内容

• 踩
• 第3部分（第1部分）：回到学校的日常活动中
• 第2部分（共3部分）：从学校开始第一天
• 第3部分（共3部分）：保持良好的常规
• 尖端

在学年和假期之间放个假总是很高兴的。但是，经过很长一段时间的休息后重返学校时，您可以期待充满恐惧和担忧的时刻。您只要回到学校，就没有什么困难了，不是吗？如果您为自己设置了这些设置，或者可以使用一些建议重返学习模式，那么以下技能将很快克服您的假期困境，使新学期的学习变得轻松。

踩

第3部分（第1部分）：回到学校的日常活动中

1. 为自己设定目标。 重返学校前需要花几天时间，列出要在新学期中实现的个人目标的列表。这些目标可以是社交的，智力的或身体的，但是要有所帮助可能会减轻一些重新开始的恐惧。您可以考虑一些目标：
   • 交朋友
   • 加入（或开始一个）协会
   • 获得更好的成绩
   • 保持身材
2. 完成作业。 或者，如果您在休假期间没有做家庭作业，请花点时间查看休假前您对每个科目所做的最后一次作业。这样，您就知道每门课程的去向，并且可以避免忘记完成课程。
   • 另外，利用这段时间来思考您过去做作业的方式。如果您可以改善家庭作业习惯，那么重返学校可能是进行这些更改的最佳时机。
3. 与您喜欢或尊敬的老师接触。 这可能是您最喜欢的学科的老师，或者是赞助您所属俱乐部的老师。询问您是否可以在午餐时间来找这位老师，告诉他您在假期期间所做的一切，或者是否可以在放学后得到一些家庭作业指导。
   • 如果您最喜欢的老师那天很忙，请看看他是否有时间在本周晚些时候赶上来。
4. 列出您可以期待的事情。 也许要在一两个星期内进行一次实地考察，或者计划进行很酷的化学实验-无论如何，回到学校后，您会有希望的地方。通过列出这些事情，您可以以返回的热情代替您对重返学校的恐惧。
5. 花些时间回到事物的节奏。 您不能忽略它，您需要一些时间才能再次上学。不要对自己太苛刻。这个过程可能需要一到两周，但是您可以通过以下方式帮助您摆脱负面的想法：
   • “经过长时间的停顿后，对返回某物有些紧张是正常的。一切都会好起来的！'
   • “大多数孩子比我不想再上学了。”但是至少我会再见到我的朋友们！我等不及要告诉他们我的假期了。”

第2部分（共3部分）：从学校开始第一天

1. 调整您的睡眠节奏如有必要。 在假期中，您可能已经习惯于入睡或熬夜。这可能会使您难以重返学校。要恢复正常的睡眠时间表，请执行以下操作：
   • 请提前几天或一周返回到您的常规例程。
   • 打开窗帘或百叶窗，让自然光在早晨射入您的房间。
   • 晚上不要吃得太多。
   • 限制您的兴奋剂，例如咖啡因和能量饮料。
2. 提前收拾行囊，然后选择衣服。 假期结束后，您仍然有可能需要习惯新的上课习惯，提前打包学校用品并在前一天晚上选择服装可以节省您的时间和压力。早上疲劳会使您花费比完成这些简单任务更多的时间，因此，请做好一切准备，使您的第一个早晨尽可能轻松。
   • 如果您将外带午餐带到学校，您可能还想在前一天晚上打包午餐。
   • 您可以从创建返校清单中受益。写下所有必要的项目，例如书籍，计算器，铅笔，练习簿等。
3. 重新上学的前一天晚上，睡一整夜。 睡眠不足对您的身体来说很糟糕，可能导致痤疮，体重增加，注意力不集中和易怒。保护您的健康，并通过获得所需的睡眠使自己休假后的第一天重返校园更加轻松，这对于大多数青少年来说意味着有8½至9½小时的睡眠时间，但这对您而言可以做的不同。
4. 每天比平常早开始新的一天。 假期后您回到学校的第一天会使您的日常工作变得有些奇怪，这可能会使您花费更多的时间做正常的事情。尝试比平常早一点醒来，以便您有更多的时间来确保拥有成功所需的一切。
5. 吃健康的早餐。 富含蛋白质，纤维含量低的早餐可以使您的上学时间很快好起来。全麦面包，鸡蛋，酸奶和干酪等产品可以使您精神振奋，并全天候保持健康。
   • 定期健康的早餐还可以改善您的记忆力，每天精力，平静感甚至心情！
6. 如果有时间，请适度练习。 上学之前进行一些练习可以使您精神焕发，并使您的一天感觉更好。轻度运动也将帮助您醒来并让您的血液流动。这会在您的大脑中产生更多的氧气，并给您更多的智力。一些简单的练习要考虑：
   • 脚踏车
   • 跳千斤顶
   • 伸展你的肌肉
   • 走

第3部分（共3部分）：保持良好的常规

1. 制定家庭时间表。 即使您没有兄弟姐妹，父母也可能很难掌握他们要做的一切 你的 方案。帮助您的父母在日历上创建家庭时间表。您可以包括以下内容：
   • 运动训练
   • 社团活动
   • 重要按键
2. 通过一致性来习惯您的例程。 一致性是必不可少的，忠实于您的日常习惯将使它变得日渐轻松，压力减轻。一致的例行程序还可以帮助您调整睡眠时间，并可以帮助您保持学习纪律。
3. 与您的父母协商。 不仅让您的父母了解您的学校活动，而且还了解您的感受。您的父母可能有一些很好的建议来应对重返校园的忧郁症，或者他们可能有想法让您振作起来。例如，您可以讨论以下内容：
   • “爸爸，我知道假期快要结束了，学校又重新开始了，但是现在时间到了，我真的受够了。因为我度过了第一周，我们可以在下周末（只有你和我）去看电影吗？
4. 适应情况。 即使是最好的例行程序，也无法摆脱生活的异想天开。无论是威胁性测试还是音乐会之类的有趣事情，您仍然需要调整日常习惯。继续调整您的例程，直到适合您的生活为止，下次您度假时，重返校园将变得轻而易举。

尖端

• 确保您一切井井有条。如果您已经上课迟到，可能会造成额外的压力 不是 想回到学校。
• 不吃早餐可以节省时间，但也会影响您的专心致志。如果您没有时间吃饭，请随身携带一个苹果，格兰诺拉麦片或香蕉。
• 确保您准备好返回学校的那一天。
• 前一天晚上检查背包。从第一个隔间到最后一个隔间依次检查袋子，确保每个隔间都有所有东西。这样可以节省您的时间。
• 确保已设置闹钟！任何人都可能发生这种情况。
• 向您班上的任何新孩子介绍自己。