内容

• 脚步
• 提示
• 警告

对于年轻人和老年人来说，患有抑郁症可能是一种严酷而孤独的经历。你内心的空虚或差距会导致一种无助感，你的生活缺乏幸福感。没有您期待的活动，因为您知道您无法真正享受它，生日对您来说是正常的一天。与抑郁症共存是一段旅程，让您的生活再次变得有意义，您最终会享受自己所做的事情。

脚步

1. 1 说说它。 这应该是最重要的步骤之一，因为您可以通过与他人分享您的情绪来减轻您肩上的负担。这可以通过咨询、与可信赖的朋友一对一交谈以及在互联网上写日记或博客来完成。对于那些抑郁的人来说，这似乎是一项艰巨的任务，因为他们会感到尴尬或羞愧，因此实现这一目标的最佳方法是强迫自己与某人交流。结果只能是好的。更何况，如果你告诉你爱的人，比如家人或好朋友，并且非常想念你，应该给你力量。您可以与他们交谈，一起做一些活动，以分散您对任何坏想法的注意力。
2. 2 找个爱好。 去健身房和旅行是很棒的爱好想法，但它也可以是一项经常迫使您离开家的活动或事件，而不是一种爱好。大多数抑郁的人经常在家中某处闷闷不乐，并阻止与外界的所有联系。你必须走出家门，让你的生活更有趣。它会给你人生目标，让你觉得自己是某事的一部分。打网球，结交新朋友，保持健康。
3. 3 成就。 实现你的人生目标或做你一直想做的事情会给你带来巨大的快乐。这对您来说可能很重要，例如学习一门新语言、学习驾驶或从飞机上蹦极。当你沮丧的时候，你会得到一大堆的感觉，而无价值感就是其中之一，所以为了抵制这种感觉，最好的方法是实现对你来说重要的东西。但是，如果您知道这是不可能的，或者您没有金钱/勇气去做，请不要尝试实现生活中设定的所有目标。它不会让你无处可去，但它会助长你的悲伤。
4. 4 练习积极思考。 通过更多地关心自己的幸福来更好地思考自己会逐渐建立你的自信心，所以当你去下一次面试时继续相信自己会展现出自己并闪耀着这种自信。当您遵循其他步骤时，积极思考自然而然地出现，因为您离重新发现幸福越来越近了。心情郁闷的时候，做点不寻常的事，让你的思绪远离这个问题，到头来忘记了，最好是听音乐和运动。
5. 5 爱。 值得一提的是，和你爱的人在一起，就像一张面具，可以暂时缓解你生活中的很多悲伤。但是一旦爱消失了，抑郁又会比以前更糟。确保您已准备好开始一段关系，不要急于现在就考虑世界上最好的想法，只需记住考虑未来即可。对自己感到满意，然后专注于对某人感到满意，但前提是您准备好迎接它。如果那不起作用，那么不要沮丧。这事儿常常发生。想想在你附近的某个地方有一个人会真正爱你，环游整个地球，只为你着想，而你正在与抑郁作斗争。

提示

• 把自己放在第一位
• 相信你自己
• 对自己有信心

警告

• 一旦你抑郁了，很容易重新陷入抑郁，所以你需要记住这些步骤，让你的生活回到正轨。
• 如果需要，请寻求专业帮助。