与让你失望的人打交道

视频: 德语学习 015 - 烦恼. Deutsch lernen - Genervt sein. 华桥之声

内容

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方法1之3：回应
方法2之3：制定策略
方法3之3：照顾好自己
警示语

有人侮辱或侮辱你不是很好。如果有人批评您，取笑您或让您失望，这可能会很受伤。但是，您可以通过多种方式与那些使您失望的人打交道，使他们停下脚步，让您独自一人。它所要做的就是让您学会站起来并知道当事情发生时如何应对。

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方法1之3：回应

尽量不要立即回应。 如果有人让您失望，最好不要立即回应。如果您立即回复或生气，您只会加强他（或她）的行为。然后，您给他他想要的-您的反应。另外，生气或表现出其他负面情绪也会使自己不舒服。因为您可能会说或做一些让您后悔的事情，或者您可能会因压力而伤害自己。
- 深吸一两口气。这可以帮助您保持镇定。
- 慢慢地数到五，直到您确定自己很镇定。
避免使另一方倒下。 您可能会想回应一个烦人的评论，但是如果您这样做，您会遇到和他或她一样琐碎的事情。然后，张力可能会进一步增加，并且不会解决任何问题。
- 如果您用不好的评论回应，那么您就给他（或她）确切的他（或她）想要的东西，就像您立即回应一样。
- 即使您有倾向，也不要自己发表愤怒的评论来回应苛刻的评论或在线发布。
- 以后不要闲聊他（或她）。当时感觉不错，但无法解决您的问题。
忽略它。 有时候沉默是最好的武器。如果您忽略了压倒您的人，那么您就会剥夺他们获得您回复的乐趣。这样可以避免您浪费时间和精力在不值得的人身上。而且，他（或她）的不良行为将与您的良好行为形成鲜明对比。
- 只是假装他什么也没说。
- 继续您所做的事情，而不看她（或他）一眼。
- 除非此人的头在前面，否则如果您不理会他们，他们通常会让您独自一人。
告诉对方停下来。 这是一种非常清晰的方式，让他们知道您希望他们停止放下您的心。如果忽略无济于事，或者情况特别烦人或受伤，告诉他们停下来会有所帮助。
- 确保保持冷静。看着他的眼睛，确保自己的声音受到控制，显得自信，声音清晰。
- 例如，如果一个同行侮辱您，请深呼吸几次，然后说：“别让我失望。”
- 如果是同事，您可以说：“我不喜欢它/我不喜欢您如何与我交谈以及关于我的交谈。我希望你不要让我失望。
- 如果是一个朋友，不是故意对你卑鄙的话，你可以说：“我知道你不是那样刻薄，但是你说的话伤害了我。请不要再让我失望了。”

