内容

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• 第1部分，共3部分：改变您的生活方式
• 第2部分，共3部分：使用家庭疗法
• 第3部分，共3部分：就医
• 尖端

皮肤发痒和受刺激，也称为瘙痒，可能有多种原因，包括皮肤干燥，皮疹，感染（细菌，真菌），过敏反应和多种皮肤病，如牛皮癣和湿疹。无论原因如何，不断抓挠痒的皮肤只会使情况变得更糟，因此，学习如何最好地护理它非常重要。生活方式的改变，家庭疗法和药物都可以帮助治疗瘙痒和发炎的皮肤，尽管正确的诊断可以使治疗更加有效。

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第1部分，共3部分：改变您的生活方式

1. 尽量避免刮擦。 无论原因如何，不断抓痒和受刺激的皮肤都无济于事-乍一看可能感觉不错，但几乎总是使病情恶化。因此，您应该避免刮擦发痒的皮肤，并尝试使用以下列出的一些补救措施，这可以帮助缓解刮擦的冲动。如果无法抑制这种冲动，请用透气的衣服或轻质的绷带遮盖发痒的皮肤。
   • 指甲要短，均匀，光滑，以免刮伤皮肤。抓挠会出血，破裂水泡并引起感染。
   • 如有必要，请戴上乳胶手套，薄棉手套或袜子，以防刮伤。
   • 轻拍或拍打发痒的皮肤，而不要抓挠。
2. 穿宽松的棉质衣服，质地光滑。 松散的棉（或丝绸）除了可以保护受刺激的皮肤免受日晒并使其更不易划伤外，它还比合成纤维更舒适，手感柔软，透气。因此，请坚持穿着棉和丝绸衣服，并避免穿着发痒的羊毛以及合成纤维或人造纤维（例如聚酯），因为它们不会呼吸并导致出汗和更多刺激感。
   • 当您在家时，请考虑穿着宽松的棉质或宽松袖子的丝绸衣服。改穿轻便宽松的睡衣-法兰绒在冬天很不错。
   • 在温暖的月份，请坚持穿着薄棉或丝绸睡衣，并且只躺在床单下，以免过热。
   • 避免穿紧身或发粘的衣服，以免皮肤发痒和发炎。赋予皮肤更多的呼吸和蒸发汗水的空间，效果更好。
3. 选择不含染料或香料的温和肥皂。 肥皂，洗发水和洗衣粉中的各种添加剂会进一步刺激皮肤发痒和发炎，在某些情况下，它们是您状况的直接原因。因此，您应该避免使用带香气的肥皂，沐浴露，洗发水和除臭剂-寻找天然替代品，它们的成分最少（人工成分越少越好）或具有低过敏性。
   • 彻底冲洗掉身体上的所有肥皂，以免残留。洗发后，涂上无气味的保湿剂，舒缓并保护皮肤。
   • 洗衣服，毛巾和床上用品时，请使用温和的无味洗涤剂。在洗衣机上使用额外的冲洗周期，以使衣物和床上用品中的洗涤剂尽可能多。
   • 用自然的无味干衣机擦干衣服和床上用品，以免刺激皮肤。
4. 进行温水浴和淋浴。 如果您还没有的话，改变您的洗澡和淋浴习惯也可以帮助缓解皮肤发痒和发炎的情况。通常，最好不要经常洗澡（每天不超过一次，否则皮肤会变干），也不要太热或太冷-极端温度会进一步刺激皮肤。热水尤其会给皮肤带来压力，溶解皮肤中的天然油脂，并导致皮肤干燥和剥落。取而代之的是，用温水或冷水洗澡，并确保淋浴和沐浴时间少于20分钟-10分钟或更短是理想的选择。
   • 在沐浴水中添加天然油，保湿剂或小苏打可以舒缓皮肤并减少瘙痒。
   • 考虑将未经煮熟的燕麦片或胶体燕麦片（用于沐浴的细磨燕麦片）添加到您的沐浴水中，以具有舒缓和抗炎的作用。
   • 购买淋浴过滤器，过滤掉会刺激皮肤的化学物质，例如氯和亚硝酸盐。
   • 洗完澡后，请轻拍皮肤，而不要揉搓。使用柔软的，刚洗过的毛巾，而不要使用已经变得有点粗糙的毛巾。
5. 减轻压力. 对财务状况，工作，学校，人际关系和社交生活的担心通常会导致压力，压力可能导致各种皮肤不适，例如瘙痒。在压力下您体内释放的化学物质和激素会导致皮疹，斑点和刺激皮肤。减少或控制日常压力源可以帮助改善皮肤健康和幸福感。不要害怕改变生活，避免压力大。
   • 切实履行自己的义务和责任。人们通常会因为太热情或想要对所有事情进行过多计划而变得紧张。
   • 考虑减少与给您造成很大压力的人的接触。
   • 更好地管理您的时间。如果您总是迟到并因此而感到紧张，请早点上班或上学。提前计划并切合实际。
   • 使用运动来应对压力。感到压力时要活跃起来并动起来。
   • 与家人和朋友谈谈您的压力大事。冒险解决您的问题已经有所帮助。如果没有人可以与您交谈，请在日记中写下您的感受。

