用反射疗法治疗背部疼痛

内容

踩
方法2之1：在脚上使用压力点
方法2之2：使用手中的压力点
尖端
警示语
生活必需品

十分之八的成年人在生活中的某个时候会经历下腰痛。大多数下背部疼痛是非特异性的，不能追溯到特定事件，例如受伤。这种类型的背痛通常是偶发性的。无论您的背痛是暂时的还是慢性的，都可以使用反射疗法来使您的短期和长期缓解。

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方法2之1：在脚上使用压力点

对待正确的环境。 您可以通过对脚的反射区域，脚跟和脚踝周围的整个区域以及每只脚的内边缘施加压力来治疗下背部疼痛-脊柱的反射点位于脚的内边缘。您可以通过在脚底和脚掌上，脚底下方的肩膀和上背部的反射点上应用反射疗法来治疗上背部疼痛。
按摩小腿。 简单的按摩和脚踝旋转可以使您的双腿为治疗做好准备。施加轻微但牢固的压力，并按摩小腿肌肉，脚踝，脚底和脚趾。向前和向后弯曲脚，然后转动脚以放松脚踝。
- 按摩脚底足弓5-10分钟。该区域对应于您的腰椎区域，可以缓解一般的下背部疼痛。
专注于颈椎。 脊柱的反射点沿着脚的内边缘线；这些反射点不在脚掌上。
- 用左手支撑右脚，并用右手拇指从脚趾内侧一直到脚踝按摩沿脚内侧边缘的所有脊柱压力点。
- 从脚趾开始，将拇指牢牢地按在皮肤上，慢慢地踩住脚的长度，以确保您有每个反射点。
治疗坐骨神经。 坐骨神经反射点位于踝骨后方，并以约10 cm的直线上升。坐骨神经痛会导致腿部灼痛，因为神经受压是由多种因素引起的。按摩坐骨神经前的压力点将改善该区域的血流。您应该每天按摩这些压力点几分钟，这是防止痛苦的坐骨神经痛发作的好方法。
- 用食指和拇指轻轻按压该区域。来回移动手指和拇指，先连接然后分开。
通过在与您的上背部和肩膀相对应的部位应用反射疗法来治疗上背部疼痛。 这些点位于脚趾的底部，脚的顶部和底部。
- 用拇指在脚底下方的区域上施加压力-首先在脚掌上，然后在脚掌上。
- 当您治疗脚底时，还可以在这些反射点向关节深处施加压力。
- 对脚的顶部相同的反射点进行较轻的按摩，因为该区域更加骨质敏感。

方法2之2：使用手中的压力点

为方便起见，请使用手部反射疗法。 有时您没有时间脱鞋进行足部护理。您可以改用手部反射疗法。如果脚部受伤，也可以使用手部反射疗法。
工作背部的反射点。 您可以通过用拇指沿手掌的外缘施加压力来实现此目的。首先，您先按摩右手，然后再按摩左手。
按摩与肩膀和上背部相对应的压力点。 您可以通过对手背上小指和无名指下方的区域施加压力来实现此目的。
- 手掌上是肩膀和上背部的反射区，正好在食指和中指下方。手掌上还有一个上背部反射点，位于拇指的下方和手的外侧。
- 始终按摩双手的反射点；左肩的点在左小指的底部，右肩的点在右小指的底部。

尖端

请记住，并不是您背部的所有反射都在脚底。主要反射点也可以在脚的顶部甚至腿的下部找到。
您还可以按摩大脑（脚趾和手指）的反射区，以刺激内啡肽的释放，内啡肽是有助于缓解疼痛的天然化学物质。
坐在椅子上时，请确保下背部得到支撑。如有必要，请使用枕头或卷起的毛巾支撑您的下背部。
即使您没有慢性背痛，您也可以对自己进行反射疗法，即使一天仅几分钟。您做得越多，它提供的好处就越多。可以将其视为预防性维护的一种形式。
如果您的下背部疼痛很多，可以考虑去看专业的反射疗法专家。您总是可以在两次约会之间对自己应用反射疗法。如果您接受专业治疗，不仅要注意反射科医生正在研究的领域，还要注意施加了多少压力。这将帮助您对自己应用反射疗法。
用枕头支撑头部，使头部与背部对齐。
使用反射疗法时，请为自己创建一个平静的环境。平静的音乐，柔和的灯光和令人放松的香薰疗法可以补充反射疗法。
睡在坚固的床垫上，最好是不到十年的床垫。
每个人都不一样，因此，注意到明显改善的时间将取决于各种因素，例如您的整体健康状况，年龄，饮食习惯，甚至压力水平。只需进行一次足底按摩可以减轻您的背部疼痛，但也可能需要多达十个疗程。