内容

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• 方法1之3：专注于现在和未来
• 方法2之3：评估您的想法和感受
• 方法3之3：解决问题

每个关系都有其挑战。有时，这些挑战围绕着您或您女友以前的恋爱关系。如果您对女友的过去恋情有持续的想法，请着手解决这些问题，以便两人继续前进。如果您想避免伤害甚至失去亲人，这是一个严重的问题，需要立即解决。

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方法1之3：专注于现在和未来

1. 活在当下！ 提醒自己，这些关系过去存在并且由于某种原因没有起作用。相反，请尝试着眼于现在。使用正念技术帮助训练您的大脑处于当前状态。当您的想法浮现在过去时，它还可以帮助您重新集中精力。
   • 尝试感官活动。从命名当前可以看到，感觉，听到，触摸，品尝或闻到的东西开始。
   • 重复确认以重新关注现在。试试“我现在在我的关系中很开心。我不听我的嫉妒想法。”
   • 练习有意识的欣赏。寻找有关您的人际关系的5件事，这些事情通常不会被注意或不被重视。
2. 更改查看礼物的方式。 重新框架是一种改变您对事物的看法的方式。最近，您专注于她的过去，但您却是她的现在。认识到您，或者你们两个在一起，拥有她以前的关系中从未有过的东西。她通过与你在一起来选择你而不是前任。也选择她。
   • 问她她对你的关系有何评价。请注意，如果她与您谈论未来。如果是这样，您就知道她正在为您的未来投资！
3. 尝试思维替代练习。 每当您对以前的恋爱关系或以前的恋爱关系有想法时，请尝试用积极的想法代替它。您对她和您的恋爱有一些爱。不管喜欢与否，她的过去就是其中的一部分。请记住，她过去发生的所有事情都对今天的人有所帮助。将其作为一个整体接受，并尝试一些替代思维的练习，以帮助您。
   • 想一想您对她的正面印象，对您在一起所做的事情的美好回忆，或者对您的恋爱有某种感觉。
4. 专注于创造新的回忆。 投入精力与女友一起创造新的回忆。当您努力摆脱过去时，您将通过新的活动，照片和回忆建立自己的未来。这将帮助您将更多的精力放在现在和将来，而不是过去。
   • 一起去度假。
   • 计划一次到双方都想去的地方的郊游。
   • 假装您是自己城市中的游客。
   • 一起学习新东西。

方法2之3：评估您的想法和感受

1. 找出何时以及为什么对她的前妻有想法。 问自己，为什么要考虑女友以前的恋爱关系。确定您是否考虑是因为她还是您的行为。您的女朋友在谈话过程中是否经常提起自己的表演？还是您通过将自己与头脑中的前任进行比较而为自己制造了这个问题？
   • 为了帮助您解决问题，请尝试列出要考虑的内容。写下以前发生的事情，结果是什么以及可以做些什么。
2. 确定您的想法或对话中的主题。 如果您以前谈论过她的旧恋情，或者对它们的想法不知所措，请查看您是否可以确定模式或主题。确定主题或模式可以帮助您确定它为何困扰您或为何不断出现。她以前的恋爱关系常出现的话题是什么？
   • 她经常与自己的性伴侣发生性关系吗？在您的亲密关系中，也许您想继续努力或改变某些事情。
   • 这与她对自己的前妻的感受有更多的关系吗？您可能对自己的关系不安全，或者她可能会与您失去联系并渴望亲密。
   • 她的家人对以前的恋爱有何感想？您可能对她的家人不满意，或者她可能急于向您介绍他们。
3. 找出你的感觉。 当您想到女友过去的恋情时，您的感觉如何？您所经历的情绪可以帮助您弄清楚真正的问题是什么。以下是一些示例，说明了如何识别自己的感受会导致您遇到更深层次的问题。
   • 你发现自己将自己与她的前辈相提并论吗？您可能对自己的感觉不够好。考虑一下您的信心是否可以增强。
   • 您是否担心女友“回到”她的前任？您可能会感到焦虑。考虑一下你们两个之间的信任，看看您是否可以解决任何潜在的问题。
   • 当听到他们的关系或他们一起做的事情时，您会感到沮丧或生气吗？您可能会感到嫉妒。考虑一下您在人际关系中的安全感，并谈论您感到的任何不安全感。
4. 评估对您的人际关系的影响。 尝试评估这些不断的想法或对话对您的关系有何影响。您非常担心，正在寻找解决问题的方法。即使您尚未谈论某事，她也知道有什么事发生。考虑一下如何使自己和女友感觉良好。
   • 这会让她感到内吗？请记住，过去就是过去，她无法改变已经发生的一切。你也没有
   • 它会在你们两个之间引起争论或敌意吗？愤怒和不满情绪可能源于您与人际关系中的想法和复杂情况。
   • 你们俩都对当前的关系感到满意吗？你们俩都在努力寻求帮助？

方法3之3：解决问题

1. 知道你并不孤单。 这是由不安全感引起的人际关系中的常见问题，也可能影响您的女友。即使您之间的关系进展顺利，也会发生这种情况。要知道，不管关系有多困难，与您保持开放关系最终要比隐藏关系更好。
2. 表达您对情况的感受。 确保您不压抑自己的感觉。如果这些感觉和想法确实分散了您的注意力或给您带来了麻烦，请不要试图简单地忘记它们。坦诚，诚实并处理自己在恋爱中的感受，这一点很重要。您希望能够对您的女孩感到完全自在和自信。
   • 通过压抑或无视您的感受，您可能会冒风险在以后再回来。通过不向女友开放并解决问题，您就将她排除在外，并在你们两个之间造成了更多潜在的问题。
3. 通过谈论开放。 一旦确定了模式，焦点和行为是由您引起的，您可能会发现自己想告诉女友。提出来让您有机会让她知道您在想什么以及感觉如何。保持思想开放，考虑一下女友对这种情况要说些什么。
   • 分享您的感受和困扰您的事物。 “嘿，最近我一直在想一些事情，这真的让我感到困扰，我们能谈谈吗？”
   • 与她谈谈您过去可能对您解决这些问题做出贡献的任何事情。 “这可能会困扰我，因为过去……”
   • 看看她的意见是什么。 “你觉得怎么样？”
   • 寻求她的帮助。 “我觉得我可能需要更多的爱与支持才能将其抛诸脑后。如果……真的对我有帮助。”
4. 寻找解决方案。 如果您发现担心是由您的女友提出该话题引起的，那么现在该谈谈了。让她知道她长大前男友并给她解释的机会。花时间谈谈，并逐步解决如何改变以及如何继续前进。
   • 提出话题。 “我注意到了一些东西，如果我们可以谈论它，那将对我有很大帮助，以便我更好地理解它。”
   • 重复对她说“好吧，我明白”，以使您了解她的讲话。
   • 提倡自己和自己的感受。 “当你提出以前或过去的关系时，我会感到……”
   • 寻求妥协。 “我们能做什么才能继续前进？”