作者:
Christy White
创建日期:
9 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
冥想通常与东方宗教或新时代的习俗有关，但它在基督教信仰中也起着重要的作用。冥想作为基督徒最有效的方法之一就是冥想上帝的圣言。与某些形式的冥想需要“清空”心灵不同，这种形式的冥想要求您深入思考上帝的真理。
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第1部分（共3部分）：选择主题
在基督教背景下定义“冥想”。 在世俗的背景下，冥想与清空思想和放松身体有关。另一方面，沉思上帝的道-或任何其他形式的基督徒冥想-要求您专注并深入思考上帝的真理。 - 例如，请考虑约书亚记1：8（NIV）（新国际版）中上帝对约书亚所说的话-“请永远将这本律法放在您的嘴唇上；昼夜沉思，以便您对所有事情都专心。里面写着什么，那么你就会繁荣昌盛。”
- 虽然这节经文在技术上仅指基督徒认为是圣经的前五本书，但您也可以将此思想应用到整本圣经的冥想中。相信人们应该经常沉思神的话语，其总体目标是丰富您对神的话语的理解，以便您可以在生活中越来越好地运用它。
默想一节经文或一段。 这可能是冥想圣经的最常见方式。选择一个诗句或段落进行冥想。在一段时间内，您将不得不专注于解析和检查该节或段落的含义。 - 没有“错误”的选择，但是如果您不确定从哪里开始，则可能要从《新约》中选一节经文-尤其是从四本福音书（马太福音，马可福音，路加福音和约翰福音）之一中选一首。关于旧约，《诗篇》和《箴言》也包含许多精彩的经文。
使您的冥想集中于特定主题。 另一个值得尝试的选择是选择圣经中广泛探讨的主题。与其沉思某个特定的段落，不如阅读涉及该主题的多个段落，并深入思考辅助段落如何定义或解决该问题。 - 例如，您可以专注于宽恕主题。使用圣经中的索引找到有关宽恕的不同经文，然后尽力阅读它们。查看经文中的不同上下文并进行比较。
专注于一个词的含义。 此选项与针对特定主题的冥想有关，但是您无需覆盖一个广泛的主题，而是可以从一个或多个段落的上下文中丰富对重要单词含义的理解。 - 例如，您可以选择单词“主”。然后查找其中带有“ Lord”字样的经文，以及其中带有“ Lord”字样的经文，因此请不要使用大写字母。考虑两种拼写的单词的上下文含义。您还可以通过咨询外部资源（例如字典）来补充您的研究，以比较宗教用法和该术语的世俗用法。
研究整本圣经。 使用这种技术，您应该花更多的时间阅读整本圣经，而不是着眼于一小段。剖析和探索那本书的含义。从整体上看这本书，也逐步地思考它的各个部分。 - 如果这对于您来说仍然有点太多，请考虑从一本相对简短的书开始，例如Esther的书。您甚至可以通过使用圣经学习指南来补充学习内容，尽管这不一定必要。
第2部分，共3部分：关注神
找到一个安静的地方。 就像世俗形式的冥想一样，冥想上帝的圣言要求您使自己与周围世界的喧嚣和干扰分开，以使您能够专心致志。 - 在当今世界，多任务处理似乎是一项宝贵的技能，但是您会发现，当其他事物引起您的注意时，让您自己100％地接受某件事并非易事。在沉思神的话语时尽量减少干扰，可以提高您专注于神的话语的能力。
- 静坐至少15至30分钟。让家人或室友知道您需要时间和休息来集中精力，独自一人坐在安静的房间里。让它自己适应自己，但又不能使自己难以保持清醒。
让你的心放松。 对于这种形式的冥想，外在的沉默并不是唯一必要的休息。您还应该追求内心的平静，摒弃怀疑，恐惧和其他分散注意力的想法。 - 如果您的思想最初陷入一天的麻烦中，不要感到内gui，但是也不要让您的思想沉迷于此。一旦发现自己因恐惧或其他担忧而分心，请花点时间停下来，有意识地将注意力转移到上帝身上。在这种情况下，祈祷以重新引起注意也可以有所帮助。
