作者:
John Pratt
创建日期:
17 二月 2021
更新日期:
28 六月 2024
内容
很少有人会把“等待”放在他们喜欢做的事情的顶部，但是我们每个人都必须在生活中的不同时间等待某件事（或某人）。无论您是试图度过几分钟的意外等待，还是要度过数周或数月的时间，我们都会为您提供一些有关如何缩短时间的建议。
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方法1之2：处理较短的等待时间
迷上一本好书。 无论您是排队，等待约会完成穿衣，还是热切等待重要的一天，如果您能够找到一种分散注意力的方法，时间就会过去。阅读时，您会沉迷于故事或主题，因此可以轻松地将注意力从等待时间上移开。 - 将超薄平装书或电子阅读器装在书包中非常容易，以备不时之需。在手机上下载书籍也很有用，因此您总是随身携带书籍。
- 同样，如果您因即将到来的假期或约会而无法入睡，那么读书是一种使您的思想充沛并同时分散您注意力的好方法！
有其他分散注意力的方法随时可用。 如果时间似乎快要花光了，并且您没有书本或杂志方便（或者如果您只是不想读书），请找其他有趣的活动来做。 - 其他分散注意力的好方法包括看电影，看最新的热门电视节目，玩视频游戏或编织。
行动起来，最好是在外面。 如果可以离开，请考虑散步或慢跑以分散自己的注意力。新鲜的空气和风景的变化可以帮助您处理沮丧和不耐烦的事情。 - 例如，如果您在等待航班或预约，您可能无法到达机场，但仍然可以走一小段路程。直到您的航班，都无需在等候区徘徊，因为到处都有带有当前航班信息的标志。通过锻炼和伸展腿部一会儿，您可以使等待更加轻松。
听音乐。 音乐可以对我们的情绪产生深远的影响，因此，如果您正在寻找减轻焦虑的方法，或者想在等待时减轻紧张情绪，请准备一个良好的播放列表。 - 这是与运动配对的重要一步：如果您担心要专注于等待的内容（例如，第二天可能要进行重要的工作面试），请在开始移动时戴上耳机。不必担心等待尝试一边唱自己喜欢的歌曲。
看人。 精读一本好书或使用电话来分散自己的注意力，这是没有错的，因为当您面对漫长或意想不到的等待时。但是，请记住，您周围可能已经有一个随时可用的娱乐资源：环顾四周，观察周围所有有趣的人物。 - 您可以稍微听一听，而不会感到讨厌或干扰。但是，不要卷入他人的个人事务。如果这样做，可能会导致许多问题和戏剧性的情况。
- 为您看到的人编造背景故事：写下来供您娱乐，或将您的观察结果转发给朋友。
充分利用您的时间。 想想您必须等待的时间是可以充分利用的意想不到的时间礼物，而不是必须忍受的时间。但是，这说起来容易做起来难，我们都知道！ - 当然，不得不在医生的候诊室等待45分钟会很烦人。不必每隔几秒钟检查一下手表，而是尽一切可能将其他任务从待办事项清单中删除。
- 请花时间等着清理电子邮件，写感谢信（在书包中保留几张空白便笺卡），指甲，日记本等。如果您仍在学习，则可以选择（手）本书或笔记本。例如，如果您由于聚会或郊游在周末没有太多时间，但仍然进行测试甚至考试，那么带点东西总是很有用的。如果您没有足够的空间容纳铅笔和橡皮，并且需要练习，请带一本手册。或者，如前所述，在阅读手机时，请看一下手机上的YouTube上是否有关于您必须学习的主题或主题的文章或视频。
将时间分成更短的步骤。 您可能会害怕完成长时间，艰苦的锻炼或同样漫长而艰巨的考试的前景。如果时间在流逝，痛苦的尽头已迫在眉睫，请尝试将工作或等待时间分成更短，更易于管理的部分。这可以使时间流逝更快。 - 例如，您可能必须跑十二个艰难的400米圈（对于非运动类人，这一次是在田径场上跑；如果您正在跑步，则几乎要冲刺）。不必从十二点开始倒数，而是将锻炼分为四组，每组三个。您的直接重点是第一盘，而您只需要经过三轮。到此为止，您只剩下三套了。
- 您可能会厌倦一整天的困难考试。但是，与其去思考六个小时的测试，不如将注意力集中在单独的部分上：定量推理，语言，必须编写的部分等。
收起手表或时钟。 我们都经历了这个过程，试图度过痛苦的漫长等待时间：“直到半个小时之后，我才会看钟表，”只是“最后”看钟表，惊恐地发现有只有五分钟过去了。 - 如果您试图使时间过得更快（例如，在路上延误或工作繁忙的一天中），那么痴迷地看着时钟只会加剧您的挫败感和无聊感。
- 如果有可能，请确保看不到手表或时钟。如果您绝对需要在特定时间准备就绪，请设置一个闹钟，然后承诺在闹钟响之前不要作弊。
