摆脱头痛 - 提示

视频: 上班頭好痛！「1奇穴」3秒止痛！「這種坐姿」最易頭痛，洗頭髮不吹乾，冷氣直吹頭部，痛到猛抓頭髮，教你自癒法。女生生理期來，頭好痛！「1魚湯＋1茶飲」止痛又補血 | 胡乃文開講Dr.HU_47

内容

脚步
忠告
警告

无论是轻度不适还是剧烈疼痛，大多数人都会一次或一次头痛。根据您头痛的类型，有不同的治疗方法，但是这里有一些策略可以帮助您更快地感觉好起来，还有一些长期的解决方案，可以在您经历疼痛之前将其止痛。它变得不可控且难以处理。

脚步

方法1之4：止痛

知道你是什么类型的头痛。 头痛的类型包括：紧张性头痛，情绪紧张性头痛，慢性日常头痛（在这种情况下，您几乎确定该怎么办），慢性疼痛，持续的疼痛...了解这一点，您将找到治疗头痛的最佳方法。
服用止痛药。 大多数止痛药会在一个小时左右的时间内失效，因此，一旦您开始感到头痛，就应立即服用。早期治疗始终是一种有效的治疗方法。即使您感到疼痛，也可以服用布洛芬，对乙酰氨基酚，萘普生，阿司匹林，甚至鼻腔喷洒辣椒素也可以使您感觉好些。
- 注意不要在没有医生指导的情况下每天服用。每日的非处方药治疗可能会导致药物滥用综合症，因为人们担心会头痛再发作，因此服用不需要的药物。这种滥用会导致频繁发生的反复出现的头痛，称为“反应性头痛”。
- 如果您每周经常服用头痛药超过3次，则应该去看医生。您服用的药物越多，这种药物会使您的身体越油腻。这可能导致副作用，例如不良的疼痛耐受性和增加的“反应性头痛”风险。
- “反弹性头痛”的治疗方法是减少或停止使用止痛药。咨询您的医生以了解如何有效使用药物。
知道何时需要医疗帮助。 如果头痛还包括其他症状，则可能是中风，脑炎或脑膜炎等更严重的医学症状的征兆。如果您的头痛包括：立即去看医生或致电急诊服务：
- 看，走路或说话时遇到麻烦
- 颈部僵硬
- 恶心和/或呕吐
- 高烧（39-40度）
- 晕倒
- 身体一侧难以移动
- 感到极度虚弱，麻木或麻木
- 如果您经常或严重头痛，药物无效或无法正常工作，也应该去看医生。
小心使用咖啡因–可以是一把双刃剑。 尽管咖啡因（在某些非处方（OTC）止痛药中发现）起初可能会帮助您感觉好些，但随着时间的流逝，由于您对咖啡因的依赖，咖啡因会使您更加痛苦。在头痛期间，血液中的腺苷升高。咖啡因有助于阻止腺苷受体。
- 每周不要服用含咖啡因的止痛药两次以上。不仅如此，您的身体可能会变得越来越依赖咖啡因，尤其是对于偏头痛患者。如果您沉迷于含咖啡因的饮料（每天超过200毫克或约2杯咖啡），并且突然从饮食中消除了它，头痛是常见的副作用。这是因为每天使用咖啡因会扩张大脑血管。停止咖啡因后，这些血管收缩，引起头痛。如果您摄入过多的咖啡因，请学习如何缓慢有效地限制咖啡因，并认为这可能是一个因素。
- 如果您经常头痛，请尽可能避免使用所有咖啡因。
