处理口吃

内容

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方法1之3：减少口吃的恐惧
方法2之3：处理口吃
方法3之3：帮助口吃的孩子
尖端
警示语

大多数人在面试之前就已经害怕公开演讲或严重紧张。尽管口吃和口吃是一个身体问题，但它经常引起人们对日常谈话的恐惧，而这种恐惧又使口吃更加突出。虽然无法完全治愈口吃，但可以减少焦虑和压力循环，使这种状况对您的生活影响较小。

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方法1之3：减少口吃的恐惧

了解口吃的原理。 当人口吃时，这可能导致语音能力被完全阻塞，导致声音重复出现，或使人陷入特定的声音中。在这种阻塞过程中，声带会以巨大的力推在一起，并且只有在释放张力后，该人才能讲话。接受口吃并进行以下锻炼可以缓解这种紧张感。
- 虽然无法解决口吃的问题，但是这些技术将帮助您将口吃降低到可管理的水平，直到它成为一个很小的障碍为止。口吃问题的人在体育演讲，电视新闻，表演和唱歌等重要演讲领域赢得了奖项。
别为口吃而感到羞耻。 口吃与智力低下，人为错误或成长不良无关。这并不意味着您是一个特别紧张或焦虑的人，只是您在会令所有人感到紧张的情况下结结巴巴。意识到口吃并不能说明您作为一个人的任何事情。感到羞耻是正常的，但是了解它没有逻辑上的原因可以帮助您减少尴尬，也可以减轻痛苦。
在一群支持您的人面前练习讲话。 您的朋友和家人可能知道您口吃，因此没有理由对他们感到焦虑。只要公开您想练习公开演讲并大声朗读它们或尝试加入对话这一事实即可。这是迈出的好一步，如果您明确表示希望实现的目标，那么可以期望那些希望支持您的人也能做到这一点。
不要避免说话的情况。 许多口吃的人试图通过不发出某些声音或完全避免紧张的口头交流来掩饰这一点。与朋友，支持您的家人和陌生人聊天时，您不必强迫自己与欺负者交谈，也不必忍着或改用安全的语言。结结巴巴的谈话次数越多，您越会注意到它不必让您退缩或使其他人烦恼。
解决取笑你的人的行为。 恶霸是个特例；他们有意刺激或使您生气，最好是无视他们，或向领导层表明您被欺负了。另一方面，朋友应该互相支持。如果朋友嘲笑您的口吃使您感到紧张，请让该人知道这困扰您。提醒该人是否恢复了旧习惯，并指出如果他们不停下来，最好花更少的时间在一起。
加入口吃者支持小组。 在线搜索您所在地区的支持小组或加入在线论坛。与许多问题一样，当您有一群可以交流经验的人时，口吃更容易解决。在这些地方，您还可以找到有关如何管理或减少口吃恐惧的更多技巧。
- 在荷兰，您可以查看荷兰Stotteren联合会（https://www.stotteren.nl）的站点，以获取更多信息。
不要感到完全摆脱口吃的义务。 口吃很少会完全消失，但这并不意味着您无法控制住口吃。一旦您可以在紧张的情况下在公司中发言，如果口吃变得更加频繁，就没有理由惊慌了。减少对口吃的恐惧，可以帮助您学会忍受口吃，并最大程度地减少口吃带来的压力。