方法2之3：制定策略

了解为什么这个人不断放下你。 压倒别人的人可能有多种原因。他们并非总是故意这样做，也不是总是伤害您。了解此人为什么这样做可以帮助您确定与他（或她）互动的方式。
- 有些人因为没有安全感或嫉妒而拒绝其他人。然后，他们试图通过压倒其他人来使自己感觉更好。
- 有些人这样做是因为他们试图打动某人或引起注意。例如，如果一位同事在老板面前批评您的工作。
- 其他人没有意识到他们正在这样做，或者他们只是沟通不畅。例如，祖母说：“那是一件很棒的衬衫。它很好地覆盖了您的胃。”
- 有些人不是故意这样做或伤害您。他们认为自己只是无害的戏弄。例如，一个朋友称您为“小个子”。
设置您的限制。 有些评论很烦人，您可以忽略它们。但是，也有一些评论是刻薄而有害的，对此需要说些什么。知道自己的限制可以帮助您确定如何处理这种情况。
- 例如，如果您的兄弟把您割裂了下来，那可能会很烦。但是您知道他可能不是故意的，他也不是在伤害您。除非真的变得太糟，否则根本不必与他谈谈。
- 但是，一个经常向您严厉地打扰您并且让您感到不高兴的同事可能需要对他或她的行为负责。
- 如果侮辱具有歧视性或经常被人侮辱，那么该人将超越您的范围，该人也必须由其他人来对待。
与同事和同事交谈。 不太了解您但让您失望的人可能是出于恶意（或者只是很烦人）这样做。不要争论，但要让其他人知道他或她在做什么是不好的。
- 如果可能，请确保对话是私人的。这使其他人失去了为其他人表演木偶戏的机会，并且您可以确保不通过在公开场合谈论这些东西来保持自尊。
- 您可以这样说：“在我们刚刚进行的讨论中，您对我的想法发表了一些苛刻的评论。我喜欢别人给我建设性的反馈，而不喜欢别人侮辱我。请不要再这样做了。”
- 如果在您要谈论它时，他（她）使您失望，请结束对话。
- 如果他或她继续这种行为，则可能需要将其告知他人。
在谈朋友，女朋友，兄弟姐妹时要果断。 尽管开始时可能都是无害的戏弄，但有时它可能会走得太远，您需要让此人知道要停止。当您告诉对方您要停止该动作或侮辱对方时，请不要笑。另一个人不会认真对待您，并且会继续让您失望。要有主见，告诉对方停止说话时，请确保您的声音沉稳而清晰。
- 例如，“哈哈哈。闭嘴，小飞象的耳朵，“这不是让你的妹妹知道你要她停止放倒你的好方法。
- 看着她或他的眼睛，然后尝试以镇定，认真的方式说：“好吧。够了我知道您认为这很有趣，但这确实让我感到困扰，所以我要您停止。
- 如果他或她没有立即停下来，请说：“当我要您停下来时，我的意思是”，然后离开。他或她很可能会在您之后道歉。有时，最接近我们的人不知道我们何时才是真正的意思。
尊重权威人物。 有时，父母，老师或管理人员在没有意识到的情况下使我们失望。让这些人知道，当他们放倒您时，它会打扰您，并且您希望他们停下来。这使其他人意识到他或她的行为以及对您的影响。从长远来看，这也是重要的一步。
- 去上班的人事部门，问问当老板放倒你时如何处理它的建议。
- 仅在您感到足够舒服时才与他或她交谈。这使您可以随意交谈。
- 像这样说：“如果您说我做事很怪异，那真的会打扰我。”或者，“我知道我不能总是把所有事情都做好，但是请不要叫我懒。这很伤我。”
- 如果您不愿意一对一地与他们交谈，或者觉得他们在与您交谈，请告诉其他您信任的成年人或人事部门。

方法3之3：照顾好自己

不要亲自发表评论。 对方的话反映了他或她是谁，而不是您的身份。如果他（或她）是一个快乐的人，他不会花所有的时间拉扯周围的人。而且，他可能对所有人（而不仅仅是您）都这样做。如果您被贬义的评论所感动，他将获胜。不要让自己的自尊受到他所说的话的影响，也不要让自己对自己不满意。
- 列出所有积极品质，确保您记住自己拥有的所有美丽品质。
- 写下他对你说的话。对于每个贬义注释，请写出三句话来表明贬义注释是不正确的。
- 列出您周围的人对您说的所有好话。
利用 压力管理策略. 当有人让您失望时，这可能会带来压力，尤其是当它反复发生时。学习并应用一些可以帮助您减轻压力的技术，以便更好地应对不断压低您的压力和压力的人。
- 做呼吸运动并打坐，这样当周围的人可以保持镇定。
- 练习正念法，因为它教会您应对压力的方法，如果他或她困扰您，正念法甚至可以帮助您保持中立。
- 尝试做一些身体上的事情，例如慢跑或游泳，以减轻压力。
寻求支持。 告诉某人您的处境，并请他们帮助您，如果此人一直在压抑您或让您变得很卑鄙。告诉某人该人是否是权威人物，例如老师，父母或老板。如果您有支持您的网络，则可以通过多种方式从中受益。如果您受到骚扰，他们可以为您站起来，甚至可以通过通知他人或当局采取行动。
- 告诉某人您信任发生了什么事。告诉他们尽可能多的细节，以便他们了解情况。询问他（或她）是否想帮助您与一直压低您的人相处。
- 这可以很简单，例如当您要求对方停止令人讨厌的行为时，要求朋友或女朋友在那里。
- 这可能包括前往可以在您的情况下提供帮助的代理机构来投诉有关人员。
尝试与对生活持积极态度的人交往。 与积极向上的人共度时光可以帮助您与一个不断压低您的人相处融洽。通常，它还可以帮助您好好照顾自己。与积极向上的人打交道还可以确保您减少生活压力。它也可以使您分心，使您对导致您失望的人以及它引起的所有负面感觉的思考减少。
- 尝试出去玩，并与通常会让您感觉良好的人交谈。
- 不要只说说谁让你失望，而是做点有趣的事！