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• 方法1之2：为肾脏排毒
• 方法2之2：照顾好肾脏

肾脏在过滤和消除体内产生的废物方面起着重要的作用，因此保持肾脏健康至关重要。尽管排毒和禁食正变得越来越普遍，但尚无科学证据表明您可以从体内清除毒素。您的肝脏和肾脏自己可以很好地做到这一点，因此保持这些器官的健康比禁食或排毒更好。如果您确实想排毒，请喝大量的水并吃对肾脏有益的食物。

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方法1之2：为肾脏排毒

1. 首先与您的医生交谈。 在排毒您的肾脏之前，请咨询您的医生。根据您当前的健康状况，这可能很危险。如果您的医生对排毒的想法持怀疑态度，请不要感到惊讶。他/她可能会建议多喝水，更健康地饮食，以长期保持肾脏健康。
   • 如果您的肾脏存在问题，您的医生可以与营养师合作为您开特殊饮食。
   • 肾脏排毒会影响药物吸收，因此，如果您正在服用毒品，请不要排毒。
2. 多喝水。 肾脏排毒最安全的方法是增加饮水量。尝试每天至少喝八杯水，以保持肾脏健康。如果您确实想排毒，请确保也喝大量的水。
3. 少吃加工食品。 减少加工和咸食来支撑肾脏。您应避免的加工碳水化合物为：糖果，巧克力，蛋糕，饼干和软饮料。其他加工食品包括白面包和白面食。
   • 排毒饮食中不包含所有加工食品，可使您短期内感觉好些。
   • 对于长期解决方案，您需要选择均衡饮食。
4. 尝试用苹果汁排毒。 如果您想要一种快速清洁肾脏的方法，则只能喝一会儿液体。据称有一种方法可以清洁肾脏并去除肾结石。一个人应该喝11升苹果汁和11升过滤水。
   • 苹果对肾脏有好处。
   • 苹果可以降低体内的胆固醇和葡萄糖水平，并且富含维生素C。皮肤是抗氧化剂的良好来源。
   • 请记住，包装的苹果汁通常含有很多糖。
5. 考虑“柠檬水饮食”。 排毒期间可能会喝的另一种液体是柠檬水。您可以在250-500毫升的水中加入两汤匙新鲜的柠檬汁，两汤匙枫糖浆和一小撮辣椒来制成。
   • 此“柠檬水”是您只能喝十天的饮料，之后只能吃几天的生果和蔬菜。
   • 每天喝6至12杯这些柠檬水。
   • 还建议每天早上喝泻药茶。
   • 但是，没有科学证据表明这些饮食对健康有益。
6. 尝试西瓜。 一些人建议的另一种清洁饮食来排毒肾脏，其中包括多吃西瓜。您可以购买10到50磅的西瓜（一些大瓜），并在白天排空膀胱的同时尝试尽可能多地吃西瓜。
   • 如果您患有慢性肾脏疾病，则不要尝试这种方法，因为西瓜中的钾含量很高。
   • 如果您患有慢性肾脏疾病，每天不要吃超过一小碗西瓜。
   • 西瓜是92％的水，因此就好像您只是喝大量的水一样。
   • 过多的西瓜对您的健康有害，因此请先咨询医生。
7. 考虑用草药清洗。 “柠檬水饮食”的替代方法是您喝特殊凉茶的饮食。为此，将绣球花根，紫金蒿和棉花糖放在2.5升冷水中。让它静置一整夜，然后加入一些煮熟的欧芹，然后将全部混合物煮沸，然后再浸泡20分钟。
   • 待冷却后，喝约60毫升，其余的放入容器中。
   • 每天早晨，在一个大杯子中将180毫升这种混合物与120毫升水混合。
   • 加入20滴金毛tin和一茶匙甘油。
   • 全天喝这种混合物，但如果它使您胃部疼痛，请停下来。

方法2之2：照顾好肾脏

1. 喝很多水。 如果您喝大量的水，您的肾脏可以更好地发挥功能，并自然地清除体内的毒素。尝试至少喝8大杯水，但在室外非常热的时候，请多喝水，因为您的身体也会因出汗而失去水分。
   • 注意您的尿液颜色，以确定是否应该多喝水。
   • 您的尿液应该是稻草的颜色。如果天黑了，您可能已经脱水了，需要喝更多的水。
   • 如果您喝大量的水，则患肾结石的机会就会减少。
2. 吃 健康. 健康，均衡的饮食可使您的肾脏保持健康，从而帮助您的全身消除毒素。健康的饮食富含水果，蔬菜和全谷物，因此您可以获得身体所需的所有维生素和矿物质。使用营养中心的“五人制磁盘”来整理饮食：http：//www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • 肾脏最好吃的东西是苹果，蓝莓和草莓。
   • 也可以尝试吃羽衣甘蓝和菠菜。地瓜对肾脏也非常有益。
   • 富含omega3脂肪酸的鱼对肾脏有益。尝试不时吃鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼和沙丁鱼。
3. 少吃盐和脂肪。 通过少吃盐和脂肪，您的肾脏可以更好地运作。多吃新鲜食品和少包装食品可以大大减少饮食中的盐分含量。包装食品通常已经含有大量的盐，因此，如果您自己做饭，则可以更好地留意食用的盐量。
   • 检查标签以查看产品是否包含“少盐”或“不加盐”。
   • 用草药代替盐调味。
   • 在重新加热之前冲洗蔬菜罐头。
4. 请勿吸烟或饮酒。 吸烟和饮酒会对肾脏非常有害。尝试完全戒烟，对男人来说，每天限制饮酒两杯，对女人来说，每天只能喝一杯。
   • 吸烟和饮酒也会导致高血压。
   • 高血压是肾脏疾病的最常见原因之一。
   • 至少每五年看一次医生以检查血压。
5. 得到一个 积极的生活方式. 您应该始终将健康饮食与积极的生活方式结合起来。如果您超重，血压可能会上升，这可能会导致肾脏问题。尝试每周移动约150分钟。从步行到游泳，从足球到健身，这都可以是任何东西。
   • 计算您的BMI，以使您知道自己的体重是否健康。
   • 您可以在荷兰营养中心的网站上使用此计算器进行此操作：http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx