克服逆境

内容

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第1部分（共3部分）：调整您的观点
第2部分（共3部分）：采取行动
第3部分，共3部分：坚持正确的道路
尖端
警示语

逆境不仅仅是一个障碍或挫折。逆境可以描述为一系列的不幸和挫折，使您无法实现目标并找到幸福。但是，您如何克服逆境呢？您可能会认为本文中的所有建议说起来容易做起来难，但是您也可以克服逆境。如果您知道如何养成正确的态度并采取步骤来获得自己想要的和应得的，您就会成功。如果您想战胜逆境，请跳至步骤1，学习如何度过自己辛苦的生活。

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第1部分（共3部分）：调整您的观点

不要让过去决定你的未来。 过去可以通过多种方式塑造您的未来。也许您在一个陷入困境的社区长大，那里从来没有过运气。但是不要以为这就是为什么您无法在当前的环境中取得成功。您可能会尽最大努力成为一名女演员，但在过去的三十次试镜之后，您并没有得到回音。这并不意味着将来就不会再给您回电。专注于未来，并实现自己的目标-过去将把你留在那儿不是从它隐瞒。
- 想一想，尽管有一段可以预言的历史，但当您说自己实现了自己的目标时，成功将带来多大的收获。
- 艰难的过去可以使成功的未来更加令人满意。如果将它放在银盘上交给您，也许您不会欣赏在演艺界，公司或绘画上的成功。
专注于积极。 尽管这可能是您在遭受一系列挫折或普遍的绝望感之后想要做的最后一件事，但这正是您生存所要做的。如果您想战胜逆境，则需要专注于积极方面-无论是当前形势的积极方面，还是未来成功的积极感觉。列出您生活中所有美好的事物，或者您仍然期待的所有美好事物。这样，您会发现自己比自己想的要快乐得多。
- 通过专注于积极态度，您将培养出更加积极的态度。这种更积极的态度将帮助您成功。
- 今天就开始祝你好运。有人认为：“一旦我实现了目标X，我就会感到高兴。我将尽力做到这一点，只有这样我才能找到个人满足感。”那是错误的方法。而是想，“我已经很高兴，因为我正在努力实现目标X。而为实现目标X而感到高兴将帮助我更快地实现该目标。双赢！”
接受逆境的必然性。 为了克服逆境，您必须意识到逆境发生在每个人身上。不幸的是，某些人比其他人发生的更多，但这并不意味着您不能学会接受自己的部分。尽量抵御逆境。与其否认自己遇到困难，假装没有逆境或逃离冲突，反而接受生活中的逆境-只有这样，你才能武装自己对抗逆境。
- 不要看着邻居，朋友和同事。不要以为你比其他任何人都重。也许是这样，但是将其停留太长时间是没有意义的。接受正在发生的事情并克服它。
增强内在力量。 尽管凯利·克拉克森（Kelly Clarkson）和许多其他人都说：“不能杀死你的东西会使你变得更坚强”，但是不幸的是，这种风筝并不总是有效。当然，人们可以克服逆境并因此变得更强大，但是只有开发出解决问题的工具，他们才能做到这一点。但是，面对反复的挫折而缺乏解决问题的心理韧性的人实际上只会变得虚弱。但是不要让那吓到你。而是要努力增强自己的心理适应能力，以便自己解决问题。以下是一些您可以执行的操作示例：
- 记录那些困扰您的事情。不要抱怨或抱怨，而要养成跟踪困扰您的事情的习惯。尝试在纸上处理该问题。
- 每天打坐。通过每天冥想十或二十分钟，您可以学会以更加平衡的方式解决难题。
- 不要为自己设定不切实际的目标。如果您希望在一年内成为摇滚巨星，流行歌星或成为大公司的首席执行官，或者在三个月内成为一名奥林匹克运动员，那么您一定会感到失望。您仍然可以为自己设定真正令人兴奋的目标和高目标，但不要让自己的幸福或成功取决于非凡的期望。
将错误视为学习的时刻。 不要回想失败或挫折所带来的错误。不要因为没有采取行动或思考而责备自己。宁可承认自己做错了事，问自己从情况中学到了什么，以及将来可以做得更好。考虑一下您本可以做些不同的事情，但不要为自己的实际工作而太费力。列出所有这种经验下次可以为您提供帮助的原因。
- 也要学会承认自己的错误。当别人伤害您或遇到专业挫折时，不要怪自己或认为自己犯了错误。如果您自己正确地做了所有事情，您就不应该责备-您不能做得比自己最好的好。
找出问题所在。 无论情况如何，您可能都会觉得自己无法成功。您可能会觉得您的环境使您失望。也许您对自己太苛刻，或者您对自己的看法太低，以至于根本无法取得任何成就。您越早确定实际问题，就可以越早开始解决该问题。花时间去真正考虑困扰您的事情。谁知道，您可能会发现问题与您想象的完全不同。
- 例如，您可能认为您要克服的障碍是在工作场所中总体上缺乏尊重。也许人们对您不好，他们一直在跳过您的晋升，使您超负荷工作而不感谢您，等等。但是，如果您深入研究，可能会发现真正的问题出在其他地方。也许您不相信自己所做的工作，而是想找到一个更有意义的职业。在那种情况下，这些最初的问题实际上都不重要！
尝试始终保持冷静。 尽管没人能指望你在艰难的日子里永远成为屋子里的阳光，但你应该不惜一切代价使自己保持清醒状态。如果只有这样，您就可以成功。您可以哭泣，可以表达自己的情感，可以与最好的朋友谈论这种情况，但是过了一会儿，您将不得不重聚一堂-只有这样，您才能继续前进。如果在反弹之后几个月，您仍然是一个悲伤，无精打采的脾气暴躁的人，那么您将无法向前看，不能创造性地思考，永远找不到新的答案。
- 如果您确实需要一些时间来休养生息，请放些假。不要强迫自己假装一切都很好。但是，当然，您不应该让这种情况永远困扰您。尝试找到一种方法来保持镇定和自信。

