作者:
Charles Brown
创建日期:
6 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果您认为与伴侣的关系正在遭受苦难或经历了一段艰难的时期，那么您可能不知道如何保存该关系。许多夫妻经历了很多争论或没有团队合作的时期。评估您的关系，调整与伴侣的沟通，以及计划在一起的空间可以帮助您节省关系，并使您度过这段艰难的时光。
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第1部分，共3部分：评估您的关系
找出你们俩是否都渴望保存恋爱关系。 重要的是，你们俩都希望共同努力以更新关系并使其比过去的关系更好。你们俩都可以口头陈述这一点，以此表明你们俩都想投资于这种关系。如果您的伴侣不确定他们是否希望保存这种关系，您可能会想知道这种关系对他们意味着什么。如果你们俩都不想要这样的关系，可能很难保存它。 
想一想你们在一起的原因。 在开始挽救人际关系之前，请坐下来问自己，首先是什么吸引了您的伴侣，以及这些素质是如何改变或改变的。花一点时间重新评估与这个人在一起的原因，提醒自己为什么要和他们在一起以继续您的关系。 - 您和您的伴侣也可以一起做。愿意接受并给予建设性的批评，并使用“我”的陈述。例如：“我感觉我们曾经在一起度过更多的时间。在我看来，我们再也见不到彼此了”。或者，“我一生都热爱着您的精力和热情。但是我注意到您最近变得如此沮丧和沮丧。”关注您所重视和欣赏的人的品质，看看何时或如何人际关系中的特质变得不那么突出。
依靠家人和朋友的观点和建议。 有时很难了解您的人际关系，尤其是当您如此投入情感时。与您信任的朋友和家人以及熟悉您和您的伴侣的人交谈。讨论您遇到的一些问题，并询问他们是否遇到过类似的问题。他们可能会建议您采取某种特殊策略，以使您的关系恢复活力。 - 请记住，太多的外部声音和意见最终会破坏您的关系，并导致您与伴侣之间的假设或偏见。听别人的建议，但要加一点盐。请记住，您应该专注于与您的开放式交流 伙伴，而不要与周围的其他人保持联系，以免分崩离析。
第2部分，共3部分：改善沟通
与伴侣交流时保持冷静和尊重。 在讨论与伴侣关系中的问题时，可能难以保持尊重和情感控制的水平。 - 谨慎地对待对话，并尊重对方，以表明您想使这种关系正常。讨论关系问题时，避免对伴侣发誓或发声。相反，请尝试以关怀和关爱的方式诚实并清晰地表达自己的感受。
- 在与伴侣进行对话之前，请使用镇静技术来启动您身体上的镇静反应。在谈话之前进行深呼吸，冥想甚至锻炼，可以帮助您在困难的谈话中保持清醒。
对您的感受诚实和具体。 为了改善与伴侣的沟通，重要的是要尽量避免可能的误会或沟通不畅。做到这一点的一种方法是要明确，明确并直接向伴侣介绍您的感受和愿望。如果您认为伴侣忽略了您的恋爱关系，请诚实并清楚这如何以及为什么会困扰您。 - 这可能是一个简单的评论：“我认为最近我们彼此见面很少，我很想和你在一起，只是我们两个。”然后，您可以提议你们两个人一起出去吃晚餐或度过一个浪漫的夜晚。您的意图对您的伴侣很清楚，您可以放心，您正在尝试与伴侣进行沟通。
- 此外，在意见分歧期间，请试着集中精力处理您生气或沮丧的事情，而不是立即讨论所有问题。如果您觉得自己没有花足够的时间在一起，则将讨论重点放在如何更经常地彼此见面并为彼此留出时间上。如果不同意是关于家务，例如清除垃圾，则将讨论重点放在以下建议上：你们俩都考虑为什么清除垃圾很重要。
