作者:
Christy White
创建日期:
11 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
与控制伙伴的关系可能会很累。控制方经常会微观管理，批评和限制另一方的活动。根据这种主要行为的严重程度和频率，您可能可以与伴侣一起改善婚姻或伴侣关系，或者可以通过伴侣关系咨询来解决。如果问题很严重或在咨询中无法解决，您可能需要考虑终止与主要伴侣的关系，以重新获得独立。
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第1部分，共3部分：处理轻度霸道行为
保持冷静。 对于许多人来说，争论是对伴侣主要行为的自然反应。不幸的是，控制人不太可能屈服并在讨论中占上风，因此此策略可能只会使情况升级。与其争论，不如保持冷静，并尽可能多地集思广益。您可以不同意对方，而不会大喊大叫或不尊重对方。 - 如果您不同意伴侣，请说“我理解您的观点，但是您是否考虑过这一点？”，而不是“那是错误的。我的主意更好！”
- 在某些情况下，最好与您的伴侣在一起，但不要屈服于主要行为。例如，您可以主动做出自己的决定，同时仍然要考虑伴侣的意见。
要求控制人制定计划。 在某些情况下，您可以利用压倒性伴侣的控制倾向来解决关系中的小问题。向您的伴侣说明问题，并通过要求他们制定解决问题的计划来满足他或她的控制需要。 - 向您的伴侣描述问题时，请尽可能具体。与其说``您太霸道''，不如说``我感觉您想详细控制我的所有活动，但您不相信我可以自己做一些事情。''
- 如果您的伴侣拒绝承认存在问题，则此策略将行不通。
同情对方。 当您的伴侣提出要求或试图控制您时，尝试从他或她的角度看待事物会有所帮助。花点时间思考一下为什么您的伴侣如此行事并尝试理解它。当您的伴侣霸道时，您可以避免生气。 - 这应该可以帮助您了解伴侣的行为，甚至可以纵容较小的事件，但是您永远不要使用这种技术来证明不尊重行为。
提出建设性的问题。 如果您的伴侣开始批评或质疑您，您可以通过回答正确的问题来迅速转移注意力。提出一些问题，以使控制伙伴可以清楚地看出他或她的期望是不合理的，或者他或她的行为是不可接受的。例如，您可能会说：“您是完全向我解释了您想让我做的事情吗？”或“除非您尊重我，否则我将做其他事情。那是你要的吗？ ” - 避免采取防御性反应，因为这只会加剧主要行为。
第2部分，共3部分：纠正主要行为的重复模式
准备拒绝。 控制器通常不会意识到他们正在控制某人。实际上，这样的人认为他们是被控制的人，这可能解释了对方要有主见的必要。如果您要与一个通常傲慢无礼的伴侣打交道，您可能必须说服他或她自己正在这样做，这可能需要一些时间。 - 在这次对话中要尽可能尊重他人。如果您想保存自己的关系，请不要攻击伴侣的性格。相反，您将注意力集中在使您生气的行为或情况上。
- 使用尽可能多的示例来解释“主要”或“控制”的含义。
设置边界。 与伴侣开始就其主要行为进行对话后，您将需要非常清楚自己将容忍的事情。向您的伴侣尽可能详细地说明需要改变哪种行为。 - 列出最大的问题，并与您的伴侣一起就可以避免将来发生这些问题的特定措施进行集体讨论。
- 请记住，您的伴侣有可能也会认为您也在控制自己，因此要敞开胸怀，向他或她建议。
对后果采取行动。 可能需要不时提醒您的伴侣您的局限性，因此最好决定哪种行为可以证明后果以及后果将是什么。这仅适用于无法以其他任何方式解决的重大错误。 - 对于小错误，您的伴侣可能会从简单提醒您的限额中受益。
- 不要太容易承担后果。绝大部分人不做任何丝毫冒犯的特权或感情！
- 结果可能非常激烈。例如，如果您的伴侣不努力在下个月尊重您，您可能决定搬到其他地方。
请求建议。 如果您的伴侣不愿承认控制行为，或者您无法独自解决问题，则应考虑寻求专业指导。您的伴侣可能需要专业人员来解释控制或霸道行为以及如何制止这种行为。 - 您可以尝试关系咨询，因为这将使您有机会在专业的婚姻咨询师的指导下彼此讨论问题。
- 您的伴侣也可能会受益于个性化治疗，以找出控制行为背后的原因，例如自卑或童年创伤。
第3部分（共3部分）：重新控制自己的生活
不要让自己与世隔绝。 许多霸道的伙伴通过控制自己的时间或禁止他们与朋友出去玩而孤立他们的伙伴。如果是这种情况，那么您需要站起来，让您的伴侣知道您不打算让其他人的关系受到他或她的行为的影响。 - 您也有权享受独处的时光，因此，让您的伴侣知道您何时需要时间追求自己的爱好或仅花一些时间。鼓励您的伴侣独自承担一项或多项爱好，以使其变得更容易。
- 如果您正在努力改善婚姻，那么您确实需要与伴侣共度时光。通过一起做一些有趣的事情来度过这段时间。
避免将批评内在化。 如果您的控制合伙人一再让您失望，您可能会开始觉得自己做了一些值得批评的事情。重要的是要提醒自己，您应该得到最好的帮助，并尽一切可能避免个人对此提出批评。 - 内部批评会令您质疑自己的技能。如果您遇到了这种情况，请提醒自己曾经想要实现的目标，并忽略伴侣可能对您的技能埋下的消极想法。采取小步骤实现这些目标，是使自己摆脱控制伙伴的好方法。
不要为自己的伴侣感到内或欠任何东西。 许多控制伙伴会内地控制他们的伙伴。如果您的伴侣这样做，那么您应该认识到这只是用来控制您的另一种策略，不要让这影响您的决定。 - 一些控制性配偶可以抱怨配偶离开后将无法工作，甚至扬言要伤害自己，从而使配偶感到内。
- 其他控制合伙人通过让他们觉得自己好像欠控制合伙人某些东西，例如提供庇护或爱心，使他们的伴侣感到内。
忠于您的信念。 许多控制性配偶通过告诉他们如何思考或拥有什么价值观来支配他们的伴侣。如果您有与伴侣不同的意见和信念，则重要的是要维护自己保留伴侣的权利。 - 如果您与伴侣的宗教信仰不同，那么通过继续独自或与家人一起参加服务或会议来保持独立是很重要的。
- 如果您的政治信仰与伴侣不同，请继续根据自己的信仰投票。
愿意摆脱不健康的关系。 在某些情况下，可以矫正霸道行为，并取而代之的是相互尊重，但需要注意的是，这种情况并不总是会发生。通常情况下，控制者是不可能改变的，因此，如果关系对您有害，请准备终止这种关系。 - 绝不能容忍某些行为。如果您的伴侣在身体，语言，情感或性方面虐待您，则终止恋爱关系是最佳选择。如果您需要与此相关的支持，则可以考虑拨打家庭暴力热线。