第2部分（共3部分）：采取行动

寻求支持。 如果跌倒了，重新起床并尽快重试很重要。尽管停止正在做的事情，问自己生活中的重大问题并重新组建极其重要，但您不能永远沉迷于自怜中-您无法始终将自己标记为完全失败。越早起床越好！这并不意味着您应该立即保持同样的立场（在下一步中了解更多此信息），而是您必须制定一个计划来某物这样做可以帮助您找到成功。
- 为自己设置“苦恼” /可怜的限制。如果您遇到的事情真的很艰难，请给自己一个或两个月的时间来克服它。如果有点困难，请给自己几个星期。通过设置限制，您可以开始可视化未来的成功。这将使您永远不会陷入车辙。
不要继续做同样的事情，以期获得不同的结果。 如果您做某事似乎不起作用-无论您已经做了一年还是十年-那么我们对您来说都是新颖的：如果继续这样做，您可能会一遍又一遍地得到相同的结果。这意味着，如果您希望发生一些不同的事情，那么您还必须做其他的事情。您可以寻找其他工作，新的合作伙伴，新的居住地。进行您认为可以带来新动力的更改。
- 有时候，持久性固然会赢。如果您想成为一名女演员，那么您当然必须继续参加试镜。但是，如果您的试镜不断失败，那么您可以开始考虑可能会改变的事情。也许您可以去其他试镜，可以调整自己的表演风格，等等。谁知道，也许您将来的试镜会成功！
列出一份感谢清单。 列出您每天要感激的至少三件事。试着写下您每隔一天经历的积极经历，以提醒自己生活中的美好。记录所有您感激的事物，使您快乐的事物以及生活中的所有快乐。您可能认为没有什么可高兴的，但是再深入一点，您会发现还有比您最初认为的可能更多的东西-您可以感恩的事情太多了。
- 想一想您每天要感恩的事情大约十到十五分钟。您肯定有时间吗？
拒绝放弃。 露面是成功的一半。否则，您将永远无法克服逆境。不断尝试，继续前进，并为成功而不断奋斗-即使这意味着改变您的战斗计划。固执。烦死了坚持不懈。要知道，如果您卧床不起，对您没有任何好处，请继续考虑应该对您实际发生的所有美好事情。如果您不开口说话，没有人会称赞您的辛勤工作。所以，让自己被听到！
与成功的人一起出去玩。 实际上，您不应该成为朋友组中最成功的人。好吧，如果您是比尔·盖茨，那会很棘手……但是总的来说，您应该将自己和努力工作的人们围绕在一起，这些人们正在追逐自己的梦想，并在生活中寻找意义。他们并不一定都是大公司的首席执行官。他们也可以是诗人，慈善家，园丁，他们知道自己想要什么，并为此而努力。与他们交谈，以了解他们如何实现所取得的成就。看看他们如何克服逆境。您可以从其他人那里学到很多东西，他们也可以帮助您实现自己的梦想。
- 当然，这并不意味着您应该抛弃不那么成功的朋友，而用更成功的朋友代替他们。这确实意味着您必须寻找成功的人。
不要孤立自己。 在这个困难的时期里独自一人是不明智的。您只会变得更加痛苦，孤独，悲伤和失望。当然，您不必把问题摆在大钟上，但要确保始终保持社交状态。确保您继续与家人和朋友共度时光。或与同事共进午餐，还可以与他们交谈，还可以呼吸新鲜空气。也许您更喜欢一个人闷闷不乐，或者您以为自己一个人，但不能独自承担这个世界。
- 谈论您的问题确实有帮助。如果需要，可以与亲密的朋友交谈或与治疗师预约。谈论您的问题可以帮助您正确理解所有内容。有时候，说出您的担忧是成功的一半。
相信您的支持系统。 强大的支持系统可以帮助您度过几乎所有的逆境-无论该系统是朋友，家人，伴侣，亲密同事，好邻居，还是在线社区。当你一个人或者至少以为自己时，克服逆境是非常困难的。确保有人可以在需要时为您提供帮助，即使您只是想度过美好的时光，也不必担心您的后顾之忧。强大的支持系统可以带来与众不同的世界。
- 如果您在早期阶段（甚至在遭受挫折之前）建立了一个支持系统，那么您可以确保人们在需要时“待命”。在危机中，找到肩膀哭泣比以往任何时候都更加困难。

