明智地喝酒

内容

踩
第3部分（第1部分）：提前制定计划
第2部分（共3部分）：小心喝酒
第3部分，共3部分：避免危险情况
尖端
警示语
生活必需品

任何喜欢喝酒的人都非常想知道如何明智地喝酒，以及如何确保自己喝的酒不会超出身体的承受能力。如果不考虑饮酒，可能会严重伤害您的朋友和家人，并对自己构成危险。如果您想在咖啡馆，聚会中或其他饮酒的地方学会明智地喝酒，请提前制定计划，了解自己的极限，并学会识别和避免危险情况。如果您想学习如何在不控制酒精的情况下明智地喝几杯饮料，请阅读下面的步骤1至3，包括其他提示和警告。

踩

第3部分（第1部分）：提前制定计划

和一群朋友一起喝酒。 如果您想明智地喝酒，请不要一个人或与您不认识或完全信任的人一起喝酒。如果您独自一人出门而没有人陪伴您，那么您可能会遇到各种各样的麻烦，并且没人会注意到出了什么问题。如果您要参加聚会或外出过夜，请务必确保与喜欢并信任的朋友一起出去喝酒。
- 不要与鼓励他人尽可能多饮酒或不喝酒时低头看你的人一起喝酒，或者因为您喝酒越来越少而无法与其他人“保持联系”比他们快。目的是您可以按照自己的步调轻松地喝酒。
- 不要与那些热爱与在咖啡馆见面的人回家或半夜消失的人一起出去。只有您认识的人可以依靠。
与一个或多个朋友建立一个“伙伴系统”。 当您与朋友外出时，最好是至少其中一个知道自己的极限，或者甚至更好地一点点喝酒或根本不喝酒，以使他或她可以随时关注您并尽快提醒您因为看起来您已经喝饱了。有时候，您的饮酒量超出了您的实际饮用量，但您却过于自大，无法接受，然后那个朋友可以告诉您现在该换水了。
- 那个朋友可以让您知道您现在已经喝了足够的酒，确保您不坐方向盘，如果您无法在深夜见到它，也可以准备带您回家。自己安全回家。
- 不要滥用“伙伴系统”-如果您是其中的一个总是喝醉了的家，没人愿意和你一起出去。目的是使正在监视您的朋友可以同时依靠您来监视他或她。
知道你的极限。 最重要的是，您了解自己并知道极限在哪里。每个人的身体都是独一无二的，每个人都有自己的耐酒精水平。不过，算出可以喝多少酒并不难。听你的身体。不要滥用它，并向您的身体传达您的要求。如果您是第一次喝酒，请与您家中的一个好朋友一起喝。至少您知道，如果您无法完全控制局势，就不会遇到陌生人的麻烦。此外，在安全的环境中，您对可以拥有和不能拥有的东西有所了解。
- 您可以以非常具体的方式设置您的限制。例如，您的限制可能是“六个小时内喝四杯酒”，“每晚四杯啤酒”或“每晚两杯混合饮料”（取决于其中的内容）。在出门之前，告诉自己您的极限在哪里。这样，您更有可能坚持到晚上结束。
- 如果这是您外出时第一次喝酒，重要的是尝试尽可能缓慢而均匀地饮酒。这样，您可以更好地了解自己的酒精耐受性水平。
确保您知道如何提前回家。 如果您与朋友外出，您必须确切地知道前一天晚上该如何回家。有几种选择：最简单的方法是预先确定谁将开车。该人当天晚上将不喝酒，将带您安全回家。您也可以乘公共汽车或其他公共交通工具回家，也可以乘坐出租车，或者如果住得足够近，也可以步行回家。这些都是好的和安全的选择。
- 不管你做什么不是必须做的是开车去酒吧或咖啡馆，希望您的一位朋友以后可以开车送您回家，或与您认识的人一起喝酒，然后赌博，以便其他人稍后接管您。从他或她的车。
- 无论发生什么情况，如果您自己没有驾驶执照或者您没有可支配的汽车，则无论如何都要下车绝不和一个喝酒太多的人一起上车。
- 喝醉时，切勿与不认识的人上车。酒精会影响您的判断力。询问他或她的电话号码，等到您清醒之后再决定说服他或她。
- 即使您想尽快回家，也要花钱给出租车或打电话给可信赖的朋友，问问他或她能否接您，而不是坐上醉了或不喝酒的人的车。不知道是因为当时最简单。
- 醉酒时切勿开车。 喝醉了时，切勿落后于方向盘；即使您有点tips脚也不行。每小时喝一杯酒可能已经导致血液中的血液酒精含量超过法律允许的水平。即使您认为自己“感觉良好”，血液中的酒精含量也可能表明完全不同。
仅在您的年龄足够大时喝酒。 在荷兰，您可以从18岁开始喝酒，但并非到处都是这样。例如，在美国，您必须等到21岁。在其他大多数国家/地区，法定的饮酒年龄在16至18岁之间。在荷兰，如果您还不到18岁，并且在街上喝酒，也会受到法律的惩罚。出示假身份证可能是解决方案，但显然不建议这样做，除非您不介意被捕或必须支付罚款。您很有可能掉进篮筐，如果您违反法律，无论如何您都不会明智地这样做。
如果您不感到完全幸福，请不要喝酒。 酒精会令人沮丧，因此，如果您已经生气，悲伤或只是有点不稳定，当您开始喝酒时，这些感觉可能会变得更糟。您可能会认为，如果您开始喝酒，就会度过一生，而酒精会使您忘记所有的问题，但实际上，这实际上会使您感到更糟。刚开始喝一两杯后，您可能会感觉好些，但最终喝酒会使您的心情更差。
- 只有在感觉良好并且不使用酒精作为抑郁症的治疗方法时，才应制定饮酒规则。
- 切勿使用酒精来解决您的问题。您必须清醒地解决自己的问题。
- 不要和生气的人出去喝酒。酒精会激起您的愤怒，如果您俩都清醒地解决了争执，那么你们俩都会变得更好。
不要空腹喝酒。 如果您空腹地喝酒，您会感觉到酒精的作用会更快，而您变得恶心的机会也会更大。原则上，一切总比没有好，但您最好选择丰盛的热食，其中含有大量的蛋白质和碳水化合物，而不是仅仅添加一些水果或沙拉。丰盛的一餐会在您的胃中形成污垢，可以更好地吸收酒精。通过外出就餐，您喝酒的可能性大大降低。
- 如果您出乎意料地来到酒吧或咖啡馆，然后意识到自己还没有吃东西，请在开始喝酒之前先点些吃的东西，或者在必要时拿些薯片，花生或其他快餐。这有什么不方便，还是您不能立即开始喝酒，都没关系。这是值得的，您可以指望它。
如果您正在服用医生处方的任何药物，请先问问他或她是否可以喝酒。 如果您必须暂时服药，请问给您开药的医生，您在服药当天是否真的可以喝酒。它因药物而异，因此在喝酒之前，请先检查您与酒精一起服用的药物是否会引起副作用。
如果睡眠不好，不要喝酒。 如果您前一天晚上只睡了两三个小时，则最好尽快上床睡觉，而不要去咖啡馆。如果您已经感到有些模糊和疲倦，则酒精的效果会更强，并且由于疲惫，您无法完全控制自己的身心。
- 您可能一直在学习，直到前一天晚上考试前的凌晨，现在正通过与朋友喝酒来自杀来庆祝自己的结局，但是您最好将聚会喝的饮料推迟到晚上休息一下。
- 不要以为高剂量的咖啡因可以改善状况，三杯咖啡或能量饮料后就可以开始喝酒了。实际上，将咖啡因和酒精大量混合只会使您感觉更糟，并且更可能早晚死亡。

