内容

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• 方法1之3：饮食
• 方法2之3：生活方式
• 方法3之3：医疗事宜
• 尖端
• 警示语

丙氨酸氨基转移酶（ALT）是一种主要存在于肝脏中的酶，但在肾脏，心脏，肌肉和胰腺中也存在较低的水平。 ALT水平升高可能是严重健康问题的征兆，尤其是肝脏。为了降低ALT，在与医生合作找出ALT异常高的原因时，应着重于改善整体肝脏健康。

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方法1之3：饮食

1. 尽可能少喝酒。 过量饮酒是造成肝损害的最常见原因，但是即使适度饮酒也会随着时间的流逝损害肝细胞。
   • 适度饮酒意味着女性每天喝一杯，男性每天喝两杯。如果要使肝脏更健康并降低ALT水平，请保持在此限制以下。如果您已经患有某种形式的肝损伤，请完全停止饮酒。
2. 多喝咖啡。 令人惊讶的是，最近的研究似乎表明，每天喝一杯咖啡可以降低患肝病的风险。由于ALT值与肝脏损害密切相关，所以喝咖啡可以对ALT值产生积极影响。
   • 请注意，这些研究是相当新的，但是ALT和咖啡之间的联系仍然不确定。
   • 绿茶对肝脏也有好处。它包含被称为“儿茶素”的植物抗氧化剂，据认为对多种身体功能（包括肝功能）有益。
3. 多吃有机食品。 如果您的ALT值非常高，请考虑改用有机食品。大多数人都可以忍受食品中的化学添加剂，但对于ALT值高和肝损害的人，这些化学药品可能会使当前情况恶化。
   • 肝脏会过滤掉体内的毒素，但是如果必须过滤掉过多的有害物质，它就会变弱并恶化。
   • 有机食品从未经过基因工程改造，不包含农药，化肥，抗生素，生长激素或其他药物，这使人体更容易对其进行加工。
4. 限制吃快餐。 大量的糖和脂肪对肝脏也有害，因此，任其食用会使肝脏更健康，并降低ALT水平。
   • 首先，尽量少吃果糖和反式脂肪。果糖存在于软饮料和甜果汁中。反式脂肪存在于油炸食品，快餐食品和加工食品中。
5. 多吃水果和蔬菜。 许多水果和蔬菜自然会排毒身体。当他们这样做时，肝脏上的压力就会减少，使其恢复更好并降低您的ALT水平。
   • 富含硫的蔬菜，例如大蒜和洋葱，特别好。
   • 十字花科蔬菜，例如西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，抱子甘蓝和卷心菜，对于降低ALT水平也非常有用。
   • 与健康肝脏相关的其他水果和蔬菜包括葡萄柚，甜菜，绿叶蔬菜，鳄梨和柠檬。
6. 多吃纤维。 纤维有助于通过消化系统将废物排出体外，从而使这些毒素在肝脏中的保留时间不长。
   • 大多数水果和蔬菜都是纤维的良好来源。
   • 全谷物和种子也是纤维的极好来源。亚麻籽尤其有益，因为它可以结合潜在有害的激素并将其从您的系统中清除。
7. 服用补充剂要小心。 虽然据说有草药可以使肝脏更健康并改善ALT水平，但通常很少有科学证据证明它们有效。一些草药和补品甚至会损害肝脏并加重ALT水平。
   • 服用任何补品之前，请务必咨询您的医生。
   • 与肝脏问题有关的草药包括卡斯卡拉（carscara），丛林（chaparral），康弗雷（comfrey），卡瓦卡瓦（kava kava）和麻黄。
   • 牛奶蓟是一种草药补充剂，被认为可以促进肝脏健康。其他补品包括鱼油，绿茶提取物，姜黄，α硫辛酸和乙酰基左旋肉碱。

