内容

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• 第1部分，共2部分：有效沟通
• 第2部分（共2部分）：了解自己
• 尖端

对性说不对没有错。无论您是无性还是在婚姻或其他原因前要节制，或者只是不喜欢，都应该与伴侣进行交流。努力学习传达您的愿望，轻松表达对性的拒绝。

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第1部分，共2部分：有效沟通

1. 练习说“不”。 很多人告诉别人说自己还没有做好性爱准备，或者不想在某个时候做爱，会感到紧张或不自在。练习在镜子前或独自一人在房间里说“不”可能会有所帮助。对您的决定和做法说出自信，说“不，我现在不想做爱”或“不，我还没有准备好做爱。”
2. 请提前注明。 如果您有一段稳定的伴侣，有时可以预先表明您不想做爱，这可能会很不错。如果您感觉不舒服或只是不喜欢它，请尝试在你们两个人孤单之前弄清楚。
   • 如果您正在约会或一起在家里度过一个晚上，请让您的伴侣知道您没有心情。如果浪漫而舒适，那么您的伴侣可能会认为您不愿意做爱。
   • 有时候，如果不解决性能力问题，人们会感到被拒绝或受到伤害。如果您让您的伴侣及时知道自己不喜欢它，则可以避免受伤的感觉。您不必拒绝不必要的进展。
   • 提前讨论您的愿望也可以使您在余下的晚上更加放松。
3. 稍后再回来。 有时您在任何给定的时间都没有适当的心情，但这并不意味着就不能整天做爱。尝试问问您的伴侣，或者稍后再看。例如，说“我感到疲倦，想康复，但是晚餐后看看我的感觉”。当您忙碌，疲倦或压力重重时，很难预测您何时会感到不舒服。让您的伴侣稍后再试。
4. 与您的伴侣交流您的理由。 如果你不想做爱，你不会欠任何人任何解释。但是，如果您与某人有交往，则可以向您解释为什么自己不喜欢它。这可以帮助您的伴侣更好地了解您和您的性欲。
   • 有时原因很简单。您可以这样说：“尽管我非常爱您，也喜欢与您发生性关系，但是我在工作中经历了非常紧张的一天，对此我感觉不太好。我宁愿我们做些没有压力的事情，例如看电影，然后也许明天我们可以再试一次。”
   • 如果您不希望做爱的原因更为复杂，那么进行讨论就显得尤为重要。你生你的伴侣生气吗？您是否由于对自己的身体和外表的负面感觉而没有性欲？如果存在更深的问题，请安排时间与您的伴侣讨论。记住要保持镇定，并以诚实，非判断的方式对待事情。
5. 不必强迫自己做爱。 有时人们感到有义务发生性行为，特别是如果他们已经从事了通常导致性行为的活动。明白没有人有权享有您的身体，亲吻或其他烦躁并不意味着您欠某人性爱。别听别人告诉你的人。如果您觉得事情开始导致性生活，请减少身体接触并轻轻地退出。如果您的伴侣要求更多，请冷静地说明您现在不想做爱。

第2部分（共2部分）：了解自己

1. 想一想为什么你说“不”。 它可以让您了解不想做爱的原因。您对自己的了解越多，就越能向他人表达自己。
   • 有些人禁欲。这意味着他们完全放弃了性活动，直到结婚或一段时间。如果您进行节欲，请考虑您这样做的原因。放弃性行为有什么好处？为什么这对您很重要？找出不时开始禁欲的原因，可以使您对自己的决定更有信心。
   • 有些人只是想等一会再做爱。尽管在流行文化中，第三次约会的性行为很普遍，但您可能不同意这种想法。您可能想在开始做爱之前在情感上认识某人。也许您只是不喜欢在恋爱初期的亲密关系。指出您想推迟性行为直到恋爱后期的原因。当您向他人解释自己的动机时，这可以帮助您放心。
   • 当然，根据您的个人经历和舒适区域，有很多原因可能导致您不愿做爱。不管您是什么原因，这都很重要。如果您不想做爱，没有理由。
   • 您永远都不会给人以为必须做爱或应该做爱的印象。
2. 了解无性恋。 有些人认为自己是无性恋者。无性是一种性取向，就像异性恋或同性恋一样。
   • 无性恋者只是对性不感兴趣。对于无性恋者而言，性活动是不愉快的。无性恋的人可能想要浪漫的爱情，但通常性欲低落或完全没有性欲。
   • 如果您认为自己可能是无性恋者，则可以在线了解有关无性恋的更多信息。 LHTB网站上经常有关于无性的部分。 Asexuality.org是一个有关探索和解释无性恋的网站。
3. 发现自己的性行为。 有时候，人们觉得做爱不舒服，因为对他们而言不合适。如果您没有经验，那么您可能不知道什么对您有用，什么对您无效。发现自己的性取向会有所帮助。
   • 手淫可以帮助您使自己的身体更舒适。您可以用手自慰，也可以使用假阳具或振动器等玩具。看看什么是对的，什么不对。这可以帮助您了解自己的感动方式以及与伴侣合作的方式。
   • 许多人通过观看色情内容或阅读色情内容来探索性欲。这可以帮助您了解打开电源的原因。您可以在网上找到色情和情趣用品，也可以在性用品商店或某些书店买到。
   • 加入俱乐部。如果您是大学生，可能会有一些性爱阳性俱乐部可以加入。在这里，您可以谈论性，您的身体，性行为等等。通过与他人交谈和学习，您可以了解有关自己性欲的更多信息。
4. 与您的伴侣一起实验。 如果性生活不如您所愿，请尝试与伴侣进行实验。尝试不同的位置，不同类型的前戏，角色扮演等。许多夫妇发现，一起观看色情片会增加性欲，并为在床上尝试新事物提供了思路。与您的伴侣谈谈要在卧室进行实验。
5. 检查您的药物。 如果您经常不喜欢它，那么有很多药物会影响您的性欲。阅读任何处方药或自行购买药物的副作用。如果性欲低是一种副作用，请与您的医生谈谈替代药物或降低剂量。

尖端

• 如果您的伴侣反复向您施加压力，那么这段恋情可能是不值得的。在浪漫的恋爱中，尊重很重要，您不应该浪费时间与不尊重您的人约会。
• 小心！有时，当您拒绝时，人们会变得有进取心，因为他们认为自己有权享有您的身体，或者因为他们认为您已经向他们发出了某些信号。这是 你的 身体！他们无权让您感到不舒服或陷入困境！您也可以找到其他方式说不，而不是直接说。
• 如果您的伴侣是宗教信仰者，那么他或她的宗教信仰有可能不赞成婚前性行为或全部性行为。尊重并尊重他或她自己，但不要以此为理由结婚。