确保保持凉爽！ 研究表明，体温似乎会影响我们对时间的感知：我们越温暖，对时间的感知就会越慢。相反，当我们变凉时，时间似乎会加快（一点点）。 - 虽然不能保证脱下毛衣的时间会突然过去，但肯定不会造成伤害。
打盹儿。 还记得小时候的漫长而烦人的汽车旅行吗？但是您还记得您的父母到达目的地时打ze睡和醒来是多么美妙吗？当然，睡觉会使时间更快地流逝，因此，如果您可以小睡一下或早点睡觉，则可以缩短有意识的等待时间。 - 如果您因对明天的计划感到非常兴奋（或担心您的储物）而难以入睡，请尝试冥想或做一些放松运动以帮助您更快入睡。
方法2之2：处理更长的等待时间
专注于您的目标。 等待很少会很容易，但是当我们必须耐心等待几天，几周甚至更长的时间时，等待会特别困难。如果我们必须等待的时间比我们想要的要长得多，那么时间似乎将陷入绝对的停顿，但这实际上会确切地提醒您您正在等待什么或正在为之努力。 - 您可能很难度过一份糟糕的暑期工作的日常工作，而这笔工作需要您支付大学学费。当您坚持从事自己不喜欢的工作时，夏天似乎就像是永恒，但是每天提醒自己自己为什么这样做会帮助您度过难关。
- 为了获得动力，可以考虑随身携带新学校时间表的副本，或者戴上带有学校标志的别针。
知道那些有耐心的人的确有好事。 当然，我们想要的是我们想要的一件事。但是艰苦的工作和等待的东西使它变得更有价值。 - 如果突然收到了新电脑，您可以使用新电脑，但是如果您的满意延迟了，您将不胜感激。您可能不喜欢必须使用旧设备，但是等待（并在旧桶中停留了很长时间）会使您最终将新计算机带回家时，与之相比，您的新计算机看起来要好得多。
开始一项爱好。 当时间似乎流逝时，当我们发现可以分散自己注意力的东西时，我们可以更好地应对。如果您要等待更长的时间，那么尝试找到填补时间的方法就显得尤为重要。一种爱好，可以帮助您发展才能并发掘自己的兴趣，这是度过漫长等待的最佳方法之一。 - 假设您与所爱的人分开了，并且还有更多的寂寞周要走，才能再次见到彼此。花一些时间为那一刻制定计划是很棒的，但是如果您只专注于未来的遥远一天，那么您当前的孤独和不耐烦可能只会增加并且可能变得难以忍受。
- 现在是训练马拉松，在花园里工作或做木工，学习如何制作完美面包等的绝佳时机。
尽力积极思考。 如果您正在等待结果不确定的事物（例如，检查或医学检查的结果），则有充分的理由保持乐观并对未来充满希望。 - 例如，如果您能够对自己的情况保持积极的看法，则可以降低高血压的风险并改善康复过程。
- 有证据表明，负面情绪会减慢我们对时间的感知。我们的时间更多地集中在沮丧，焦虑或无聊时所经历的事情上，因此感觉时间在变慢。
让自己有疑问或消极的时刻。 尽管您可以以积极的态度更好地应对漫长的等待时间和不确定的时期，但有时对您的处境感到沮丧和悲观是很自然的。如果您对自己施加太大压力以使其始终保持乐观，那么只有在这似乎行不通的情况下，您才会感到更加沮丧。 - 对这个问题的（稍微）悲观的观点甚至有很多优点。例如，如果您的考试成绩很差，那肯定不是太大的挫折。
- 花一些时间想象最坏的情况可以更好地为您准备可能不太可能的结果。当最坏的情况发生时，您可能会更好地准备继续前进。
顺其自然。 这个等待中的游戏是关于实现平衡的：尽力保持积极的态度，但愿意给自己一个休息时间，而不要为消极的想法而奋斗。研究表明，当我们太努力地自我调节自己的情绪时，我们对时间的感知就会受到负面影响。 - 例如，在最近的一项研究中，被要求观看眼泪剪辑时保持情绪中立的参与者认为，影片剪辑的持续时间明显长于不要求控制情绪的参与者。
专注于他人。 转移您的注意力并找到帮助他人的方法是度过漫长等待的好方法。您不仅可以通过寻找可以加快时间的活动来帮助自己，还可以对他人的生活产生积极的影响。 - 您可以在当地的汤厨房当志愿者，为孩子们补习，在院子里帮助年迈的邻居-您可以运用多种才能和技能来帮助周围的人。
- 在自己的生活中找到幸福和成就感的最有效方法之一不是使自己的幸福成为明确的目标，而是使他人幸福。
- 快乐并享受自己正在做的事情将帮助您寻求耐心。您可能听说过，享乐时光消逝，似乎有一些研究表明，当我们享乐时，我们对时间的感知确实会加快。
存在于当下。 尽管有目标努力（等待）很重要，并且尽管我们有时会经历困难时期，但重要的是不要在为未来作计划时让自己的生活滑过。 - 写下生活中进展顺利的事物以及幸福的源泉。这将帮助您保持积极的眼光并保持观点正确。
- 趁机会发掘乐趣！