第2部分（共3部分）：小心喝酒

饮用水。 酒精会使您的身体脱水，并去除体内的维生素和矿物质。喝水，苏打水或含有更多维生素的水以补充这些维生素。
- 明智的做法是以一比一的比例更改酒精饮料和非酒精饮料-这意味着您每喝一杯酒精就喝一杯水，但总的来说，无酒精饮料要比无酒精饮料多一点含酒精的饮料。
确保您知道自己在喝什么。 当然，尝试一些新事物总是很有趣的，例如在海滩上做爱或喝特殊类型的啤酒，但是在您订购其他饮料之前，请务必先检查一下饮料中的酒精含量。您不能总是立即品尝到某种饮料的浓烈程度，因为某些饮料中的酒精味主要由糖，水果，牛奶或奶油或任何其他成分决定。此外，您可能会对不熟悉的饮料反应更快，因此喝醉的速度比平时喝的更快。
- 某些混合饮料中的成分会导致您的血液酒精含量或血液中的酒精含量上升快于其他饮料，具体取决于您的体重。因此，正如许多人认为的那样，耐酒精水平高的人的血液酒精水平并不比酒精含量低的人低。
- 的确，啤酒是比鸡尾酒更安全的选择，但是血液中的酒精含量因啤酒而异，因此请确保您知道所喝啤酒中的酒精含量。许多类型的啤酒都含有4-5％的酒精，但也有啤酒的酒精含量为8％或9％甚至更高，这可能会带来很大的不同。
每小时最多只能喝一杯。 明智地喝酒意味着每小时不能喝超过一种饮料。 “一杯饮料”是指一杯350毫升啤酒，一杯葡萄酒（150毫升）或一瓶烈酒（45毫升），酒精含量为40％。如果您的朋友多喝酒，可能很难坚持到最大，但您可以通过这种方式安全饮酒。如果您只喝一小口啤酒或真正享受一杯葡萄酒，那么喝酒的时间将比一瓶烈酒的喝酒时间更长。还建议长时间喝一杯，因为您不会一次喝完所有的酒精。
- 人们通常每小时喝酒不止一次，因为否则他们不知道该如何处理。如果他们手里不喝酒，他们就会变得紧张或烦躁。如果那也打扰您，请在两杯饮料之间喝一杯水或软饮料，这样您就永远不会空手而归。
密切注意您的饮用速度。 喝酒时保持匀速很重要。您可能需要一段时间才能注意到酒精的作用。您可能认为您可以在拍摄第一张照片后几分钟再拍一张照片，但请记住，您可能还没有感受到这种效果。在此期间，请进餐或喝点水，然后让酒精散布到您的整个身体。
避免喝酒游戏。 喝酒游戏（例如Kings，Beerpoker，稍微喝醉或拍手）可能是在聚会上玩耍并结交一些新朋友而被您立即忘记的好方法，但是这些类型的游戏会鼓励人们过度饮酒，如果您参加，您会可以确保您不会在几分钟之内知道自己的位置。
- 如果您偷偷洗掉了您“必须”喝的饮料或将其送给还没有喝那么多饮料的朋友，则可以安全地参加这些类型的游戏。

