作者:
Tamara Smith
创建日期:
25 一月 2021
更新日期:
2 七月 2024
内容
处理下巴疼痛可能很困难。下颌疼痛或下颌爆裂通常是由TMJ（颞下颌关节综合症）引起的。有些人通过使颌骨破裂来缓解颌骨疼痛，而另一些人则通过拉伸和按摩颌骨来缓解疼痛。此外，改变您的日常习惯并了解自己所做的事情（可能会使您的病情恶化）可以帮助您处理下颌骨的不适。颚痛通常无需专业治疗即可解决。但是，如果您持续感到剧烈疼痛，或者您的下颌已锁定在一个位置，则可能需要就医。
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方法1之3：减轻颌骨疼痛
放松下颌。 有人发现，使颌骨开裂有助于缓解由TMJ或其他颌骨问题引起的疼痛。为此，请放松您的下巴，使其稍微垂下，以便您的嘴巴稍微张开。 
将手掌平放在下颌侧面。 将手掌平放在脸上的每一侧。然后，您的拇指和食指在您的耳朵周围形成一个“ U”形。 
交替按压一侧的下颌和另一侧。 将您的手掌按在您的下巴上，然后将其移到一侧，然后再移到另一侧。目的是来回移动您的下颌，直到您可以使其裂开或将其推回原位。 
向不同方向移动您的下巴。 除了侧向移动下巴之外，您还可以尝试将其向前，向后，向上和向下移动。每个人都是不同的，因此您可能必须尝试适合自己的方法才能使自己的颌骨裂开。
方法2之3：张开你的下巴
观察镜子中颌骨的对齐情况。 拉直下巴也可以帮助减轻疼痛。从您的下颌开始放松并居中，但不要让您的牙齿碰触。使用镜子查看下巴是否居中。 - 您的下巴可能会绷紧而没有意识到。如果是这样，您的下颌可能已移到一侧或另一侧。
- 当嘴巴闭合并处于中立位置时，您的嘴唇应闭合，但上下牙齿不应相互接触。
尽可能张大嘴巴。 当您张开嘴巴时，请想象您的下颚掉到地板上并拉开您的嘴巴。感觉您的下巴肌肉正在伸展，但您不应该感到疼痛。 - 注意不要过度张开下巴-颈部和下巴的关节很小，容易被刺激。无需张开嘴巴即可感觉不舒服。
- 保持这个姿势五秒钟。朝天花板的方向向上看。如果您的脸颊有任何紧张感，您会发现在伸展并保持该姿势时肌肉会放松。
慢慢地闭上你的嘴。 当您开始闭上嘴时，将视线移回中心。确保您的下颌恢复到居中位置。使用镜子检查下颌的对齐情况。 
将您的下颌向左移动。 尽量将颌骨向左滑动，确保您的牙齿不会相互接触或磨碎。如果您的下巴向左移动，请向右看。您的太阳穴可能会感到紧张。 - 保持这些姿势五秒钟。保持拉伸的同时，别忘了将眼睛向右看。您会在下巴的对角感到紧张。
返回居中位置。 让肌肉放松之后，慢慢合上嘴巴，让双唇合拢。让您的目光回到中心。 
将您的下颌向右移动。 重复拉伸，但是这次到另一侧。不要忘记抬起机架的另一侧，并注意不要磨伤牙齿。 - 保持五秒钟。在下颚恢复到中立位置之前，让肌肉放松。
重复整个过程。 当您发现下巴收紧时，请拉伸三到五次。
方法3之3：改变习惯并就医
晚上戴一口夹板。 下颌疼痛通常是由于磨牙（也称为磨牙症）或在睡眠时拉紧下颌周围的肌肉而引起的。牙医可提供的咬合夹板是一种可移动的保护装置，可在您睡觉时覆盖牙齿和牙龈的表面。晚上穿一口夹板可以减轻这种紧张感，从而减轻下巴的疼痛。 - 磨牙症的症状包括：牙齿扁平，扁平，疏松或损坏，牙釉质磨损，牙齿敏感性增强，太阳穴头痛，感觉像耳痛的疼痛和舌头凹陷。
整天检查下巴是否有紧张的肌肉。 这并不是一件容易的事，但是训练自己停止使下颌问题恶化的行为可以减轻您的痛苦。例如，紧握下颌时要注意。您可以通过在执行某些活动时检查自己是否紧握下颚来训练自己，以识别出自己紧握下颚的时间。 - 例如，每次您走过门道，关闭浏览器窗口或上厕所时，都要检查下颌的肌肉张力。选择您知道每天将执行几次的操作。
避免张大嘴巴。 张大嘴巴也会导致下颌脱位。为了防止这种情况发生，在打哈欠，说话或进食之类的事情时，请尽量合上嘴巴。 
避免需要过度咀嚼的食物和甜食。 也要远离任何您过度咀嚼的东西。咀嚼比平时多，可能会导致下巴疼痛。通常，您应该避免进食诸如口香糖，葵花籽，软糖和冰屑之类的东西。 
定期按摩您的下巴。 拉伸和按摩您的下颌可以缓解疼痛并放松肌肉。从每天睡前按摩下颌开始。如果您比平常承受更多的痛苦，请在早晨增加第二次疗程直至疼痛消失，然后每天恢复一次。 - 要按摩下巴，请将指尖放在下颌上，然后将其向上移动，然后将其推到皮肤上。手指伸到头皮后，将其移开，然后再次从下颌开始运动。这样做大约两分钟。
去看医生或牙医，剧烈而持续的疼痛。 大多数颌骨疼痛会自行消失或通过自我按摩和伸展而消失。但是，如果您遇到持续的剧烈疼痛，则应寻求专业帮助。如果吞咽食物有困难，或者打开和关闭下颌的食物很疼，您也应该去看专家。您的牙医或医生都可以诊断TMJ，并帮助您确定最适合您的情况的治疗方法。 
如果下颌被卡住，请去医院或急诊室。 如果下颌卡住，打开或关闭，则需要去医院或急诊室寻求帮助。要治疗下巴受阻，医生会使您麻木到一个舒适的水平，然后操纵下巴直到其回到正确的位置。