方法2之3：生活方式

1. 经常锻炼。 锻炼可改善您的整体健康状况，因此定期进行心血管和有氧运动可改善肝脏健康和ALT水平。
   • 研究表明，每周至少活跃150分钟的活动可以提高普通成年人的肝酶水平，例如ALT。
   • 通过锻炼可以减轻体重，肝脏中储存的脂肪更少。它还使您出汗，使您摆脱废物。
2. 必要时减肥。 肥胖会导致脂肪进入肝细胞，当这种情况发生时，肝脏会发炎。
   • 逐渐减肥的最佳方法是饮食健康，并定期运动。速食和过度的减肥方法过快地减肥可能对身体和器官有害，甚至比您已经引起的问题更多。
3. 戒烟（如果有）。 香烟中的化学添加剂所包含的毒素会在肝脏尝试过滤时破坏肝细胞。如果您戒烟，您的肝脏会变得更强，并且您的ALT值会下降。
   • 尝试尽可能少地吸入二手烟，因为这样您还将摄入相同的毒素并面临相同的危险。
4. 避免在您的环境中使用化学药品。 许多家用清洁剂还含有多种可能损害肝脏的毒素，因此，如果您想使肝脏更健康并降低ALT水平，请尽量减少对这些化学物质的接触。
   • 这些毒素可以在清洁产品，气雾剂和杀虫剂中找到。
   • 贸易化学品为天然产品。如果可能的话，请使用醋等已有的天然替代品来漂白衣服，而不要漂白。商店中也有天然或生态产品。
5. 购买空气净化器。 小型空气净化器可以过滤您家里的空气污染。通过吸入更少的毒素，更少的毒素会进入您的肝脏。
   • 如果您居住在交通或工业繁忙的地区，这一点尤其重要。

方法3之3：医疗事宜

1. 不要服用任何与肝损害有关的药物。 某些药物或药物组合可能会损害肝脏，尤其是经常或长时间服用时。为了改善您的ALT，您不应服用已知会削弱肝脏的药物。
   • 如果您服用过多的扑热息痛，可能对肝脏有毒。它不仅可以作为单独的止痛药出售，而且有时还包含在感冒药中。其他止痛药，例如阿司匹林，双氯芬酸和萘普生也可能产生类似的后果。
   • 胆固醇药物也会损害肝脏，但在停止使用这些药物之前，请务必先咨询您的医生。
   • 其他可以提高ALT水平的药物包括某些抗生素（磺酰胺，硝基呋喃妥因），肺结核药物（异烟肼），抗真菌药物（氟康唑，伊曲康唑），癫痫药（苯妥英，卡马西平）和三环类抗抑郁药。他汀类药物，化学疗法，镇静剂和催眠药也会导致ALT水平升高。
   • 如果您已经在服药，请在开始新药治疗之前先咨询您的医生，以确保两者之间的相互作用不会损害您的肝脏。
2. 处理根本原因。 升高的ALT值不一定有害，但通常表明您的肝脏出了毛病。为了降低ALT，您需要治疗损害肝脏的疾病。
   • 肝炎是ALT水平升高的主要原因。这适用于急性病毒性肝炎（A和B）和慢性病毒性肝炎（B和C）。
   • 肝硬化也可以产生更高的ALT值。当肝脏因长时间的炎症而结疤时，就会发生这种情况。
   • 脂肪肝疾病也会增加ALT水平，特别是如果饮酒过量引起的情况。
   • 血色素沉着病也已知具有较高的ALT值。这是由铁在肝脏中沉积引起的遗传病。
   • 流向肝脏的血液减少也会增加ALT水平。当某人处于休克或心力衰竭时，通常会发生这种情况。
   • 可能会增加ALT的较不常见的医学疾病包括蘑菇中毒，威尔逊氏病，肝癌，自身免疫性肝炎，怀孕，炎症性肠病，胆结石和α-1抗胰蛋白酶缺乏症。

尖端

• ALAT帮助人体消化蛋白质。肝功能不正常时，它将ALT释放到血液中。这就是为什么肝脏有问题时ALT值通常会升高的原因。
• ALT值可以通过特殊的血液测试来确定，根据医疗机构的不同，通常在12小时后即可得知结果。
• 男性的正常ALT值为10-40 IU / l。对于女性，这是7-35 IU / l。

警示语

• ALT值升高通常意味着肝脏患病或受损。轻度升高通常意味着轻度问题，但如果读数比正常高10到20倍，则可能会出现严重问题。
• 如果您的ALT水平升高，请去看医生，以了解为什么它如此之高以及如何降低它。本文中的建议是一般性的，仅供参考。您的特定健康问题应由医生检查。