内容

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• 方法1之4：处理您的感受
• 方法2之4：学会处理悲伤
• 方法3之4：处理距离关系
• 方法4之4：当您所爱的人被派遣为士兵时

有时人们永远或暂时地从我们的生活中消失，而我们却不想。无论他们是因为搬家，上学或找到新工作，被雇用或已去世而离开，我们都非常想念他们。每个人对离别，悲伤和悲伤的处理方式都不一样，但是您可以尝试几种方法来减轻痛苦。

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方法1之4：处理您的感受

1. 让自己难过。 当您想念某个人时，您会有一种悲伤的感觉，这是完全正常的。您不必为这些感觉感到羞耻或感到必须隐藏它们。
   • 学习应对悲伤并非易事，但如果您尝试尝试，则可以做到。您可以采取一些措施使自己更加快乐并保持乐观的态度。
   • 努力理解你为什么难过。重要的是要考虑是什么触发了您的情绪，以便您将来可以预防或减轻情绪。
2. 不要放弃。 当您为想念某个人而感到难过时，要保持正常的工作可能会非常困难。这里的关键不是放弃。如果在任何一天你太伤心或心烦行事，记得下次总是有。即使您做不到，也不要忘了为自己尽力而为自己感到自豪。保持专注于更好的感觉并保持乐观的态度。
3. 保持积极思考。 无论您为失去某个人而感到多么悲伤，都应继续思考好事和积极的事情。相信自己，并相信自己在某个时候会再次感觉更好。试着考虑一个事实，即使您很伤心，但生活中仍然存在着美好的事情-专注于那些事情。
   • 想想您想念的人所拥有的快乐和有趣的回忆。
   • 而是要专注于与该人保持联系，而不是想念他们。
4. 做一些让你开心的活动。 这听起来似乎很明显，但是当您为想念某个人而感到难过时，请做一些让您感到高兴的事情。考虑那些能让您感觉良好并与之互动的活动。这些类型的活动不仅会使您更加快乐，而且会使您从可能产生的负面情绪中分散注意力。
   • 去散步或跑步。
   • 听您喜欢的音乐。
   • 观看一部有趣的电影。
   • 玩电脑游戏，锻炼或玩棋盘游戏。
   • 狗。
   • 带着一本好书在沙发上卷曲。
5. 找人聊天。 有时候，我们对失去某人的悲伤可能会令人不知所措，而我们发现自己无法独自摆脱困境。如果您需要帮助来应对自己的悲伤，没有什么可耻的。
   • 寻找一个您可以信任的人来谈论您的感受。向能够听您说话的人大声解释您的感受就足以使您感觉更好。
   • 如果感觉持续很长时间并且似乎没有好转，请寻求专业帮助。精神卫生专家拥有各种各样的工具和方法，可以教您减轻失踪者的痛苦。