方法2之3：处理口吃

当您不结巴时，以悠闲的步调说话。 当您不结巴时，根本不需要更改您的语速或方式。即使您连续只能说出几句话而不会出现口吃，也要尝试以正常的速度表达它们，也不要试图避免口吃。放松并专注于您想说的话比紧张和处理您的怎么说更有效。
花所有的时间来度过口吃的时刻。 紧张的巨大根源和人们开始结结巴巴的主要原因是一种感觉，如果一个单词被卡住，您必须立即克服它。实际上，遇到语言障碍时放慢速度或暂停操作实际上可以训练您说流利的语言并减少紧张感。
不要屏住呼吸。 当您陷入一个单词时，第一个反应通常是屏住呼吸并尝试将单词挤出来。这只会使情况恶化。讲话时，您将必须专注于呼吸。如果您被卡住，请暂停一下，轻轻吸一口气，然后在轻轻呼出时再次说出这个单词。呼吸时，声带会放松并张开，这样您就可以讲话了。说起来容易做起来难，但是实践起来却容易。
假装口吃。 矛盾的是，通过有意地重复发出困难的声音，您可以更好地控制口吃。如果您担心无法控制自己的说话能力的频率，请故意发出断断续续的声音以重新获得控制。说“ d。D. D.这只狗”。感觉与“ d-d-d-the dog”的口吃不同。因此，现在您不是要强迫自己说出整个单词，而是要使声音清晰，缓慢，并在准备就绪时继续使用单词。如果确实再次开始口吃，请重复声音直到准备好再次尝试为止。
- 这可能需要大量的培训才能轻松相处，尤其是如果您已经习惯于隐藏口吃而不是接受它。首先在安全的环境中进行练习，最后在公共场合尝试。
引入障碍物并发出更轻松的声音。 对于口吃的人来说，一个常见的问题是知道声音障碍即将到来。通过引入一种您不会造成任何问题的声音，使其更易于处理。例如，创建一个鼻音“ mmmm”或“ nnnnn”，以便您可以滑动过去的坚硬元音（例如k或d）。通过足够的练习，这可以使您有足够的信心说出通常的困难声音，并在压力较大的情况下掌握此技巧。
- 如果您在使用m和n声音时遇到问题，请尝试使用“ sssss”或“ aaa”声音。
咨询言语治疗师。 聘请言语治疗师来帮助您，可以大大减少口吃对生活的影响。与此处介绍的其他技术一样，言语治疗师将为您提供的练习和建议旨在帮助您处理口吃，并最大程度地减少对言语和感觉的影响，而不是完全减少口吃。在现实世界中使用这些技术可能需要大量的练习，但是通过一些耐心和现实的解释，您的语音效果可以得到显着改善。
- 如果提供的建议或练习不起作用，请尝试寻找其他治疗师。守旧派治疗师可能会建议放慢脚步或建议其他许多现代研究人员以及口吃者认为会适得其反的锻炼方法。
您还可以使用语音改善工具。 如果口吃仍然严重困扰着您，并给您造成很大的压力和焦虑，您可能需要考虑使用一种电子反馈设备，该设备可以让您听到自己的说话方式有所不同并且有所延迟。但是，这些设备要花费数千欧元，绝不是保证或完美的解决方案。它们也很难使用，尤其是在诸如社交聚会或饭店之类的公共场所。请记住，这些只是辅助手段，而不是补救措施，建议您练习一些技巧以减少您对口吃的恐惧或聘请言语治疗师，这始终是明智的选择。

方法3之3：帮助口吃的孩子

不要忽略口吃。 许多孩子在学习语音的最初几年会口吃，但尽管在很多情况下这是暂时的，在一两年之内消失，但明智的做法是帮助孩子。不了解当前情况的言语治疗师通常会说“它会自行消失”，但最好要了解孩子的口吃并遵循以下步骤。
说话慢一点。 如果您是一个说话速度很快的人，则可能是孩子以超出孩子语言能力所允许的速度说话而采用您的口语方式。尝试说慢一点，并确保您保持自然的节奏并清晰地发音。
确保孩子的说话环境令人放心。 给孩子一些时间来形成单词和句子，而不会被打断或嘲弄。如果孩子对他们想告诉您的事情感到兴奋，请暂停您正在做的事情并倾听。感到自己不被允许说话的孩子可能更容易出现言语障碍，或者更不可能张开嘴巴。
让孩子结束。 通过以支持性的方式倾听孩子所说的话，使孩子更加自信。不要试图为孩子写完句子，也不要在遇到困难时走开。
了解有关提供反馈的更多信息。 一种相对现代的儿童口吃治疗方法是父母反馈的系统，例如1980年代开发的Lidcombe计划，治疗师训练父母/护理人员帮助孩子，而不是将其交给专业人员。即使在您所在的地区找不到合适的程序，也可以利用该程序的一些基础知识。
- 仅在孩子愿意时才与孩子交谈有关口吃的信息。
- 如果孩子一段时间不设法口吃，或者有几天孩子口吃的频率降低，请称赞孩子。每天在一致的时间执行一次或两次，而不是通过不断地赞美来大惊小怪。
- 很少有人指出何时出现口吃批评。当孩子生气或沮丧时，请勿这样做。