您的朋友说他或她不疯，那就同意。告诉他或她，人们拜访精神卫生专业人员的原因很多，通常是为了个人成长。如果您的朋友担心看精神病医生或心理学家时受到的污名，建议他或她去拜访工作距离不太近的人。这是一项真诚而有用的服务，可以帮助您的朋友解决他或她的问题。专业人士可以更好地理解为什么您的朋友在伤害自己，以及他或她想要通过这种方式实现什么。 - 如果您对自己所爱的人的康复感到认真，那么精神卫生专业人员的参与必不可少。有时在寻求心理医生或心理学家的帮助时存在污名化，但是仍然必须说服亲人寻求治疗。
- 如果他或她还没有准备好，请主动帮助他或她调查自我伤害及其诱因。在线上有很多关于自残在内的大量信息。确保从可靠的来源（例如心理机构或求助热线站点）寻求信息和文献。一些信息可能会误导您或影响您所爱的人的康复。
鼓励您的朋友加入支持小组。 一个支持小组由具有相同问题，相似关注点，应对相似挑战并经历过相似经历的人们组成。尽管您将作为一个人的支持小组工作一段时间，但是您的朋友可能需要某个确切了解他或她正在与之打交道的人的支持。与您在一起一段时间后，您所爱的人可能会逐渐鼓起勇气，结识遇到同样问题的人，以聆听他们的故事，失望的经历，成功的故事，克服他们的切割习惯，以及失败的原因。 - 您的朋友可能会犹豫或不愿意加入支持自己的人的支持小组。为了鼓励您的亲人，您可以与他或她一起给予他或她迈出最后一步所需的勇气和支持。
考虑辩证行为疗法。 辩证行为疗法是治疗自残者的几种有效方法之一。这是认知行为疗法的修改版本。在辩证行为疗法中，治疗师会对割伤自己的人进行彻底的分析。除了与寻求治疗的人合作之外，治疗师还试图将其家庭纳入治疗，以便他们可以了解和识别可能导致这种行为的情况和经历。治疗师还试图向人们传授健康和可接受的应对机制。 
进行干预。 干预在专业干预人员的指导下进行。这是在切开自己的人和一生中最重要的人之间展开讨论的最有效方法之一。这也可能很困难，因为在干预过程中会暴露出围绕切削行为的痛苦感觉和情感，以便他或她生活中的所有重要人物都能看到它们。虽然它可以帮助他们理解而又不必担心互相伤害，但可能很难听到。 - 专业干预人员在停止切割行为方面起着重要作用。让专业的干预专家为正在割伤自己和他或她所爱的人的人组织一次干预。您也可以成为参与者之一，因为您也关心这个人。
第5步，共5步：解释负面影响
解释疤痕。 物理痕迹仍然保留。割伤可能留下的疤痕会使您的朋友感到不安全，这可能会使他或她由于恐惧和羞耻而减少与朋友或家人的在一起时间。这可能会进一步损害他或她的自信心，并使他或她的自信心降低，从而加剧割伤的趋势。向他或她解释这一点，并让他或她知道他或她可以停下来以避免进一步的疤痕。 
警告您的朋友健康风险。 有时候，表面切割将不再使您的朋友感到舒适，这将导致他或她随着时间的推移越来越深。这可能会导致严重的健康问题，例如感染。切口暴露出来的裸露伤口可能导致感染和其他严重的健康问题。 - 您所爱的人可能会在不正确的地方意外割伤自己，这可能会导致严重失血甚至意外死亡。
注意贫血。 持续的割伤可能会破坏身体重要部位或器官的功能。这是因为在多次切割发作期间，人体会失血，这会耗尽血液中的血红蛋白水平，从而引起贫血。未经治疗的贫血会导致呼吸急促，心，手臂和腿肿胀，胸痛，烧心，出汗和呕吐。 - 对于儿童和年轻人，严重的贫血会损害运动和心理技能。他们可能不太专心，机警和反应迟钝。
- 患有贫血的成人可能会出现心脏问题，甚至可能会中风和心脏病。贫血也会降低智力。