第3部分，共3部分：避免危险情况

确保在您所处的环境中感到舒适。 如果您正在某人家中参加聚会，请尝试了解这家房子本身以及住在那儿的人。确保您知道浴室在哪里。寻找一个可以存放鞋子或夹克的僻静地方（但绝不你的钱包）。如果您觉得自己开始失去控制，请快速找个借口（“我把手机放在夹克口袋里了！”），然后去那个隐秘的地方放松一下，和/或把饮料扔掉或冲洗掉。如果您想回家，请与房屋中的居民见面，询问他们是否可以为您打车或安排不喝酒的人带您回家。
- 如果您不在人们的家中，而是在某个地方的公共场所，请尽快到达那里 一切可能 查找出口。您应该始终自动执行此操作，以便在发生火灾或其他紧急情况时尽快找到最近的出口。如果您知道如何从您所在的地方到最近的公共汽车站或出租车站，这也很有用。不要让自己的困难变得不必要。总是提前知道如何尽快离开某个地方。
- 另外，请确保您知道如何全心全意回家。如果您喝醉了，以至于无法记住任何东西，那么您不仅会受到抑制，而且对自己的照顾也会减少，因此您很容易迷路。如果您不知道怎么回家，最好不要喝酒。
避免同伴压力。 永远不要忘记喝酒是为了获得一点乐趣和一个美好的夜晚，而不是打动别人。喝酒是为了享受饮料和朋友的陪伴，并让自己感到自由。绝对没有必要“保持”或参加疯狂的比赛，这些比赛可能会破坏整个晚上甚至整个友谊。如果您与鼓励您多喝酒的人一起闲逛，那么您可能会与错误的人闲逛。
- 如果您真的想确保其他人不再打扰您，并继续询问您为什么不喝酒，请拿着一杯水疗中心或可乐和一片柠檬，这样人们就会认为您应该开车并离开您独自的。这是一个很好的短期解决方案。长期解决方案涉及远离对您施加不必要压力的人。
如果您开始喝醉，请停止喝酒。 醉酒的症状包括无法控制自己的思想，视力模糊，言语含糊不清以及难以保持平衡。
如果呕吐，请停止喝酒。 通常这毋庸置疑，但重要的是，即使呕吐后感觉“好转”，也不要在呕吐后多喝酒。呕吐是您的身体无法处理摄入的酒精量的信号，拒绝饮酒是您身体用来自我防御的最后手段。到了这个阶段，您真的喝了太多酒了，是时候开始考虑自己的健康了，暂时忘了聚会。
- 如果您想吐，那就去洗手间，把所有东西都扔出去。呕吐是您体内摆脱不属于您系统的过量酒精的一种方式。您不必通过例如将手指伸入喉咙来强行呕吐，但也不要将其压低。
如果您感到恶心，请躺在您的身边。 如果您刚刚呕吐，觉得自己可能正在呕吐，或者只是感到恶心，请侧卧，避免仰卧时被自己的呕吐物cho住。保持水桶贴近您的嘴，并在需要时准备扔掉。如果您发现自己处在这种不愉快的状况中，请不要独自一人回家-请您信任的朋友那天晚上可以和您在一起，这样他或她就可以照看您，并在您需要帮助时陪伴您。
- 如果您恶心，头痛或其他不适， 然后告诉某人。有责任心的人应该注意您，并确保您没有感染酒精中毒，并可能需要紧急医疗护理。
- 如果您看到其他非常恶心并躺在地板上的人，也请让该人也躺在他的身边。
喝酒后切勿做出性决定。 您可能认为酒精会给您一些勇气，让他们最终与喜欢的人说话或与他/她开始做某事，但事实上，酒精会削弱您的决策能力，并会刺激您去做一些令您后悔的事稍后的。您可以调情一点，掌握某人的电话号码，然后在清醒时伸出手，但您不应该与认识的人一起回家或在咖啡馆中间亲吻-这不完全时尚，如果您这样做，以后就不会为自己感到骄傲。
切勿接受陌生人的饮料。 如果您参加聚会，并且有人立即为您提供饮料，则只有在他或她正在准备或将其倒在您的眼前时才接受它，这样您才能确切知道其中的含义。如果某人只是从冰或冰箱中拿出一罐或一瓶啤酒，那当然不用担心，但是如果该人首先消失在厨房中，然后带着“惊喜鸡尾酒”回来，请保持警惕。谁知道，也许饮料中装着酒精，或更糟的是所谓的约会强奸药，您可能会陷入非常危险的境地。约会强奸药是强奸犯偷偷溜入受害者饮料中的一种麻醉药，目的是在约会期间强奸受害者。
- 拒绝喝酒不一定是不礼貌的。诚实地说一下为什么不服用。无论哪种方式，总比对自己陷入危险更显得无礼。
不要忘记喝酒。 在聚会，酒吧或迪斯科舞厅中，请始终将您的饮料拿到手中，或者至少不要忽略它。如果您放下饮料然后走开，有人可能会在其中放一些东西，或者您可能会误认为是错误地抓住了别人的杯子，而不是自己的饮料中可能含有更强的东西。
- 当您去洗手间时，请一个好朋友为您拿起玻璃杯或将其带到马桶上。这样一来，您可以防止人们将您的饮料洒到一边。