喝大量的水。 脱水会导致头痛，特别是如果您最近呕吐或喝醉。头部受伤后立即喝一大杯水，并尝试全天保持小口喝水。逐渐地，您会感到疼痛消退。
- 对于男性，每天至少喝13杯（3升）水。对于女性，每天至少喝9杯（2.2升）水。如果您经常运动，生活在炎热或潮湿的环境中，呕吐，腹泻或母乳喂养，则应多喝水。另一种计算您日常水需求的方法是按重量计算。每天每1公斤体重应喝30毫升至60毫升水。
- 如果头痛，请不要喝冷水。极冷或结冰的水会引起某些人的偏头痛，尤其是如果他们以前有过偏头痛。理想情况下，您应该在室温下喝水。
找到一个安静，黑暗的地方休息。 如果可能，躺下休息至少30分钟。关上窗帘，关掉灯，专注于呼吸。这可以帮助您放松和恢复。
- 需要绝对的和平与安静。如果您必须在拥挤的地方休息，请解释一下您头疼，请他们尝试保持安静而不打扰您。事先寻求理解可以帮助您避免以后不必要的干扰。如果需要，请入睡。
- 确保您的床或椅子舒适，并且头部的支撑方式不会增加颈部的压力。如果脖子的一侧伸展而另一侧弯曲，请调整位置，以使头部和颈部得到均匀支撑。
- 调整光线。避免使用人造光，因为光线会使头痛加重-即使是视障人士。您也可以戴上眼罩以遮挡光线。
- 调节房间温度。有些人只能在凉爽的房间里放松，而另一些人则喜欢大毯子。尝试创造最舒适的条件让您晚上入睡。
练习肌肉放松技巧。 增加肌肉放松的方法可以帮助缓解头痛。其他专注于放松的运动，例如瑜伽或冥想，也非常有效。
- 躺在舒适的位置。闭上眼睛，深呼吸。
- 从前额开始，拉伸特定肌肉群的所有肌肉五秒钟
- 放松肌肉，专注于肌肉的放松。
- 移至下一个肌肉群。需要伸展和放松的肌肉群包括：前额，眼睛和鼻子，嘴唇下巴，手，胳膊，肩膀，背部，腹部，臀部和臀部，大腿，脚和脚趾。
使用冷敷。 在额头和眼睛上放置一些柔软而凉爽的东西可以帮助您的血管收缩，从而减轻炎症并可能缓解头痛。如果问题集中在您的太阳穴或鼻窦，则此操作特别有效。
- 用凉水弄湿毛巾，然后将其涂在额头上。不再凉爽时，请用凉水重新吸收。
- 准备一个强大的补丁。方法如下：将湿的毛巾放在带拉盖的塑料袋中，然后将其放在冰箱中约30分钟。将其取出并放在您的额头上，以产生持久的效果-毛巾将长时间保持低温，塑料袋将防止冰块滴落到皮肤上。
- 如果您有紧张性头痛，例如压力，焦虑或肌肉酸痛，热水澡或热敷可能比冷敷更有效。
按摩脸和头皮。 特别是，如果您有紧张性头痛，按摩可以帮助改善血液循环并减少肌肉紧张，从而导致头痛。紧张性头痛可能是由许多原因引起的，从不正确的姿势到下巴紧握和肌肉紧张。焦虑和抑郁也可能引发紧张性头痛。
- 将拇指放在太阳穴（上耳和眼角之间的柔软部位）上，用力按压并均匀按摩至前额中心。
- 轻轻按摩鼻梁可以帮助减轻鼻窦疼痛和偏头痛。
- 头皮按摩。用热水洗头，然后长时间按摩头皮。如果要干洗，请在手指上倒一些椰子油或摩洛哥坚果油，然后将其擦在头皮上。
