作者:
Roger Morrison
创建日期:
26 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
您的生活看起来像是无聊的重复，您日复一日地做着同样的琐事吗？如果您时不时地给生活增添一点压力，那么容易感到沮丧或沮丧。仅仅通过做一些对您来说不完全正常的事情就可以使您的生活变得光明。您可以通过改变日常生活中的某些要素，与他人接触，发现并努力发展自己的激情，使自己的生活更加充实。
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第1部分，共3部分：改变您的日常生活
创建一些东西。 研究表明，创造力和幸福之间有着直接的联系。做某事-无论如何-都能做得更好，让您的生活更美好。 - 做出与您的才能相匹配的东西。无论您是舞者，作家还是歌手，您都可以创建新的故事，诗歌，编舞或歌曲。好像您是在向宇宙献出自己的礼物一样。这样的表演后，您怎么会感觉不舒服呢？
- 您也可以挑战自己尝试一些新事物。在Pinterest上找到一个DIY项目。您可以制作首饰或服装，重新利用旧家具或家用电器，甚至制作精美的甜点。
为您的生活增添色彩。 如果环顾四周，只看到中性或暗淡的颜色，那也就不足为奇了。 - 穿好衣服后，每天尝试增加鲜艳的颜色。这可以是围巾或帽子的形式，也可以是全黄色的裙子。科学表明，不同的颜色甚至可以增强您的情绪。黄色和绿色使人们更加快乐。红色赋予能量。蓝色平静。选择一种颜色，享受瞬间的心情变化。
- 如果就您的衣橱而言，您有色恐惧症，请在您的生活空间中增加一些选择，以影响您的生活。选择明亮的粉红色灯或您经常看过的那幅美丽的日落画。每当您经过这个充满活力的区域时，您都会感到幸福的飞溅。
提供阳光。 这看起来似乎违反直觉，但是确保成功照亮您的生活的一种方法是通过逐字地将其照亮-用太阳照亮。阳光甚至会影响您是否感到沮丧。 - 白天在家里时，请打开家中的窗帘或百叶窗，以使自然光线充足。在您的一天开始之前，坐在您的门廊或阳台上并吸收一些光线。
- 拿起你的运动鞋，到外面散步。进行体育锻炼不仅可以改善您的外表，而且在室外和暴露在阳光下也可以改善您的情绪和生理节奏。到户外散步可以带来三方面的好处：锻炼身体，改善睡眠周期并带给您自然界的安宁与宁静。
对自己好一点。 不断将自己的健康和保健放在待办事项清单的底部，可能会耗尽精力和积极的感觉。善待自己，您无疑会对自己有更好的感觉。 - 吃新鲜的水果，蔬菜，全谷类和瘦肉蛋白质的纯饮食。避免使用加工过的含糖食品，这些食品实际上会消耗您的精力，并使您感到疲倦和胡思乱想。
- 多做运动。进行适合自己生活方式的任何事情，无论是在健身房锻炼，在公园慢跑还是带着婴儿在越野车中漫步在附近。让您的身体正常工作，内啡肽将完成其余的工作。
- 做一些活动来照顾好自己。每个星期都要花些时间做些能让您平静与放松的事情。装满一个热泡泡浴。读一本有趣的书。或者穿着睡衣参加舞会。优先照顾自己，您的生活会更加美好。
笑。 您可能知道这句话 伪造直到你成功。通过外表幸福来实践这一点。吸引力法则说，如果您愿意接受它，那么肯定会找到您。 - 每天早晨起床后，开始对着镜子笑。这看起来很便宜，但可以增强您对自己的外表感到满意和自信的能力。您向世界展示了这些特质。
- 对任何碰到您的人要彬彬有礼。对陌生人微笑。您永远不会知道这样做是否会使别人的日子变得美好。
第2部分（共3部分）：与他人打交道
社交更多。 当您每天早晨醒来，上班，并在一天结束时回到Netflix漫漫长夜时，生活可能会变得单调乏味。 - 与一个老朋友共进午餐，打破常规。制定计划，带孩子或侄女/侄子参加周末探险。去派对。花更多的时间与使您微笑的人在一起。
- 即使您是一个性格内向的人，与能够助您一臂之力的人一起参加一些精选的社交活动也会令人精神振奋。只需确保您不要过度使用它，并在短时间内安排过多的社交联播，或者与让您感到不知所措或焦虑的人呆在一起。
养宠物 毫不费力地（除了常规的医疗保健，美容和喂养外），将动物带入生活中最简单的方法就是将动物带入生活。 - 研究表明，与那些没有毛茸茸的朋友的人相比，家里有宠物的人有很多优势。养狗或猫可以降低患心脏病的风险，减轻压力，减轻沮丧，在悲伤时安慰您并迫使您更加活跃。
帮助别人。 当您过多地将注意力放在内部时，您的生活可能会变得单调。从所有内省中休息一下，然后将注意力转移到其他人身上。这可以完全改变您的生活并改善您的视野。 - 只是问问您关心的人或朋友，您是否可以做些什么来使他们的一天变得更轻松。您的朋友可能会要求您从干洗店拿起衣服，或在需要时让孩子们出去郊游。无论有什么要求，只要能伸出援助之手，您都会感觉很好。
- 您所在社区的志愿者。教孩子一个您擅长的话题。在疗养院中向老年人朗读。报名与人居中心盖房子。它可以延长您的预期寿命。研究表明，每年自愿参加100个小时的人比不自愿参加的人死亡的可能性要低28％。
第3部分（共3部分）：弄清楚您想要什么
列出目标。 写下您想要在未来12个月，18个月或两年内实现的一些目标。广泛考虑，以适合您的职业，健康，人际关系和生活状况。志存高远，但也可以实现您的目标。有抱负的人报告说，他们的生活更加满意。 - 在生活中设定不高的门槛可能会导致不满。仔细考虑您明年想做的大事情，并制定行动步骤以实现目标。
- 设定目标有助于您明确自己的生活重点，并有机会评估自己的进步。此外，在设定目标时，您将更好地了解您的日常行动是否使您更接近实现目标或是否需要改变一些习惯。
制作一个愿景板。 有时您的生活可能会变得平淡无奇，因为您对实现某些目标的模样或感觉没有清晰的想法。查看您的目标清单，寻找能表达这些梦想的图片和谚语。用胶水或胶带将它们粘在板上，然后将其挂在墙上，以提高日常生活中的动力和方向。 - 愿景板可以描绘一个主题，例如获得大学学位或购买房屋，或者范围更广，涵盖您的整个生活。寻找能够激发情感并真正鼓励您进行必要更改以实现这些目标的创意图像。
探索！ 也许您的生活不那么令人满意，因为您没有做真正推动和开启自己的事情。有时，您会在人生的某个时刻做出选择，但后来您必须评估自己是否真的想成为自己的目标。如果钱不成问题，您会怎么做？那可能是您真正的热情！ - 参加各个领域和行业的课程，看看您是否发现了新的激情。您无需向商业培训机构注册即可探索其他职业选择。您可以免费在线上许多课程。
- 挑战自己，走出舒适区。您可能在自己喜欢的领域工作，但必须努力突破极限。考虑将您的职业提升到新的高度，例如开办自己的企业或晋升。
警示语
- 如果无论尝试什么，都会感到沮丧和绝望，那么您可能会遭受临床抑郁症的折磨。从治疗师那里获得帮助，他可以帮助您制定健康的应对策略来管理这些感觉。单击此处查看临床抑郁症的迹象。
