站起来

内容

踩
方法1之3：相信自己
方法2之3：自信
方法3之3：解决冲突
尖端
警示语

如果您习惯于总是给别人以自己的方式，或者如果您是一个所谓的讨好人，那么站起来自己将是一个很大的挑战。如果您始终不取悦自己，以取悦所有人，那么您很有可能最终会完全失去自我；通过为自己辩护，您可以确保其他人对您的尊重，并且不要试图惹恼您或操纵您。您不能摆脱一夜之间无视自己的习惯，也不会有足够的自信在一夜之间站起来，但是改善之路始于第一步。

踩

方法1之3：相信自己

对自己有信心。 建立强烈的自信是站起来的第一步。如果您不信任或不相信自己，您如何期望其他人呢？
- 其他人可以快速判断某人何时遇到麻烦并且没有足够的自信心，这使这样的人很容易成为目标。如果您对自己有信心，人们就不太可能欺负您或认为您是w夫。
- 自信必须来自内部，因此请尽一切努力确保自己感觉良好。学习一种新技能，减掉几磅，每天重复正面的咒语-一夜之间什么都没有改变，但是随着时间的流逝，您的信心肯定会增强。
为自己设定目标。 目标使您感到可以控制的目的地，可以帮助您实现真正的目标。这对于站起来站起来并防止其他人走遍您的整个过程非常重要。
- 通过为自己设定一个雄心勃勃但可以实现的目标来激励自己，这些目标要在几周内实现。它可以是任何东西-在工作中晋升，为您的下一次考试提供非常高的成绩，或进行半程马拉松-只要它能给您带来自我价值感。
- 当您最终实现自己的目标时，别忘了花些时间回头看看，您已经走了多远，享受您所取得的成就。同意自己绝不退缩到曾经的那种失败。
保持姿势正常。 您的态度非常重要-您的态度会影响他人看待您的方式，甚至影响您看待自己的方式。您的姿势决定您的声音，思想水平，并反映在您的脸部和姿势中。
- 不要忘记你的态度具有感染力。如果您对所有事物都充满活力，幸福和热情，那么您自然会鼓励周围的人也对自己和周围的世界感觉良好。另一方面，如果您对所有事情都脾气暴躁，悲观和消极，那么您很快就会向他人传达同样的消极态度。
- 从本质上讲，我们更喜欢与使我们对自己感觉良好的人一起出去玩，如果他们的态度是积极的，我们更有可能听取人们的意见并对他们所说的事情做出积极的回应。
- 同样，我们更有可能远离壁花或总是试图扮演委屈的政党或受害者的人们，或者想给人留下不断被压迫的印象。选择采取并感到积极的态度，您已迈出了第一步，可以自己站得更多。
别再把自己当成受害者了。 如果您像受害者那样行事，那恰恰相反就是为自己站起来。相反，您尝试使自己变小，从而避免对特定情况负责，同时将其他问题归咎于他人。
- 对于许多人来说，无法表达自己的想法是由于害怕遭受拒绝或嘲笑，因为他们过去曾经历过类似的消极经历。如果您选择亲自面对这些负面经历并退缩，您将不再为自己站起来而成为受害者。
- 如果您过去曾经历过负面经历，那么应对这些经历的最佳方法就是与您信任的人谈论这些经历。这将帮助您发现自己作为受害者的那张图像的根本原因，这将使您能够对此做些事情，而不是躲在背后。
确保身体感觉良好。 您不必看起来像个超人或女人，但您的容貌当然很重要，并确保自己看起来健康，强壮和健康会帮助您感到更加自信并为自己站起来。
- 选择您喜欢做的一项活动-无论是举重，跑步，跳舞还是攀岩-并投入其中。您不仅在身体上看起来更好，在自己的皮肤上感觉更舒适，而且这样做也将带来很多乐趣，使人在整个过程中变得更加引人入胜和自鸣得意！
- 考虑自卫课程或学习一些东方武术也是一个好主意。多亏您学会了内在的纪律，您的自信才能得到极大的提升，而您学会为捍卫自己而进行的动作将轻松使您的自信加倍，因此您将能够站得住脚。。