按摩您的脖子和肩膀。 脖子和肩膀的紧张可能会引起头痛。幸运的是，紧张性头痛是最常见的头痛类型，也是最容易治疗的一种。
- 要按摩脖子和肩膀，请将双手放在肩膀上，手指指向肩blade骨。
- 呼气并放松脖子，让头向后倾。按下手指以对肩部肌肉施加压力。以小而深的圆周运动将手指移向头骨底部。
- 将手指放在头后面。让头部向前倾斜，让手臂的重量轻柔地伸展脖子和肩膀的肌肉。
- 取两个网球或网球，然后将它们放入袜子中。躺在平坦的表面上，然后将两个球放在头骨底部下方并放松。刚开始您可能会感觉到鼻窦压力或不适，但这种症状应该会消失。这对于窦性头痛特别有用。
做颈部运动。 伸展和增强颈部肌肉可以帮助缓解慢性头痛。这是伸展颈部肌肉的简单方法：
- 慢慢将下巴放低至胸部，而不会移动肩膀。您应该感觉到脖子后部的拉力。将头恢复到直立位置。
- 慢慢将头转向侧面。保持约15-30秒。返回向前看，然后重复，向另一边看。回到你直视的目光。
- 慢慢倾斜头的一侧，使耳朵降低到更靠近肩膀的位置（但不要抬起肩膀）。保持约15-30秒。将头恢复直立，然后将另一只耳朵向肩膀附近倾斜，并保持约15-30秒。
- 不要伸直到酸痛的地步。根据需要重复练习。
使用反射疗法技术。 穴位按摩有助于减轻压力和头痛，特别是如果您的头痛是由紧张或肌肉紧张引起的。刺激脖子，肩膀和手的穴位可以帮助缓解头痛。
- 找到耳朵后面的乳突骨，然后沿着脖子上的自然沟纹将肌肉附着到头骨上。深吸一口气时，用力，果断地深按压4-5秒钟。
- 在脖子和肩膀之间的肩膀肌肉上找到该点。用另一只手（左手用右手，右肩用左手），用拇指和手指挤压肩膀的肌肉。用食指牢牢按下4-5秒钟。
- 用食指和拇指按摩手的柔软部位。用力按压4-5秒钟。但是，避免在怀孕期间进行此操作，因为它可能会导致分娩。
- 您也可以将乒乓球放在袜子中，然后将它们放在您的座椅（或汽车座椅）和背部之间，以激活穴位。
练习放松技巧。 在世界各地，人们使用各种技巧来分散自己的痛苦。如果您头疼，请不要担心学习新知识-做自己最喜欢的事情。一些受欢迎的选项包括：
- 幽思。
- 祈祷。
- 深呼吸。
- 想像。
- 聆听双耳节拍
- 尝试保持冷静。如果您困了，那就去睡觉。
使用呼吸运动。 有时，呼吸本身可以治愈。这听起来很明显，因为呼吸就是我们要做的，但是放松和深呼吸确实是您需要关注的重点。深呼吸，甚至呼吸都可以消除压力，并在几分钟内帮助放松和缓解头痛。
- 找到一个安静，凉爽和黑暗的地方。
- 给自己一个舒适的姿势：躺或舒适地坐着，脱去或放松紧身的衣服。
- 通过鼻子慢慢吸气。当您的肺部充满空气时，您应该感觉到胃在上升。保持2-3秒，然后通过嘴慢慢呼气，直到您的肺部感到空虚。
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方法2之4：使用民间疗法