尖端

如果您每次出门喝酒都会失去控制并做一些愚蠢的事情，或者如果您因为失去知觉而让朋友把您带回家，那么最终没人会想再与您约会，您可以确定自己拥有太过分了。在这种情况下，您很可能会遇到严重的问题。在这种情况下，请尽快寻求帮助。
请记住，饮酒不是解决任何问题的方法，它可能会在您的生活中引起更多的问题。如果您喜欢喝酒，请尝试每次坚持喝一两杯。如果您比较轻松，甚至可以尝试少喝些。喝酒和喝醉对您不利，因为您会丢失脑细胞。而且，“受到影响”是极其危险的。您不必每次喝酒都喝醉；您也可以适量饮酒。如果您经常醉酒，请务必与他人在一起，并确保自己处于安全的地方，不会造成任何损坏，最好也将其关闭，以免损坏该区域以外的任何物体。
酒精令人沮丧。因此，将酒精与刺激物（尤其是咖啡因）（例如咖啡或能量饮料）结合使用不是一个好主意。兴奋剂会使您感觉更机敏并意识到周围的环境，从而欺骗了您的身体，使您感觉自己仍然可以再喝几杯。因此，永远不要忘记记录当晚您已经喝了多少酒。
- 兴奋剂还会增加您的心率，与酒精混合使用会导致急性心律不齐和其他严重的心脏病。
拿绝不如果已知药物与酒精混合会产生副作用，则与酒精混合使用安眠药或药物（无论您是由医生开的处方药，还是从药房购买而没有处方就没关系）。

警示语

服用止痛药或其他止痛药后避免饮酒。
如果您看到某人在喝了很多酒后变得昏迷，不是恢复意识并且不呕吐，将他或她送往医院。该人可能患有酒精中毒。失去知觉是威胁生命的情况，因此请尽快采取行动。
请注意，任何量的酒精，无论多小，都会影响您的协调能力和情绪。这种情况的严重程度取决于您的年龄，您的BMI或您的身体质量指数以及您的饮酒速度。明智地饮酒意味着了解自己的极限，适度饮酒并以成人的方式进行处理。
如果您喝酒，甚至不要考虑开车。步行回家，打车或询问您是否可以和某人一起开车。
不要喝酒，因为有麻烦。在荷兰国家队参加比赛时与一群朋友一起去咖啡馆不一定是一个问题，但是在您的求爱事件无数次之后，一次又一次地拿起威士忌酒瓶是另一回事。
酒精导致的死亡人数是多少？ 23,199。这不包括因事故和谋杀或过失杀人而导致的死亡人数。
切勿将酒精与能量饮料一起饮用。能量饮料可抑制酒精给您带来的醉酒感。这很危险，因为它会阻止您判断自己有多醉，并增加了酒精中毒的风险。