方法2之4：学会处理悲伤

1. 了解悲伤。 悲伤不仅仅是死亡。您可能会因为离婚或某人离开而感到悲伤。悲伤基本上就是您对损失的反应-不管怎样。悲伤也是我们接受损失并将其抛诸脑后的方式。
   • 请记住，悲伤不是要忘记那个人，而是要以对您有益的方式记住他们。
   • 人们离开后，悲伤往往最严重。随着时间的流逝，这种情况会有所改善，但在某些情况下（例如某人的生日或假期）也可能会再次出现。
2. 丧亲共分五个阶段。 大多数人在面对悲伤时会经历5种不同类型的情绪。每个人在特定阶段停留的时间长短以及经历这些情绪的顺序因人而异。总的来说，我们谈论以下五个情感阶段：
   • 拒绝和隔离 压倒性和激烈的情绪可能很难处理。有些人没有处理这些情绪，而是倾向于忽略它们，并假装没有错。
   • 愤怒 -当情况变为现实时，大多数人都会生气。他们找人责备。他们可能会对仍然活着的人以及已经去世的人生气。
   • 谈判 大多数人对于试图以任何方式重新获得控制权的时间都不会生气或生气。他们试图通过谈判来获得控制权，考虑可以避免这种情况的所有方式（如果...的话）。
   • 沮丧 -沮丧可能意味着某人感到难过，并对后悔与那位去世的人所做的事情感到遗憾。对于诸如安排葬礼之类的后勤事务可能会产生很多担忧和不安。
   • 验收 并不是每个人都会为他们必须经历的每一次悲伤而达到接受的阶段。达到这一阶段的人可能会感到镇定，但不会感到幸福。接受并不意味着我们对一个人已经去世感到高兴（尽管我们可以为领导者结束感到高兴），这仅意味着我们了解我们无能为力，并且继续前进很重要应付生活。
3. 用一种仪式来处理悲伤。 礼节这个词听起来很奇怪，但是诸如葬礼和追悼会之类的活动都是礼节。这些仪式是人们用来庆祝已过世的人们的生活的仪式，他们作为家人和朋友聚在一起互相支持。
   • 如果死者是宗教人士，则仪式可能非常具体，并遵循某些宗教传统。
   • 葬礼和追悼会等仪式通常在某人死亡后不久举行，而有些人仍处于恐怖状态。在这些事件中没有表现出情绪的人不一定会动摇，但可能未处理所发生的事情。
   • 悲伤不会停止，因为该人已被埋葬或火化。不同的人对待悲痛的方式不同，每个人要花费不同的时间才能从失去亲人中恢复过来。
4. 与您信任的人交谈。 每个人的悲伤都不一样，因此没有一种正确的方法来应对它。如果您不想讲话，请在日记中写下您的想法和感受。但是，如果您想交谈，请找您可以信任的朋友或家人。
   • 有时候，即使您不想和其他人谈论您的感受，只是与其他人在一起会使您感觉更好。
5. 尝试弄清自己的悲伤。 悲伤的人可以教给我们很多关于我们自己和其他人的知识。它也可以使您意识到自己的生活是多么宝贵，甚至可以使您考虑改变自己的生活。这是一个正常而健康的过程，您当然应该利用它。
   • 花一些时间思考一下您的感受以及原因。
   • 想一想您从离开的人那里学到的所有东西-好与坏。
   • 考虑一下那个人离开后，生活将会改变的所有积极方式。
   • 想一想您一生中应该感恩并应该欣赏的所有事情。
   • 想一想您生活中所有对您意义重大的人，以及如何与他们共度更多时光。
6. 不要忘了照顾自己。 屈服于自己的悲伤并停止做非常重要的日常事情是很容易的。在悲伤的过程中，时不时地停下来与自己共度时光。
   • 每晚获得充足的睡眠。尝试每天大约在同一时间上床睡觉，并且大约在同一时间起床。不要整日躺在床上或穿着睡衣闲逛。每天起床，淋浴和穿衣服。您简单的日常工作将为您的心情带来奇迹。
   • 别忘了运动。您可能不喜欢去健身中心，但这并不意味着您每天可以做一些简单的事情来锻炼身体。出门在外散步，和朋友一起做瑜伽，无论什么会使您感觉良好。
   • 尝试规律饮食。悲伤可以带走您的所有食欲，但要定期吃一些健康的东西。如果您想以美味来招待自己，那很好，但是请确保您还吃一些健康的东西。