使用民间疗法时要谨慎。 在治疗头痛时，一些民间疗法可能有效。与任何民间疗法一样，请始终意识到它的过敏副作用和潜力以及不应该服用的时间（例如在怀孕期间，如果已经服用过的话）。生病等）。请注意，民间疗法通常未经科学验证。
尝试草药。 寻找每剂含有一定量活性成分的草药。几种草药被认为可有效缓解头痛。但是请注意，对许多这类药物的有效性进行的科学验证或广泛研究并不相同。与任何治疗一样，请谨慎使用，如果遇到不良副作用，请立即停止使用。
- 荆棘的羽毛。研究表明，款冬可以减少偏头痛的发生。每天服用两个25mg胶囊，持续12周，以减少偏头痛的发生率高达60％。不要直接吃大麻，因为它们含有有毒成分，在提取胶囊成员时会去除它们。
- 生姜。除治疗头痛外，生姜还可以帮助治疗恶心和呕吐，这是严重头痛的常见副作用。美国神经病学会发现，浓缩姜补充剂在减轻头痛方面比安慰剂更有效。
- 香菜。香菜种子可以用来缓解引起头痛的炎症。香味种子可以被咀嚼，用于食品或茶中，或以提取物的形式口服服用。
- Cuc发烧。小白菊可以胶囊或片剂的形式服用，例如茶，甚至可以加到三明治中（请注意，它的味道很苦）。有很多证据支持小白菊的功效，其可靠性已被证明了数百年，因此值得一试。没有严重的副作用，尽管您可能会感到舌头，口疮，恶心，消化系统疾病和肠胃气胀。长期使用小白菊洋甘菊会导致睡眠障碍，并实际上“诱使”。 头痛。
- 柳树柳树。柳树以300mg片剂的形式服用，每天服用两次可减少偏头痛的发生。
- 茶：一杯由西番莲，迷迭香或薰衣草制成的茶可以缓解头痛。薄荷茶或甘菊茶也可以帮助您放松身心。
使用精油疗法。 这种疗法的制剂差异很大，但通常用于治疗头痛的一些精油包括薰衣草，甜牛至和洋甘菊。用于颈部按摩，沐浴或吸入。
- 为了缓解疼痛：将五滴迷迭香精油，五滴肉豆蔻精油和五滴薰衣草精油混合到基础油中，例如橄榄油或椰子油。按摩至颈部和上背部。
使用食物疗法。 饮食不足会引起头痛，因此请确保您最近吃过东西。某些食物和饮料也会引起头痛，例如红酒，味精和巧克力。注意自己吃什么，不要吃经常会引起头痛的食物。您也可以通过吃某些食物来治疗头痛。
- 吃杏仁。杏仁含有镁，可以帮助扩张血管和缓解头痛。其他富含镁的食物包括香蕉，腰果和鳄梨。
- 多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物对头痛的有效性取决于头痛的个体和类型。但是，如果您有窦性头痛，辛辣食物可以帮助缓解充血，使您的呼吸更轻松，从而缓解头痛。
- 吃菠菜。菠菜营养丰富，非常健康。它可以帮助降低血压，缓解酒精引起的头痛。在沙拉或三明治中使用新鲜的菠菜代替生菜。
- 喝含咖啡因的饮料。咖啡因可收缩血管，可缓解头痛。但是，咖啡因过多会引起某些人的偏头痛，因此您可以喝茶代替咖啡，因为茶中的咖啡因较少。
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方法3之4：通过调整生活方式来预防头痛