第2部分，共3部分：使用家庭疗法

1. 使用冷敷。 冷敷可帮助缓解由多种皮肤状况（如牛皮癣和湿疹）引起的瘙痒和刺激感。感冒疗法还可以通过缩小皮肤下的细小表面血管来帮助减轻炎症。将干净的软布浸入冷水中，然后将其放入冰箱中几个小时，然后再将其包裹在发痒和发炎的皮肤上。
   • 将受刺激的皮肤用冷敷纸包裹最多15分钟，每天2至3次，或根据需要暂时缓解。
   • 要使冷敷持续时间更长，请将碎冰放入一个小塑料袋中，然后用软布包裹，然后再将其涂在发痒的皮肤上。
   • 您不应该将受刺激的皮肤浸入冰中-这样可以使您最初的缓解，但也可能使血管紧张并引起冻伤。
2. 使用芦荟凝胶。 无论是什么原因，芦荟凝胶都是一种适合皮肤发炎的流行疗法，但对晒伤特别有效。它具有舒缓发炎，发痒的皮肤，降低敏感性和显着加速愈合过程的强大作用。芦荟还具有抗菌特性，如果您的皮肤状况是由真菌或细菌感染引起的，则很有帮助。每天数次在发痒的皮肤上使用芦荟凝胶或乳液，尤其是在您发现皮肤发炎后的头几天。
   • 芦荟含有有助于保湿并保持皮肤水分的多糖。它还会导致胶原蛋白的产生，从而赋予皮肤弹性。
   • 如果您的花园里有芦荟植物，请剪下一片叶子，然后涂上厚厚的凝胶，直接将其释放到受刺激的皮肤上。
   • 您也可以从当地药房购买一瓶纯净的芦荟凝胶。为了获得最佳效果，请将芦荟凝胶保存在冰箱中，并在其足够冷后立即涂抹。
3. 在您的皮肤上涂抹一些椰子油。 椰子油不仅是一种很好的皮肤保湿剂，而且还包含脂肪酸（辛酸，癸酸和月桂酸），这些脂肪酸是强杀菌剂，意味着它们可以杀死念珠菌等真菌。因此，如果您的皮肤发痒和发炎是由于真菌感染所致，请每周三至五次每天涂抹一些椰子油，以查看其是否有效。
   • 椰子油中的脂肪酸通过破坏酵母和真菌的细胞壁来杀死它们，因此它非常有效，但对您的皮肤却是安全的。
   • 椰子油还可以有效抵抗细菌性皮肤感染和其他瘙痒原因，例如湿疹和牛皮癣。
   • 优质椰子油在室温下会变成固体，而不是液体。
4. 在皮肤上涂抹浓稠的药膏或乳霜。 对于刺激性高的皮肤（例如湿疹），建议使用凡士林，矿物油，黄油或植物黄油等重油膏，因为它们会使水分滞留在皮肤中并形成一层保护层，以防止刺激性。优色林和路博润等面霜比大多数乳液都稠，也可能有帮助，但是由于它们吸收得更快，因此应更频繁地使用它们。全天为您的皮肤保湿，尤其是在洗完澡后，以使皮肤中保持水分，从而减少皮肤干燥或剥落的可能性。
   • 如果您的皮肤特别发痒和发炎，请考虑使用氢化可的松乳霜。非处方药（少于1％可的松）有助于快速减少刺激。
   • 如果您的皮肤没有受到过度刺激，请考虑使用含维生素C和E，MSM，芦荟，黄瓜提取物，樟脑，炉甘石和/或金盏花的轻质天然保湿剂，所有这些都有助于修复和抚平受损的皮肤。
   • 花点时间将奶油或药膏按摩到发痒的皮肤中，尤其是手指和脚趾周围。
5. 保持皮肤水分充足。 除了使用面霜和药膏来保持皮肤中的水分外，多喝水还可以使皮肤保持水分，从而减少瘙痒和发炎的可能性。专注于饮用不含咖啡因的纯净水，天然果汁和/或运动饮料，以使您的身体和皮肤快速保湿并自我修复。每天至少要开始八杯200毫升的眼镜。
   • 避免与咖啡因一起喝酒，因为它是利尿剂，会刺激排尿，并可能导致脱水。
   • 富含咖啡因的饮料包括咖啡，红茶和绿茶，大多数软饮料（尤其是可乐）和大多数 能量饮品.
6. 考虑使用抗组胺药以减少瘙痒。 非处方抗组胺药如苯海拉明（Benadryl）或氯雷他定（例如Claritin，Alavert）可以帮助缓解皮肤发痒和发炎，这是过敏反应，牛皮癣和湿疹的特征。抗组胺药会阻止组胺药的作用，这种作用在过敏反应期间会过度产生，并导致皮肤肿胀，发红和瘙痒。
   • 组胺的减少可防止皮肤下的小血管扩张，抵消发红和瘙痒感。
   • 某些抗组胺药会引起混乱，嗜睡，头昏眼花和视力模糊-因此，服用这种药物时请勿驾驶汽车或操作大型机器。