方法2之3：自信

要有主见。 勇于进取是站稳自己的关键。这不仅是陈词滥调。这是增加您获得自己想要的东西并让其他人以应得的方式倾听您的机会的合法手段。
- 通过表现出自信，您可以表达自己的意愿，需求和偏好，以表明您愿意在尊重对方的情况下为自己站起来。要有主见就意味着要对自己的思想和感受保持开放和诚实，同时努力寻求相互满意的解决方案。
- 当您让对方知道您的感觉和对某事的想法时，最好的方法是尽可能多地提及自己（“ I”），而不要在所使用的句子中提及对方（“您”）。因为它会减少控告的可能性，也不太可能导致对方处于防御状态。例如，与其说“您从不问我对此感觉”，不如说“当您不咨询我就做出决定时，我会被忽略”。
- 自信是一种可以学习的技能，因此，如果不是自然而然的话，不要感到内。在自信训练领域有许多书籍和课程。您可能是初学者的经典之作 如果我拒绝，我会感到内gui来自美国心理学家曼纽尔·史密斯（Manuel Smith）和 话语权-自己自信 由Robert Alberti和Michael Emmons撰写。另请参阅文章自信，口语表达能力强。
学会说不。 学会说不，是最困难的事情之一，但同时又是您必须学会自己购买的最重要的事情之一。如果您由于不想让任何人失望而总是一直说“是”，那么您很快就会冒使其他所有人都利用您的风险。
- 例如，如果您的老板要求您日复一日加班，而您的同事似乎并没有准时六点回家的问题，那么说不就很难。但是，如果这些额外的工作量会给您的私人生活和人际关系带来压力，那么您仍然必须自己站起来。不要以牺牲自己的利益为重，优先考虑他人的需求-学会在必要时说不。
- 学会说不，将帮助您在朋友的陪伴下以及在以某种方式恐吓您的人面前挺身而出。想想那个只想一直向你借钱却永远不还钱的朋友。勇于进取，您将可以索回这笔钱，而下次又不说，而不会破坏友谊。
- 人们最初可能会感到惊讶，但最终您将学会接受新的决心形式，他们最终可能会自己尊重。
使用肢体语言。 站立，行走和坐姿的方式对于您给人的印象非常重要。拥有积极的肢体语言，您可以赢得尊重，并使人们同意并信任您，而消极的肢体语言（懒散，畏缩）实际上也在邀请人们以粗鲁的方式对待您。
- 通过使用开放式肢体语言，您可以向人们表明自己有信心，自信并且不容小with。开放式肢体语言包括前倾，目光接触，双手叉腰和脚站立以及做出缓慢而稳定的手势。此外，当您遇到某人或向某人打招呼时，请确保您的心向他或她的方向发展，并且应避免手臂或双腿交叉站立或坐着。
- 另一方面，使用封闭式肢体语言，您会发出负面信号，这可能导致人们攻击您。封闭式肢体语言包括双臂交叉站立或坐姿，挤压双手并做出快速，回避的手势，烦躁，避免目光接触以及将身体向侧面倾斜。
练习自己站起来。 对于许多害羞的人来说，自己站起来并不是他们自然而然的事情，但这本身没有错。您所要做的就是练习-在确保听到自己的声音时，您将很快获得自信并变得更加果断。
- 有时您可能无法站起来，因为您可能找不到确切的单词，或者此时您可能无法发音。花一些时间写下好答案，以便在困难的情况下使用，并与朋友一起使用秒表或煮蛋计时器进行练习。
- 让您的朋友假装他或她是一个麻烦或令人生畏的人，使您充满侮辱。将秒表或鸡蛋计时器设置一两分钟，然后做出响应！继续这样做，直到您掌握了窍门。
- 您还可以练习在日常琐碎的情况下自己站起来。例如，不要在女服务员错误地接您的订单时不说任何话就喝那杯卡布奇诺咖啡，而是要说：“对不起，但我实际上订购了错误的咖啡。无论如何，您能带给我吗？”很快，您将有信心解决更大，更重要的问题！
远离负面的人。 站起来的另一个方面是学会相信自己对他人的直觉并采取相应的行动。例如：
- 如果别人对你的消极态度让你感到难过，请不要和他们一起闲逛。开始礼貌而坚定地与自己保持距离。您不必向棘手的人解释为什么您花更少的时间在他们周围。
- 避免欺凌，抱怨和嘲讽。与周围的人相处无济于事，听别人的闲言闲语或对他们的不良行为给予奖赏，对他们没有任何帮助。
- 永远记住-远离麻烦和麻烦的源泉与逃跑并不相同；这是学会站起来的重要组成部分，因为它表明您确保胡说八道和欺凌行为不会影响您的生活。

