内容

• 踩
• 第3部分的第1部分：准备作业
• 第2部分，共3部分：做功课
• 第3部分（共3部分）：保持动力
• 尖端
• 警示语

您无法继续做作业吗？如果您在集中精力方面遇到困难，则可以学习如何正确计划，以便完成任务。了解如何准备做功课，如何保持专注以及做功的最有效方法。

踩

第3部分的第1部分：准备作业

1. 找到一个安静的地方坐下。 如果您坐在客厅里，而哥哥正在全力游戏，则很难集中注意力。尝试找到一个安静的地方，您可以集中精力做什么。
   • 您自己的房间通常是个好地方，但在其他地方也是可能的。尝试每天在同一地方使用，例如厨房桌子或客厅的桌子。
   • 如果您在家中找不到一个安静的地方，或者您没有自己的房间，那么您也可以呆在学校里，在那里做作业。您也可以尝试图书馆。
2. 准备好作业所需的一切。 开始之前，请确保已准备就绪。如果您已经准备好一切，则可以更好地专注于正在做的事情，而不必在此期间寻找指南针。一切都必须整洁，因此请务必在开始之前清理作业空间。
   • 带上一杯水或健康的零食，这样您就可以继续工作，并且在饥饿或口渴时不必起床。坐下
3. 不要分心。 关闭计算机，不要使用Facebook或Twitter或其他可能分散您注意力的东西。确保附近没有其他东西，除了您需要立即做功课的东西。
   • 如果您需要不检查手机或计算机，请将它们放在另一个房间或交给您的妈妈或室友。休息时才去找他们。
   • 最近的研究表明，聆听柔和的乐器音乐可以帮助您在做家庭作业时集中精力。它可能不适用于每个人，但您可以尝试一下，看看是否有帮助。
4. 做一份作业清单。 在开始之前，请列出您需要做的所有事情。即使您已经将所有事情都放在议程中，列出所有您需要做的事情仍然很有用。然后，您可以勾选已经完成的操作，并且仍然很清楚。
   • 写下课程名称，并简要概述您的作业。还要写下您认为需要完成作业的截止日期和时间。
   • 将最困难的事情写在列表的顶部，以便您首先将它们弄清楚。您还可以编写您认为最长的作业，并将其排在最前面，这样您就可以将最长的作业排在第一位。两种方式都有帮助。
5. 制定时间表。 如果没有适当的计划，有时可能难以按时进行。尝试为您需要做的所有事情留出一定的时间。例如，将您的物理作业从4安排到5，然后将数学从5安排到6，依此类推。这样可以确保您按时进行，不会分心。截止日期可确保您更加努力地工作，并且确保您不会等到最后一分钟才开始工作。
   • 确保知道何时需要退货。然后，您可以计划好时间。如果您只打算在应交的前一天晚上完成四个不同的任务，那将是非常困难的。
   • 同时尝试保持井井有条。在英语作业中不要写数学笔记。

第2部分，共3部分：做功课

1. 给你的大脑一些时间来调整。 如果您一次开始做家庭作业，可能会很难上手。给您的大脑一点时间，从看电视切换到阅读和学习。例如，在开始学习之前，请仔细阅读您的教科书。然后您就有时间习惯。
   • 快速重写笔记也可以有很大帮助。您可能不太记得上周做的笔记。这是一种简单的学习方法，并且您会在家庭作业模式中满意。
2. 首先做最难的事。 很多人说，如果您首先进行最艰巨的任务，那是最容易的，这样您就可以避免它们。如果您讨厌数学但喜欢英语，请先做数学作业，然后再做英语作为奖励。当您习惯做作业时，一切都变得更加容易。
   • 您可能会发现首先进行最长的作业比较容易。它们也可能是最难的，但是您不必一定要这样做。
3. 尝试时大声朗读。 如果您发现很难集中精力一段时间，那么大声朗读作业会有所帮助。这样可以避免您分心。
   • 如果您认为大声说话很奇怪，那么您也可以小声说。解决问题时大声说出来也有帮助。聆听您的想法可以使您更具创造力。
4. 在开始其他工作之前，请先完成作业。 不要切换分配。完成您的作业，然后继续下一个。最近的研究表明，多任务处理会暂时降低您的智商和大脑能力，从而使您的作业更加困难。
   • 标记掉。完成分配后，立即勾选。您甚至可以将作业分为不同的部分，并在完成后将其选中。看到自己做了什么，已经做了多少，对您的动力有好处，并且可以为您提供更好的毅力。
   • 如果找不到解决方案，请暂时搁置它。仅仅盯着某件事只会让您感到沮丧，并且会花费很多时间。开始一些新的事情会给您带来更好的感觉，如果您以后又回到未曾完成的任务，则可以重新振作起来。
5. 知道何时停止。 您有很多作业要做吗，这将是一个漫长的夜晚吗？在正常就寝时间之后，切勿尝试持续一两个小时以上。尽力而为，否则第二天早上结束。如果您没有完成，请尝试在下一次更好的计划。
   • 如果您坚持太久而又太累，那么对您的注意力就不利了，第二天也无济于事。正常入睡后，一旦您开始工作，这将使计划和评估您的工作变得更加困难。