第3部分，共3部分：坚持正确的道路

寻找有创意的解决方案。 如果您想走在正确的道路上并战胜逆境，就必须找到有创意的解决方案来解决您的问题。为了让您的创意更具开放性，您需要对自己感到满意。您必须具有足够的肺活量，并且不能在框架内不断思考。这意味着找到一种追求激情的方法-无论是养育孩子，从事您可能还没有经验的职业，还是与老熟人接触可能会帮助您获得所需的东西。
- 扩大你的想法。花时间从事创意活动。例如，考虑写短篇小说或绘画。这可以帮助您以创造性的方式看待自己的生活。
确保您拥有强大的计划B。 如果您觉得自己正面临困境，无法获得想要的东西，那可能是因为您一直只以一种方式来想象自己的幸福。也许您一直想参加欧洲冠军联赛。也许您认为，如果您未在30岁生日之前出版第一本书，那您的生活将一文不值。也许您从未想过，如果您没有建立成功的企业，就会感到高兴。如果您想克服逆境，那么克服只有一种快乐方式的想法也很重要。
- 列出所有可以让您感到快乐和充实的事物。参加冠军联赛并不适合每个人，也许也不适合您。但这一点都不坏！传播机会并扩大思维范围-这样您就可以找到可以使您的生活有意义的东西。
准备战斗。 为逆境和障碍做好准备可以帮助您克服逆境。虽然您不总是会遇到最坏的情况，但是做好准备可以帮助您在需要时做出适当的反应。无论您是在学校，创办自己的企业还是试图成为一名作家，都不要害怕问自己：“如果结果不完全符合计划，该怎么办？”
- 这并不一定意味着您必须悲观。这意味着您必须对自己的未来保持现实。
无论发生什么： 继续相信自己。归根结底，最重要的是要相信自己，并相信自己是一个有成就感的伟大人物。如果您不相信自己，那么很难保持专注和动力。您必须努力相信自己。您必须相信自己很棒，即使您还有很长的路要走，也可以成就伟大的事情。要确定自己，并选择增强自信的方法-这将帮助您克服逆境。
- 找到自己擅长的东西，无论与您的职业目标无关，都可以帮助您开始相信自己。
- 列出您的缺陷和需要改进的地方。逐一解决这些问题，并尝试加以改进。您越早开始处理缺陷，就越好。
照顾好你自己。 不管您有多忙或有多大压力：您应该至少每隔一天锻炼一次，每天吃三顿健康的饭菜，每晚睡七到八个小时。并做所有其他需要做的事情，以保持身心健康。您的健康和福祉永远不会成为账单的受害者–并非在您试图还清债务时，在您开设自己的商店时或在尝试解决个人问题时。
- 您的健康应始终是重中之重。永远不要忽视自己的健康；如果这样做，其余的很快就会出现。
牢记您的目标。 如果您想专注于战胜逆境，那么您绝不能忘记自己的目标是什么-您绝不能忘记自己对未来的设想。无论您是想写一本好小说，创办一个非营利组织，还是献身于帮助无家可归的人，都永远不要忘记自己想做什么。写下您的目标以及为什么要追求这些目标。尝试尽可能多地查看它，并想象当您最终实现这些目标时会变得多么美好。
- 当您觉得自己在徒劳地工作时，就容易忘记自己的最终目标。始终能够牢记目标很重要，这样即使是最琐碎的任务也显得有意义。如果您继续向前看，而不是每次都回头，那您一定会成功！