方法3之3：解决冲突

以冷静和合理的方式捍卫自己。 如果您受到攻击，挑战或被拒之门外，则在有人批评您，试图制止您，或者在最坏的情况下，试图伤害您的身体时，以口头方式捍卫自己并为自己站起来。
- 不要只是在那儿继续吃饭。最好说出您的想法。即使您不改变最终结果，您仍然向自己和他人展示了自己并不仅被嘲笑。
- 通常，通过以礼貌但清晰的方式引起人们对无礼评论的关注，或向他人展示粗鲁的举止，您可以改变这一点，尤其是在其他人在听的时候。例如：“对不起，但我排在第二位，我和刚进来的那位女士一样着急。”
- 尽量不要小声说，喃喃自语或说话太快。如果您想传达自己想要的东西并确定自己的自信程度，那么说话的音调和速度非常重要。
- 当然，您为自己站起来的方式将取决于情况，并且如果对方的行为非常不可预测，则您当然应该首先考虑自己的安全。
尽量不要进取。 站在自己的立场上时，切勿使用直接暴力。通过攻击性或暴力行为，您会得到与您想要的相反的结果，并且您不会与之交朋友。
- 如果您采取口头或任何方式的攻击性行为，就好像您在用图像和声音来表达自己的痛苦一样。这不是获得您想要的东西的建设性方法，只会使人们反对您。
- 如果您以最客观的方式处理所有问题，无论大小，无论遇到多大或多大，您都将获得积极结果的机会要高得多。您仍然可以坚持自己的立场，充满自信和自信，而无需提高声音或生气。
不要试图被动地积极进取。 注意不要以消极的积极态度对人和事做出反应。
- 被动攻击性反应是指您抱怨和勉强地做自己不想要的事情，并留下愤怒和不满的感觉，讨厌使您有这种感觉的人，从而使您最终感到沮丧和无助的感觉。。
- 反过来这会对您的人际关系产生负面影响，并且可能对您的身心健康造成极大伤害。也许最重要的是，以消极进取的态度，您将永远无法站起来。
尝试将消极事件变成积极事件。 站起来的另一种方法是接受对您说的负面话，并将其转变为美好的东西。通过尝试将其他人对您说的消极话转为内在积极，您常常发现这种攻击实际上是基于嫉妒或不安全感。几个例子：
- 如果有人声称您在做老板，而不是被老板贬低，请尝试将其视为您是天生的领导者，能够很好地管理人员和项目的人的证据。主动改变。
- 如果有人说您害羞，那就把它解释为一种赞美，因为这意味着您不愿意投入任何事情，而是先考虑后果，然后再做出决定。
- 如果有人说您太敏感或太情绪化，则以它表示您有一颗宽容的心，并且不惧怕向所有人开放。
- 也许有人告诉您您对职业的关注不足-对您而言，这证明您过着无忧无虑的生活，这将帮助您更长寿。
不要放弃。 无论您多么努力地增强自信，总有几天会复发。
- 与其将其视为尝试学习自己站起来的失败，不如将其视为现状-大约一天左右的时间没有达到应有的状态-在感觉好起来之前放下自己正确的路线，然后从山谷爬回去。可以帮助您的一些技巧：
- 伪造它，直到您制造它为止，即刻假装。另外，如果您不确定自己的状态，请假装自己是。
- 保持行为一致。最终，人们会开始接受你现在是谁为自己站起来的人。
- 假设某些人会对您的新的，自信的态度有点麻烦。您可能需要花费一些时间来改变您对习惯于走遍您的人们的习惯。有时您会发现自己真的不想再成为他们生活的一部分了。随身携带一些东西。

尖端

始终事先考虑您要说或做的事情。
用自信，响亮且稳定的声音说话。以权威和信心说话。这样，您将能够更轻松地将自己的想法和思想传播给他人。
微笑。如果您不感到害怕或恐吓，您就会微笑，向人们展示一些关于您自己的东西-即您不感到害怕。
不要试图对人大喊大叫；通过提高声音，您可以使吓人的人有理由嘲笑您或只会使情况变得更糟，并且您非常清楚地表明您已无法控制局势。即使是一个恐惧的人，最终也会对那些提高声音的人不以为然。
您自己愿意改变他人看待您的方式以及与他人互动的方式至关重要。如果您厌倦了让所有人四处走动，感到高兴或被吓倒，或者总是被别人利用，那么您就很高兴了。
不要夸大。为自己站起来并给人留下深刻的印象是一回事，而在工作中自欺欺人则是另一回事。
请记住，您绝不逊色于他人。您和其他人一样有价值。告诉别人任何感觉良好且有利可图的东西。如果您直截了当地说，那么其他人肯定会接受。
如果您觉得自己不能自己做，请相信朋友和其他您会感到放心的人-站起来自己不必做无尽，孤独的工作。
如果他们曾经以不太友好的方式对待您，请原谅那些与您关系密切的人。当您觉得自己需要建议时，当您不再对某人感到不满时，可以很容易地告诉别人您的问题。
当事情变得艰难的时候，永远不要说“我不能”。这样说只会让自己失望。

警示语

不必担心人们为您更加自信的性格而挣扎；您总是可以向他们推荐自己可以做的事情，但是您不必解释自己的性格，为此道歉或与他们保持亲密关系。这是你的生活;所以要自己站起来！
避免说“我必须为自己站起来”之类的话。这使人们知道您仍在学习为自己站起来，而您实际上对自己还不够确定。不要给他们那么大的空间。相反，给他们一个想法，就是您已经能够长期站立。
不要试图与有意改变你的人交往。寻找接受您的朋友，并确保与您一起聊天的人是真正的好朋友。
这是手册，不是官方法规。您应该随心携带这些规则，这些规则由您自己的经验和喜好组成。从中获取您想要的一切；并扔掉所有不适合您的东西。
假设其他正在学会站起来的人有时会成为强硬的对手。当他们反映自己的经历时，您会本能地感受到他们的痛苦和弱点，但这并不是脱下面具让他们伤害您或不尊重您的理由。如果可以的话，请帮助这些人找到克服不安全行为的方法，但不要顺其自然而然。