缓解眼睛酸痛

内容

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方法1之3：放松双眼
方法2之3：避免眼睛酸痛
方法3之3：获得专业帮助
尖端
警示语

眼睛疼痛可能有很多原因，但最常见的原因是眼睛疲劳和劳损。在昏暗的灯光下工作，长时间坐在方向盘上，而不戴眼镜（如果戴眼镜）或凝视某一点时间太长（例如计算机屏幕），可能会使眼睛疲劳。头痛，青光眼，碎屑，鼻窦感染和发炎也可能引起眼睛疼痛。如果经过漫长的一天后眼睛疼痛，您可以在家中做一些事情来减轻疼痛。

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方法1之3：放松双眼

使用眼药水。 使用眼药水或人工泪液，可以为干眼症提供水分，从而减轻疼痛。您可以使用盐溶液（类似于眼泪中的盐水）或处方眼药水。请遵循使用说明。
- 避免习惯。如果您经常使用眼药水，请确保其中没有药物或防腐剂。过度使用含药的眼药水实际上会使问题变得更糟。
使用热敷。 温暖的敷料有助于放松眼部周围的肌肉，减轻疲倦的眼睛的紧张感和压迫感。您可以使用干燥或湿润的敷料，以最佳状态为准。摘下眼镜，或者如果有，请摘下镜片，然后在眼睛上按压。
- 您可以用干净的袜子做干敷布。用未煮过的米饭或豆子装满，然后在袜子上扎紧绳结。在微波炉中加热袜子30秒钟，或者直到它变热但不变热为止。将敷布放在眼睛上。
- 您可以用干净的浴巾或几张厨房纸蘸湿（而不是热水）制成湿润的敷布。将毛巾盖在眼睛上。您可以用手轻轻按压它，但不要用力按压。保持压缩直到冷却。
用你的手掌作为压缩物。 通过用手掌对眼睛和周围的眼睛轻轻施加压力，可以减轻眼睛的压力并减轻疼痛。使用双手压缩之前，请摘下眼镜或隐形眼镜（如果佩戴）。
- 手掌朝上，双手交叉。
- 轻轻将手掌按在眼睛上。
- 保持30秒钟，然后放松。尽可能多地重复此操作以控制疼痛。
使用凉茶敷布。 洋甘菊，姜黄，小米，万寿菊和桃花心木/伏牛花等清凉茶具有抗炎特性，可以舒缓您的眼睛。尽管尚未经过科学证明，茶袋比其他温热敷布更有效，但您可以找到舒缓的香味。
- 将两个茶袋放在杯子中，然后倒入热水。让茶浸泡5分钟或直到水不再变热但仍变热为止。
- 从茶袋中挤出多余的水分，然后在每只眼睛上放一个。放下头放松。茶袋冷却后，可以将其取出。您可以根据需要多次重复此压缩。
- 如果找不到茶叶袋，则可以将脚趾袜剪掉，把干草放在里面，绑成打结，用作茶袋。
滚开你的眼睛。 所有青少年都这样做是为了表达自己的不满，但它也可以帮助减轻眼睛的压力。闭上眼睛，深呼吸，然后进行以下运动：
- 顺时针旋转眼睛。然后逆时针滚动它们。彼此之间是1个完整的眼图。
- 重复眼睛滚动20次。从慢开始，每次快一点。
- 每天这样做2至4次，以防止或减轻眼睛的压力。
定期休息一下。每天根据20-20-6规则休息几次眼睛：每20分钟休息一下，看着距离您至少6米的东西至少20秒。长时间不停地注视计算机屏幕可能会导致眼睛疼痛，头痛，甚至肌肉疼痛。
- 每小时起床，四处走走，摆脱自己。这将帮助您刷新并避免眼睛超负荷。
放松。 担心，压力和紧张的肌肉会导致眼睛紧张和酸痛。深吸一口气，摇晃四肢，将头朝胸部，肩膀和脖子滚动。起床去散散步。伸出来。您还可以进行眼保健操，以减轻眼睛压力并减轻疼痛。
- 尝试找到一个安静而舒适的地方，不要分心。深度均匀地呼吸。
- 尽力挤压双眼皮。保持这种张力十秒钟。放松并睁开眼睛。
- 抬高眉毛。现在，您的眼睛将尽可能张开。将它们保持在该位置十秒钟。放松。
- 当您感到压力时，请全天重复执行这两个练习。

