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• 脚步
• 忠告
• 警告

肾脏过滤并清除体内的废物，同时平衡盐和其他必需营养素的浓度。肾脏健康对我们的整体健康极为重要。但是，遗传倾向和使用有毒物质会损害肾脏功能。肾脏清洁基本上就是清洁肾脏。如果您想清洁肾脏，请按照以下步骤安全有效地进行操作。

脚步

方法1之3：多吃有益肾脏的饮食

1. 

   保持水分。 长期脱水会损害肾脏功能。每当感到口渴时都要喝水，并确保喝足够的液体，以使尿液呈浅黄色或无色。虽然不能确定饮用比基线多的水可以有效清除肾脏，但这将有助于预防某些高危人群的肾结石。

2. 

   
   
   平衡饮食。 所吃的食物对肾脏的健康有巨大的影响。在肾脏清洁期间，您需要特别注意饮食。我们应该始终保持健康饮食，但是当您要净化重要器官（如肾脏）时，这甚至更有必要。健康均衡的饮食有助于预防高血压和糖尿病，这是造成肾脏损害的两个主要原因。
   • 西瓜是您饮食中的绝佳补充。西瓜中含有大量的水，并起利尿作用，有助于将毒素从肾脏中排出。
   • 多吃些浆果。小红莓和黑莓在帮助肾脏清除废物方面特别有效。
   • 南瓜子含有许多有效的抗氧化剂，有助于改善肾脏功能。考虑将南瓜籽作为零食添加到您的日常饮食中。

3. 

   
   
   减少钠摄入量。 高钠饮食会增加患高血压的风险。这会给肾脏带来额外的压力。减少饮食中的钠盐是改善整体健康的非常有用的方法，特别是对肾脏有益。
   • 多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜食品中的钠含量低于罐头食品。
   • 阅读产品标签。您应该养成检查包装上成分的习惯，以确保购买的食品中钠含量不高。罐头汤显然是要避免的东西。比较产品以选择钠含量最低的产品。您还应该寻找钠含量低的产品。

4. 

   
   
   喝具有利尿作用的天然饮料。 肾脏是人体的过滤系统，是堆积废物的地方。喝不加糖的天然果汁是保持水分和将营养物质输送到身体的好方法。
   • 蔓越莓汁是用于肾脏净化的最有效选择之一，因为它有助于减少草酸钙-草酸钙有形成肾结石的风险。寻找不加糖的纯天然果汁。
   • 甜菜汁也很好。甜菜根含有甜菜碱，可帮助去除许多累积的废物。
   • 柠檬汁中的天然酸有助于净化肾脏。您可以用水稀释柠檬汁使其变酸。

5. 

   谨慎服用草药补品。 自远古以来就已使用许多草药来治疗肾脏问题，但过度使用或与其他药物或草药联合使用可能会有害。开始任何饮食补充之前，请务必咨询您的医生。
   • 乳蓟提取物和葡萄柚种子是肾脏治疗的两种自然疗法。草药产品通常以茶饮最为有效。通过将草药浸入热水中5-10分钟来泡茶。
   • 如果您患有肾脏疾病或正在服用其他药物，补品会带来很高的风险。如果大量服用，甚至有益的补品，例如维生素C或酸果蔓丸，也会产生相反的效果。
   • 为避免补品受到污染，您需要选择由独立机构（如消费者实验室，NSF International或美国）盖章的产品。药典。

6. 

   尝试纯化。 肾脏清洁是“复位”身体并建立新的健康习惯的有效方法。健康和适当的变更比极端变更更安全，更有效，因此您不必摆在艰巨的挑战上。几天甚至仅仅一天的纯化就可以产生良好的结果。
   • 在纯化过程中，您将仅使用某些食物和饮料。这些包括蔓越莓等水果，以及棉花糖根等草药。找到一个食谱，让您将这些食物纳入餐点。
   • 进行日常清洁还意味着避免食用某些会加重肾脏负担的食物，尤其是酒精和咖啡因。如果您有患肾结石的风险，则还应避免食用巧克力，坚果，茶，麦麸，甜菜，草莓，甜菜，大黄和菠菜。
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方法2之3：肾脏支持

1. 

   经常锻炼。 体育锻炼可以帮助您避免体重增加和高血压，这是增加肾脏压力的两个因素。保持健康的身体是保持肾脏正常运作的一种方法。尝试每天留出至少20分钟的运动时间。
   • 选择您感兴趣的活动。例如，如果您对散步感兴趣，则可以邀请朋友并在日程安排中安排日期以探索附近地区。如果您喜欢游泳，请寻找当地的公共游泳池。
   • 如果您从未运动过，请在开始任何运动计划之前咨询您的医生。

2. 

   香烟的蔡. 如果您有吸烟习惯，戒烟不仅可以改善您的整体健康，还可以使肾脏受益。吸烟会干扰血液流向包括肾脏在内的重要器官。这意味着肾脏将无法从体内有效去除毒素。
   • 戒烟是一个困难的过程，但是您可以找到很多资源。向您的医生询问排毒药物或尼古丁产品，例如贴剂或口香糖。

3. 

   按照说明服药。 药物虽然有很多好处，但也可能有副作用。一些处方药对肾脏非常有害。处方时与您的医生讨论。
   • 非处方止痛药-特别是非甾体抗炎药（NSAID），例如布洛芬，Aleve和Motrin-如果定期服用，也会引起肾脏损害。时不时地开始使用它并不重要，但是在处理与肾脏健康有关的慢性疼痛时，请务必询问医生有关替代药物的重要性。对乙酰氨基酚是一种对肾脏安全的NSAID。
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方法3之3：了解肾脏健康

1. 

   了解肾脏的重要性。 当您了解为什么肾脏对您的健康如此重要时，您将更好地保护肾脏。肾脏会清除体内的废物-想象一下您的过滤系统。没有肾脏，钠和钾的含量会危险地上升。
   • 尝试养成健康的习惯。例如，尝试限制咖啡因和酒精的摄入量。您会发现，这不仅有益于肾脏，还具有许多健康益处。

2. 

   了解肾脏疾病的风险。 慢性肾功能衰竭是最常见的肾脏疾病。如果长期存在，这种疾病会导致肾脏功能丧失，这意味着肾脏无法过滤废物。慢性肾脏疾病的症状是疲劳，恶心，排尿增加或减少，体液retention留（这可能导致呼吸困难）和钾水平升高。
   • 慢性肾脏疾病通常由糖尿病和高血压引起。如果您有这些情况，则应每年至少一次看医生以检查肾功能。
   • 肾结石也很常见。肾结石是通常由矿物质制成的硬颗粒，可能会非常痛苦。症状包括：背部疼痛（有时严重且抽筋），腹侧和腹部以及排尿困难且疼痛。

3. 

   与您的医生交谈。 如果您怀疑自己患有肾脏疾病，请就医。确保尽可能具体地描述您的症状。您也可以向医生咨询有关预防肾脏疾病的信息。广告

忠告

• 在开始使用非处方产品进行肾脏清洁之前，请咨询您的医生，尤其是如果您极有可能患上慢性肾脏疾病。您的医生可以为您推荐值得信赖和可控的产品。

警告

• 不受控制的糖尿病也会导致肾脏损害，在某些情况下还会导致肾衰竭。因此，在医生的帮助下正确治疗糖尿病很重要。