睡很多 良好的“睡眠卫生”（充足的优质睡眠）通常可以帮助您感觉良好，并可以减少头痛的发生。成人每晚应至少睡眠7-8个小时。如果您无法入睡，请尝试以下操作：
- 限制入睡前的屏幕时间
- 只在床上睡觉和亲密
- 在一天结束时限制咖啡因的摄入量
- 降低光强度，并在准备上床之前花一些时间“放松”
限制您暴露在气味中。 尽管香水和肥皂和乳液等有香味的产品会让您闻起来很香，但它们可能会引起头痛。尝试改用不含香料的产品，并要求与您打交道的人也这样做。从起居室或工作场所拔下空气净化器的插头。
改变饮食。 尽管这可能无法立即缓解您的痛苦，但长期饮食结构的改变可以消除您将来头痛的根源。如果您不知道从哪里开始，请去看医生或营养师。
- 找出您是否对某些食物过敏，并从饮食中消除它们。
- 减少含咖啡因的饮料。咖啡因会引起头痛。具有讽刺意味的是，减少咖啡因也会引起暂时性头痛，但是一旦您减少了摄入量，就会发现积极的区别。
- 您可以考虑避免或减少可能引起头痛的食物，尤其是那些含有味精，亚硝酸盐和硝酸盐（咸肉），酪胺（奶酪，葡萄酒，啤酒等）的食物。和加工肉类），亚硫酸盐（干果，香料和葡萄酒）和水杨酸盐（茶，醋和一些水果）。
肌肉骨骼问题的治疗。 如果您背部或颈部弯曲，或者因姿势和肌肉张力不正确而感到疼痛，立即解决引起疼痛的原因很重要。尽管您可以通过伸展运动，瑜伽或普拉提等运动来改善肌肉骨骼问题（一种可以帮助您获得理想的腰围，健美的肌肉和灵活的身体）。聘请物理治疗师或脊椎治疗师等专家来评估和治疗您的病情也很重要。
瑜珈瑜伽可以消除或减少头痛，并防止其再次发生。简单的颈托或放松瑜伽练习是最好的。
建立正确的工作姿势。 您坐在办公桌旁和使用计算机的方式可能会加剧您的头痛。确保一切都适合您的体格。
- 工作时，请保持颈部平衡。在使用计算机和其他数字设备时，我们经常使她处于错误的位置。如果您的脖子经常向前弯曲，请移动计算机，以便在工作时可以保持笔直。
- 坐在办公桌旁使用计算机时，请经常休息。每小时花费几分钟来观察不同的距离并进行一些基本的身体拉伸，以锻炼您的眼睛。
去看医生。 许多健康问题都可能导致头痛，因此，如果您的头痛没有消失，那么您应该去看医生。
- 拜访牙医：如果您在拔牙后磨牙齿或下颌，蛀牙，脓肿，感染，则它们可能是头痛的根源。
- 眼科检查：如果您需要戴眼镜但没有看医生，眼睛疲劳会导致不必要的头痛。
- 耳朵，鼻子和喉咙检查：如果感染未经治疗，或者耳朵，鼻子或喉咙有其他问题，则可能引起头痛。
冷静. 如果您生气，易怒，沮丧等，则您的肌肉每天都会绷紧到无法控制并引起头痛的程度。焦虑，压力和沮丧也是头痛的原因。寻求专业建议和心理帮助，以找出在您的日常生活中占主导地位的某些有效的情绪约束。
- 如果您咬紧牙关或下颚，请尝试放松脸部。打哈欠会减轻脸部紧张。
- 在考试，结婚，领取驾照等压力较大的活动之前练习放松练习。
记录您的头痛病史。 这将帮助您确定最常见的头痛类型，例如经过一段时间的极端压力，出现沟通问题后，食用某些食物后以及开始使用。月经等一旦知道了头痛的原因，就可以在头痛发作之前就消除它。
- 如果您经常头痛，此信息对您的医生也非常有帮助。看医生时要记日记。
戒烟. 如果吸烟，您可能会头痛得更厉害。烟草烟雾包含已知会引起头痛的物质，例如一氧化碳。香烟还含有尼古丁之类的东西，会收缩血管，从而引起头痛，并阻止肝脏分泌止痛药。 “集群性头痛”，这是一整天剧烈循环中发生的疼痛。研究表明，吸烟者越少，头痛的频率就会减少一半。
- 二手烟暴露也可能引起头痛，特别是如果您对二手烟过敏或敏感。如果您不吸烟，但经常在无烟地区吸烟，则可能仍会头痛。
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方法4之4：按类型预防头痛

