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• 方法1之3：处理信任问题
• 方法2之3：学习如何信任
• 方法3之3：出卖后恢复信任
• 尖端

信任是与男朋友建立牢固持久关系的关键因素。虽然通常担心对您的关系的信任，但这些担心（如果不合理的话）可能是有害的。为避免这种情况，您必须学会信任您的朋友，在背叛后如何重新获得信任，以及如何处理信任问题。

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方法1之3：处理信任问题

1. 考虑一下为什么您觉得自己不信任朋友。 在就自己的恋爱关系做出重大决定之前，重要的是要问问自己，为什么很难信任男友。如果您打算与他谈谈您的担忧，那么您将需要能够解释为什么会有这种感觉。
   • 他有什么让您怀疑的事情吗？你觉得他在回避你吗？还有其他人发表评论或使您感到不可靠吗？
   • 您有证据支持您的担忧吗？
2. 不要下结论。 虽然这可能取决于您为什么不信任他，但最好不要得出可能危及您的人际关系的结论。不要对您的怀疑做出回应，而应从容而理性地思考这种情况。
   • 您的朋友的行为或担忧还有其他解释吗？确保检查故事和您的事实。
   • 这在您的恋爱关系中发生过吗？最终结果是什么？
   • 如果您有一个通常可以帮助您思考问题的好朋友，请请她提供帮助。
3. 考虑一下您过去的关系。 在假设您的男朋友不值得信任之前，请考虑一下您过去的恋爱关系。如果您过去曾被骗或出卖过，担心您当前的男友是否值得信赖是不常见的。
   • 如果您认为这些过去的恋爱关系问题可能会影响您信任男朋友的能力，请确保他知道您的担忧来自何处。他将能够同情您的处境，并且你们俩都可以就未来的彼此相处达成一致。
   • 如果他不愿意耐心地处理您的问题，或者至少不愿意理解它们，那么他可能不值得您的信任。
   • 如果您处于情绪低落的状态，感觉无法超越以前的信任问题，那么这可能是与治疗师或咨询师交谈以继续目前或将来关系的很好理由。
4. 与您的朋友谈谈您的感受。 虽然这似乎很困难，但是应对信心不足的最佳方法是讨论您的疑虑。与您的朋友谈谈您的感受以及他的行为如何影响您，而不会引起对抗，指责或消极。
   • 心理学家通常建议您以“我感觉”而不是“您”开始对话。例如，不要指责您的男朋友破坏您的信任，而要说“我感到受伤”或“我担心我们对这种关系的期望不一样。”通过专注于您的感受而不是他的感受行为，至少在最初阶段，讨论将减少对抗性。结果，您的朋友可能会更愿意参加对话。
   • 想一想如果有人指责您不值得信任，您会感觉如何，并尽力冷静地认真听取他们所说的话。
5. 确保自己使用相同的标准。 如果您希望能够信任您的男朋友，那他也应该能够信任您也很公平。坚持相同的标准，尽最大努力做到开放，诚实和守信。
   • 例如，如果您不希望男朋友给其他女孩发短信，则不要自己给其他人发短信。
   • 如果他不因不遵守诺言而打电话给你，生气也很不公平。
6. 尽力加强与男朋友的关系。 与您的朋友更亲近会帮助您克服人际关系中的信任问题，因此，请花点时间有意义地交谈并共同参与活动。
   • 计划包括对话和合作机会的活动。例如，参加烹饪课或一起参加美术项目。参加一项运动，但请确保您属于同一支球队。伙伴关系将加强您的关系，使您与彼此更亲密，并帮助您提高沟通技巧。
7. 识别更严重的信任问题的证据。 尽管担心您是否可以信任男朋友（或您是否过于信任他）是正常的，但有时信任问题会变得不堪重负，难以建立有意义且持久的关系。如果您担心自己可能遇到更严重的信任问题，则可以帮助您了解一些警告标志并向自己提出以下问题：
   • 您的不信任会破坏您的人际关系吗？
   • 您是否由于缺乏信任而难以结交朋友或与人保持亲密关系？
   • 您以前的恋爱关系是激烈的，戏剧性的，甚至是暴力的吗？
   • 您是否担心即使没有证据，周围的每个人都不诚实和欺骗呢？
8. 想知道这些信任问题可能来自何处。 如果您很难找到不信任朋友的原因，您可能想知道这些信任问题可能还来自何处。信任问题通常是生活中与人互动和互动的结果。以下是一些常见原因，您可能会很难信任自己的朋友或其他人：
   • 遭受过虐待，身体或情感上的虐待或一生遭受拒绝的人可能会发现难以信任他人。
   • 如果您的信心不足或不想得到应得的爱和关爱，您可能会在对自己的关系的信任中挣扎。
   • 诸如亲人死亡，疾病或对某人的信任破裂等创伤性事件可能会影响您信任某人的能力。
   • 某些类型的精神疾病也可能会增加焦虑感，导致妄想或妄想症，使信任他人变得非常困难。
9. 与心理健康专家交谈。 如果您正在与朋友的信任作斗争，或者认为您在信任问题上有更严重的问题，请咨询心理健康专家。他们可以帮助您探索问题，并提供支持和开处方。

