内容

• 踩
• 方法1之3：训练自己停止宣誓
• 方法2之3：改变态度
• 方法3之3：调整语言使用
• 尖端
• 警示语

像任何坏习惯一样，发誓很容易学习，而且很难停止。有时您甚至没有意识到自己在咒骂。但是，肯定有可能通过认识到自己有问题并尽力纠正单词用法来改变自己的诅咒习惯。在本文中，您会发现一些清理语言的有用技巧-无需用肥皂漱口！

踩

方法1之3：训练自己停止宣誓

1. 争取朋友的帮助。 与朋友或伙伴分享困难的经历或任务，并共同努力，将使整个体验更可忍受，甚至更有趣。要求您的朋友帮助您停止咒骂可以通过以下两种方式之一进行：
   • 您可以求助于一个也有咒骂问题的朋友的帮助，并一起停止咒骂，也可以请一个从未咒骂过的朋友来监视您的语言并善待您，记住当您再次咒骂时。
   • 无论哪种方式，当您再次发誓时都会有人与您谈论此事，这会迫使您站稳脚跟，并彻底摆脱这种不良习惯。
2. 研究使您发誓的原因，并学会避免这些情况。 每个人都有自己的处境，并引起强烈的起誓愿望。对于某些人来说，这是交通，对于其他人来说，则是超市结帐处的排队，对于其他人来说，则是另一个角色在《权力的游戏》中死亡。如果您可以准确地确定是什么使自己发誓，那么您可以避免这种情况-通过半小时后离开工作以避免高峰时间，在线购物或重复“朋友。”而不是您最喜欢的电视连续剧。
   • 远离可能引发负面情绪的情况。您将能够更好地控制您的语言使用。
3. 使用脏话缸。 发誓罐子是一种广泛使用且经过验证的方法，已帮助许多人摆脱了发誓。通常，这意味着要在每次宣誓时都放一美元（或任何其他任意数量的钱）的地方放一个大罐子或存钱罐（这是您不容易从中取出的钱）。您可以通过两种方式想到一个咒骂罐：作为一种惩罚或一种延迟的奖励。
   • 发誓罐子是一种惩罚，因为每次犯错都会损失1美元。但是，这也是一种奖励。罐子装满后（或当您设法停止咒骂时，以先到者为准），您可以将钱花在任何您想要的东西上，无论您是想自己买些新衣服还是将钱捐给慈善机构。
   • 如果您已经说服了几个人停止宣誓，那么在工作中使用一个誓言罐是一个好主意。每个人都将互相讨论，并确保没有人明显避免支付一欧元。当罐子装满时，您可以通过为整个部门购买新的咖啡机来庆祝。
4. 将橡皮筋跳到您的手腕上。 这种方法相当于人类用来消除不良行为的电动狗项圈的方法-令人讨厌但有效。基本上，您只需要在手腕上戴一条橡皮筋，让它在每次发誓时都会猛烈地跳到您的手腕上。
   • 这背后的想法是，您的大脑会将脏话与痛苦联系在一起，随着时间的流逝，这会使您在心理上回避使用脏话。
   • 如果您非常认真地使用此方法，则可以授予朋友（最好是容易产生光泽的朋友）弹开橡皮筋的权限。只要记住您已经同意这一点即可。
5. 想象一下，您的祖母总是在您的耳边。 当您发现自己想再次发誓时，训练自己咬舌头的另一种方法是想象有人在听您讲话。总是。这可能是您的祖母，老板或天真的小男孩或女儿，只要是您会为自己起誓而感到羞耻的人。
   • 想象一下，当你发誓时，这个人会站在你旁边，表情震惊或恐怖。那应该阻止你发誓。
6. 避免使用露骨的音乐和其他受到严重诅咒的媒体。 许多人的诅咒习惯，尤其是青少年的诅咒习惯，受他们喜欢的音乐，电影或电视连续剧中许多内容的明显影响。如果您认为是这种情况，并且只是发誓听起来像是您最喜欢的说唱歌手，那么就必须面对现实。通过这种方式，您可以提醒自己，实际上人们不是这样说话的。尝试用无害的流行音乐收听另一个广播电台，或者至少下载您喜欢的歌曲的审查版本。