第3部分，共3部分：就医

1. 使用处方皮质类固醇霜。 咨询您的医生或皮肤科医生（皮肤专科医生）以诊断您的皮肤状况。如果上述方法对您没有帮助，请让您的医生开出皮质类固醇乳膏。可的松，泼尼松和其他皮质类固醇具有很强的抗炎作用，并能减少皮肤发红，从而减少瘙痒。
   • 泼尼松比可的松更强，通常是严重晒伤，牛皮癣和过敏的不错选择-它可通过逆转皮肤下毛细血管的大小来减轻炎症，并抑制免疫系统的反应。
   • 将皮质类固醇乳膏涂在瘙痒的皮肤上后，用保鲜膜包裹患处，因为它可以改善吸收并帮助清除水泡。
   • 皮质类固醇疗法的副作用包括皮肤变薄，水肿（保水），色素改变，静脉曲张，妊娠纹和免疫系统减弱。长期使用会导致皮肤干燥和剥落。
2. 向您的医生询问其他处方药。 由于副作用的风险较低，因此建议不要使用强效的皮质类固醇乳霜治疗瘙痒的皮肤，而建议使用其他处方药。例如，钙调神经磷酸酶抑制剂在某些情况下与皮质类固醇乳膏一样有效，尤其是在发痒面积不是很大的情况下。钙调神经磷酸酶抑制剂可以霜剂和丸剂的形式获得。
   • 钙调神经磷酸酶抑制剂的实例是他克莫司0.03％和0.1％（Protopic）和吡美莫司1％（Elidel）。
   • 其他可以减少皮肤瘙痒的处方药是抗抑郁药，例如米氮平（Remeron）。副作用可能包括嗜睡，口干，便秘，体重增加和视力改变。
   • 由于未知的原因，选择性的5-羟色胺再摄取抑制剂，例如氟西汀（Prozac）和舍曲林（Zoloft），可以帮助减少各种类型的皮肤瘙痒。
3. 进行光疗实验。 如果所有其他疗法对皮肤发痒和受刺激的皮肤均无效，则医生可能会建议您采取一种特殊疗法，该疗法将暴露于某些波长的紫外线下与某些药物相结合，从而使您的皮肤对紫外线更加敏感。通过增加皮肤中维生素D的产生并杀死皮肤上的所有微生物，光疗似乎可用于许多皮肤状况，尤其是湿疹，其作用是减少炎症，减少瘙痒和加快愈合速度。
   • 对于大多数皮肤疾病，皮肤科医生建议短波紫外线B（UVB）光是最常用的光疗类型。
   • 宽带UVB光疗，PUVA（补骨脂素和UVA）和UVA1是有时用于治疗湿疹和其他皮肤疾病的其他形式的光疗。
   • 光疗避免了对皮肤有害的UVA部分，可加速皮肤衰老并增加患皮肤癌的风险。
   • 在控制瘙痒之前，通常需要多个会话。

尖端

• 避免会刺激皮肤或引起过敏反应的物质。这包括镍，珠宝，香水，清洁产品和化妆品。
• 为避免晒伤引起的瘙痒和刺激，请避免不必要的日晒。
• 在一天中最热的时候，远离阳光，戴太阳帽，太阳镜和广谱防晒霜（SPF 30或更高）。