- 避免讨论有关您的伴侣不怎么专注于家务，伴侣多么懒惰或疏忽的垃圾讨论。一次处理一个问题，这样对你们双方都不会产生太大的影响，分歧会升级为大喊大叫。
练习主动聆听. 主动倾听意味着以增进相互理解的方式倾听和回应某人。不要将与伴侣的对话视为竞争或为取胜而战，而应将对话视为学习机会和更好地了解伴侣的方式。这样，您就可以将与伴侣的对话视为一种专心倾听他/她的方式，而不必跟他/她说话或忽略他/她所说的话。 - 要练习积极的聆听，请将注意力集中在伴侣身上，让他们说话时保持不间断。然后，您必须用您自己的话重复您的伴侣说的话。您不必同意伴侣的言论，而是通过这种方式表明您了解对方，并愿意通过健康的情感和思想交流来讨论对方的观点，而不是大声疾呼。
愿意承认您伴侣的观点。 积极倾听您的伴侣只是有效沟通的一部分。另一半正在验证您伴侣的观点，提供有关他们感受的反馈，并讨论解决冲突的可能方法。这可以是一个公开讨论，您可以在其中讨论如何调整习惯或安排彼此适应，是否可以解决冲突以及接下来与伴侣讨论哪个。重要的是要表明您尊重伴侣的观点，并愿意共同努力，并为该问题提出可能的解决方案。 - 例如：您的伴侣可能会觉得很烦，因为您长时间工作并在深夜回家。您的伴侣完成后，您可以回答：“我理解您更喜欢的是，我晚上很早才回家，而且工作时间不会这么长，所以我们可以花更多的时间在一起。我也希望我们花更多的时间。 “一起度过时间。由于截止日期的临近，我不得不长时间工作，但是我想在这个周末带你出去吃晚饭，这样我们才能一起过夜。”此响应表明您已听取了伴侣的意见并提出了解决冲突的方法。您应对自己的行为负责，并对同伴的观点表示同情。
必要时寻求治疗或咨询。 有时，有必要请治疗师或辅导员来解决一些可能会终止您的恋爱关系的情感和感觉。找一个可以信任的关系顾问或顾问，说实话，与您的关系不成问题。通常，一起接受治疗可能是表明您致力于挽救关系的第一步。 - 此外，如果您正在处理可能影响您的人际关系的个人问题，则可能要考虑寻求辅导。处理自己的问题可以帮助释放与伴侣建立关系时的任何愤怒，恐惧或压力。
第3部分（共3部分）：一起度过时间
一起提出有趣的旅行。 夫妻有问题的主要原因之一是，一个伴侣觉得另一伴侣没有投入足够的时间和精力进行恋爱。坐下来思考一下郊游和与您一起做的活动，为您的伴侣腾出时间，并确保对方也为您腾出时间。专注于创造美好的时光，你们俩都有机会以一种有趣的方式进行互动，交谈，发笑和协作。 - 这可能很简单，例如在一家不错的餐厅度过一个特别的夜晚，或者联合散步到您最喜欢的户外场所。尝试包含既喜欢又愿意尝试新事物或不同事物的活动。这样可以确保您在一起度过的时光令人兴奋并吸引着双方。
养成每周每周一起外出过夜的习惯。 如果您俩都忙于自己的职业和日程安排，则可以每周选择一天作为正式晚间活动。这意味着无论工作要求或工作职责如何，当晚你们俩只能一起做两个人。约会之夜可以让您更轻松地计划郊游和活动，并且可以让您清楚地知道何时有机会一起度过时光。 - 一旦您同意郊游之夜，请确保您不跳过或错过当晚。遵守该时间意味着您愿意为您的伴侣留出其他可能的活动，并继续为你们两个共同商定的时间。
给您的伴侣一个独特的约会惊喜。 如果您想让您的伴侣更多地参与到您的恋爱关系中，并重申彼此的承诺，请在独特的环境中计划一个惊喜的约会。 - 这可能是激光标签，保龄球或其他更极端的事情，例如在山上乘坐河船或拉雪橇犬。想想一个约会，它将您的伴侣喜欢的东西与他/她没有想到的东西或令人惊喜的东西结合在一起。