第3部分（共3部分）：保持动力

1. 短暂休息而不是长时间休息。 两次任务之间的短暂休息比长时间的工作更好。例如，您每工作30至60分钟即可休息5分钟。
   • 休息期间，散步或伸展，而不要坐在Facebook上走走。重要的是，不要连续几个小时坐在办公桌前。
   • 如果您不偶尔休息，似乎您的工作会无限期地进行下去。这将使您的工作效率降低，专心致志，因为您很快就会感到需要访问计算机或以其他方式浪费时间。
2. 注意咖啡因。 一些学生可以从咖啡因中获得大量能量，然后可以更好地集中精力。其他人没有变得更加专注，反而变得非常虚伪，这也无济于事。不要喝比平时更多的咖啡或其他含咖啡因的饮料。如果喝多了，集中精力只会变得更加困难。
   • 简单地保持水分通常比喝咖啡好。水或果汁更有用，可以使您的大脑正常运作。
3. 尝试与他人一起做功课。 独自一人坐在一个只有书的房间里会使聚焦变得更加困难。如果您在其他人的某个地方或与一群人一起工作，有时会有所帮助。他们可以帮助您并使您保持专注。如果您说您正在写论文，并且他们在互联网上可以看到您，则他们可以与您讨论并让您继续工作。
   • 只要您不只是交换答案，一起做作业就不会抄袭。它很聪明，可以节省时间。
4. 完成后请善待自己。 重要的是您要对自己所做的工作给予奖励。如果您下班后可以做点好事或吃点好吃的东西，这将有助于您保持动力，并会更加努力地工作。
   • 尝试以下操作：从多张彩色纸上切出正方形并在上面写下您需要做的所有作业。把它们堆成一堆。再堆一叠，在这些叶子上写下奖励。编写一些内容，例如在手机上获得5分钟的时间，玩游戏10分钟或观看电视剧集或您想做的其他事情。
   • 完成作业后，您可以参加其中一篇奖励论文。这样，您可以更快地完成工作，并且仍然可以享受自己喜欢的事情。不要对您的奖励太疯狂。 1集就足够了。不要马上去看整个季节。

尖端

• 穿上舒适的衣服。如果您穿着舒适的衣服，则可以舒适地坐着，并且不会因衣服发痒或捏伤而分心。
• 奇迹般地，如果您立即完成工作而不是推迟工作，您将有更多的空闲时间。
• 无论您做什么，都不要耽误您的工作。这只会使您想做的事更少。
• 如果您心情不好并且不想做家庭作业，请尝试想象一下完成后可以做的所有有趣的事情。
• 不要坐在烦人的兄弟姐妹周围。
• 专心工作而不是朋友。如果有人给您打电话，请告诉他们以后再打给他们。
• 不要浪费时间寻找更好的聚焦方式。去做就对了。
• 确保您在整洁的房间里，这样就不会以找工作为借口而不是做工作。
• 请勿坐在有电视，做饭或闻不到新鲜气味的地方。
• 在坐下来做作业之前，您可能需要稍微移动一下。跑步或上下跳跃会使您的血液流动更快，因此您可以更好地集中精力。
• 有研究表明，拥有自然风光可以提高注意力和生产力。尝试坐在可以欣赏花园景色的地方。确保没有任何东西可以分散您的注意力。墙上的一些自然照片或花瓶中的花朵也可以提供帮助。
• 安排好家庭作业时间表。例如，同意自己的观点，当您完成数学或物理学习后，您可以看电视15分钟。奖励你自己。
• 有些人说音乐可以帮助他们集中精力，而另一些人则说这会分散注意力。每个人都不同。
• 不要耽误您的作业或做任何其他事情。这无济于事，因此请直接工作并完成任务！
• 关闭手机上的声音，以免别人打扰您。
• 如果您正在群聊中，请关闭其中的消息。这样，您就不会经常分心。
• 开始之前，请清除房间中的所有干扰物。摆脱手机，计算机，书籍等的困扰，只专注于家庭作业。

警示语

• 不要耽误你的作业。这只会产生压力，并使您减少做功的倾向。结果不是很好，只有在有时间的情况下不做作业，您才会生自己的气。另外，您只能为自己创建更多工作。现在，您不仅需要执行已经推迟的作业，还需要执行所有已获得的新作业。
• 强迫自己集中精力。如果您不专心做功课，那么下一次考试的成绩可能会更差！