作者:
Morris Wright
创建日期:
27 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
精神之旅是您发现自己是谁，生活中遇到的问题以及如何与世界和平相处的旅程。属灵之旅的目的很少是找到答案。而是一个不断询问的过程。本文并没有告诉您精神之旅应该是什么样的，但是它为您提供了在构建旅程中可能会发现很重要的工具。
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方法1之3：设定精神目标
了解您的旅程是您一个人的。 每个人的精神之旅都是独一无二的，无论是应对困难的挑战还是为机遇提供机遇。然而，许多精神之旅将使用类似的辅助手段或遵循类似的路径。请记住，尽管其他人的建议可能会有所帮助，但是没有人能告诉您旅程的方向或方向。 - 您最终将对自己的旅程负责。如果本指南中的任何步骤导致您感到压力或伤害，请暂时跳过此步骤，并找到可帮助您重新思考生活的替代方法。
- 没有宗教信仰真理。如果某个宗教或其追随者开始控制或吓you您，请考虑退后一步并咨询其他消息来源。
记录您的想法和感受。 尽管这似乎是预先计划，但您的旅程现在开始。盘点您的想法，感受，恐惧和期望。写下您对日常生活的想法和长远的想法。每周阅读笔记，并思考一周的成就和挑战。以此作为练习，将您的担忧，希望和抱负放到上下文中。 - 这种做法通常被称为“正念日记”。其目的是向您揭示可能以消极方式控制生活的思想模式，以便您可以专注于改变它们。
将多个目标放在首位。 正念日记可以帮助您整理有关目标设定的想法。精神之旅可以帮助那些想要保持冷静和少生气的人，害怕死亡的人们，想要增加对世界的好奇心或正在努力摆脱旧的信仰体系的人们。无论您决定关注什么，这都是您的旅程，它将帮助您治愈或改变您。 - 优先考虑您在智力和情感上的兴趣；想一想您对什么感到好奇，以及可以改变些什么来过上更健康的生活。精神之旅可以包括您生活中的智力和情感方面。
- 请记住，精神目标可能要花一生才能实现，而且往往随着时间而改变。不要为您的目标设定截止日期，也不要因目标而感到压力。
确定您的行程范围。 您有需要帮助的挑战吗？还是您正在寻找长期的个人转型？您是否正在寻求冥想练习来增加日常活动，或者正处于严重的信仰危机中？事先了解您的旅程有多艰辛；像治疗一样，精神之旅可能需要您全神贯注地改变与世界的关系，或者可能只需要一点时间和注意力。 - 许多精神之旅都是终生难忘的事情。灵性是生活的重要组成部分，几乎从不分离。如有必要，请更改旅行范围。
方法2之3：咨询精神资源
阅读神圣的经文。 宗教文字，例如圣经，摩西五经，Quaran，Tao Te Ching，Bhagavad Gita或Upanishads，可以带给您全新的生活观，也可以使您对他人的信仰或思想开放。尽管您不必遵守宗教文本中的特定教义，但您可以通过了解整个历史中对精神问题的询问方式，更好地了解问题和斗争的背景。阅读神圣的经文也可以为您指明新的方向，使您可以提出以前从未表达过的问题。 - 用某些课程补充您的学习也许是个好主意。大学，公立学校和继续教育中心提供有关宗教习俗和文本历史的课程。
- 如果您阅读科学文本和神圣文本，则应注意它们之间是有区别的 神学 和“宗教研究”。宗教研究可以被认为是从外部研究宗教，而神学通常是由该宗教的实践者撰写的。
咨询注重灵性的公共服务。 某些杰出人物可以充当您精神之旅的资源或指南。一个明显的选择是当地教会或神职人员的领导。这些人经常与其他人交谈以帮助他们做出决定。在与这样的领导者交谈之前，参加一些服务或活动以了解构成该社区信仰基础的态度可能会有所帮助。 - 其他社区组织可能会聘用牧师，他们是特定主题（例如悲伤或迷茫）的熟练指南。
- 这样的机构包括医院或军事哨所，但是您可能需要经常使用他们的服务才能咨询他们的牧师。