方法3之4：处理距离关系

1. 完全致力于您的关系。 距离关系并不容易。步入距离关系并不是一个容易做出的决定。双方都应同样致力于使关系正常运转。
   • 请记住，可能会发生令人讨厌的事情，但是您必须克服它。能够解决关系中的困难处境将使这种关系更加牢固。
   • 距离关系应处于平衡状态。如果一个伙伴觉得自己为另一方做出了牺牲，而牺牲却未被认可，那么苦难就会发展成愤怒。
2. 相信您的伴侣，要有耐心和支持。 所有关系都需要信任，耐心和支持，但距离关系取决于信任。
   • 不在伴侣身边意味着不知道他们在做什么，但是您将不得不相信他们在为自己和您的关系做正确的事情。
   • 距离关系通常意味着您和您的伴侣专注于工作或学校。因此，您的伴侣很可能很忙，可能无法总是随时准备与您交谈。
   • 尽管将保持不断的沟通，但这种沟通可能不像固定的关系那样宽松和规律。不要忘了问你的伴侣，他们在学校或工作中的表现如何，以跟上他们生活中正在发生的事情。
3. 努力互相交流。 根据定义，距离关系是……很远。您将没有机会见到您的伴侣并以夫妻通常的日常方式（例如开始一天，做晚餐，晚上看电视等）与他/她交谈。您将必须努力使对方融入您的生活，并定期与您的伴侣进行沟通。
   • 技术使人们更容易与他人保持远程联系，因此请利用此优势。每天给您的伴侣打电话，发电子邮件和发短信。
   • 交流还意味着你们始终保持开放和诚实。距离关系使您更难以查看和阅读伴侣的肢体语言。明显的微妙线索被隐藏在远处，因此公开交流至关重要。
4. 庆祝特殊场合和活动。 尽力跟踪关系中的特殊场合和事件。发生这种情况时，请与您的伴侣庆祝。即使您不在角色中，您仍然可以为您的伴侣安排特殊的一天。
   • 做具有个人风格的事情非常重要。发送手写笔记，创建音乐播放列表，共享照片等。
5. 确保您的伴侣仍然是您日常生活中可见的部分。 与伴侣分开生活可能意味着你们俩有不同的朋友和同事圈子。通过确保您的伴侣是您生活中可见的一部分，您可以将您描绘成一对。当您处于远距离恋爱关系中时，您将必须努力使伴侣成为您生活中可见的一部分。
   • 无论您是与朋友，同事还是家人聊天，都要确保您也谈论自己的伴侣。
   • 将伴侣的照片放在办公桌，电话，计算机或家里。
   • 当您的伴侣过来拜访时，将其带到您的朋友那里。
6. 确定两个伙伴之间的亲密关系。 从逻辑上讲，距离关系几乎没有物理接触。对于一些夫妻来说，这只会产生一点张力，对于另一些夫妻来说，这意味着他们之间的距离越来越大。每对夫妇都需要确定维持这种关系需要多少身体亲密关系。
   • 无法满足任何一方的身体需求是导致欺骗和事务的原因。如果任何一方不能遵守该规定，则维持这种关系将更加困难。
7. 在一起时彼此关注。 距离关系的优点之一是，您可以完全专注于自己的工作（工作，学校等）。但是，当您在一起时，您将必须彼此专注。
   • 计划如何与两个人共度时光。确保没有工作或与学校有关的事情是重中之重-提前完成，或推迟到伴侣离开为止。
   • 在一起时，让您的伴侣成为您的头等大事。

方法4之4：当您所爱的人被派遣为士兵时

1. 确保您在对方离开之前先度过一段时间。 不幸的是，这些类型的任务可能会非常漫长，因此请确保您有一个单独的时间在一起。这也意味着孩子可以和在国外的父母独处。
2. 制定沟通计划。 无论您是广播的人还是呆在家里的人，如果对方没有定期发出的消息，这可能会导致很大的压力。在广播此人之前，您需要制定计划，确定与您联系的方式和时间以及可以期待的自己。
   • 显然，在这种情况下，物流是非常重要的考虑因素。希望正在广播的人在离开之前将意识到在交流方面可能发生的事情。如果不是这种情况，请确保在已知情况下尽快通知您。
3. 发挥创意。 虽然定期发送电子邮件，信件或卡片非常有用，但请尝试开发一些更具创意的想法，以便与正在广播的人进行交流。这不仅使有趣的项目在另一个项目不在时也能完成，而且也使他们的一天变得更加有趣。
   • 用主题制作包装。
   • 用照片报告“某人的一天”。
   • 让孩子们给自己发送有趣的照片。
4. 计划一个人独处的时间。 大多数广播不是突然发生的。如果您是一个呆在家里的人，请利用另一个人离开之前的时间来制定计划。趁这个机会考虑一下当另一个人不在时，您可以做些什么来保持忙碌。
   • 在社区中心或通过学校注册业余课程。
   • 安排定期见朋友。
   • 为房子周围要做的事情制定项目计划。
   • 了解独自一人时可用的支持小组或其他类型的咨询。
5. 写日记。 当您所爱的人被派去当兵时，您很可能一直在处理各种情绪。每天花几天时间在日记中写下您的想法和感受。有时写下您的想法会使您感觉更好。而且，如果您愿意，甚至可以在日记本装满后寄给您所爱的人，或者在他们回到家中时阅读。
6. 不要听太多谣言或看新闻太多。 当某人被部署到一个非常麻烦的地方，经常是新闻和政治动荡的地区时，很容易陷入困境，陷入困境。虽然获取信息是好的，但不断地看新闻或听闻有关手术的谣言只会使生活更加紧张。
   • 将自己每天限制在一定时间里看新闻。并且将自己限制在特定的新闻频道或报纸上。