作者:
Frank Hunt
创建日期:
18 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
第三只眼睛或内眼是位于额头中心的能量中心，在生物学上称为松果体。激活后，人们相信它能够看到物体和能量。在第三只眼上冥想，也被称为trataka，是张开第三只眼脉轮（ajna chakra）或能量点并使自己暴露于更深层次的理解和感觉的最佳方法之一。
踩
第3部分（第1部分）：冥想
选择一个地方。 为此，您必须有一个安静的地方，不要被打扰。拥有一个永久冥想的位置也是一个好主意，这样您的身心就可以适应这个位置和姿势，并且可以更轻松地激活您的第三只眼睛。 
请注意冥想的时间。 与冥想一样，许多冥想者每天都可以从同一时间进行冥想中受益。想一想何时是您进行冥想，放松和头脑清醒的最佳时间。请勿在进食前后立即进行此操作。许多人都喜欢早上打坐，但只要您保持一致，一天中的任何时间都可以工作。 
开始之前先伸展一下。 通过摆脱僵硬的身体，您可以在冥想时坐得更长久，更舒适。每次冥想之前都要这样做，因为它也可以帮助您获得冥想所需的适当心理感觉。尝试以下练习，每次练习约30秒： - 弯腰并尝试触碰您的脚趾
- 将手臂伸过头顶
- 双脚悬空仰卧-腿与身体其他部位成90度角
让自己处于合适的位置。 对于大多数人来说，理想的姿势是盘腿而坐。如果这不舒服或困难，请尝试其他姿势，使您更容易专注于呼吸和调解。尝试变得更好，直到您可以盘腿坐在地板上。 - 保持胸部打开，背部挺直。
- 将您的手放在膝盖上或膝盖上-选择任何感觉更好的方法。
- 保持头部笔直，双眼微闭。
放松. 让您的身体放松。呼吸进出。了解您的身体及其感觉。如果您的身体感到疼痛，请尝试放松后再开始。 - 坐着放松时，一个接一个地专注于身体的每个部分
- 开始摆脱烦恼，准备将注意力集中在当下
- 每次呼吸都会感觉身体膨胀和收缩
呼吸。 呼吸是任何冥想的关键。注意您的呼吸方式。尝试将注意力完全集中在呼吸上。深呼吸（吸气三下，然后呼气三下），再重复两次，然后开始。 
清除您的想法。 此时，您将开始关注第三只眼睛，即额头的中心。朝着第三只眼的方向，在眼睑下移动眼睛。在整个冥想中，让他们专注于此。当您集中精力时，从一百开始倒数。如果您没有立即感觉到第三只眼，请不要担心。有时需要一段时间才能习惯冥想，而激活第三只眼则需要更长的时间。
第2部分，共3部分：激活第三只眼
张开第三只眼。 当您从一百开始倒数时，您应该可以进入第三只眼。当您集中精力时，除了第三只眼的脉轮，您将体验到所有黑色。当您的第三只眼睛被激活时，您的大脑将放松并以不同的水平运作。大脑的两个半球将一起工作，您将意识到周围的能量。 - 当您通过身体和周围感觉到一种新的能量时，您就会知道自己有机会接触到第三只眼。
- 您可能还知道，当您能够将注意力集中在一个对象或图像上并且当您的大脑完全被该对象或图像所占据时，您的第三只眼睛就会被激活。
体验第三只眼。 人们对第三只眼的激活有不同的反应。有些人会在头脑中经历各种视觉闪烁，例如大自然，瀑布，人，火车和您可能已看到的其他事物的图像。有人形容它能够看到您的想法。 
继续专注于第三只眼10-15分钟。 在第一次尝试激活第三只眼时，通常会头疼。不用担心-通过继续练习，头痛将消失。继续专注于特定的图像，以训练自己以获得对第三只眼的更多欣赏。这可能是一个数字，一个对象-尝试使您的注意力集中在所选的任何图像上。 
慢慢地使自己从冥想中恢复过来。 将您的视线从第三只眼移开。保持放松，但要更加注意自己的呼吸。注意呼吸的进出方式。有时计数可以帮助您摆脱沉思时更多地专注于呼吸。慢慢睁开你的眼睛。
第3部分，共3部分：进行练习
每天练习。 随着冥想的加深，激活第三只眼将变得更加容易。冥想时，尝试着眼于不同的图像，以增加注意力并激活第三只眼睛。 
考虑练习哈达瑜伽。 第三只眼睛的冥想是哈他瑜伽的主要部分，它结合了身体运动与冥想和体力劳动。身体的脉轮或能量中心都相互连接-ajna脉轮或第三只眼是您体内最高的脉轮。要激活另一个，您必须使用身体，而不仅仅是冥想。 
珍惜冥想的能量。 由于第三只眼是脉轮，因此您可以使自己的身体感觉更好，并与内在的直觉自我保持联系。但这并不容易-继续练习冥想并越来越专注于冥想。您的身体以及周围和周围的能量可能会使您感觉更好-这是第三眼冥想的目标。