阅读圣经。 打开圣经，阅读您想冥想的一首或多首经文。需要尽可能多的时间来吸收单词的含义。标记这节经文，以便您每次冥想时都能轻松找到它。 - 多次阅读同一篇文章。有时还大声说出这些单词，通过改变语气并在打开新的启示时刻意强调不同的部分。根据需要或您希望的次数重复进行此练习。
- 您也许还可以通过其他方式来增进理解。调查文化背景。阅读范围或主题相似的经文。在字典或词库中查找未知词。
寻求上帝的指导。 花几分钟时间向上帝祈祷，并请他指导您的冥想努力。求上帝使你的心向隐藏在圣经中的真理和智慧敞开心your。 - 如果圣经看起来只不过是一页上的文字，请记住您正在阅读的文字直接来自上帝。在冥想时，让圣灵充实您的理解真像是请一位作者帮助您更好地理解他/她的故事。
第3部分（共3部分）：沉思
做笔记。 再次阅读您选择的段落，但是这次在内容上做笔记。您可能想在页面上突出显示，加下划线或做简短记录，但是保留特殊日记帐也很有帮助，这样您就可以进行更详细的记录。 - 突出显示和加下划线可以使以后在重读文本时更容易回到要点，但是在特殊日记本中做笔记将有助于您对事情进行更深入的思考。总结想法并以这种方式回应它们会迫使您广泛考虑它们。
大声思考。 即使您的冥想地点和心脏应该保持安静，也不要害怕大声思考。谈论一段话可以帮助您更好地处理信息，并加深您对谜题的理解。 - 您可以以祈祷的形式大声思考，但也可以大声思考以帮助自己更好地理解有时复杂的想法。
- 圣经通常被称为上帝的“活字”。正如“活着”一词所暗示的那样，文本旨在与文本进行积极的交互，这也意味着您可以（并且应该）与文本进行交流。不要害怕问问题，赞美上帝的应许或只是诚实地对阅读的内容做出反应。
记住单词。 尽管在多节经文或整本书上进行冥想时这是不可行的，但在短段落或单节经文中进行冥想时，最好记住一个单词逐个单词。 - 考虑使用构建方法进行记忆。重复一个单词或简短短语约5至10次。逐段添加新单词或短语，然后一遍又一遍地重复整个过程。继续进行此操作，直到您记住整个段落。
用您自己的话语表达您选择的段落。 花一些时间用自己的话写下这段经文的意思。尽可能详细，并尽可能地描述其含义。 - 用您自己的话来重复所读的经文，以解释这些经文，但是当您这样做时，仍要忠于上帝圣言背后的含义。这个想法不是要改变或歪曲真理，而是要用自己的话语表达它，以更深刻地理解它。
激发自己的情绪反应。 允许您专注的通道深入渗透。试着将自己置于这些话语所表达的上帝的欲望的脚下，并尝试使自己与那些欲望保持一致，以便您可以某种方式感觉到上帝的感受。 - 通过让自己与上帝一起感受情感，您阅读的经文将为您的生活带来更多活力，这将为您带来更丰富的体验。上帝的话不仅仅只是一页上的文字，反而变得一如既往地有意义和鼓舞人心。
积极寻求冥想的祝福。 与世俗冥想一样，沉思上帝的圣言可以带给您新的和平感，但是这种冥想的祝福可以更加深入。当您冥想时，寻求对神圣真理的丰富理解所带来的指导，安慰，喜悦，放心和智慧。 - 就像诗篇1：1-3（NIV）所说：“他的喜乐归于耶和华的律法，昼夜默想他的律法，这是有福的。
- 默想神的话语将使您更好地理解神从您那里以及为您而要的东西，并且他会以此方式“带领”您。读上帝的应许和大能的事，可以使你在困难时期感到“舒适”，并给人以“终生热情”的感觉。增进您对上帝救赎之爱的理解，应该会给您带来“放心”。最后，通过冥想提高对神的话语的理解，您可以装备自己所需的“智慧”，以度过这个世界的属灵黑暗。
将神的话语运用到自己的生活中。 一旦您了解了您正在冥想的段落的深度和含义，就该采取行动了。评估自己的生活，并确定如何将对神的话语的新发现应用到您的行为，能力和生活观中，然后立即进行必要的更改。 - 请记住雅各书2:17（NIV）的话，它说：“ ...如果不采取行动，那么对自己的信仰就已经死了。”
- 行动是信念和理解的标志。默想上帝的话语旨在提高您的信心和理解力，而行动是默想的自然结果。
- 就是说，不要以为30分钟的冥想课程就能让您在余生中都遵守上帝的圣言。冥想是一门学科，因此，您必须持续有目的地进行冥想，以获取全部收益。