方法2之3：改变态度

1. 说服自己发誓是消极的事情。 骂人的用语在许多不同的情况下都会用到-也许是在生气或沮丧时诅咒，在想强调观点时或在试图逗趣时骂人。发誓是一种不愉快的习惯，原因有几个。它给别人的印象是你很愚蠢或受过很少的教育，即使你没有。如果您责骂别人，这似乎是令人生畏或被他人视为欺凌的一种形式。对于听您的声音或劝阻您的人，它也可能令人反感。因此，您减少了工作或可能发生恋爱关系的机会。
   • 如果您经常在家里听到骂人的话，您可能从小时候就开始发誓。当您使用骂人的话对您的朋友表现出艰难时，您可能还从十几岁开始。
   • 不管是什么原因，回头想一想并指责人们都没有意义。最重要的是，您承认自己有问题，并且致力于解决这个问题。
2. 往正面想。 要停止发誓，必须有积极的思考。这是因为人们通常在抱怨某件事，心情不好或行为消极时发誓。积极思考可以消除完全宣誓的需要。诚然，可能很难学会积极思考。如果您发现自己倾向于消极思考或感到消极情绪，那就停下来，深吸一口气，然后问自己：“现在真的重要吗？”
   • 例如，您可以问自己，会议迟到是否真的很重要，或者找不到遥控器，而是使用电视上的按钮更改频道，这真的很重要。通过将情况放在透视中，您可以冷静下来并克服负面情绪。
   • 此外，您还应该积极考虑自己停止发誓的能力。如果您对人生抱有消极的看法，不确定自己是否会成功，那么注定要从一开始就失败。提醒自己，如果人们戒烟或节食数十磅，那么您一定可以停止咒骂！
3. 耐心一点。 骂人是一个习惯，您可能已经学习了多年，并已成为日常语言使用的一部分。就像任何根深蒂固的习惯一样，一天之内就不可能戒烟。训练自己停止发誓是一个过程。您会遇到好日子和坏日子，但是请务必坚持。提醒自己为什么这样做，并想象一下，当您最终摆脱这种讨厌的习惯时，感觉会如何。
   • 真正考虑一下为什么要停止发誓。也许您担心自己在新工作中给人留下了错误的印象，或者您不想为孩子树立一个不好的榜样。用这个理由作为继续尝试的动力。
   • 无论您做什么，都不要放弃。努力控制自己，并提醒自己可以采取任何行动！

方法3之3：调整语言使用

1. 注意你的诅咒习惯。 您会在这里和那里使用宽松的咒骂词会被原谅-但是，如果您发现自己一直在咒骂并且不使用咒骂词就不能说两个以上的句子，那么您就知道自己有问题。停止咒骂的第一步是在您进行此操作时意识到这一点。您是否仅在某些人在周围或在某些情况下诅咒？您是否一直使用特定的咒骂语？尝试找出您发誓的原因以及发誓的单词在您的语言使用中所起的作用。
   • 当您开始注意自己的诅咒习惯时，您可能会为使用脏话来表达自己而感到震惊。不过，不要为此而烦恼。如果您知道发誓的频率，那么您已经采取了第一步来解决问题。
   • 当您开始注意自己的诅咒习惯时，您也会注意到别人的习惯而没有意识到。这是件好事，因为现在您将意识到不愉快的宣誓声，以及留下的印象有多消极。
2. 用无害的词代替骂人的词。 弄清主要的诅咒习惯后，您就可以开始从常用语言中删除脏话。这涉及到您无缘无故地发誓的情况-您不生气，这个词不只是从您的嘴里出来-您只是以说话的方式使用了这个发誓的词。您可以通过用一个无辜的单词替换该咒骂的单词来纠正此问题，该单词可能以相同的字母开头或听起来是相同的，并且不会令人反感。
   • 例如，将“ sh * *”替换为“ chips”，或者将“ f * * *”替换为“ cutch”。刚开始使用这些词时您可能会觉得很傻，但是过一会儿您就会习惯它们。通过使用这些无意义的词，您甚至可能不再感到需要负面地表达自己。
   • 即使您误会并说了禁止的脏话，也要立即说出您选择的替代方法。随着时间的流逝，您的大脑将把这两个词联系起来，并且您将能够清楚地选择一个单词而不是另一个单词。
3. 扩大词汇量。 经常使用脏话“因为没有更好的话”。这个借口的问题在于，确实有很多更好的词使您比起脏话更能清楚，简洁地表达自己。扩大词汇量，并使用一系列替代选项来代替最常用的脏话，这将使您显得比以往任何时候都更加聪明，愉悦和放松。
   • 列出您最喜欢的脏话。然后使用字典或同义词库提出许多备选方案。例如，您不用清晨到深夜使用“ bullsh * *”一词，而可以将其替换为有趣的词，例如愚蠢，胡扯，胡说八道和胡说八道，这些词可以更好地描述您的意思。
   • 您还可以通过阅读更多书籍和报纸来扩大词汇量。写下所有吸引您的描述性词语，并努力在句子中使用它们。也要努力去真正地听别人说话，并记住他们用来表达自己的单词和短语，而不要诉诸咒骂的单词。

尖端

• 研究表明，您可以在21天之内停止不良习惯。以此为自己的目标-尝试21天不发誓！
• 为年幼的孩子树立好榜样。当他们听到您发誓时，他们会认为这很酷，而且也会发誓。
• 不要觉得您应该避免完全宣誓（除非您愿意）。在生活中，即使是最平和的人，也会因痛苦，恐惧或失落之类的原因而发誓。这样做的目的是停止将咒骂作为传达您的思想，行为和语言的重要资源。
• 锻炼以摆脱愤怒和沮丧。这样一来，您不必口头表达您的感受，也不会发誓。另外，它可以使您在身心上保持良好状态。
• 如果您因为某件事让您不高兴而发誓，请数到10并深吸一口气。在盘点过程中，这种感觉会消失。
• 如果您发誓如此之差以至于甚至根本没有注意到，请请朋友告诉您何时发誓或在计算机上安装语音识别程序，该程序将在您发誓时告知您（并可能会删除其中一个最喜欢的歌曲是否锁定了一周）。

警示语

• 如果您在工作时发誓，您可能会被解雇。
• 如果您公开虐待，例如侮辱公务员，您可能会受到惩罚。
• 宣誓会拒绝您访问各种网站，从论坛到大型多人在线角色扮演游戏（MMORPG）。