方法2之3：避免眼睛酸痛

确保保持眼睛湿润。 如果您长时间坐在计算机前，可能会发现眼睑眨眼次数减少，从而导致眼睛干dry。经常眨眼以保持眼睛湿润。如果您仍然遇到问题，那么人为的眼泪可以帮助您。
- 如果您使用的是含有防腐剂的人造眼泪，则每天使用次数不得超过4次。经常使用这些类型的眼药水会使您的眼部疾病恶化！如果您的眼药水不含防腐剂，则可以根据需要多次使用。
- 加湿器还可以帮助保持眼睛湿润和新鲜。
喝很多水。 如果您没有喝足够的水，您的眼睛会感到干燥，发痒和疼痛。当您脱水时，您的身体无法产生足够的眼泪以保持眼睛湿润。一个人每天应该至少喝13杯（3升）水。女人每天应至少喝9杯（2.2升）水。
卸妆。 化妆会堵塞皮肤上的油腺，并引起刺激甚至感染。确保带上所有眼妆，例如睫毛膏和眼影膏。
- 您可以使用婴儿洗发水或特殊的眼部卸妆液。最重要的是每天都卸妆。
购买非过敏性眼妆。 您必须尝试一下，因为“低过敏性”品牌也会刺激您的眼睛。为敏感的眼睛尝试一些不同的眼妆，然后找到适合您的眼妆。
- 如果您仍然有化妆方面的问题，可以去看皮肤医生。他或她可以推荐不会刺激您的眼睛的妆容。
使用眼睑磨砂膏。 如果您的眼睛干燥，发痒，可以使用眼睑磨砂膏进行治疗。您可以使用婴儿洗发水或温和，无刺激性的无硫酸盐洗发水来去除眼睑的角质。磨砂膏可帮助您的皮肤天然油脂更好地润滑眼皮。
- 用肥皂和温水彻底洗手。
- 将同等份量的婴儿洗发水和温水混合在一个小碗中。
- 使用干净的毛巾（每只眼睛一块）在睫毛和眼睑边缘轻轻擦拭溶液。
- 用干净的温水冲洗。
- 每天两次使用磨砂膏。
确保光线来自后面。 当您阅读时，从页面或屏幕上弹起的灯光可能会使您的眼睛失明并导致眼睛受伤。始终将灯或其他光源放在自己身后，或使用台灯。
注意工作场所的良好习惯。 符合人体工程学的正确工作场所可以帮助防止眼睛疼痛。当您躺在办公桌前时，不仅会遭受眼睛的折磨，还会遭受肌肉疼痛和疲劳的困扰。
- 与电脑屏幕保持至少50-65厘米的距离。将屏幕放置在舒适的高度，以免塌落或抬起头来正确看屏幕。
- 限制盲目反射。在计算机屏幕上使用反射滤镜，并尽可能调整办公室的光线。闪烁的老式荧光灯可能会拉伤并引起眼睛疼痛。较新的紧凑型荧光灯（CFL）不具有这种效果。
避免烟雾和其他空气刺激性物质。 如果您的眼睛经常发红，发痒，流泪或疲倦，则可能是对空气中某物的反应。刺激性包括香烟烟雾，烟雾和宠物皮屑。
- 如果您的眼睛有绿色的浓稠分泌物，请立即就医。这可能是眼睛发炎或细菌性结膜炎的症状。
放松。 您会因压力和忧虑而感到眼睛酸痛。每天进行几次放松运动几分钟，以保持眼睛放松。
- 将手肘放在桌子上。用手掌支撑头部。闭上你的眼睛，用手遮住它们。通过鼻子深呼吸，让您的胃扩张。保持吸气4秒钟，然后缓慢呼气。每天重复几次，持续15到30秒。
- 按摩你的脸。轻轻按摩眼睛周围的肌肉。这可以帮助防止眼睛疼痛。用指尖在上盖上轻轻旋转10秒钟。然后在您的下眼睑上做同样的动作10秒钟。这种按摩有助于刺激泪腺并放松肌肉。
- 向您的脸轻压。轻拍您的脸部，可以缓解眼睛疲劳，并防止眼睛酸痛和疲劳。轻轻拍打额头，使其距离眉毛约一英寸。然后在眉毛弯曲处轻轻拍打。在眉毛之间轻轻按压。接下来，轻拍眉毛内侧，然后轻拍外侧。最后，挤压鼻梁。
戴防护眼镜。 如果凝视计算机屏幕的时间过长，防护眼镜可以帮助减轻眼睛的压力。专门设计的眼镜可防止眼睛干燥和疼痛。带有琥珀色镜片的眼镜可以帮助抵消屏幕的明亮亮度。
- Gunnar Optiks拥有大量为狂热游戏玩家设计的眼镜。眼镜的形状有助于防止眼睛疲劳和干燥。橙黄色眼镜会限制光线的亮度。
自定义您的屏幕。 我们周围有很多屏幕：计算机，平板电脑，电话，电视……它们全都产生会损害我们眼睛的光。您不必清除所有屏幕，但可以采取一些措施来限制它们对眼睛的影响。
- 限制蓝光。蓝光可能会造成令人眼花glow乱的光辉，如果您过度暴露于蓝光下，甚至会损害您的眼睛。在平板电脑和手机上使用蓝光滤镜，并限制电视的背光。您也可以购买带有防反射镜片的眼镜，以减少蓝光的影响。
- 购买用于计算机和电视屏幕的防反射滤镜。您也可以在计算机屏幕上调整对比度。
- 定期清洁屏幕。灰尘，污迹和污迹会引起眩光，导致眼睛疲劳。