阅读或聆听已知的精神资源。 有许多著名的作家和演讲者以对日常生活有意义的方式传达精神或宗教思想。您可以在书店或图书馆的“精神性”，“宗教”或“新时代”部分找到有用的书。研讨会和阅读小组可以由您附近的大学或社区中心举办。公共广播和在线播客通常是节目的良好来源，这些节目可以进行研究，批评和精神思想的讨论。 - 避免积极寻求财务支持，承诺可靠答案或进行销售的人员。通常，他们不将您的精神之旅视为重中之重。
- 如果您负担得起的话，前往静修处，露营地和精神聚会场所可以是扩大视野和结识新朋友的健康方法。
不要害怕得到社区的支持。 虽然精神旅行者的刻板印象是和尚独自祈祷，但您可以通过与他人互动来丰富您的精神之旅。与朋友或家人谈谈您的问题或您要完善的想法。参加针对您正在研究的主题的本地会议或学习小组。无论您是想提高诸如正念或冥想之类的技能，还是要变得更加精通文化，向他人学习都可以使过程更加充实。 - 这不仅是寻找导师的一种方式，还可以使您自己成为他人的导师，这可以丰富您的旅程。
方法3之3：进行精神锻炼
幽思。 冥想可以帮助您深入探索自尊，平息恐惧并清除思想。这是一种专注和完善自己如何专注于自己的技术。不必盘腿坐在地板上进行冥想；有诸如步行冥想之类的变体，许多宗教都有自己的自我反思形式。 - 瑜伽可以增加沉思的身体部分，并有助于阐明您的精神目标。
- 有许多不同类型的冥想。他们可以在社交场合中学习和实践，无论是精神聚会场所还是定期聚会并由专家领导的冥想小组。这些会议通常是免费的，或者要求少量捐款。
将锻炼融入您的精神生活。 在某些宗教中，身体被视为心灵的圣殿，因此从精神角度讲，保持圣殿是有意义的。实际上，经常运动可以增强我们的智力，减轻轻度抑郁，并促进积极思考。包括锻炼在内的整体，平衡的生活方法可以使一个人与世界保持互动并与之保持协调，增加正念并改善生活质量。 - 锻炼不一定要筋疲力尽。一周进行适度的锻炼，可以保持一个人的身体健康和体形。
创建反射空间。 您可以静静生活的安静空间可以保护您免受日常信息和压力的侵扰。在大学和工作场所，自然，运动和节奏，沉默和放松的各个方面都得到了整合，以改善正念和定向。在您的家，办公室或宿舍中创建一个舒适的空间，您可以在其中处理日常事件，这可以增进您的心理健康。 - 反射室可以包含图片，图标和海报，气味（例如香或花）以及沉默或其他冥想的音乐。
探索意识的替代状态。 对精神活性植物（例如psilocybin蘑菇，DMT和大麻）的最新研究表明，即使使用一次，它们也可以促进开放性和更易于接受的个性。这些类型的植物主要与萨满教和1960年代的反文化有关，它们含有能够积极影响思维方式和缓解慢性压力的药物，因此成为药物密集研究的对象。智能使用精神活性物质可以改善或丰富精神实践和见识。 - 拥有或种植这些植物在世界许多地方都是非法的。
- 众所周知，迷幻药会带来“出差”的风险，这可能会导致使用者精神错乱或迷失方向。如果少量，故意和有限地使用精神活性物质，仍然会非常有益。
参观圣地。 神圣的地点通常是具有重要历史意义的地点，发生了重要的宗教事件或习俗。神圣的地点包括各种各样的地点，其中许多是常年常去的地点（例如巨石阵或梵蒂冈），而其他一些地点可能只对历史学家感兴趣（例如某些大教堂）。圣地通常规模宏大，给游客一种崇高的感觉。由于其非同寻常的性质，神圣的场所可以帮助您加强对生活的精神理解，并增加对历史的欣赏。 - 一些圣地与圣事相关，例如朝the。也许对您量身定制宗教日历很有用。
检查自己！ 密切关注您的实践和研究如何影响您的思维。正念日志是重要的精神资源-它使您与发现，怀疑和信念以及您在世界上的地位的新方面保持联系。请注意，当您进行负面调查时，消极想法会增加或减少，并根据这些更改来更改调查内容和处理方式。 - 精神之旅在那里为您服务，尽管有时可能会让人感到不舒服，但您应该发现它如何改善您与自己，他人和同情心的关系。
