内容

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• 方法1之2：改变您的睡眠习惯
• 方法2之2：睡眠呼吸暂停的诊断和治疗
• 尖端

如果您经常醒来时在枕头上散布着令人尴尬的流口水，那么您可能需要改变自己的睡眠习惯。对于某些人来说，仰卧睡觉可能就足够了，而其他患有睡眠呼吸暂停的人可能需要更激烈的治疗。请尝试以下一些建议，如果您不能摆脱流口水，请去看医生。

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方法1之2：改变您的睡眠习惯

1. 睡在你的背上。 侧卧睡觉的人更容易流口水，仅仅是因为放松会使您的嘴张开。试着靠在床上睡觉，把自己塞进去，这样一来您就不会在夜间翻身。
2. 使用较厚的枕头，使您的头更高。 如果发现不侧卧就无法入睡，请尝试多一点起床，以使您的嘴巴张开，并获得更多的空气。
3. 通过鼻子而不是嘴呼吸。 人们流口水的主要原因是因为鼻子被阻塞。结果，他们开始从嘴里呼吸，然后流口水。
   • 尝试使用Vick's Vaporub和Tiger Balm等产品打开呼吸道。
   • 睡觉前闻一下桉树和玫瑰之类的精油，清除鼻窦腔并让自己入睡。
   • 睡觉前洗个热水澡，以确保您的鼻窦可以清除粘液。
4. 尽早治疗鼻窦感染和过敏。 如果不及时治疗，它们会引起鼻子滴水，这肯定会使您保持清醒。
5. 检查您服用的任何药物是否会导致您产生过多的粘液。 这可能是各种药物的症状。阅读包装上的警告，并询问您的医生有关药物可能产生的副作用。

方法2之2：睡眠呼吸暂停的诊断和治疗

1. 确定您是否患有睡眠呼吸暂停。 如果您发现自己难以入睡，呼吸困难，打呼or或大声流口水，则可能有睡眠呼吸暂停。这会鼓励睡眠时浅呼吸。
   • 某些行为和状况可能会增加睡眠呼吸暂停的风险。它们是：吸烟，高血压和心脏病发作或中风风险增加的人。
   • 您的医生可以通过进行睡眠测试和睡眠史来确定您是否患有呼吸暂停。
2. 确定您是否阻塞了呼吸道。 流口水也是气道阻塞的症状。咨询耳鼻喉医生进行检查。
3. 要减肥。 如果您超重，则发生睡眠呼吸暂停的风险会增加。在美国1,200万人中，超过一半的人那些受苦的人太重了。定期调整饮食和运动以达到健康的体重，以便您更轻松地呼吸。
4. 睡眠呼吸暂停的通常治疗方法。 除了减肥以外，还可以通过多种不同方式治疗睡眠呼吸暂停。通常建议避免饮酒，安眠药和睡眠不足。简单的鼻部清洁剂也有帮助。
5. 戴口罩治疗。 持续气道正压通气（CPAP）是睡眠呼吸暂停患者首先接受的治疗。 CPAP指示患者应戴上口罩，以确保睡眠期间呼吸道足够畅通。这个想法是保持正确的气压，以防止在睡眠过程中喉顶部的组织塌陷。
6. 使用下颌骨修复装置。 这些装置可以防止舌头滑回喉咙，并可以拉伸下颌，从而仍然可以呼吸。
7. 外科手术。 患有过多组织（例如鼻中隔偏斜，扁桃体肿大或舌头过大）的人可能是某些外科手术的理想人选。
   • 假体成形术 使用无线电频率使喉咙后部的软pa收缩并打开呼吸道。
   • 上睑opa咽成形术 或UPPP / UP3，通过手术切除喉咙后部的软组织以打开气道。
   • 鼻外科 由修复障碍物或畸形（例如鼻中隔偏斜）的几种程序组成。
   • 扁桃体切除术 可以去除阻塞气道的超大扁桃体。
   • 下颌/上颌骨修复手术 包括将颌骨向前放置以在喉咙中腾出空间。这是一个非常密集的过程，仅适用于最严重的睡眠呼吸暂停情况。

尖端

• 不要张开嘴睡觉，以免粘液“变干”。这没有用，除了喉咙痛，特别是在房间很冷的时候。
• 为了帮助您睡在背上，可以购买优质的床垫和枕头，为您的头部和颈部提供良好的支撑。