方法2之3：学习如何信任

1. 请记住，恋爱关系中的两个人都必须能够相互信任。 信任是两个人之间共享的东西，如果您也以灌输信任的方式行事，那么信任您的朋友会变得容易得多。
   • 如果您期望对某个关系的信任，那么另一个人可能会对您抱有相同的期望。您必须以身作则。因此，如果您担心男朋友会和其他女人调情，请确保自己不要和其他男人调情。
   • 建立对您的关系的信任的一种方法是既要守信，又要做到你们两个彼此答应的事情。这告诉您可以相互依赖。例如，如果您同意做某事或在某事上互相帮助，也要这样做。
2. 做出信任某人的承诺。 虽然听起来太简单了，但与自己约会以信任您的朋友可以帮助您做出相应的举止。如果你们双方都同意，这将有助于建立对这种关系的期望。
3. 想想你朋友的感受。 学习信任男朋友的重要部分是思考他的感觉和对自己的情绪的敏感性。如果您希望他为您做到这一点，那么您也应该在关系中将其作为优先事项。
   • 此步骤的重要部分是倾听和尊重您朋友的想法和感受。
   • 即使您不同意他说的话，也不要将他的感受或行为放在一边，因为那是不敬的。
4. 直接互相交谈。 建立信任需要面对面的互动和沟通。当然，您有时会互相打电话，发短信或发电子邮件，但同时也要面对面交谈很重要。
   • 这将增加您与人际关系中安全感之间的联系。
   • 当您可以看着某人并相信他们说的是事实时，信任某人会容易得多。
5. 同意不要八卦你的关系。 闲聊您的关系并与其他人分享亲密细节会削弱信任。如果你们俩都同意不屈服，那么以其他方式彼此信任也会更容易。
   • 如果您不想让别人知道某些事情，请说清楚，以便他知道您的期望和愿望。同样，您可以向他保证，当他与您分享一些私人的东西时，您不会破坏他的信任。
6. 承认错误并道歉。 在恋爱关系中，错误是不可避免的，如果您和您的男朋友都可以承认自己犯了一个错误并为此道歉，那么您将学会互相信任，并在恋爱中变得更加安全。
   • 如果双方都愿意承认他们做了或说了令人反感或不当的话，那么可以很容易解决很多分歧。
7. 学会宽恕。 继续回到伤害或伤害您的感情的事物会阻碍您信任朋友的能力。如果您已经谈论过此事，而他对此表示诚挚的歉意，那么您应该尝试放手。
   • 每次您对过去或痛苦的感受进行辩论时，都会很难互相信任和诚实地进行交流。如果您的朋友注意到您对每种情况都采取了这种方式，那么他将不再希望与您进行坦诚和开放的交流。
8. 为自己腾出时间。 与男友共度时光是学习彼此信任的重要方式，但您也应该为自己，家人和朋友腾出时间。一段时间不见男朋友将帮助您信任自己的直觉，甚至可能为您的关系提供新的见解。
   • 如果您担心自己的信任是否放错了地方，请与朋友或家人谈谈您的担忧。这可以帮助您分析自己的感受，并从新的角度了解信任是合理的还是放错了位置。
9. 继续努力。 信任不是偶然发生的事情。相反，它需要艰苦的工作，耐心和投入。
   • 根据您的恋爱关系和生活中遇到的问题，您可能会开始怀疑自己是否可以信任男朋友。在某些时候，他可能也会对您有类似的疑问。这是很自然的，但是您如何处理这些疑虑和疑虑将决定您的关系有多牢固。

