内容

• 踩
• 方法1之3：采取行动改善嗅觉
• 方法2之3：知道要避免什么
• 方法3之3：分析您的嗅觉
• 警示语

有很多理由希望改善您的嗅觉。例如，它与您的品味紧密相关。尝试捏鼻子吃点东西！描述酒，咖啡，啤酒或茶中的香气也是一项技巧。随着年龄的增长，您的嗅觉会恶化，并且许多疾病会降低您的嗅觉。对于这些情况，您可能需要医疗护理。但是，您也可以采取一些措施来改善自己的嗅觉。

踩

方法1之3：采取行动改善嗅觉

1. 更加注意您已经闻到的气味。 如果不使用肌肉，则会失去肌肉。您也可以说出自己的感官。您使用感官的次数越多，感觉越好！了解如何正确描述气味。您甚至可以保留一个嗅觉日记！为了变得更好，您可以让一个人在蒙住双眼时在您面前摆放不同的东西，然后您可以尝试通过他们的气味识别事物。
   • 下次喝杯咖啡时，尝试闻一闻。如果您吃了一块浓厚的奶酪，请先闻一闻。
   • 如果您经常吃的东西闻起来足够香，则可以慢慢改善嗅觉。
2. 训练你的鼻子。 除了更加关注日常生活中的气味外，您还可以参加培训计划以改善嗅觉。首先，选择您喜欢的四种气味。以新鲜咖啡，香蕉，肥皂或洗发水的香气和蓝纹奶酪为例。然后每天一一嗅闻这些东西，以刺激鼻子中的受体。尝试每天执行大约四到六次。
   • 根据一些研究，可视化气味有助于改善您的嗅觉。尝试想象您喜欢的气味。
   • 如果您想识别一种特殊的气味，如果您简短地闻一闻而不是深吸一口气，可能会有所帮助。
3. 做足够的运动。 一些研究表明，运动后，我们的嗅觉更强。这是否真的有效还不确定，但是经过锻炼后，嗅觉似乎会增强。进行足够的运动以使您每周至少流汗一次，这似乎会随着年龄的增长而降低您的嗅觉。
   • 这可能是因为锻炼会使您的大脑功能更好，或者因为它总体上已经有助于改善健康。
4. 与您的医生就喷鼻剂达成协议。 如果由于花粉症，鼻塞，过敏，鼻窦感染或鼻息肉等原因导致嗅觉变弱，则必须首先解决引起嗅觉改变的根本原因。与您的医生谈谈喷鼻剂或类固醇。这些可以帮助您张开鼻孔，使您的呼吸和嗅觉更好。
5. 获得更多的锌和维生素B12。 素食主义者中，低氧症（降低嗅觉的医学术语）有时与矿物质锌的缺乏和维生素B12的缺乏有关。为了改善您的嗅觉，请吃很多含锌量高的食物。想一下牡蛎，小扁豆，葵花籽和山核桃。您还可以每天服用至少含7毫克锌的多种维生素片剂。
6. 请注意不同的气味使您感觉如何。 记录气味的神经与大脑的情感部分直接相关。因此，您的理性不在这里发挥作用。例如，研究表明，快餐，新鲜面包或糕点的气味更容易导致道路使用激进，薄荷和肉桂可提高驾驶员的注意力，使驾驶员的烦躁程度降低，柠檬和咖啡可让您更加清晰地思考和感觉可以更好地集中精力。

方法2之3：知道要避免什么

1. 不要吃会增加粘液产生的食物。 您有没有注意到感冒时闻起来不太香，有时甚至根本闻不到？鼻塞可以减轻您的嗅觉，因此最好避免食用会增加粘液分泌的食物。想想乳制品，例如牛奶，奶酪，酸奶和冰淇淋。如果您暂时不吃这些东西，然后一次再尝试一次，则可以尝试确定哪种食物对您的嗅觉影响最大。
   • 喉咙后部有一个通道，可将喉咙和鼻子中的异味细胞连接起来。如果该渠道被封锁，您将也无法品尝食物。
2. 远离影响嗅觉的物质。 有许多物质和化学烟雾会影响您的嗅觉。例如，吸烟就是一个很好的例子。因此，戒烟可以改善您的嗅觉。抽烟后的三十分钟内，您的嗅觉会最大程度地降低。
   • 还有一些药物会影响您的嗅觉。如兴奋剂，抗生素等药物。如果您认为正在服用会影响嗅觉的东西，请咨询您的医生。
   • 一些感冒药会影响您的嗅觉。
   • 在没有先咨询您的医生之前，不要停止服用任何处方药。
3. 远离恶臭。 建议长时间暴露于难闻的气味会降低您的嗅觉。例如，每天处理废物的人一段时间后对这种气味的敏感性降低。减少暴露于强烈的气味。如果确实需要在那里，请在口鼻上戴上口罩。那个面具可以使气味不那么浓烈。

方法3之3：分析您的嗅觉

1. 了解什么会使您的嗅觉变差。 有许多可能导致嗅觉降低的原因。例如，您的鼻子内侧的粘膜可能已损坏或您的鼻子可能被阻塞。如果您患有感冒，流感，花粉症或鼻窦感染，可能会损坏粘膜。这些是降低嗅觉的最常见原因，通常只是暂时的。
   • 鼻息肉等阻塞物可能会降低嗅觉，并可能需要进行手术才能解决。
   • 损害大脑或神经也会影响您的嗅觉。因此，头部受伤可能会导致您失去嗅觉。
2. 检查您的嗅觉。 在送去看医生之前，您可以问自己一些有关嗅觉的问题。这样，您就可以确定是否确实存在问题。这些问题的答案也将帮助您的医生诊断出问题。首先，问问自己何时第一次注意到自己也闻不到气味。发生这种情况是什么情况？
   • 是否发生过一次或多次？有什么联系发生的时刻吗？例如，发生花粉症时您是否遭受了花粉症的困扰？
   • 你感冒了还是感冒了？
   • 头部受伤了吗？
   • 您是否暴露于可能引起过敏反应的房屋灰尘或其他物质？
3. 知道什么时候去看医生。 短暂减少嗅觉是很正常的。例如，特别是在感冒的情况下。但是，如果问题仍然存在，与您的医生预约仍然是明智的。如有必要，您的医生会将您转介给可以测试您并进行诊断的专家。专家可能会要求您识别某些气味并进行鼻内窥镜检查。
   • 看起来似乎没什么大不了的，但是如果您的嗅觉有慢性病，就应该检查一下。
   • 如果您闻不到气味，则应格外小心使用燃气动力设备，并避免食用过时的食物。
   • 您的嗅觉问题可能是阿尔茨海默氏病，帕金森氏病和MS等疾病的早期征兆。
   • 高血压，肥胖，营养不良和糖尿病也可能引起嗅觉问题。

警示语

• 并非所有气味都很好。如果您的嗅觉得到改善，您可能还会受到难闻气味的困扰。
• 突然的嗅觉丧失通常是由您的呼吸道发炎引起的，例如感冒和鼻窦感染。
• 嗅觉的丧失通常会指示出诸如颅神经（嗅觉神经）受损，引起鼻息肉的囊性纤维化，甲状腺功能减退症，帕金森氏症，阿尔茨海默氏症或卡曼氏综合症等症状。如果您再也无法闻到并且无法解释这一点，请去看医生。