作者:
Tamara Smith
创建日期:
24 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
自我接受是人生中最难克服的障碍之一。尽管这很困难，但学会对自己的性格感到满意可能是您需要变得幸福的最重要的事情之一。无论生活如何处理您，您都有机会接受自己并学会以自己的方式去爱自己。
踩
第3部分（共1部分）：学习爱自己
成为自己最好的朋友。 我们对自己的要求通常比对他人的要求更高。相反，请尝试像对待密友一样对待自己。不要对自己说（对别人，甚至对你的头脑大声），不要对自己关心的人说。 
庆祝你的优势。 科学家表明，通过专注于发展和欣赏自己的力量，可以增加充实生活的机会。 - 列出你的三个优点。这些可以是特定的（例如：“我擅长国际象棋”），也可以更广泛（例如：“我很勇敢”）。
- 无论如何，在列表中都包含一个具体的示例。
- 停止并欣赏自己的这些观点。大声说：“我爱我勇敢。”
- 集思广益，以进一步发展这些优势之一。如果您写下自己擅长国际象棋的经历，可以考虑参加国际象棋比赛。如果您写下自己勇敢的想法，例如可以进行泛舟。
原谅你自己。 如果您对自己不满意，则可能是内在的内感。原谅自己并不容易，但可以带来变革。要原谅自己，您也可以尝试摆脱一种仪式。 - 写一封信承认你的秘密。生动详细地说明您感到内的所有内容。
- 销毁这封信。将其扔到海洋中或燃烧。
- 告诉自己，“我过去埋葬了我的债务。”
- 视需要重复此仪式。
对自己好一点。 许多人认为，对自己友善与自私有关。实际上，您可以做的最负责任的事情之一就是对自己好一点。当您更好地照顾自己时，您会感受到这种照顾的价值。结果，您很快就会对自己是谁完全满意。这里有一些想法： - 为您不工作的时间设置固定时间。在那些时刻让自己放松一下。
- 锻炼。获取内啡肽！当您去健身房时，请多多关照。
- 充足的睡眠。不要牺牲人类的这一基本需求。充足的睡眠有助于保持身心强健。
创建确认。 确认是当前时态以及关于您自己的简单积极的陈述。编成这样的陈述，并用可弄脏的记号笔写在浴室镜子的镜子上。起床后以及每次进入该房间时立即大声说出来。如果刚开始觉得有点可笑，那是有道理的！这种感觉将过去，随着时间的流逝，这将帮助您对自己的身份感到满意。以下是一些示例： - 我是一个好作家。
- 我是一个坚强的人。
- 我爱你，____（输入您自己的名字）。
第2部分（共3部分）：发现自己
发现自己独特的偏好。 独特性使某人变得有趣，有吸引力和自信。通过列出您喜欢的事物来开始接受自己的旅程。在制作此列表时，请尽量不要受到他人意见的影响。 - 你喜欢哪种音乐？
- 你喜欢吃什么样的食物？
- 你喜欢哪种颜色？
- 您喜欢哪种衣服？
发展自己的风格。 为了使自己满意，您将必须拥抱并培养看起来像“您是谁”的东西。查看您已建立的首选项列表并将其付诸实践。 - 就像在杂志上看到的那样，将衣服放在一起。
- 从您喜欢的歌手那里下载新音乐。
- 从您喜欢的餐厅订购食物。
- 无论如何，请尝试做某人独有的事情 你 是。
扩大视野。 您可能只经历了生活所提供的一小部分！通过寻找喜欢的新事物和表达自己的新方式来加深您的偏好列表。 - 前往新位置。
- 尝试从未尝试过的时尚，音乐或美食。
- 每周尝试做一些新的事情。
表达你自己。 充分利用自己的创造力，将带给您更多与自己的联系。找到适合自己的独特流程的渠道可以帮助您与自己和其他人建立联系，治愈旧伤口，或者仅仅是因为它很有趣。您唯一要打动的人就是您自己！随着时间的流逝，这个创意渠道将使您接受自己。 - 写日记。
- 去跳舞吧。
- 做一个剪贴画。
- 每周执行一次或两次。
尝试与您的核心价值观取得联系。 坐下来，列出您的五个核心价值。您相信诚信还是诚实？是真诚还是友善？有胆量或有风格吗？通过更好地描述您的核心价值观，您可以更好地把握应该做的事情以及您对朋友的期望。
第3部分（共3部分）：向他人开放
考虑一下你周围的人。 如果周围的人是消极的和有判断力的，这会使您难以接受自己。寻找您所在地区的支持者。寻找看似对自己满意的人。与经常抱怨或造成不必要的戏剧性场面的人花费尽可能少的时间。 
创建一个支持系统。 建立支持人员的网络对于让自己感觉良好至关重要。这可能是一个更正式的网络，例如由治疗师领导的实际支持小组，或者是非正式的朋友小组。通过同情他人，您还将学会更好地了解自己。 - 参加会议或组织聚会，您的朋友可以聚在一起获得支持。
- 每月至少执行一次。
为他人做点好事。 科学家证明，当我们对他人友善时，我们不仅会更快乐，而且实际上我们的寿命更长！对他人友善可以帮助您对自己的身份感到满意。尽自己最大的努力为他人做一件美好的事情，而不想要任何回报，很快您就会对自己更加满意。 - 称赞收银员的外套。
- 搭车去某人。
- 在汤厨房里做义工。
- 好的手势可以大或小。
非常感激。 每当您感到自我怀疑时，请换档并专注于感恩。列出您当时感激的五件事。花一点时间将注意力完全放在每件事上：在生活中拥有这种感觉如何？ - 考虑一下您的身体素质。你头发好吗？
- 考虑一下您个性的一个方面。你会学得好吗？
- 想一想你一生中的一个人。你和妈妈有牢固的联系吗？
专注于接受。 当我们对自己不满意时，我们常常会发现别人的错。这种比较是双向的。如果您放弃批评并尝试接受他人，您很快就会学会接受自己。如果您发现自己正在判断别人的行为，选择或个人特质，那就放手。提醒自己，这不是您的问题。
尖端
- 阅读自助书籍，以获取有关自我完善或自尊的其他理论背景。
- 尝试与您每天见到的人进行更多的交流。突然之间，您对自己的感觉会好很多，其他人将开始把您视为一个真实自然的人。
- 拿起笔记本！这些步骤中的许多步骤都需要您列出或编写。从一个全新的笔记本开始，记录您爱自己的旅程。
- 学会先爱自己！当您不喜欢自己的性格和特质时，通常很难使别人爱上您。
警示语
- 不要过分自信或自负，并希望以后对自己感到满意。