方法3之3：出卖后恢复信任

1. 与您的朋友谈谈失去信任的事情。 不论是什么原因导致您对他失去信任或感到出卖，除非您和男友谈论发生了什么事导致不信任和彼此的感情，否则您的关系就不会发展。
   • 确保您私下进行此对话。通过电话，电子邮件或短信进行公开而诚实的沟通非常困难，因为您无法直视他人并评估其行为和表情。
   • 讨论这些困难的话题时，请尽量诚实。虽然一开始可以避免重新开始或分析一个痛苦的事件可能会比较不那么痛苦，但是如果您不尝试回答这些问题，那么有关所发生事情的不愉快问题很可能会再次浮出水面。
   • 请尽可能冷静地向您的朋友解释，这使他失去了信任。不要指责它，而是向他解释这是您的感觉或想法。使用诸如“我担心...”或“我担心...”之类的短语开始对话，这种情况可能与您的想法不符，您也不想破坏自己的关系。即使他破坏了您的信任，责备您的朋友也可能会使他感到防御和愤怒，使谈话变得更加不愉快。
   • 如果您觉得在没有帮助的情况下进行此对话太难了，请与可以指导对话的顾问或治疗师约会。
2. 在这种困难的情况下寻找机会。 尽管没有人愿意经历违反信任或背叛的行为，但这种情况可能会带来一些机会。将此视为加强，加强或重建您的关系并解决潜在问题的机会。
   • 以这种方式查看情况可能有助于您应对背叛，并学会再次信任您的朋友。
3. 建立新的关系准则。 如果您由于背叛而失去了对男朋友的信任，那么您需要建立或协商新的恋爱准则，因为事情已经变了，并且您不希望重复同样的错误。设置新的条件将确保你们两个都有相同的想法和期望。
   • 考虑一下可能导致背叛或不信任感的压力源。例如，如果您对合作伙伴在财务方面没有信心，请就双方将来如何花钱达成一致。制定并遵守特定准则。
   • 如果您从未在关系中设定准则或规则，那么现在是开始并确保对适当的行为和不适当的行为拥有相同的期望和协议的绝佳时间。
4. 要敏感和善解人意。 无论谁失去了对这段关系的信任，你们两个都应该对彼此的感受和关切保持敏感和同情。这将有助于使您的关系恢复正常，并改善彼此之间的沟通。
   • 没有人愿意继续与对对方的情绪不敏感的人交谈，也不想试图了解对方的感受。
5. 学会相信自己的直觉和直觉。 要重建对人际关系的信任，您必须学会相信自己的直觉，这在作弊后可能很难。您越能依靠自己的能力来判断某人是否诚实开放，您对朋友的信心就越大。
   • 为了更加了解您的直觉在告诉您什么，专家建议您注意身体在告诉您什么。您是否感到皮肤刺痛或身体不适？如果是这样，您的直觉可能会告诉您要当心。
   • 研究还建议您应注意对情况的最初反应。这并不意味着您应该在没有任何证据的情况下立即准备好结论，而是要在将其搁置一旁之前考虑内心的声音在告诉您什么。
6. 不要让恋爱中的恐惧控制你。 对背叛的恐惧会严重阻碍您信任男友的能力（并继续与您的关系发展）。不要让您的恐惧接and而至，使您无法幸福。
   • 认真思考您的恐惧似乎来自何处。他们是扎根于真理还是对关系缺乏信任？
   • 与您的朋友谈谈您可以采取什么措施来避免这种恐惧感不断增强。有没有一种简单的方法可以使自己感到放心，或者让您的朋友向您保证这些担心是没有根据的？
   • 您对本能的信心越强，您越能应付恐惧。
7. 寻求帮助。 恢复对人际关系的信任具有挑战性，您不应该为寻求外部帮助而感到害羞或尴尬。关系顾问，婚姻顾问或其他顾问可以帮助您和您的朋友在作弊后重新建立信任，以便你们两个可以一起前进。
   • 他们接受过应对这些情况的培训，可以调解的人可以帮助您和您的男朋友重新建立对您关系的信任。

尖端

• 如果您的朋友屡屡破坏您的信任，那么他可能就不值得您信任。
• 如果您希望男朋友值得信赖，那么您也应该遵循相同的标准。
• 如果您在信任问题上难以信任或与您的朋友沟通，请与辅导员或治疗师约会。它可以帮助您探索自己的担忧，并更容易建立对关系的信任。