确定您头痛的类型。 大多数头痛是由压力或生活方式引起的，即使造成疼痛并妨碍您完成工作，也无济于事。如果您经常头痛，剧烈头痛，服用无济于事的止痛药或伴随其他症状的头痛，则应及时咨询医生。造成头痛的原因有很多，这就是为什么如果疼痛没有消失，就需要进行深入治疗。
通过减轻压力来预防紧张性头痛。 紧张性头痛是最常见的头痛类型。通常，它们不像其他类型的头痛那样痛苦，但可以持续数小时甚至数天。紧张性头痛往往是由于肌肉收缩而形成的，并且通常感觉为眼睛后部和额头上的一条疼痛带。如果未及时治疗原因，疼痛可能会变钝或复发，并且可能伴有不适感，尤其是当患者焦虑或沮丧时。这种类型的头痛往往对缓解疼痛，休息和减轻压力来源反应良好。
- 按摩，针灸，瑜伽和放松都是预防紧张性头痛的有效方法。
- 您可以通过心理医生消除焦虑和压力的“聊天疗法”也可以帮助预防和缓解紧张性头痛。
防止 偏头痛 通过实践。 偏头痛可以遗传，尽管研究人员并不确切知道是什么原因导致偏头痛。偏头痛会引起恶心和呕吐，从而引起阵阵疼痛。有时您会遇到视力问题，例如头晕，眨眼的物体，甚至部分视力丧失。一些偏头痛也会导致虚弱。对食物，压力源，荷尔蒙变化，事故，服用药物或其他未知原因可能引起偏头痛。偏头痛需要特别的医疗护理。如果您经常感到疼痛，应该去看医生。
- 定期运动，尤其是有氧运动，可以通过减轻体内压力来帮助预防偏头痛。肥胖也可能是偏头痛的原因，因此运动也可以帮助您保持或达到健康的体重，从而有助于预防偏头痛。
- 训练前要慢慢热身！突然的或剧烈的运动而没有缓慢的热身可能会引发偏头痛。在非常敏感的情况下，即使非常快的性活动也会触发偏头痛。
- 喝大量的水和均衡的饮食会减轻偏头痛。
通过避免饮酒和尼古丁来控制丛集性头痛。 研究人员不知道到底是什么引起集群头痛，因此您无法从一开始就预防它。眼睛周围的强度（通常在头部的一侧）。它们还会引起眼睑下垂，流鼻涕和水汪汪的眼睛。如果发生这种头痛，请当心，并请教医生以寻求建议和治疗。有许多药物可以帮助缓解症状。
- 避免饮酒和尼古丁可以帮助减少将来出现丛集性头痛的风险，尽管在您处于痛苦中时不会做很多事情。
- 氧气疗法通过面罩吸入氧气已被证明对丛集性头痛特别有用。
- 研究表明，睡前服用10毫克褪黑激素可首先减少丛集性头痛的发生频率，这可能是由于一段时间内会发生丛集性头痛。您的睡眠时间受到干扰。
通过监视止痛药的使用来预防药物过度使用性头痛（MOH）。 MOH也被称为“反弹性头痛”，源于长期使用止痛药（通常用于紧张性头痛）引起的药物成瘾症状。 MOH可以治愈。在大多数情况下，只需停止使用药物，几天后您的疼痛就会停止。 OH的症状通常与压力引起的头痛相似。
- 避免每周2或3天使用非处方止痛药。如果症状严重且需要更频繁的药物治疗，请咨询医生。
- 每月使用不超过15天的非处方止痛药。
- 避免使用含有阿片类药物（可待因，吗啡，氢可酮等）或丁比尔（Fioricet，Ezol，Phrenilin等）的止痛药。
大量饮酒引起的头痛 喝大量的水可以预防。 酒精性头痛非常普遍，据估计，由于生产力的下降，美国每年因这种头痛而蒙受的损失约为1,480亿美元（头痛是人们请假或工作质量低下的原因）。喝醉了）。症状包括抽动性疼痛，恶心和全身不适。预防此类疼痛的唯一方法是不喝酒，但是多喝水可以帮助您第二天避免酒精引起的头痛。
- 一个好的经验法则是喝的水是酒精的四倍（水可以用其他非酒精，不含咖啡因的液体代替）。由于许多鸡尾酒中都含有30至50毫升的酒精，因此请制定计划，为您摄入的每种酒精饮料喝一整杯水。
- 其他液体，包括运动饮料甚至肉汤，也可能会有所帮助。避免喝酒精和含咖啡因的饮料。酒精和咖啡因都会使您脱水。
通过了解哪些食物会引起头痛或什么会引起过敏，来预防食物头痛或过敏。 过敏和敏感性可能会引起令人不快的头痛，通常伴有流鼻涕，流泪的眼睛，瘙痒或灼热感以及头痛。一些过敏是季节性的，例如花粉过敏，可以用抗组胺药治疗。您可能还会对食物过敏或敏感，最终导致头痛。如果您经常头痛且出现瘙痒或流泪等症状，请在医院或专业机构进行过敏性皮肤测试。这些测试可以帮助您检测过敏原，并可以帮助您确定疼痛是否是由于接触到的东西引起的。
- 味精有时会引起头痛。对味精敏感的人可能还会出现严重的面部表情，胸痛，身体，颈部和肩膀灼热感以及剧烈的头痛。肉中的亚硝酸盐和硝酸盐可加重普通头痛。
- 如果您吃冰激凌或喝冷饮太快，您可能会遇到暂时的“疯狂”现象，这种严重症状会很快消失。
通过更改个人护理程序来预防其他类型的头痛。 头痛有时是由眼睛疲劳，饥饿，颈部疲劳或背部肌肉紧张引起的，甚至是由于束发过紧引起的。这些头痛的症状可能类似于紧张性头痛。每天进行一些小小的日常更改（例如重置办公桌或放松束发）可以帮助防止这些头痛。
- 吃正餐也可以帮助预防日常头痛。如果不正确饮食，血糖会下降，还会出现恶心的严重头痛。避免食用加工食品也可以减少头痛，并帮助您感觉更好。
- 确保您准时上床睡觉，每晚至少有7-8个小时的睡眠时间。
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忠告