方法3之3：获得专业帮助

确保您的眼睛没有任何东西。 如果您的眼睛因尘土，谷物或不属于那里的任何东西而受伤，最好去看医生。如果您的眼睛卡了一些东西，您应该立即去看医生。您可以按照以下步骤将小颗粒从眼睛中移开。但是，如果不能立即改善病情，请立即就医。
- 用肥皂和温水彻底洗手。
- 取下隐形眼镜。
- 使用干净的（最好是蒸馏过的）温水冲洗眼睛。您可以使用特殊的洗眼器（在药店或药房有售）或小水杯。装有干净温水的滴管瓶也可以帮助冲洗眼睛中的小颗粒。
- 如果取出东西后仍感觉眼睛疼痛或刺激，请立即寻求医疗帮助。
确定是否紧急情况。 如果您的眼睛有东西，则应注意其他症状，并立即就医。这些症状可能表明严重的疾病或医疗问题：
- 暂时失明或突然出现的盲点
- 看到双重图像或“光晕”（物体周围的亮圆圈）
- 当它变成黑色在你眼前
- 突然的视力模糊并伴有眼痛
- 眼睛发红和肿胀
确定您是否有青光眼症状。 青光眼是可能会影响您的视神经的眼部疾病的集合。眼科医生定期检查是预防和检测青光眼的最佳方法。如果您的眼睛有疼痛并有以下症状，应尽快去看眼科医生：
- 在适应不同的光强度时出现问题，尤其是在黑暗的房间里
- 针对对象的问题
- 光敏性（斜视，眨眼，刺激）
- 眼睛发红，结or或肿胀
- 双重影像，视物模糊或失真
- 水汪汪的眼睛不会流泪
- 眼睛发痒，灼热或非常干燥
- 请参见“鬼影”，点或线
查看您的眼睛是否受感染。 眼睛发炎或结膜炎可高度传染，并由病毒引起。您通常可以在家中治疗眼睛发炎，但是如果出现以下症状，请立即去看眼科医生或立即去急诊室：
- 绿色或淡黄色分泌物或“结皮”
- 高烧（38.8°C以上），发冷，发抖，疼痛或视力下降
- 眼睛剧烈疼痛
- 模糊，双重或“晕”的视觉
- 如果您的眼睛发炎症状没有那么严重，如果症状没有改善，请在两周后去看医生。
寻求专业帮助。 即使不是紧急情况，如果您无法在家中解决疼痛，也应该去看医生。如果您的眼睛发炎，它可能会自行消失，但是如果两周后症状没有好转，请去看医生。如果您有其他症状，但使用上述方法在一两天后仍感觉不佳，请尽快与您的医生或眼科医生预约。
看医生。 写下症状，以便您可以提供尽可能多的信息。以下问题可以帮助您的医生提供所需的护理：
- 您是否有视力问题，例如视力模糊，光晕，盲点，或在调整到不同的光强度时遇到困难？
- 你受伤了吗？如果是这样，什么时候最糟糕？
- 你会头晕吗？
- 症状何时开始？是突然的还是渐进的？
- 您多久出现一次这些症状？一直还是有时？
- 什么时候疼痛最严重？有什么可以减轻疼痛的吗？