如果将头发束紧，请除去辫子或松开细丝。
对于头痛（前额疼痛，背部疼痛等），将冰放在毛巾中，然后将其涂在患处。注意不要将冰直接放在皮肤上。
如果需要眼镜，请在阅读和进行需要细节的工作时戴上眼镜。不戴眼镜会引起头痛。
找出哪些生活方式因素会导致头痛，例如压力，食物，酒精，烟草，睡眠障碍等。知道为什么会有更好的应对策略。
在正确的时间获得充足的睡眠对于防止头痛再次发生非常重要。
如果因压力而头痛，请避免看电视屏幕和电子设备，也不要阅读书籍，尤其是小册子。
如果您已经休息并服用了止痛药，但头痛仍然没有消失，请尝试吃些零食和喝些橙汁。它可以帮助您稍微减轻痛苦并摆脱头痛。
尝试闭上眼睛，深呼吸。
多数头痛是由于缺水引起的；因此，一旦疼痛，就喝水。
得到充足的休息。小睡可以帮助减轻头痛。确保找到一个安静舒适的地方。
头部按摩。
吃点东西，也许你饿了。
如果您经常和持续头痛，请去看医生。

警告

使用民间疗法时要小心。如果您的头痛加剧，或出现其他症状，请停止使用并咨询医生。
肿瘤可能会很痛苦，尽管头痛并不意味着您患有肿瘤。这种类型的头痛通常伴有以下症状，例如四肢麻木或无力，言语含糊，视力下降，癫痫发作，性格改变，平衡差或行走困难。如果您遇到以上任何症状，请立即就医。
如果发生头部受伤的事故，可能会头痛。由于头痛可能伴有脑震荡，颅骨骨折，内出血等，因此应立即就医。
一些可能引起头痛的药物是避孕药或抗抑郁药。如果您经常使用这些药物并遇到头痛，请咨询您的医生。头痛可能是副作用，也可能是需要提防的迹象。
动脉瘤可引起“雷击”头痛，突然而剧烈的疼痛，通常伴有脖子僵硬，头晕和神志不清。立即将患者送往急诊室。在这种情况下，手术和稳定血压是主要的治疗方法。
使用非处方药时要小心。如果使用不正确，即使是非处方止痛药也可能危害您的健康。必须按照标签上的剂量服用所有止痛药。
如果您有溃疡，消化问题，消化不良或哮喘，请避免服用非甾体类抗炎药（NSAID）。常见的非甾体抗炎药包括阿司匹林，布洛芬，萘普生（Aleve）和酮洛芬（Actron，Orudis）。